ഉദ്ധാരണം ശരിയായി നടക്കാത്ത അവസ്ഥയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കാരണങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരിയായ ചികിത്സയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും വഴി ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്.
ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ:
- ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന തകരാറുകൾ ഉദ്ധാരണത്തെ ബാധിക്കാം.
- പ്രമേഹം: ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നാഡികൾക്കും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും തകരാറുണ്ടാക്കാം.
- അമിതവണ്ണം: അമിതവണ്ണം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
- ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ: ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പോലുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന കുറവ്.
- ചില മരുന്നുകൾ: വിഷാദരോഗം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.
- നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ: മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലീറോസിസ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയവ.
- പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം.
മാനസിക കാരണങ്ങൾ:
- മാനസിക സമ്മർദ്ദം: ജോലി, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, കുടുംബത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
- വിഷാദം: സന്തോഷമില്ലായ്മ, നിരാശ.
- ഉത്കണ്ഠ: ലൈംഗിക ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
- ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: പങ്കാളിയുമായുള്ള തർക്കങ്ങൾ, വിശ്വാസക്കുറവ്.
പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ:
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി:
- പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക:
- യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവ പരിശീലിക്കുക.
- വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
- സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.
- ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക:
- ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തി കാരണം കണ്ടെത്തുക.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടുക.
