സ്തന സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും full ആർട്ടിക്കിൾ വായിക്കുവാൻ pdf ബുക്ക് കാണുക

Download 

The post സ്തന സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും Ebook first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

ഗർഭധാരണം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും മനോഹരവുമായ അനുഭവങ്ങളിലൊന്നാണ്. എന്നാൽ, ഇത് ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമാക്കുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭകാലം മാതാവിനും കുഞ്ഞിനും ഒരുപോലെ സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും നൽകുന്നതിന്, താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

1. ആരോഗ്യ പരിശോധന

ഗർഭം പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് പൂർണ ആരോഗ്യ പരിശോധന നടത്തുക. രക്തപ്രഷർ, ഷുഗർ, തൈറോയ്ഡ്, ഹീമോഗ്ലോബിൻ ലെവൽ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നത് ഗർഭകാലത്തെ സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളോ അലർജികളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

2. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പച്ച ഇലക്കറികൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്) കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യൂഹ വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, അമിത മധുരം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

3. ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റ്

ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മാസം മുമ്പ് മുതൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കും.

4. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക

അമിതവണ്ണമോ അപകടകരമായ കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരമോ ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിക്കാം. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരമായ നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ വ്യായാമവും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും ശീലമാക്കുക. ഒരു ഡയറ്റീഷ്യന്റെ ഉപദേശം ഇതിന് സഹായകമാകും.

5. ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

പുകവലി, മദ്യപാനം, ലഹരി വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇവ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെയും മാതാവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

6. മാനസിക ആരോഗ്യം

ഗർഭകാലം മാനസികമായി തയ്യാറെടുക്കേണ്ട ഒരു ഘട്ടമാണ്. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ യോഗ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കാം. പങ്കാളിയുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് മാനസിക പിന്തുണ ഉറപ്പാക്കും.

7. വാക്സിനേഷൻ

ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് റുബെല്ല, ചിക്കൻ പോക്സ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള വാക്സിനുകൾ എടുത്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ഗർഭകാലത്ത് അണുബാധകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

8. പങ്കാളിയുടെ ആരോഗ്യവും പിന്തുണയും

ഗർഭധാരണം ഒരു ദമ്പതികളുടെ പങ്കാളിത്തമാണ്. പുരുഷന്റെ ആരോഗ്യവും ശീലങ്ങളും പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് പുരുഷന്റെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യവും പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.

9. സാമ്പത്തികവും ജീവിതശൈലി പ്ലാനിംഗും

കുഞ്ഞിന്റെ വരവിന് മുമ്പ് സാമ്പത്തിക സുരക്ഷിതത്വവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പ്ലാൻ ചെയ്യുക. പ്രസവച്ചെലവ്, കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ, ജോലി സമയക്രമീകരണം എന്നിവ മുൻകൂട്ടി ആലോചിക്കുന്നത് ഭാവിയിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.

10. ഡോക്ടറുമായുള്ള ആശയവിനിമയം

നിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകളും ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം തേടുക. ഗർഭം ധരിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയവും മറ്റ് മാർഗനിർദേശങ്ങളും ഡോക്ടർ നിനക്ക് നൽകും.

ഉപസംഹാരം

ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭകാലത്തിന്റെയും സന്തോഷകരമായ മാതൃത്വത്തിന്റെയും അടിത്തറയാണ്. ശരീരവും മനസ്സും ഒരുപോലെ തയ്യാറാക്കി, പങ്കാളിയുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും പിന്തുണയോടെ ഈ യാത്ര ആരംഭിക്കുക. എല്ലാ ആശംസകളും!

The post Pregnancy പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

സ്ക്വിർടിംഗിനെ പറ്റി നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും” എന്ന ഈ പുസ്തകം സ്ത്രീകൾക്കും പൊതുവെ താല്പര്യമുള്ളവർക്കും സ്ക്വിർടിംഗ് എന്ന പ്രതിഭാസത്തെ കുറിച്ച് കൃത്യവും വ്യക്തവുമായ ധാരണ നൽകാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഒട്ടേറെ ആളുകൾ ചോദിച്ച ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകി, ഈ വിഷയത്തെ സമഗ്രമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും പങ്കുവെക്കാൻ താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, Page നൽകിയിരിക്കുന്ന WhatsApp ലിങ്ക് വഴി ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാം—നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ പൂർണമായും സ്വകാര്യമായി സൂക്ഷിക്കപ്പെടും. താഴെയുള്ള ലിങ്കിൽ നിന്ന് പുസ്തകം ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം

The post സ്ക്വിർടിംഗിനെ പറ്റി നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും Book Downlaod first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

“She Comes First” എന്ന പുസ്തകം: സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷവും അടുപ്പവും അറിയാം

ഇയാൻ കേർണർ എഴുതിയ “She Comes First: The Thinking Man’s Guide to Pleasuring a Woman” എന്ന പുസ്തകം ലൈംഗിക അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഴയ ചിന്തകളെ മാറ്റുന്ന ഒന്നാണ്. ഒരു sex therapist എന്ന നിലയിൽ കേർണർ സ്ത്രീകൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. സ്നേഹം പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയും പരസ്പര ബഹുമാനവും വേണമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങളും പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങളും ഈ പുസ്തകത്തിൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ അടുപ്പം ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ പുസ്തകം ഉപകാരപ്പെടും.

പ്രധാന ആശയം മനസ്സിലാക്കാം

“She Comes First” എന്ന പുസ്തകത്തിലെ പ്രധാന ആശയം ഇതാണ്: പുരുഷനും സ്ത്രീയും തമ്മിലുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തിന് ആദ്യം പ്രാധാന്യം നൽകണം. സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരുടെ സന്തോഷത്തിനാണ് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്, ഇത് പല സ്ത്രീകളെയും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. Oral sex പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ സന്തോഷം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കും.

സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാം

സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ഈ പുസ്തകത്തിൽ വിശദമായി പറയുന്നുണ്ട്. ക്ലിറ്റോറിസിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും പറയുന്നു. ക്ലിറ്റോറിസ് ആണ് സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തിന് പ്രധാന കാരണം. യോനിയിൽ കുറച്ച് നാഡികൾ മാത്രമേയുള്ളൂ, എന്നാൽ ക്ലിറ്റോറിസിൽ 8,000-ൽ കൂടുതൽ നാഡികൾ ഉണ്ട്. ഇത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.

ക്ലിറ്റോറൽ, വജൈനൽ, ബ്ലെൻഡഡ് ഓർഗാസം തുടങ്ങി വിവിധതരം ഓർഗാസങ്ങളെക്കുറിച്ചും പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നു. മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും ക്ലിറ്റോറൽ സ്റ്റിമുലേഷനിലൂടെയാണ് കൂടുതൽ ഓർഗാസം ഉണ്ടാകുന്നത്. പഴയ ചിന്തകളെ മാറ്റി ശരിയായ രീതിയിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഈ പുസ്തകം സഹായിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ

Oral sex-നെക്കുറിച്ചുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ കേർണർ പറയുന്നു. ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:

• The Three T’s: Tenderness, Timing, Tongue Techniques: മൃദുലമായി പെരുമാറുക, ശരിയായ സമയം മനസ്സിലാക്കുക, നാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ രീതിയിൽ സ്റ്റിമുലേറ്റ് ചെയ്യുക.
• ശരിയായ Rhythm കണ്ടെത്തുക: സാവധാനത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. പങ്കാളിയുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക.
• Clitoral Kiss: മൃദുവായി ചുണ്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലിറ്റോറിസ് സ്റ്റിമുലേറ്റ് ചെയ്യുക.
• കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക: കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും സ്റ്റിമുലേറ്റ് ചെയ്യുക.

ക്ഷമയും ആശയവിനിമയവും ശ്രദ്ധയും പ്രധാനമാണ്. പങ്കാളിയുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ലൈംഗിക അടുപ്പത്തിലെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ കാര്യങ്ങൾ

ശരീരികമായ കാര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മാനസികവും വൈകാരികവുമായ കാര്യങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. വിശ്വാസം, സൗകര്യം, ആശയവിനിമയം എന്നിവ നല്ല ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തുറന്നുപറയുക.

നല്ല അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാക്കുക. ലൈറ്റിംഗും മറ്റ് കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. വൈകാരിക അടുപ്പം കൂട്ടുക.

സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മാറ്റുക

• യോനിയിലൂടെയുള്ള ബന്ധത്തിലൂടെ മാത്രം ഓർഗാസം ഉണ്ടാകണം എന്നത് തെറ്റാണ്. ക്ലിറ്റോറൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ പ്രധാനമാണ്.
• Oral sex പ്രധാനമല്ല എന്നത് തെറ്റാണ്.
• പുരുഷന്മാർക്ക് ലൈംഗിക കാര്യങ്ങളിൽ എല്ലാം അറിയാം എന്നത് തെറ്റാണ്. പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ഈ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ നല്ല ലൈംഗിക ബന്ധം ഉണ്ടാക്കാം.

ഉപസംഹാരം: ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താം

“She Comes First” oral sex-നെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകം മാത്രമല്ല, ലൈംഗിക ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ചിന്തകൾ നൽകുന്ന പുസ്തകമാണ്. സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ അടുപ്പവും സന്തോഷവും ഉണ്ടാക്കാം. പഴയ ചിന്തകൾ മാറ്റി പുതിയ രീതിയിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഈ പുസ്തകം സഹായിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാനും ലൈംഗിക ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ പുസ്തകം വളരെ ഉപകാരപ്പെടും. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും കഴിവുമുള്ള പങ്കാളിയാകാൻ ഈ പുസ്തകം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

The post “She Comes First” എന്ന പുസ്തകം: first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

തുറന്ന് സംസാരിക്കാന്‍ പലരും വിമുഖത കാണിക്കുന്ന വിഷയമാണ് ലൈംഗികത. അത് സ്ത്രീകളില്‍ അധികമാണെന്നും നിരീക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. വളരെ അടുപ്പമുള്ള സ്ത്രീ സൗഹൃദങ്ങളില്‍പോലും ലൈംഗികത വിരളമായേ ചര്‍ച്ചചെയ്യപ്പെടാറുള്ളൂ. പങ്കാളിയോടുപോലും ചിലര്‍ താത്പര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ചും തുറന്ന് സംസാരിക്കാന്‍ തയ്യാറാകുന്നില്ല. ലൈംഗിക ജീവിതത്തിലെ താളപ്പിഴകളെ സഹിച്ച് ജീവിക്കാമെന്ന നില
പാടിലേക്ക് ചില സ്ത്രീകളെങ്കിലും എത്തിച്ചേരുന്നു.

The post സ്ത്രീകളില്‍ സെക്‌സിനോട് ഇഷ്ടക്കേട് വരുന്നതെന്തുകൊണ്ട്? first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

Downloads Book as PDF

The post ദാമ്പത്യം ജീവിതം first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

പുതിയെ പോസ്റ്റുകളും ഇ-ബുക്ക് ഉം whatsapp വഴി ലഭിക്കുവാൻ  https://wa.me/c/447868701592

The post Welness e- ബുക്ക് first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

ഈ പേജിലും വെബ്‌സെറ്റിലും പോസ്റ്റ് ചെയ്യണ്ട വിഷയം പങ്കു വയ്ക്കു

കൂടുതൽ ആളുകൾ ഇഷ്ട്ടപ്പെടുന്ന വിഷയം ഷെയർ ചെയ്യുന്നവരിൽ നിന്നും സെലക്ട് ചെയ്യുന്നവർക്ക്

ഫ്രീ ആമസോൺ ഷോപ്പിംഗ് വൗച്ചർ സ്വന്തമാക്കൂ

Share your feedback and comment and win shopping voucher

The post ഫ്രീ ആമസോൺ ഷോപ്പിംഗ് വൗച്ചർ സ്വന്തമാക്കൂ first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

ബാഹ്യകേളി അഥവാ ഫോർപ്ലേയ്

മനുഷ്യരുടെ ലൈംഗികതയിലെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത ഒരു ഘട്ടമാണ് ബാഹ്യകേളി . മുഖ്യമായും ഇത് രണ്ട് രീതിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു .

ലൈംഗികബന്ധത്തിന് മുൻപും ശേഷവും ആളുകൾ ബാഹ്യകേളികൾ ആസ്വ ദിക്കാറുണ്ട് . ഇണയിൽ പരമാവധി ലൈംഗിക വികാരമുണർത്തി സംഭോഗത്തിന് തയാറാക്കുന്ന മാനിസികവും

ശാരീരികവുമായ പ്രവൃത്തിയാണ് സംഭോഗപൂർവ ബാഹ്യ കേളി അഥവാ സംഭോഗപൂർവ രതിലാളനകൾ . ഇംഗ്ലീഷി ൽ ഫോർപ്ലേ ( Foreplay ) എന്ന് പറയുന്നു . ഇതൊരു സ്നേഹപ്രകടനം ( Love making ) കൂടിയാണ് . ആവശ്യത്തിന് സമയം സംഭോഗപൂർവ ബാഹ്യകേളിക്ക് ചിലവഴിക്കാതെ തിടുക്കപ്പെട്ടു നടത്തുന്ന

ലൈംഗിക ബന്ധം ചിലപ്പോൾ പങ്കാളിയുടെ അതൃപ്തിക്ക് കാരണ മായേക്കാം . മധുരസംഭാഷണം , ചുംബനം , ആലിംഗനം , തലോടൽ എന്നിവ ബാഹ്യകേളിയിൽ പെടുന്നു . ഇണ യുടെ ചുണ്ട് , ചെവി , കഴുത്ത് , മാറിടം തുടങ്ങി കാൽപ്പാ ദങ്ങൾ വരെയുള്ള ശരീര ഭാഗങ്ങളിൽ ചുംബിക്കുന്നതും ലാളിക്കുന്നതും ഫോർപ്ലേയുടെ ഭാഗമാണ് . സ്ത്രീകളിൽ കൃസരി / ഭഗശിശ്നിക , പുരുഷന്മാരിൽ ലിംഗം തുടങ്ങി നാഡീതന്തുക്കൾ ഏറെയുള്ള ഭാഗങ്ങളിലെ മൃദുവായ പരിലാളനവും അതിയായ ആനന്ദം നൽകുന്നു . പല ർക്കും ശരീരത്തിന്റെ ചില പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിലെ സ്പർശനം ശരിയായ ഉത്തേജനത്തിന് ആവശ്യമാണ് . ഇവ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമാകാം . മനസ്സിനിണ ങ്ങിയ പങ്കാളി , അവർ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം , സ്നേഹപ്രകടനം , വ്യക്തിശുചിത്വം , മാനസികമായ അടുപ്പം , വൃത്തിയും സുഗന്ധവുമുള്ള അന്തരീക്ഷം മുത ലായവ ഇതിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് . വാസ്തവത്തി ൽ ഇത് കിടപ്പറയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്ന ഒന്നല്ല . ദിവസം മുഴുവനുമുള്ള പങ്കാളിയുടെ മോശമായ പെരു മാറ്റവും , ലഹരി ഉപയോഗവുമെല്ലാം ബാഹ്യകേളിയെ ബാധിക്കാറുണ്ട് . നാഡീവ്യവസ്ഥയും മത്തിഷ്കവും ഈ സുഖാനുഭൂതിയിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു . മനുഷ്യൻ മാത്രമല്ല , പല ജീവിവർഗങ്ങളും ബാഹ്യകേളിക്ക് സമയം ചിലവഴി ക്കുന്നതായി കാണാം .

ഫോർപ്ലേയുടെ പ്രാധാന്യം 

ചിലർക്ക് വളരെക്കുറച്ചു സമയം മതിയെങ്കിൽ മറ്റു ചില ർക്ക് കുറച്ചധികം സമയം ബാഹ്യകേളി ഉണ്ടായെങ്കിലേ ലൈംഗിക ഉത്തേജനം ഉണ്ടാകുകയുള്ളൂ .

സംഭോഗ പൂർവലീലകൾക്ക് വേണ്ടി സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് ലൈംഗികബന്ധത്തിന്റെ ആസ്വാദ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ട് . സന്തോഷകരമായ ബാഹ്യകേളിയിലൂടെ ശരിയായ ഉത്തേജനമുണ്ടാവുകയും ശരീരവും മനസും ലൈംഗികബന്ധത്തിനു തയ്യാറാവുക യും ചെയ്യുന്നു . അതോടെ ലിംഗത്തിലെ അറകളിലേക്കും യോനീഭാഗത്തേക്കും ഉള്ള രക്തയോട്ടം വർധിക്കുന്നു . അതിന്റെ ഫലമായി പുരുഷലിംഗത്തിന് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഉദ്ധാരണം ലഭിക്കുന്നു . സ്ത്രീകളിൽ മുറുകി ഇരിക്കുന്ന യോനീഭാഗത്തെ മസിലുകൾ അയഞ്ഞു വരികയും , യോനീനാളം വികസിക്കുകയും , നനവും വഴുവഴുപ്പം നൽകുന്ന സ്നേഹദ്രവങ്ങൾ ( Lubrication ) ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും , കൃസരി ഉദ്ധരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ഇത് സുഗമവും സുഖകരവുമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ് . ഇത്തരം സ്രവങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ ലൈംഗികബന്ധം വേദനാജനകമോ വിരസമോ ബുദ്ധിമുട്ടേറിതോവാകാനും സാധ്യതയുണ്ട് . അത് താല്പര്യക്കുറവിന് കാരണമാകാം . ഇവിടെയാണ് രതിപൂർവ്വലാളനകളുടെ പ്രാധാന്യം . എന്നാൽ പങ്കാളിക്ക് താല്പര്യമില്ലാത്ത രീതികൾ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക തന്നെ വേണം .

സ്ത്രീകളിൽ രതിമൂർച്ഛ സംഭവിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ  വൈകിയായതിനാലും , ലൈംഗിക ഉണർവ്വ് ഏറെ നേരം നീണ്ടു നിൽക്കുന്നതിനാലും ബാഹ്യകേളി യിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സംഭോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുവാനും , പുരുഷന്മാരിലെ ‘ സമയക്കുറവ് ചെറുക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു . ഇത് പുരുഷ ബീജങ്ങ ളുടെ ഗുണമേന്മ വർധിക്കുവാനും ഉപയുക്തമാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു . ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്കും , പ്രായമായി പുരുഷന്മാർക്കും ഉത്തേജനത്തിന് കൂടുതൽ സമയം രതിപൂർവലാളനകൾ വേണ്ടി വന്നേക്കാം . യോനീവരൾച്ചയും തന്മൂലം ബന്ധ പ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും പരിഹരിക്കാൻ ദീർഘനേരം ഫോർപ്ലേയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സഹാ യിക്കും . കൃത്രിമമായി നനവ് നൽകുന്ന ഏതെങ്കിലും മികച്ച ലൂബ്രിക്കന്റുകളും ( ഉദാ . KY ജെല്ലി ) ഉപയോഗിക്കാം . പുതുമയുള്ള ബാഹ്യകേളികൾ ലൈംഗികതയിലെ ആവർത്തനവിരസത അകറ്റം . എല്ലാവരും പൂർവകേളി കൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണെങ്കിലും പൊതുവേ സ്ത്രീകൾ കൂടുതലായി ബാഹ്യകേളികൾ ആസ്വദിക്കുന്നവരാ ണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു . പങ്കാളിയുടെ വ്യക്തി ശുചിത്വവും ഇവിടെ പ്രധാനമാണ് .

ലൈംഗിക വികാരത്തിന്റെ ഉറവിടം തലച്ചോർ തന്നെ . ഈ ഉത്തേജനം വർധിപ്പിക്കുവാൻ പൂർവ്വലീലകൾ ആവ ശ്യമാണ് . മാനസിക സമ്മർദം / സൂസ് ഒഴിവാക്കുന്നത് ബാഹ്യകേളികൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും . എന്നാൽ ലൈംഗിക ന്യൂനപക്ഷങ്ങളിൽ ( LGBTIA ) ഉൾ പ്പെടുന്ന അലൈംഗികരായ ( Asexuals ) വ്യക്തികൾക്ക്

ലൈംഗിക താല്പര്യമോ ചിലപ്പോൾ ലൈംഗിക ശേഷി യോ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല . ഇത്തരം സവിശേഷത ഉള്ള വർ ബാഹ്യകേളികളിൽ ഏർപ്പെട്ടത് കൊണ്ട് മാത്രം ലൈംഗിക ഉത്തേജനം ഉണ്ടാവുകയില്ല .

The post #ലൈംഗികവിജാനകോശം #POST 16 ബാഹ്യകേളി അഥവാ ഫോർപ്ലേയ് first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

ലൈംഗികബന്ധം 

ജീവിവർഗങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി മൊട്ടിട്ടു വരുന്ന അടിസ്ഥാനപരമായ

ജൈവീക ചോദനയാ ണ് ലൈംഗികത അഥവാ ലൈംഗികത്വം ( Sexuality ) . സാമൂഹികവും ജനതികപരവും മാനസികവുമായ മറ്റ നേകം ഘടകങ്ങളുമായും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു . ചുരുക്കത്തിൽ ഒന്നിലേറെ ഘടകങ്ങളുടെ കൂട്ടായ്മയും അതിൽ നിന്നും ഉയിർത്തുവരുന്ന വികാരങ്ങളും കൂടി ച്ചേർന്നു സൃഷ്ടിക്കുന്ന ജൈവീകമായ വികാരമാണ്

ലൈംഗികത . ലിംഗപരമായ വ്യത്യസ്തകൾ , മറ്റൊ രാളോട് തോന്നുന്ന ആകർഷണം , അതിൽ നിന്നും ഒരാളുടെ മനസ്സിലുണ്ടാകുന്ന ചോദനകൾ ( സ്നേഹം ) , ഈ സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രീതി ( ശൃംഗാരം , സ്പർശനം ) , ഏറ്റവും ഒടുവിലായി സ്നേഹത്തിന്റെ ബഹിരണ മായി ലൈംഗികബന്ധം നടക്കുന്നു . ജീവികളിലെ പ്രത്യുദ്പാദനരീതികളും ആസ്വാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ലൈംഗികബന്ധം , മെഥുനം , സംഭോഗം അഥവാ ഇണചേരൽ ( Sexual Intercourse ) . ഇതുവഴി ജീവിവർഗ്ഗങ്ങളിലെ ജനതിക ഘടകങ്ങൾ പുതിയ തലമുറയിലേക്ക് പകർന്നു കൊടുക്കാൻ സാധി ക്കുന്നു . വ്യത്യസ്ത ജനതിക പാരമ്പര്യങ്ങൾ ഉള്ളവർ തമ്മിലുള്ള ഇണചേരൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു തല മുറയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു . ഇതാണ് മിശ്രവിവാഹിതരുടെ മക്കളിൽ പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ കുറഞ്ഞു വരാൻ കാരണം . പ്രത്യുത്പാദനത്തിന് വേണ്ടി മാത്രമല്ല സന്തോഷത്തിനും സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാനും സുഖാസ്വാദനത്തിനും കൂടിയാ ണ് മനുഷ്യർ ഏറിയപങ്കും ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാറുള്ളത് . എൻഡോർഫിൻസ് , ഓക്സിടോ സിൻ മുതലായ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം സന്തോഷത്തിനു കാരണം ആകുന്നു

ഇംഗ്ളീഷിൽ ഇണചേരുക എന്ന വാക്കിന് സെക്സ്ഷൽ ഇന്റർകോഴ്സ് ‘ എന്നതിന് പകരം ” ലവ് മേക്കിങ് ” എന്നും പറയാറുണ്ട് ( Love making ) . ‘ നോ ലവ് നോ സെക്സ് , നോ സെക്സ് നോ ലവ് ‘ തുടങ്ങിയ ഇംഗ്ലീഷ് വാക്യങ്ങൾ കൊണ്ട് ഉദ്ദേശി ക്കുന്നതും ഇതുതന്നെ . സ്നേഹം പ്രകടിക്കു ന്ന കല എന്നൊ ക്കെ ഇതിനെ വിശേഷിപ്പിക്കാറുണ്ട് . മറ്റ്

ജൈവീക ചോദ നകളിൽ നിന്നും ലൈംഗികബന്ധ ത്തിനെ വ്യത്യസ്ത മാക്കുന്നത് അതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ആനന്ദം അഥവാ സുഖകരമായ അനുഭൂതി തന്നെ യാണ് എന്ന് പറയാറുണ്ട് . ഭൗതികമായി പറഞ്ഞാൽ ഇണകളു ടെ പ്രത്യുല്പാദനാവയങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള കൂടിച്ചേ രലാണ് ( പുരുഷലിംഗവും സ്ത്രീയോനിയും തമ്മിലുള്ള സമ്പർക്കവും തുടർന്നുള്ള ചലനങ്ങളും ചിലപ്പോൾ സ്കലനവും ) വേഴ്ച എന്നിരിക്കിലും ലൈംഗികതക്ക് ശാരീരികബന്ധം എന്നതിലുപരിയായി പല ളുമുണ്ട് . ” മനുഷ്യൻ ഭൂകമ്പങ്ങളെ അതിജീവിച്ചേക്കാം ; മഹാമാരികളെയും രോഗപീഡകളെയും ദുരന്തങ്ങളെയും ആത്മദുഃഖങ്ങളെയും അതിജീവിച്ചേക്കാം ; പക്ഷേ കിടപ്പ റയിലെ ദുരന്തംപോലെ അവനെ ദഹിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊന്നി ല്ല . ലിയോ ടോൾസ്റ്റോയിയുടെ ഈ വാക്കുകൾ ഇതി ന്റെ പ്രാധാന്യം വെളിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട് .

ലൈംഗികത ജീവിതാവസാനം വരെ വ്യക്തികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു . ഭാരതത്തിൽ വാത്സ്യായന മഹർഷി രചിച്ച കാമസൂത്രം തുടങ്ങിയ പൗരാണിക ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ രതിയെപ്പറ്റി സമഗ്രമായി പ്രതിപാദിച്ചിട്ടുണ്ട് . കിൻസി , മാസ്റ്റേഴ്സ് ആൻഡ് ജോൺസൻ തുടങ്ങിയവരുടെ പഠന ങ്ങൾ ഈ മേഖലയിൽ കൂടുതൽ മൂല്യവത്തായ സംഭാ വനകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട് .

ലൈംഗികബന്ധമെന്ന പദം എതിർലിംഗാനുരാഗികൾ തമ്മിലും ( Heterosexual ) ലിംഗ – ലൈംഗിക ന്യൂനപക്ഷങ്ങ ൾ ( LGBTIQ ) തമ്മിലുമുള്ള കാമതയെ സൂചിപ്പിക്കാനായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട് . ചെറിയ ഒരു സ്പർശനം പോലും പലർക്കും സുഖാനുഭൂതി നൽകുന്നു പലർക്കും നാഡിഞരമ്പുകൾ
കൂടുതലുള്ള ലൈംഗികാവയവങ്ങളിലെ സ്പർശനം കൂടുതൽ ആനന്ദം നൽകുന്നു .

തലച്ചോറും , നാഡീവ്യവ സ്ഥയും , ഹോർമോണുകളും ഇതിൽ മുഖ്യപങ്ക് വഹിക്കു ന്നു .

സാധാരണയായി എതിർലിംഗത്തിലുള്ളവരാണ് ഇണകൾ ആയിരിക്കുക ഏതാണ്ട് 1500 – റോളം ജീവിവർഗ ങ്ങളിൽ ഒരേ ലിംഗത്തിലുള്ളവ തമ്മിലും ലൈംഗികമായി ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് . മനുഷ്യരിലും ഒരേ ലിംഗത്തിലുള്ളവർ തമ്മിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാറുണ്ട് . സ്വവർഗലൈംഗികത (homosexuality) ഉഭയവർഗലൈംഗികത (bisexuality )

എന്നിവ പ്രകൃതിപരമായ ലൈംഗികതയുടെ ഭാഗമാ ണെന്നും , ഇത് ജനതികവും ജൈവീകവുമാണെന്നും ( Sexual orientation ) ശാസ്ത്രം തെളിയിക്കുന്നു . ഇക്കൂട്ടർ ലിംഗ – ലൈംഗിക ന്യൂനപക്ഷങ്ങളിൽ ( LGBTIQ ) ഉൾ പ്പെടുന്നു . മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രത്യേകത ഇവിടെ നിർ ണായകമാണ് . മൃഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ചു മനുഷ്യൻ പ്രത്യുത്പാദനത്തിലുപ രിയായി വിനോദത്തിന് അഥവാ സുഖാസ്വാദനത്തിന് വേണ്ടിയാണ് കൂടുതലും ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർ പ്പെടാറുള്ളത് . മനുഷ്യരുടെ വിശപ്പ് എന്നൊക്കെ ലൈംഗികതയെ വിശേഷിപ്പിച്ചു കാണാ റുണ്ട് . ലൈംഗികവികാരം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഭവപ്പെടുന്ന സുഖാനുഭൂതി , സംഭോഗത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അത്യാനന്ദം , രതിമൂർച്ഛ , തുടർന്ന് ലഭിക്കുന്ന നിർവൃതി എന്നിവ മനുഷ്യർക്ക് പ്രധാനമാണ് .

ഡോൾഫിൻ , കുരങ്ങുവർഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പല ജീവികളിലും ഇത്ത രത്തിൽ ലൈംഗികാസ്വാദനം കാണപ്പെടാറുണ്ട് . ഡോപാമിൻ ( Dopamine ) തുടങ്ങി മതിഷ്ക്കത്തിലെ രാസമാറ്റം ഇതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു . പുരുഷനെ അപേക്ഷിച്ചു സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികവികാരം പതുക്കെ ഉണരുകയും

പതിയെ ഇല്ലാതാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് . പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇഷ്ടമോ , താല്പര്യമോ , വൈകാരികതയോ ഉള്ള പങ്കാളിയുമായി മാത്രമേ ലൈംഗികത പൂർണമായി ആസ്വദിക്കാൻ സാധിക്കാ റുള്ളൂ . എന്നാൽ പുരുഷനിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി ഒരു ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഒന്നിലധികം തവണ രതിമൂർച്ഛ ( Orgasm ) കൈവരിക്കാൻ സ്ത്രീകളുടെ തലച്ചോറിന് സാധിക്കാറുണ്ട് . മനുഷ്യർ ജനതികപരമായി ഏക പങ്കാളിയിൽ തൃപ്തി പ്പെടുന്നവരല്ല എന്ന് വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു . കൃഷി ആരം ഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ആദിമമനുഷ്യർ ഇത്തരത്തിൽ ബഹുപങ്കാളികളുമായീ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു എന്ന് ഈ രംഗത്തെ വിദഗ്ദർ അഭി പ്രായപ്പെടുന്നു . ഇതാണ് ഒന്നിലധികം ബന്ധങ്ങൾ തേടാൻ മനുഷ്യരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകം ഘടകം എന്ന് ശാസ്ത്രലോകം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു . ലൈംഗിക താല്പര്യം ഓരോ വ്യക്തികളിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു . ലൈംഗി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മത്തിഷ്കം തന്നെയാണ് . അതിനാൽ ഏറ്റവും വലിയ ലൈംഗിക അവയവം ‘ തലച്ചോറാണ് ( Brain ) ‘ എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു .

ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുൻപ് ആവശ്യത്തിന് സമയം സന്തോഷകരമായ സംഭോഗപൂർവ രതിലാളനകൾക്ക് ( Foreplay ) ചിലവഴിക്കുന്നത് പങ്കാളികൾക്ക് ഉത്തേജനം നൽകുന്നു . കൃസരി / ഭഗശിശ്നികയിലെ ( Clitoris ) മൃദുവായ പരിലാളനം സ്ത്രീകളെ ഉത്തേജനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു . പുരുഷനിൽ ലിംഗത്തിലെ അറകളിലേക്ക് ഉള്ള രക്ത യോട്ടം വർധിക്കുകയും ‘ ഉദ്ധാരണം ‘ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യു ന്നു . സ്ത്രീയിൽ ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗത്തേക്ക് രക്തയോട്ടം വർധിക്കുകയും ഭര്ത്താലിൻ ഗ്രന്ഥകളിൽ നിന്നും

വഴുവഴുപ്പ് നൽകുന്ന സ്നേഹദ്രവങ്ങൾ  ( Vaginal lubrication ) ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു . അതോടൊപ്പം  യോനീനാളം വികസിക്കുകയും ആ ഭാഗത്തെ പേശികളുടെ മുറുക്കം കുറയുകയും , കൃസരി ഉദ്ധരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .

സ്ത്രീകളിലെ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും പുരുഷൻ തിരിച്ചറിയാതെ പോകാറുണ്ട് . രതിപൂർവലാളനകളുടെ അഭാവത്തിൽ പലപ്പോഴും  ശരീരം ലൈംഗികബന്ധത്തിന് തയ്യാ റിട്ടുണ്ടാവില്ല . ലൂബ്രിക്കേഷന്റെ അഭാവത്തിൽ ളികൾക്ക് ലൈംഗികബന്ധം വിരസമോ ജനകമാവുകമോ ആകുകയും , പുരുഷന് ആയാസം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യേക്കാം . ഇത് ലൈംഗിക ബന്ധ ത്തോട് ഭയവും വിരക്തിയും ഉണ്ടാകാൻ കാരണമായേ ക്കാം . അണുബാധ , യോനീസങ്കോചം തുടങ്ങിയ പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ വേദന ഉണ്ടായേക്കാം . യോനീവരൾച്ചയും ( Vaginal dryness ) ) മുറുക്കവും അനുഭവപ്പെട്ടാൽ കൂടുതൽ സമയം രതിപൂർവ ലാളനകളിൽ ഏർപ്പെടുകയും , ആവശ്യമെങ്കിൽ ഏതെ ങ്കിലും കൃത്രിമ ലൂബ്രിക്കന്റ് ( ഉദാ : കെവൈ ജെല്ലി ) ഉപ യോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം . പ്രത്യേകിച്ചും ആർത്തവവിരാ മം , പ്രസവം തുടങ്ങിയവ കഴിഞ്ഞവർക്ക് ഇത് ആവശ്യ മായേക്കാം . സ്ത്രീകളിൽ രതിമൂർച്ഛ ( Orgasm ) പുരുഷനെ അപേക്ഷിച്ചു പതുക്കെ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാലും പുരുഷ നിലെ ‘ സമയക്കുറവ് പരിഹരിക്കാനും ആമുഖലീലകൾ ( Foreplay ) സഹായിച്ചേക്കാം . എന്നാൽ പങ്കാളിക്ക് താല്പര്യമില്ലാത്ത രതി രീതികൾക്ക് നിർബന്ധിക്കുന്നത് കാരണമാകാറുണ്ട് . അതിനാൽ ഇത്തരം രീതികൾ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട താണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു . ഭയം , വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഒക്കെ ലൈംഗികതയെ ബാധിക്കാനിടയുണ്ട് . പങ്കാളിക്ക് താല്പര്യക്കുറവിന് വേദന ബുദ്ധിമുട്ടു എന്നീവ യല്ല എന്നുഉറപ്പു വരുത്തുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന് സഹായകരമാണ് . ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുൻ ശേഷവും ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗങ്ങൾ വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പം വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നത് ശുചിത്വ ത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് . എന്നാൽ ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ വീര്യം കൂടിയ സോപ്പിന്റെയും മറ്റും ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ് .

ശാരീരിക – മാനസിക സുഖാനുഭവവും പ്രത്യല്പാദനവു മാണ് ഊഷ്മളമായ ലൈംഗികബന്ധത്തിന്റെ ഫലങ്ങ ളെങ്കിലും എല്ലാ സംഭോഗവും പ്രത്യുൽപ്പാദനത്തിൽ കലാശിക്കണമെന്നില്ല . ഇത് സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവ ചക്രത്തിലെ അണ്ഡവിസർജനവുമായി ( Ovulation ) ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്നു . അണ്ഡവിസർജനകാലത്തെ ലൈംഗികവേഴ്ച ഗർഭധാരണത്തിന് കാരണമായേക്കാം . തൃപ്തികരമായ ലൈംഗികബന്ധം പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള അടുപ്പം വർദ്ധിക്കുവാനും , അമിത രക്തസമ്മർദം

കുറയുവാനും മാനിസികാ സങ്കര്ഷം ലഘുകരിക്കുവാനും ( Stress reduction ) , നല്ല ഉറക്കത്തിനും അതുവഴി മെച്ച പ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നതായി ശാസ്ത്രം വ്യക്തമാക്കുന്നു ; പ്രത്യേകിച്ചും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും , ഓർമശക്തിക്കും , ചറുചുറുക്കിനും , പുരുഷന്മാരിൽ പ്രോസ്ട്രേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും , പ്രോസ്ട്രേറ്റ് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുവാനും , സ്ത്രീകളിൽ മൂത്രാശയ പേശികളുടെ ശക്തി വർധിക്കാനും തന്മൂലം നിയന്ത്രണ മില്ലാതെ മൂത്രം പോകുന്ന അവസ്ഥ ചെറുക്കുവാനും , യോനീ ലിംഗഭാഗത്തേക്കും 

ഉള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുവാനും അവിടുത്തെ പേശിക ളുടെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുവാനും പതിവായ ലൈംഗികബന്ധം ഗുണകരമാണണ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു . അതിനാൽ ദീർഘകാലം രതിയുടെ അഭാവത്തിൽ പലരിലും ശാരീരികമോ മാനസികവുമായതോവായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പ്പെടാറുണ്ട് . അതുപോലെ അമിതമായ ലൈംഗികതാല്പര്യം മൂലം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവരും ധാരാളമുണ്ട് . രതിയുടെ ആധിക്യം മൂലം , തന്റെയോ പങ്കാളിയുടെയോ ദൈനം ദിന ജീവിതത്ത പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയോ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ആണ് ലൈംഗിക പ്രവർത്തി അധികമായി കണക്കാക്കുന്നത് . എപ്പോഴും ലൈംഗിക ചിന്തയിൽ മുഴുകി ഇരിക്കുകയും അതുമൂലം നിയന്ത്രിക്കാനാകാതെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തി കളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് അമിത ലൈംഗിക ആസക്തി . ഇതുമൂലം സാമ്പത്തിക നഷ്ടം ,

ബന്ധങ്ങളിലെ ഉലച്ചിൽ , വേർപിരിയൽ , ലൈംഗിക പീഡനങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം . ലൈംഗി കാസക്തി അമിതമാകുന്നതിന് പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട് . തലച്ചോറിലെ സെറാടോണിൻ , ഡോപ്പമിൻ തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിൽ , അപസ്മാരം , ഇവയൊക്കെ ഇതിനു കാരണമാകാം

The post #ലൈംഗികവിജാനകോശം #POST 15 സ്ത്രീ പുരുഷ ലൈംഗികബന്ധം  first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.