എത്രത്തോളം ലൈംഗിക ബന്ധം അധികമാകുന്നു? പേശികളിലെ വേദനയും ശരീരത്തിലെ ജലാംശക്കുറവിനുള്ള സാധ്യതയും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അമിതമായ ലൈംഗികത ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
നല്ല കാര്യങ്ങൾ അമിതമായാൽ ദോഷകരമാകുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. അപ്പോൾ, ലൈംഗികതയും അങ്ങനെതന്നെയാണോ? എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണോ, അതോ അതിൽ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിനക്കും നിന്റെ പങ്കാളിക്കോ പങ്കാളികൾക്കോ അത് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ദോഷകരമല്ല. ലൈംഗികത ഒരു സാധാരണ ജൈവിക പ്രവർത്തനമാണ്, ആരോഗ്യമുള്ളവർക്ക് അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര തവണ ഇതിൽ ഏർപ്പെടാം. പതിവായോ ദിനംപ്രതിയോ ഉള്ള ലൈംഗികത നിന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം.
എന്നാൽ, ലൈംഗികത ഒരു അനാരോഗ്യകരമായ അഭിനിവേശമായി മാറാം. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾ (STI) അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രനാളി അണുബാധകൾക്ക് നിന്നെ എക്സ്പോസ് ചെയ്യാം. നിന്റെ ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചില മാനസിക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം.
നിന്റെ ലൈംഗിക ആവൃത്തിയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും അപകടങ്ങളും ശാസ്ത്രം എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് അറിയാൻ തുടർന്ന് വായിക്കുക.
എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ദോഷകരമാണോ?
നിന്റെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ നീ സംതൃപ്തനാണെങ്കിലും നിന്റെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗികതയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ദോഷകരമല്ല.
എല്ലാവരും സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗികത പിന്തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (കൂടാതെ ഇടയ്ക്ക് സ്ട്രെച്ചിങ് ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ), പതിവ് ലൈംഗികത തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാണ്. പതിവ് ലൈംഗിക ബന്ധം ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല—ജലാംശക്കുറവ് ഒഴികെ, തീർച്ചയായും.
ദിനംപ്രതി ലൈംഗികത സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമാണെങ്കിലും, ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ ലൈംഗികതയില്ലാതെ കഴിയുന്നതും തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന് ഒരു “ആദർശ” അല്ലെങ്കിൽ “തികഞ്ഞ” ആവൃത്തി ഉണ്ടെന്നതിന് തെളിവുകളില്ല.
ദമ്പതികൾ എത്ര തവണ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവർ ശരാശരി 53 തവണ ഒരു വർഷം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതായി സർവേ ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു—അതായത് ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയിൽ താഴെ. എന്നാൽ, പലരും ഇതിനേക്കാൾ കുറവോ കൂടുതലോ ചെയ്യുന്നുണ്ട്.
ചുരുക്കത്തിൽ: “ആരോഗ്യകരം” എന്നത് നിനക്കും നിന്റെ പങ്കാളിക്കും എന്താണ് അനുയോജ്യമെന്ന് നിന്റെ ബന്ധത്തിന് അനുസരിച്ചാണ് നിർവചിക്കപ്പെടുന്നത്.
എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
നീ എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിന്റെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഒരു അഭിനന്ദനം കിട്ടുന്നതിന് പുറമെ, ചില ശ്രദ്ധേയമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
- ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ:
ഊർജ്ജസ്വലമായ ലൈംഗികത ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, ഇത് സഹിഷ്ണുതയും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെയും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. - വേദന ശമനം:
ലൈംഗികതയ്ക്കിടെ, നിന്റെ മസ്തിഷ്കം എൻഡോർഫിനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവിക വേദന സംഹാരിയാണ്. ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ പല സ്ത്രീകളും ആർത്തവ സമയത്ത് ലൈംഗികത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഇതുകൊണ്ടാകാം. - സമ്മർദ്ദ ശമനം:
എൻഡോർഫിനുകളും (ലൈംഗികതയ്ക്കിടെ പുറത്തുവിടുന്ന മറ്റൊരു രാസവസ്തുവായ ഓക്സിടോസിൻ—“പ്രണയ ഹോർമോൺ” എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നത്) കോർട്ടിസോൾ എന്ന സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണിനെ കുറയ്ക്കും. അതിനാൽ, ഒരു കഠിന ദിനത്തിന് ശേഷം ലൈംഗികത മനസ്സിൽ അവസാനമായി വന്നാലും, അത് നിന്റെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം. - കലോറി ദഹിപ്പിക്കൽ:
ലൈംഗികതയ്ക്കിടെ എത്ര കലോറി ദഹിക്കുമെന്നത് നിന്റെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ അളവിലുള്ള വ്യായാമം പോലും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നീ കൂടുതൽ സജീവമായ ലൈംഗിക പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ. - ഭാരം കുറയ്ക്കൽ:
ലൈംഗികതയിൽ നിന്ന് കലോറി ദഹിപ്പിക്കുന്നത് നല്ല ശീലങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെയും ഭാഗമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു. - നല്ല ഉറക്കം:
ലൈംഗികത നിന്റെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് നിന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. 2023-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, 53 വ്യക്തികളിൽ 75 ശതമാനം പേർ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം/രതിമൂർച്ഛയ്ക്ക് ശേഷം നന്നായി ഉറങ്ങിയതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. - മെച്ചപ്പെട്ട രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി:
വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകൾ തീർന്നോ? വീണ്ടും ലൈംഗികതയിൽ ഏർപ്പെട്ടേക്കാം. കോവിഡ്-19 മഹാമാരി കാലത്ത് നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തിയത്, ലൈംഗികത രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗകാരികളെ ചെറുക്കാനുള്ള നിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്.
പുരുഷന്മാർക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ
ശാസ്ത്രപ്രകാരം, എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് നിർണായകമായ ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ല. സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, പുരുഷന്മാരിൽ അമിത ലൈംഗികതയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ നിലവിലില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, വളരെ പതിവായി—ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം പല തവണ—ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ചില ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഒരു പുരുഷനെന്ന നിലയിൽ, നിനക്ക് ലിംഗത്തിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിന്റെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ലൈംഗികത കഠിനമാണെങ്കിലോ ശരിയായ ലൂബ്രിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാതിരുന്നാലോ.
നിനക്കോ നിന്റെ പങ്കാളിക്കോ ചർമ്മത്തിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ലൈംഗികത മൂലം ചർമ്മം പൊട്ടുകയോ പ്രകോപനം ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിന്റെ പങ്കാളി സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ യോനിയിലെ വരൾച്ചയെに対ുള്ള അവസ്ഥയിൽ.
ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണയായി ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കോ ദിവസങ്ങൾക്കോ ശേഷം മെച്ചപ്പെടും, എന്നാൽ ആ നിമിഷത്തിൽ അവ അസുഖകരമായിരിക്കും.
മറ്റൊരു കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, ലൈംഗികത ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തെയും പോലെ, അത് നിന്റെ ജീവിതത്തെ കീഴടക്കി ഒരു അഭിനിവേശമോ അടിമത്വമോ ആയി മാറുമ്പോൾ പ്രശ്നമാകാം എന്നതാണ്.
ലൈംഗിക അടിമത്വവും (പോൺ അടിമത്വവും) യഥാർത്ഥമാണ്, ആളുകൾ അതിൽ പാടുപെടുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗികതയ്ക്കുള്ള നിന്റെ ആഗ്രഹം ഒരു നിർബന്ധമായി മാറുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ ലൈംഗിക ചികിത്സകനെയോ സമീപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
അമിത ലൈംഗികത ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് കാരണമാകുമോ?
ഇല്ല, അമിത ലൈംഗികത ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് (ED) കാരണമാകില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിലവിൽ ലഭ്യമായ മിക്ക പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പതിവായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക്, അപൂർവ്വമായി ലൈംഗികതയിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നാണ്.
അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഫിന്നിഷ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത്, പതിവ് ലൈംഗികത (ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയോ അതിലധികമോ എന്ന് നിർവചിക്കപ്പെട്ടത്) മധ്യവയസ്കരിലും വൃദ്ധരിലും ഉദ്ധാരണക്കുറവിനെതിരെ സംരക്ഷണം നൽകുന്നതായി തോന്നുന്നു എന്നാണ്.
ചൈനയിൽ നടത്തിയ ഒരു സമീപകാല പഠനവും സമാന ഫലങ്ങൾ നൽകി, ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഗവേഷകർ ശ്രദ്ധിച്ചു.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മുന്നറിയിപ്പുണ്ട്: നിന്റെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു ദിവസം പല തവണ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, “റിഫ്രാക്ടറി പീരിയഡ്” എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒന്ന് കാരണം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉദ്ധാരണം നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം.
റിഫ്രാക്ടറി പീരിയഡ് എന്നത് ബീജസ്ഖലനത്തിന് ശേഷമുള്ള ആ സമയമാണ്, ആ സമയത്ത് നിനക്ക് ഉദ്ധാരണം ലഭിക്കില്ല. ഈ കാലയളവ് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മുതൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം (സാധാരണയായി, നിന്റെ പ്രായം കൂടുന്തോറും വീണ്ടെടുക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും).
നിന്റെ റിഫ്രാക്ടറി പീരിയഡ് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് നിന്റെ ഉദ്ധാരണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ഉദ്ധാരണക്കുറവിന്റെ ഒരു രൂപമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നില്ല—ഇത് ഒരു സാധാരണ പരിപാലന ചക്രം മാത്രമാണ്.
എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
പതിവ് ലൈംഗികത നിന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവും നിന്റെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ പൂർണ്ണ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, പതിവ് ലൈംഗികത എളുപ്പവും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവുമാക്കുന്ന ചില മാർഗങ്ങൾ ഇതാ:
- സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക:
പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നിലധികം പേർക്കൊപ്പം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിന്നെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. Hims-ന്റെ അൾട്രാ തിൻ കോണ്ടം നിനക്കും നിന്റെ പങ്കാളിക്കും സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കാതെ സംരക്ഷണം നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. - ലൂബ്രിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുക:
ശരിയായ അളവിൽ ലൂബ്രിക്കേഷൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ലൈംഗികത അസുഖകരമാകാം. നിന്റെ പങ്കാളിക്ക് വരൾച്ചയുണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിലോ നിനക്ക് ചർമ്മം ഉരഞ്ഞ് തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ, Hims-ന്റെ Glide വാട്ടർ-ബേസ്ഡ് ലൂബ് പോലുള്ള ഒരു ലൂബ്രിക്കന്റ് പുരട്ടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. - ഉദ്ധാരണക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സിക്കുക:
ഉദ്ധാരണക്കുറവ് നിന്റെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന് തടസ്സമാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഇടയ്ക്ക് ഉദ്ധാരണം നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടി ED മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് പരിഗണിക്കുക. - അമിതാഹ്ലാദം ഒഴിവാക്കുക:
ലൈംഗികത ഒരു മിതമായ വ്യായാമമാണ്. അതിനാൽ, നിനക്ക് അസുഖം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലോ പരിക്കിൽ നിന്നോ മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമത്തിൽ നിന്നോ വീണ്ടെടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ, അത് സാവധാനം എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. - സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്തുക:
വ്യത്യസ്ത പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് മുതൽ ഫാന്റസികൾ വരെ, കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിമറിക്കുന്നത് നിന്റെ ലൈംഗിക ജീവിതം കൂടുതൽ ആവേശകരമാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. മികച്ച ലൈംഗികതയ്ക്കുള്ള ഈ ഗൈഡിൽ നിനക്കും നിന്റെ പങ്കാളിക്കും കൂടുതൽ ആനന്ദകരവും തൃപ്തികരവുമായ ലൈംഗികതയ്ക്കായി പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ആറ് നുറുങ്ങുകൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധം ദോഷകരമാണോ? അവസാന വാക്ക്
നിന്റെ ലൈംഗികതയുടെ അളവ് നിന്റെ മൂല്യത്തിന്റെയോ പുരുഷത്വത്തിന്റെയോ ഫോർപ്ലേയിലെ പ്രാവീണ്യത്തിന്റെയോ അളവുകോലല്ല. ഈ കാര്യങ്ങൾ അംഗീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നമ്മുടെ സമൂഹം ലൈംഗികതയ്ക്ക് യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പൂർണ്ണമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കാത്ത തരത്തിൽ ഉയർന്ന മൂല്യം നൽകിയിരിക്കുന്നു.
നിന്റെ ദ്രുത ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിനായി ഇതാ:
- എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധം നിനക്ക് ദോഷകരമല്ല, നീ അത് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യുന്നിടത്തോളം. നിന്റെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശാരീരിക പരിക്കുകൾ, STI-കൾ, UTI-കൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും നിന്റെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തനാണെങ്കിൽ, തുടർന്നും ആസ്വദിക്കുക.
- പതിവ് ലൈംഗികത നിന്റെ ക്ഷേമത്തിന് ഗുണകരമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- ലൈംഗികതയ്ക്ക് “തികഞ്ഞ” ആവൃത്തി എന്നൊന്നില്ല. നിന്റെ ലൈംഗികാഭിലാഷം നിനക്ക് മാത്രം സവിശേഷമാണ്. പ്രായം കൂടുന്തോറും ലൈംഗികാഗ്രഹം പലപ്പോഴും കുറയാറുണ്ട്.
- ലൈംഗികത രസകരമായിരിക്കണം. അതിനാൽ, സുരക്ഷിതമായി തുടരുകയും നിനക്കും നിന്റെ പങ്കാളിക്കും ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ ലൈംഗികത ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക—മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്ത് ആശങ്കപ്പെടാതെ.
ഓർമ്മിക്കുക: ഇടയ്ക്ക് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
