ദാമ്പത്യബന്ധങ്ങളിൽ വൈകാരികമായ അടുപ്പവും (Emotional Intimacy) ശാരീരികമായ താൽപ്പര്യങ്ങളും (Sexual Desire) എങ്ങനെ പരസ്പരബന്ധിതമായി കിടക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഹോളണ്ടിലെ ഓപ്പൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ വിപുലമായ പഠനമാണ് ‘ദി അസോസിയേഷൻസ് ഓഫ് ഇൻറിമസി ആൻഡ് സെക്ഷ്വാലിറ്റി ഇൻ ഡെയ്‌ലി ലൈഫ്’ (2018). ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്താനായി ‘എക്സ്പീരിയൻസ് സാമ്പിളിംഗ് മെത്തേഡ്’ (ESM) എന്ന നൂതന രീതിയാണ് ഇതിനായി ഉപയോഗിച്ചത്.

1. വൈകാരിക അടുപ്പം: സ്നേഹത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം

പഠനമനുസരിച്ച്, വൈകാരിക അടുപ്പം എന്നത് കേവലം ഒരു തോന്നലല്ല. ഇതിനെ അഞ്ച് പ്രധാന ഘടകങ്ങളായാണ് ഗവേഷകർ നിർവ്വചിച്ചത്:

• അടുപ്പം (Intimacy)

• ബന്ധം (Connectedness)

• സ്നേഹം (Love)

• വാത്സല്യം (Tenderness)

• ഊഷ്മളത (Warmth)

ഈ അഞ്ച് വികാരങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ തന്റെ പങ്കാളിയോട് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് എത്രത്തോളം ഉണ്ടെന്നത് ആ നിമിഷത്തിലെ അവരുടെ ശാരീരിക താൽപ്പര്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

2. പഠനത്തിന്റെ രീതിശാസ്ത്രം (Methodology)

മറ്റു പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ദമ്പതികൾ അവരുടെ സ്വാഭാവിക സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഗവേഷകർ ശ്രമിച്ചു.

• പങ്കെടുത്തവർ: ദീർഘകാലമായി പ്രണയബന്ധത്തിലോ ദാമ്പത്യത്തിലോ ഉള്ള 134 വ്യക്തികൾ.

   

• പഠനരീതി: തുടർച്ചയായി 7 ദിവസങ്ങളിൽ, ഓരോ ദിവസവും 10 തവണ ക്രമരഹിതമായ ഇടവേളകളിൽ ദമ്പതികളുടെ വികാരങ്ങൾ ഡിജിറ്റലായി രേഖപ്പെടുത്തി.

   

• ലക്ഷ്യം: വൈകാരിക അടുപ്പം നേരിട്ടാണോ അതോ ലൈംഗിക താൽപ്പര്യത്തിലൂടെയാണോ ശാരീരിക ബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്തുക.

3. പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ

ലൈംഗിക താൽപ്പര്യമെന്ന മധ്യവർത്തി (The Mediator)

വൈകാരികമായ അടുപ്പം നേരിട്ട് ശാരീരിക ബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നില്ല എന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. പകരം, പങ്കാളിയോട് വൈകാരികമായ അടുപ്പം കൂടുമ്പോൾ അത് ലൈംഗിക താൽപ്പര്യത്തെ (Sexual Desire) ഉണർത്തുന്നു. ഈ താൽപ്പര്യമാണ് പിന്നീട് ശാരീരിക ബന്ധത്തിലേക്ക് (Partnered Sexual Activity) നയിക്കുന്നത്. അതായത്, പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വൈകാരിക അടുപ്പം ശാരീരിക ബന്ധത്തിന് ഒരു ‘പ്രേരണ’ (Trigger) ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

സമയപരിധി: 3 മണിക്കൂർ

പഠനത്തിലെ ഏറ്റവും രസകരമായ കണ്ടെത്തൽ ഇതാണ്: വൈകാരികമായ അടുപ്പം വർദ്ധിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ഏകദേശം 3 മണിക്കൂർ വരെയാണ് അതിന്റെ ഫലമായി ലൈംഗിക താൽപ്പര്യം നിലനിൽക്കുന്നത്. 3 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഈ വൈകാരിക അടുപ്പം ലൈംഗിക താൽപ്പര്യത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ തോത് കുറഞ്ഞു വരുന്നതായി കണ്ടു. അതായത്, സ്നേഹപ്രകടനങ്ങളും വൈകാരികമായ പങ്കുവെക്കലുകളും നടന്ന ഉടൻ തന്നെ പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ശാരീരിക ആകർഷണം അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ എത്തുന്നു.

ലിംഗഭേദമില്ലാത്ത ആനുകൂല്യം

പുരുഷന്മാരിലാണ് വൈകാരിക അടുപ്പം പെട്ടെന്ന് ലൈംഗിക താൽപ്പര്യമായി മാറുന്നത് എന്നൊരു പൊതുധാരണയുണ്ടായിരുന്നു (Baumeister & Bratslavsky സിദ്ധാന്തം). എന്നാൽ ഈ പുതിയ പഠനം ആ ധാരണ തിരുത്തി. സ്ത്രീകളായാലും പുരുഷന്മാരായാലും വൈകാരികമായ അടുപ്പവും ലൈംഗിക താൽപ്പര്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഒരേപോലെയാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

4. ദമ്പതികൾക്ക് ഇതുകൊണ്ട് എന്ത് ഗുണം?

ഈ ഗവേഷണ ഫലം ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ പ്രായോഗികമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

1. വൈകാരിക നിക്ഷേപം (Emotional Investment): ശാരീരിക ബന്ധം എന്നത് കേവലം ശരീരങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള അടുപ്പമല്ല. പങ്കാളിയോട് കാണിക്കുന്ന ചെറിയ സ്നേഹപ്രകടനങ്ങൾ, തുറന്ന സംസാരം, ചേർത്തുപിടിക്കലുകൾ എന്നിവ ശാരീരിക ബന്ധത്തിലേക്കുള്ള സ്വാഭാവികമായ വഴികളാണ്.

2. സമയത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം: വൈകാരികമായ അടുപ്പം ലൈംഗിക താൽപ്പര്യമായി മാറുന്ന ആ 3 മണിക്കൂർ വിൻഡോ പ്രധാനമാണ്. ജോലി കഴിഞ്ഞ് ക്ഷീണിച്ചു വരുന്ന പങ്കാളിയോട് അൽപനേരം സ്നേഹപൂർവ്വം സംസാരിക്കുന്നത് അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

    

3. ആശയവിനിമയം: വൈകാരികമായ സുരക്ഷിതത്വവും സ്നേഹവും അനുഭവിക്കുന്ന ദമ്പതികളിൽ ലൈംഗിക വിരസത വളരെ കുറവാണെന്ന് പഠനം അടിവരയിടുന്നു.

ഉപസംഹാരം

ദാമ്പത്യത്തിന്റെ ദൃഢത നിലനിർത്തുന്നത് വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അടുപ്പങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. പങ്കാളിയെ വൈകാരികമായി മനസ്സിലാക്കാനും അവർക്ക് സ്നേഹവും സുരക്ഷിതത്വവും നൽകാനും ശ്രമിക്കുന്നത് ദാമ്പത്യത്തിലെ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഈ ശാസ്ത്രീയ പഠനം തെളിയിക്കുന്നു.

The post വൈകാരിക അടുപ്പവും ലൈംഗിക താൽപ്പര്യവും: ദാമ്പത്യത്തിലെ സ്പന്ദനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

രാജനും പ്രിയയും വിവാഹിതരായിട്ട് ഒന്നര പതിറ്റാണ്ട് പിന്നിടുന്നു. സ്നേഹവും പരസ്പര ബഹുമാനവും അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ തൂണുകളായിരുന്നു. എങ്കിലും, വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ പല ദമ്പതികളെയും പോലെ അവരിലും ഒരുതരം ശീലമായുള്ള (routine) അടുപ്പം വന്നിരുന്നു. ഈയിടെ വായിച്ച ഒരു ലേഖനമാണ് അവരുടെ ചിന്തകളെ മാറ്റിയത്: “നമ്മുടെ ഏറ്റവും രഹസ്യമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നത് പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധം എത്രത്തോളം ദൃഢമാക്കും?” എന്നതായിരുന്നു ആ വിഷയം.

പരസ്പരം സത്യസന്ധമായിരിക്കുക എന്നത് അവരെ സംബന്ധിച്ച് വെറുമൊരു തീരുമാനമായിരുന്നില്ല, മറിച്ച് അവരുടെ സ്നേഹത്തിന്റെ പുതിയൊരു തലമായിരുന്നു.

ആ രാത്രി അവർ ചെലവഴിച്ചത് ആലപ്പുഴയിലെ ഒരു സ്വകാര്യ ഹൗസ്‌ബോട്ടിലായിരുന്നു. കായലിലെ ഓളങ്ങളുടെ താളം, ഹൗസ്‌ബോട്ടിന്റെ ജനാലയിലൂടെ കാണുന്ന കറുത്ത ജലം, അന്തരീക്ഷത്തിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്ന മുല്ലപ്പൂവിന്റെയും ഈർപ്പമുള്ള മണ്ണിന്റെയും ഗന്ധം. മഴ മെല്ലെ പെയ്യാൻ തുടങ്ങിയിരുന്നു. മുകളിലത്തെ ഡെക്കിൽ, മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ അവർ മുഖാമുഖം ഇരുന്നു.

പ്രിയ അന്ന് അണിഞ്ഞിരുന്നത് ഇളം നീല നിറത്തിലുള്ള സിൽക്ക് വസ്ത്രമായിരുന്നു. അതിന്റെ മൃദുത്വം അവളുടെ ചലനങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കി. രാജന്റെ കണ്ണുകളിൽ പ്രിയയോടുള്ള ആരാധനയും ഒപ്പം എന്തോ ഒരു പരിഭ്രമവും ഉണ്ടായിരുന്നു.

“പ്രിയേ,” രാജൻ അവളുടെ കൈ പിടിച്ചു കൊണ്ട് പറഞ്ഞു. “നമുക്കിന്ന് യാതൊരു മറയും ഇല്ലാതെ സംസാരിക്കാം. ലജ്ജയില്ലാതെ നമ്മെത്തന്നെ ഒന്ന് അറിഞ്ഞാലോ? സത്യം പറയുന്നത് നമ്മെ സ്വതന്ത്രരാക്കും എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്.”

പ്രിയ പുഞ്ചിരിച്ചു. അവൾ തന്റെ ഭൂതകാലത്തെ ഒരു ഓർമ്മ പങ്കുവെച്ചു. “കൗമാരകാലത്ത്, ലോകത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും ഒട്ടേറെ സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്ന പ്രായം. ഒരിക്കൽ അലമാരയുടെ ഉള്ളിൽ ഒളിപ്പിച്ചു വെച്ച നിലയിൽ ചില മാഗസിനുകൾ എന്റെ കണ്ണിൽപ്പെട്ടു. ആ ചിത്രങ്ങളിൽ കണ്ട സ്ത്രീരൂപങ്ങൾ, അവരുടെ ശാരീരിക പൂർണ്ണത… അതെന്നെ വല്ലാതെ അദ്ഭുതപ്പെടുത്തി. സ്വന്തം ശരീരത്തെ സ്പർശിക്കുന്നതും, ആ മാഗസിനുകളിലെ വിവരണങ്ങൾ വായിച്ച് എന്നെത്തന്നെ ഒന്ന് അറിയാൻ ശ്രമിച്ചതും ഇന്നും എന്റെ മനസ്സിലുണ്ട്. അന്ന് തോന്നിയ ആ ജിജ്ഞാസയാണ് ഇന്ന് നിന്റെ മുന്നിൽ ഒരു മടിയും കൂടാതെ നിൽക്കാൻ എനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നത്,” അവൾ പറഞ്ഞു.

രാജൻ തന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ചും കാഴ്ചപ്പാടുകളെക്കുറിച്ചും സംസാരിച്ചു. സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ കരുത്തും അതിലെ ലാളിത്യവും തന്നെ എത്രമാത്രം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് അവൻ തുറന്നു പറഞ്ഞു. സ്ത്രീകളുടെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ശരീരഭാഷയും, അവരുടെ സ്വകാര്യമായ സന്തോഷങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോഴുള്ള വിറയലും തന്നെ എത്രത്തോളം ആവേശം കൊള്ളിക്കുന്നു എന്ന് അവൻ വികാരാധീനനായി വിശദീകരിച്ചു.

സംസാരം പതുക്കെ പ്രവർത്തിയിലേക്ക് നീങ്ങി. മഴയുടെ ശബ്ദം മുറിയിലെ നിശബ്ദതയെ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്താക്കി. പ്രിയ തന്റെ വസ്ത്രത്തിന്റെ സ്ട്രാപ്പുകൾ മെല്ലെ താഴ്ത്തി. ആ വെളിച്ചത്തിൽ അവളുടെ നഗ്നത ഒരു കവിത പോലെ തോന്നി. തന്റെ ശരീരം ആസ്വദിക്കുന്ന രാജന്റെ കണ്ണുകളിലെ തിളക്കം കണ്ടപ്പോൾ അവൾ കൂടുതൽ ഉന്മത്തയായി. സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് തന്റെ മാറിടങ്ങളെ തലോടിയും രാജന്റെ സാമീപ്യം കൊതിച്ചും അവൾ നിന്നു.

രാജൻ അവളെ ചുംബനങ്ങൾ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞു. വെറുമൊരു ശാരീരിക ബന്ധത്തിനപ്പുറം അത് ആത്മാവുകൾ തമ്മിലുള്ള സംവാദമായിരുന്നു. പ്രിയയുടെ ഓരോ ശ്വാസവും രാജന്റെ ഓരോ സ്പർശനവും ആ രാത്രിയെ ധന്യമാക്കി. സ്നേഹത്തിന്റെ വിവിധ തലങ്ങളിലൂടെ അവർ കടന്നുപോയി. മിഷനറി പൊസിഷന്റെ അടുപ്പവും, പ്രിയ മുകളിൽ ഇരുന്ന് നയിച്ചപ്പോഴുള്ള ആധിപത്യവും എല്ലാം അവർക്ക് പുതിയ അനുഭവങ്ങളായിരുന്നു.

മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, മഴ ശാന്തമായപ്പോൾ അവർ തളർന്ന് പരസ്പര കെട്ടിപ്പിടിച്ചു കിടന്നു. ആ മുറിയിൽ സന്തോഷത്തിന്റെയും വിയർപ്പിന്റെയും ഒരു പ്രത്യേക ഗന്ധം ഉണ്ടായിരുന്നു.

ദമ്പതികൾക്കുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ:

രാജനും പ്രിയയും അവരുടെ സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ മനസ്സിലാക്കിയ ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. തുറന്ന സംഭാഷണം: ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ലജ്ജാകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങളും അനിഷ്ടങ്ങളും പങ്കാളിയോട് തുറന്നു പറയുന്നത് ബന്ധം ദൃഢമാക്കും.
2. പരസ്പര സമ്മതം: ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ രണ്ട് പേരുടെയും പൂർണ്ണമായ സമ്മതവും താല്പര്യവും ഉറപ്പാക്കുക.
3. മുൻവിധികൾ ഒഴിവാക്കുക: പങ്കാളിയുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ കേൾക്കുമ്പോൾ അവരെ വിധിക്കാതെ (non-judgmental) ഇരിക്കുക.
4. സത്യസന്ധത: സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചും സത്യസന്ധമായിരിക്കുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

“രാജാ, ഇത് സത്യത്തിൽ നമ്മെ ഒന്നിപ്പിച്ചു,” പ്രിയ മന്ത്രിച്ചു.

“അതെ,” രാജൻ അവളുടെ നെറ്റിയിൽ ചുംബിച്ചു. “സത്യസന്ധമായ ലൈംഗികത എന്നത് വെറും ശാരീരിക സുഖമല്ല, മറിച്ച് പരസ്പരമുള്ള വിശ്വാസമാണ്. നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ നമ്മെ വേർതിരിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്തത്.”

ആ രാത്രി അവസാനിക്കുമ്പോൾ അവർ തിരിച്ചറിഞ്ഞു – ലൈംഗിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പാഠം എന്നത് പരസ്പരമുള്ള ബഹുമാനവും തുറന്ന സംഭാഷണവുമാണ്. ലജ്ജയില്ലാത്ത, സത്യസന്ധമായ ആ രാത്രി അവരുടെ ദാമ്പത്യത്തിന് ഒരു പുതിയ ഉണർവ് നൽകി.

The post രാജനും പ്രിയയും അവരുടെ സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ മനസ്സിലാക്കിയ ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

വർഷങ്ങൾ നീണ്ട ദാമ്പത്യത്തിനിടയിൽ എപ്പോഴോ ആണ് ഡയാനയ്ക്ക് തന്റെ ശരീരത്തോടുള്ള ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയത്. കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ തെളിയുന്ന തന്റെ വണ്ണം വെച്ച രൂപം അവളെ വല്ലാതെ അസ്വസ്ഥയാക്കി. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, മാസങ്ങളായി അവൾ തന്റെ ഭർത്താവിന്റെ മുന്നിൽ നഗ്നയാകാനോ പ്രണയിക്കാനോ ഭയന്നു. തന്റെ ശരീരം അയാൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടില്ലെന്ന ചിന്ത അവളിൽ ഒരു മതിൽ പണിതുയർത്തിയിരുന്നു.

ഒരു സായാഹ്നത്തിൽ, തനിയെ കുളിക്കുമ്പോൾ അവൾ തന്റെ ശരീരത്തെ ഒന്ന് വൃത്തിയാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഷവറിനടിയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ആ ജലകണങ്ങൾ അവളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഒരു പുതിയ ഉണർവ് നൽകി. മാസങ്ങളായി അവഗണിച്ച തന്റെ ശരീരത്തെ അവൾ തൊട്ടറിഞ്ഞു. ആ നിമിഷം അവളിൽ ഉറങ്ങിക്കിടന്ന ആഗ്രഹങ്ങൾ ഉണർന്നു. ഷവർ തറയിൽ മുട്ടുകുത്തിയിരുന്ന് അവൾ സ്വന്തം ശരീരത്തെ ലാളിച്ചു തുടങ്ങി. ആനന്ദത്തിന്റെ അത്യുച്ചകോടിയിൽ അറിയാതെ അവൾ തന്റെ ഭർത്താവിന്റെ പേര് വിളിച്ചുപോയി.

പെട്ടെന്ന് ഷവർ കർട്ടൻ നീങ്ങിയപ്പോൾ ഡയാന ഞെട്ടിപ്പോയി. അവിടെ ചിരിച്ചുകൊണ്ട് നിൽക്കുന്ന തന്റെ ഭർത്താവിനെ കണ്ടപ്പോൾ അവൾക്ക് സന്തോഷമല്ല, മറിച്ച് വല്ലാത്തൊരു അരക്ഷിതാവസ്ഥയാണ് തോന്നിയത്. തന്റെ വണ്ണമുള്ള ശരീരം അയാൾ കാണുന്നതിൽ അവൾ അങ്ങേയറ്റം ലജ്ജിച്ചു. തന്റെ മുഖം പൊത്തിപ്പിടിച്ച് അവൾ തറയിലിരുന്ന് പൊട്ടിക്കരഞ്ഞു.

“എന്നെ എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ കാണുന്നത്? ഞാൻ വല്ലാതെ വണ്ണം വെച്ചു, നിനക്ക് വേണ്ടൊരു ഭാര്യയല്ല ഞാൻ…” അവൾ വിങ്ങലുകൾക്കിടയിൽ പറഞ്ഞു.

എന്നാൽ അവളുടെ ഭർത്താവ് ചെയ്തത് അവിശ്വസനീയമായ കാര്യമായിരുന്നു. വസ്ത്രങ്ങൾ പോലും മാറാതെ അയാൾ ആ തണുത്ത വെള്ളത്തിനടിയിലേക്ക് ഇറങ്ങിവന്ന് അവളെ കെട്ടിപ്പിടിച്ചു. അവളുടെ ഓരോ മുറിവുകളെയും അയാൾ സ്നേഹം കൊണ്ട് തലോടി.

“ഡയാന, ഞാൻ കാണുന്നത് നീ വിചാരിക്കുന്ന പോലെയല്ല,” അയാൾ അവളുടെ മുഖം കൈകളിൽ കോരിയെടുത്തു. “എനിക്ക് നിന്റെ ഈ ശരീരവും നിന്റെ ഓരോ ചലനവും അത്രമേൽ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. നീ എനിക്ക് എത്രത്തോളം സുന്ദരിയാണെന്ന് നിനക്കറിയില്ല.”

അയാളുടെ വാക്കുകളിലെ സത്യസന്ധത ഡയാനയുടെ ഉള്ളിലെ ഭയത്തെ അലിയിച്ചു കളഞ്ഞു. അയാൾ തന്റെ ശരീരത്തെ ഇപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന തിരിച്ചറിവ് അവൾക്ക് പുതിയൊരു ജന്മം നൽകിയതുപോലെ തോന്നി. ആ നനഞ്ഞ ഷവറിനുള്ളിൽ വെച്ച് അവർക്കിടയിലെ മരവിപ്പ് ഇല്ലാതായി. വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഡയാന തന്റെ ശരീരത്തെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ അയാളുടെ മുന്നിൽ തുറന്നുവെച്ചു.

അന്ന് അവർക്കിടയിൽ നടന്നത് വെറുമൊരു ശാരീരിക ബന്ധമായിരുന്നില്ല; മറിച്ച് രണ്ട് മനസ്സുകൾ തങ്ങളുടെ അപകർഷതാബോധം വെടിഞ്ഞ് ഒന്നായ നിമിഷമായിരുന്നു. ഭർത്താവിന്റെ നെഞ്ചിൽ തല ചായ്ച്ചു കിടക്കുമ്പോൾ ഡയാനയ്ക്ക് ഒരു കാര്യം ഉറപ്പായി—സ്നേഹം എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ അളവുകളിലല്ല, മറിച്ച് പങ്കാളി നൽകുന്ന കരുതലും വിശ്വാസത്തിലുമാണ്.

The post ചുവരുകൾക്കുള്ളിലെ പ്രണയഭാഷ: ഡയാനയുടെ തിരിച്ചറിവ് first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

ദാമ്പത്യം എന്നത് രണ്ട് വ്യക്തികൾ ഒരേ മേൽക്കൂരയ്ക്ക് താഴെ കഴിയുന്നതല്ല, മറിച്ച് രണ്ട് മനസ്സുകൾ തങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും ആശങ്കകളും ലജ്ജയില്ലാതെ പങ്കുവെക്കുന്ന ഇടമാണ്. മനോരമ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ചന്ദ്രന്റെയും ചാന്ദ്നിയുടെയും കഥ വെറുമൊരു ഒറ്റപ്പെട്ട സംഭവമല്ല; നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ ഒട്ടനവധി കിടപ്പറകളിൽ ഇന്ന് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു നിശബ്ദ യുദ്ധത്തിന്റെ നേർചിത്രമാണ്. ആശയവിനിമയം നിലയ്ക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെയാണ് ഒരു സുന്ദരമായ ബന്ധം തകരുന്നത് എന്ന് ഈ ദമ്പതികളുടെ ജീവിതം നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

തകരുന്ന ദാമ്പത്യവും ചന്ദ്രന്റെ വാക്കുകളും

വിവാഹം കഴിഞ്ഞു മൂന്ന് വർഷം പിന്നിട്ട ചന്ദ്രന്റെയും ചാന്ദ്നിയുടെയും ജീവിതം പുറമെ നോക്കുന്നവർക്ക് സുന്ദരമായിരുന്നു. എന്നാൽ ചന്ദ്രൻ തന്റെ ജോലിത്തിരക്കിന് പിന്നിൽ ഒളിച്ചോടാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ, ചാന്ദ്നി ആ അകൽച്ചയുടെ കാരണം തേടി അലയുകയായിരുന്നു. ഒടുവിൽ ചന്ദ്രൻ അന്യസ്ത്രീകളുമായി ലൈംഗിക ബന്ധം പുലർത്തുന്നു എന്ന സത്യം ചാന്ദ്നി തിരിച്ചറിഞ്ഞ നിമിഷം ആ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ തകർച്ചയുടെ തുടക്കമായിരുന്നു.

തന്റെ തെറ്റുകൾ പിടിക്കപ്പെട്ടപ്പോൾ ചന്ദ്രൻ പശ്ചാത്തപിക്കുന്നതിന് പകരം ചാന്ദ്നിയെ ക്രൂരമായ വാക്കുകൾ കൊണ്ട് ആക്രമിക്കാനാണ് ശ്രമിച്ചത്. അയാൾ തന്റെ വഞ്ചനയെ ന്യായീകരിക്കാൻ എറിഞ്ഞു കൊടുത്ത വാക്കുകൾ ഏതൊരു സ്ത്രീയെയും തളർത്തുന്നതായിരുന്നു:

“നീ കിടപ്പറയിൽ വെറുമൊരു ഉണങ്ങിയ മരം മാത്രമാണ്. ഒരു പുരുഷനെ എങ്ങനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിനക്കറിയില്ല. ഞാനുമൊരു പുരുഷനാണ്, അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് മറ്റ് വഴികൾ നോക്കേണ്ടി വരും.”

ഈ വാക്കുകൾ ചാന്ദ്നിയുടെ ഹൃദയത്തിൽ കാരമുള്ളുകളായി തറച്ചു കയറി. അവൾ തിരിച്ചു ചോദിച്ചു: “നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ഒരിക്കൽ പോലും എന്നോട് തുറന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ അത് ചെയ്യാതിരുന്നിട്ടുണ്ടോ?”

അപ്പോഴാണ് ചന്ദ്രൻ പല പുരുഷന്മാരും വെച്ചുപുലർത്തുന്ന ആ തെറ്റായ പൊതുബോധം വിളിച്ചു പറഞ്ഞത്:

“വിവരമുള്ള പെണ്ണിന് ഭർത്താവ് പറയാതെ തന്നെ അയാൾക്ക് എന്ത് വേണമെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയണം.”

ഇതൊരു വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നമല്ല, ഒരു സാമൂഹിക പ്രശ്നമാണ്

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ പല ദമ്പതികളും നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് ഈ ആശയവിനിമയ വിടവ് (Communication Gap). ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

1. മനസ്സ് വായിക്കാനുള്ള ശ്രമം (The Mind-Reading Trap): പങ്കാളി തന്റെ മനസ്സ് വായിക്കണമെന്നും തന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ പറയാതെ തന്നെ മനസ്സിലാക്കണമെന്നും വാശിപിടിക്കുന്നത് വലിയൊരു അബദ്ധമാണ്. ഒരാളുടെ താല്പര്യങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല. അത് തുറന്നു പറയേണ്ടത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

2. ലൈംഗികമായ കുറ്റപ്പെടുത്തലുകൾ (Sexual Shaming): സ്വന്തം ഭാഗത്തെ തെറ്റുകൾ ന്യായീകരിക്കാൻ പങ്കാളിയുടെ ലൈംഗികമായ ‘പോരായ്മകളെ’ ആയുധമാക്കുന്നത് ക്രൂരമാണ്. പങ്കാളിയെ ഒരു ‘ഉണങ്ങിയ മരം’ എന്ന് വിളിച്ച് ആക്ഷേപിക്കുന്നത് അവരിൽ ലൈംഗികതയോടുള്ള വിരക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയേ ഉള്ളൂ.

3. ആശയവിനിമയത്തിലെ വിരസത: വർഷങ്ങളോളം ഒരേ രീതിയിലുള്ള ലൈംഗിക ജീവിതം വിരസതയിലേക്ക് നയിക്കാം. പുതിയ പരീക്ഷണങ്ങളോ മാറ്റങ്ങളോ കൊണ്ടുവരാൻ തുറന്ന സംസാരം അത്യാവശ്യമാണ്.

മാറ്റത്തിനുള്ള 6 വഴികൾ: ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

പ്രശസ്ത സെക്സോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ഡി. നാരായണ റെഡ്ഡി നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് പോലെ, ലൈംഗികത എന്നത് വാക്കുകളും പ്രവർത്തികളും ചേർന്നൊരു കലയാണ്. അത് സുന്ദരമാക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം:

• മുൻകൈ എടുക്കുക (Take the Initiative): ലൈംഗികതയിൽ ആര് തുടങ്ങണം എന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനം, തുടങ്ങുക എന്നതാണ്. ഇത് പങ്കാളിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ താല്പര്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

• തുറന്ന സംസാരം: നിങ്ങളെന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ലജ്ജയില്ലാതെ പങ്കാളിയോട് പറയുക. ചന്ദ്രൻ തന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ചാന്ദ്നിയോട് പറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അവർക്ക് അത് പുതിയ രീതിയിൽ പരീക്ഷിക്കാമായിരുന്നു.

• ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പങ്കുവെക്കുക: ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ലൈംഗികബന്ധത്തിന് തടസ്സമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് തുറന്നു പറയുക.

• ആയുധമാക്കാതിരിക്കുക: വഴക്കുകൾക്കിടയിൽ ലൈംഗികതയെ ഒരു ശിക്ഷയായി ഉപയോഗിക്കരുത്. ഇത് ദമ്പതികൾക്കിടയിലെ അകൽച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വഞ്ചനകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

• പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാവുക: വിരസത മാറ്റാൻ പുതിയ രീതികളോ ‘റോൾ പ്ലേ’ പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങളോ പങ്കാളിയുടെ പൂർണ്ണ സമ്മതത്തോടെ പരീക്ഷിക്കുക.

• സിംപിൾ ആൻഡ് സ്ട്രെയ്റ്റ് (KISS): സംസാരവും ലൈംഗികതയും ലളിതമായിരിക്കട്ടെ. പരസ്പര ബഹുമാനത്തോടെയുള്ള ഇടപെടലുകൾ ദാമ്പത്യത്തെ ഊഷ്മളമാക്കും.

നിഗമനം

വാക്കുകൾ കൊണ്ട് മുറിവേൽപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ തകർന്ന ബന്ധം കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ചന്ദ്രന്റെ വാക്കുകൾ മുറിവേൽപ്പിച്ചത് ചാന്ദ്നിയെ മാത്രമല്ല, അവരുടെ മനോഹരമായ ദാമ്പത്യത്തെ കൂടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ പങ്കാളിയോട് പറയാൻ മടിക്കുന്നത് മറ്റൊരു വഴി തേടിപ്പോകാനുള്ള ന്യായീകരണമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ പരാജയമാണ്. സ്നേഹത്തോടെയുള്ള തുറന്നുപറച്ചിലുകൾക്ക് ഏത് മരവിപ്പിനെയും മാറ്റാൻ കഴിയും.

The post കിടപ്പറയിലെ നിശബ്ദതയും മുറിവേറ്റ മനസ്സും: ദാമ്പത്യം തകർക്കുന്ന ആ ‘സാധാരണ’ വിള്ളൽ first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

വൈബ്രേറ്ററുകൾ പങ്കാളികൾക്കിടയിലെ ബന്ധത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന പേടി പലർക്കുമുണ്ട്.

മിഥ്യയും വസ്തുതയും (Myth vs Fact)

മിഥ്യ: പങ്കാളിയോടൊപ്പമുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ പുരുഷൻ മാറ്റിനിർത്തപ്പെടും.

വസ്തുത: ഒരിക്കലുമില്ല! വൈബ്രേറ്ററുകൾക്ക് ഒരേയൊരു കാര്യം മാത്രമേ നൽകാൻ കഴിയൂ—അതീവ തീവ്രമായ ഉത്തേജനം. എന്നാൽ ഒരു പങ്കാളിക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന സ്നേഹം, ചുംബനങ്ങൾ, ആലിംഗനം, തമാശകൾ, അല്ലെങ്കിൽ “ഐ ലവ് യൂ” എന്ന വാക്കുകൾ നൽകാൻ ഈ യന്ത്രത്തിന് കഴിയില്ല.

വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഒരിക്കലും പുരുഷന് പകരമാകില്ല. അവ കേവലം ഒരു സഹായി മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള വൈകാരിക ബന്ധവും സ്നേഹവുമാണ് ലൈംഗികതയുടെ അടിത്തറ. അതിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക സുഖം കൂടി ഉറപ്പാക്കാൻ വൈബ്രേറ്ററുകൾ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രം.

പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുരുഷന്റെ പ്രാധാന്യം കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? സത്യം അതല്ല. സ്നേഹവും വൈകാരികമായ അടുപ്പവും നൽകാൻ ഒരു പങ്കാളിക്കേ കഴിയൂ. വൈബ്രേറ്ററുകൾ കേവലം ഉത്തേജനത്തിനുള്ള ഒരു ഉപകരണം മാത്രമാണ്. ഇവ രണ്ടും ഒത്തുചേരുമ്പോൾ ലൈംഗിക ജീവിതം കൂടുതൽ മനോഹരമാകുന്നു!

#HealthyRelationships #IntimacyMatters #SexEducationMalayalam #RelationshipWellness #Cliteracy #MalayalamArticle

The post വൈബ്രേറ്ററുകൾ മിഥ്യയും വസ്തുതയും (Myth vs Fact) first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയിലേക്കും ഓർഗാസത്തിലേക്കും എത്തുന്നതിന് ആശയവിനിമയം (Sexual Communication) എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ബ്ലോഗ് ലേഖനവും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റും താഴെ നൽകുന്നു.

ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം: ഓർഗാസത്തിലേക്കുള്ള എളുപ്പവഴി

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ തനിക്ക് എങ്ങനെയുള്ള സ്പർശനമാണ് വേണ്ടതെന്ന് പങ്കാളിയോട് തുറന്നു പറയുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഓർഗാസം ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ‘ഫേക്ക്’ (Fake) ഓർഗാസം അഭിനയിക്കുന്നത് പങ്കാളിയെ തെറ്റായ രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. ഇത് ഭാവിയിൽ ലൈംഗിക ജീവിതം വിരസമാകാൻ കാരണമാകും.

മികച്ച രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനായി അഞ്ച് തരം സംഭാഷണങ്ങൾ (Sexual Talks) നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം:

1. കിച്ചൺ ടേബിൾ ടാക്ക് (Kitchen Table Talk)

ലൈംഗിക കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബെഡ്‌റൂമിന് പുറത്ത് വെച്ച് നടത്തുന്ന ഗൗരവമേറിയ ചർച്ചകളാണിത്. സെക്‌സിനിടയിൽ പരാതികൾ പറയുന്നത് മൂഡ് കളയാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ, ശാന്തമായ മറ്റൊരു സ്ഥലത്തിരുന്ന് നിങ്ങളുടെ താല്പര്യങ്ങളും പുതിയ പരീക്ഷണങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യുക.

2. ‘നമുക്ക് സെക്‌സ് ചെയ്യാം’ സംഭാഷണങ്ങൾ

സെക്‌സ് എന്നത് എപ്പോഴും പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന (Spontaneous) ഒന്നാകണമെന്ന് നിർബന്ധമില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കുള്ള ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സെക്‌സിനായി സമയം പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നത് ബന്ധം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് പങ്കാളികൾക്കിടയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

3. പ്രൊവോക്കേറ്റീവ് ടാക്ക് (Provocative Talk)

സെക്‌സിന് മുൻപായി അയക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ (Sexting) അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സൂചനകൾ. ഇത് പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ ആവേശം നിറയ്ക്കാനും ഒരു ‘ഫോർപ്ലേ’ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.

4. ഇൻ-ദി-മിഡ്‌സ്റ്റ് ടാക്ക് (In-the-Midst Talk)

ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ.

• കൈകൾ സംസാരിക്കട്ടെ: പങ്കാളിയുടെ കൈകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട സ്ഥലത്ത് കൃത്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക.

• ശബ്ദങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മൂളലുകളും ശ്വാസഗതിയും പങ്കാളിക്ക് നൽകുന്ന പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്കാണ്.

• വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: “വേഗത്തിൽ”, “പതുക്കെ”, “അവിടെ തന്നെ” തുടങ്ങിയ ചെറിയ വാക്കുകൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

5. ആഫ്റ്റർഗ്ലോ ടാക്ക് (Afterglow Talk)

സെക്‌സിന് ശേഷം ആ നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. എന്ത് മാറ്റമാണ് അടുത്ത തവണ വരുത്തേണ്ടതെന്നും എന്താണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടതെന്നും പങ്കുവെക്കുന്നത് ബന്ധം കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കും.

The post ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം: ഓർഗാസത്തിലേക്കുള്ള എളുപ്പവഴി first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

അമേരിക്കയിൽ പകുതിയിലധികം ദാമ്പത്യങ്ങളും വിവാഹമോചനത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു എന്നാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളും ഈ പാത പിന്തുടരുകയാണ്. വിവാഹമോചനം വെറുമൊരു നിയമപരമായ വേർപിരിയലല്ല; അത് ദമ്പതികളുടെയും അവരുടെ മക്കളുടെയും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു.

ദാമ്പത്യ തകർച്ചയുടെ ആഘാതങ്ങൾ

ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രകാരം ദാമ്പത്യം പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്:

• മാനസികാരോഗ്യം: വിഷാദം (Depression), ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.

• ശാരീരികാവസ്ഥ: ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, പ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ, മാരകമായ രോഗങ്ങൾ മൂലമുള്ള മരണനിരക്ക് എന്നിവ കൂടുന്നു.

• അപകടങ്ങൾ: വിവാഹമോചിതരായ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾക്കും ആത്മഹത്യകൾക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

കുട്ടികളുടെ അവസ്ഥ

രക്ഷിതാക്കൾ തമ്മിലുള്ള കലഹം കുട്ടികളെ തളർത്തുന്നു. എന്നാൽ, കുട്ടികൾക്ക് വേണ്ടി മാത്രം കലഹപൂർണ്ണമായ ദാമ്പത്യത്തിൽ തുടരുന്നതും ഗുണകരമല്ല. മാതാപിതാക്കൾക്കിടയിലെ ശത്രുതയാണ് കുട്ടികളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് അവരുടെ പഠനത്തെയും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെയും ആയുസ്സിനെപ്പോലും ബാധിക്കുന്നു.

മാരീജ് കൗൺസിലിംഗുകൾ പരാജയപ്പെടുന്നുവോ?

വിവാഹപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ പലരും കൗൺസിലിംഗിനെ ആശ്രയിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഗോട്മാന്റെ നിരീക്ഷണത്തിൽ, നിലവിലുള്ള പല കൗൺസിലിംഗ് രീതികളും പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം നൽകുന്നില്ല.

1. തിരിച്ചടിയാകുന്ന രീതികൾ: കൗൺസിലിംഗിന് ശേഷം കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് മാറ്റം അനുഭവപ്പെടുമെങ്കിലും, രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ 30-50% ദമ്പതികളും പഴയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് തന്നെ മടങ്ങുന്നു.

2. മിഥ്യാധാരണകൾ: ദമ്പതികൾ പരസ്പരം ‘ആക്ടീവ് ലിസണിംഗ്’ (Active Listening) നടത്തണം എന്ന ഉപദേശം പലപ്പോഴും പ്രായോഗികമല്ല. ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ശാന്തനായിരുന്ന് കേൾക്കുക എന്നത് പലർക്കും അസാധ്യമാണ്.

3. നഷ്ടമാകുന്ന ലക്ഷ്യം: പല കൗൺസിലർമാരും ദേഷ്യം (Anger) പാടില്ല എന്ന് നിർബന്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ദേഷ്യത്തേക്കാൾ ദാമ്പത്യത്തിന് ആപത്ത് പരസ്പരമുള്ള പുച്ഛവും (Contempt) പ്രതിരോധ മനോഭാവവുമാണ് (Defensiveness).

നല്ല ദാമ്പത്യത്തിന്റെ രഹസ്യം

വിജയകരമായ ദാമ്പത്യം നയിക്കുന്നവർ കലഹിക്കാറില്ല എന്നല്ല, മറിച്ച് അവർക്ക് അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള (Repairing) കഴിവുണ്ട് എന്നതാണ് സത്യം. പരസ്പരമുള്ള സൗഹൃദവും ആദരവുമാണ് ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അടിത്തറ.

ഉപസംഹാരം

കേരളത്തിലും വിവാഹമോചന നിരക്ക് ഉയരുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, ശാസ്ത്രീയമായ രീതിയിൽ ദാമ്പത്യ ബന്ധങ്ങളെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കേവലം ഉപദേശങ്ങൾക്കപ്പുറം, പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം വീണ്ടെടുക്കാൻ നമ്മൾ തയ്യാറാകണം.

The post വിവാഹമോചനം: ഒരു നിശബ്ദ മഹാമാരി first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

ലൈംഗികാതിക്രമങ്ങളുടെ (Sexual Abuse) കയ്പ്പേറിയ അനുഭവങ്ങൾ ഉള്ള സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സ്വന്തം ശരീരത്തെ തൊടുന്നതോ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതോ ചിലപ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമായിരിക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും നൽകേണ്ട കരുതലിനെക്കുറിച്ച് താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശരീരത്തോട് സൗമ്യമായി പെരുമാറാം

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടേത് മാത്രമാണ്. പഴയ ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം:

• സാവധാനം തുടങ്ങുക: സ്വന്തം ശരീരത്തെ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതയോ ഭയമോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ അത് നിർത്തുക. അല്പനേരം വിശ്രമിച്ച ശേഷം മനസ്സ് ശാന്തമാകുമ്പോൾ മാത്രം തുടരുക.

• നിങ്ങളാണ് നിയന്ത്രണത്തിൽ: “ഇപ്പോൾ ഞാൻ സുരക്ഷിതയാണ്, എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം എന്റെ കൈകളിലാണ്” എന്ന് സ്വയം മന്ത്രിക്കുക. പഴയ കാലത്തെ നിർബന്ധിത സ്പർശനങ്ങളിൽ നിന്നും ഇന്നത്തെ ഈ സ്പർശനം എത്രത്തോളം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് മനസ്സിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.

• പുതിയ അർത്ഥം നൽകുക: ലൈംഗികത എന്നാൽ മുറിവേൽപ്പിക്കലല്ല, മറിച്ച് അത് സ്വന്തം സുഖത്തിനും (Pleasure) സംതൃപ്തിക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒന്നാണെന്ന പുതിയ ബോധ്യം വളർത്തിയെടുക്കുക.

ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കാം

മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ സമയമെടുക്കും. ചില സ്പർശനങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഴയ ഓർമ്മകളിലേക്ക് കൂട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതത്വവും സമാധാനവും തോന്നുന്ന രീതികൾ മാത്രം പിന്തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം യാത്രയാണ്.

The post അതിജീവനത്തിന്റെ പാതയിൽ: വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഓർമ്മകളെ മറികടന്ന് സ്വന്തം ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കാം first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

ദാമ്പത്യ ജീവിതം വർഷങ്ങൾ പിന്നിടുമ്പോൾ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ ചെറിയ വിരസത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ ചെറിയ കളികളും (Games) പരീക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ആ വിരസത മാറ്റി ബന്ധം കൂടുതൽ ആവേശകരമാക്കാം. ഇതിനായി ദമ്പതികൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.

1. ലൈംഗിക ചുവയുള്ള കളികൾ (Sex Games)

• കാർഡ് ഗെയിമുകൾ: പോക്കർ പോലെയുള്ള കാർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുകയും വിജയിക്കുന്ന ആൾക്ക് തന്റെ പങ്കാളിയുടെ പക്കലുള്ള ‘സെക്സ് പൊസിഷൻ’ കാർഡുകളിൽ നിന്ന് ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യാം.

• ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ: ഡൈസ് (Dice) ഉരുട്ടി ഓരോ കള്ളിയിലും എത്തുമ്പോൾ നൽകിയിരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. മുൻപ് ഒരിക്കലും പരീക്ഷിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇത്തരം കളികൾ സഹായിക്കും. ഇത് വെറുമൊരു കളി എന്നതിലുപരി മണിക്കൂറുകളോളം നീളുന്ന ലൈംഗിക ആസ്വാദനത്തിന് തുടക്കമിടുന്നു.

2. സെക്സ് ടോയ്‌സുകളുടെ ഉപയോഗം (Using Toys)

പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ തുറന്ന സംസാരമുണ്ടെങ്കിൽ പുതിയ ഉപകരണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സുഖം നൽകും.

• വൈബ്രേറ്ററുകൾ: ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്ന സമയത്ത് തന്നെ വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ആവേശകരമായ അനുഭവം നൽകുന്നു.

• കോക്ക് റിംഗുകൾ (Cock Rings): ഇത് പുരുഷന്മാർക്ക് കൂടുതൽ ദൃഢതയും തീവ്രമായ സംതൃപ്തിയും (Multiple Orgasms) നൽകാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

3. തുറന്ന മനസ്സ് പ്രധാനം

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കാളിയോട് തുറന്നു പറയുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരീക്ഷണങ്ങൾ ദമ്പതികൾക്കിടയിലെ വിശ്വാസവും സ്നേഹവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

The post ദാമ്പത്യത്തിൽ പുതുമ നിറയ്ക്കാൻ ചില ‘സെക്സി’ വിനോദങ്ങൾ 🎲🔥 first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.

ദാമ്പത്യത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒറ്റവാക്കിൽ ഉത്തരം നൽകാം—അതെ! ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ പോലും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ, തകർച്ചയിലേക്ക് പോകുന്ന ബന്ധങ്ങളും ദൃഢമായി തുടരുന്ന ബന്ധങ്ങളും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ആ പ്രശ്നങ്ങളെ അവർ എങ്ങനെ നേരിടുന്നു എന്നതാണ്.

പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു വളർച്ചയുടെ ഭാഗമാണ്

വിവാഹത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ദമ്പതികൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വരും. ചില പ്രശ്നങ്ങൾ നിരാശയിലേക്കോ പരിഭവത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഈ പ്രതിസന്ധികളെ ഒരുമിച്ച് നേരിടുമ്പോൾ ബന്ധത്തിന്റെ ആഴം വർദ്ധിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

അതിജീവനത്തിന് വേണ്ടത് ‘ടൂൾസ്’ (Tools)

ശക്തമായ ദാമ്പത്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വേണ്ടത് പ്രശ്നങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്ന സ്വഭാവമല്ല, മറിച്ച് അവയെ പരിഹരിക്കാനുള്ള പ്രായോഗികമായ അറിവുകളാണ്.

• പരസ്പര ധാരണ: പങ്കാളിയുടെ ഭാഗം കൂടി കേൾക്കാനുള്ള ക്ഷമ വളർത്തുക.

• വിട്ടുവീഴ്ചാ മനോഭാവം: തന്റെ ഭാഗം മാത്രം ശരിയെന്ന് വാദിക്കുന്നതിന് പകരം, ബന്ധത്തിന്റെ നിലനിൽപ്പിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക.

• പോരാടാനുള്ള സന്നദ്ധത: പ്രശ്നങ്ങളോട് പോരാടുന്നതിന് പകരം, പ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം ചേർന്ന് പോരാടാൻ തയ്യാറാകുക.

ബന്ധം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ രണ്ടുപേരും ഒരുപോലെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എത്ര വലിയ തടസ്സങ്ങളെയും മറികടക്കാൻ സാധിക്കും.

The post ദാമ്പത്യത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണോ? പ്രതിസന്ധികളെ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം? first appeared on ആരോഗ്യ അറിവുകൾ.