April, 2022 - ആരോഗ്യ അറിവുകൾ

എന്തൊരു വെയിലാണ് എന്ന് വേനൽക്കാലത്ത് മിക്കവാറും പെൺകുട്ടികൾ ആവലാതിപ്പെടാറുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനും വെള്ളത്തിനും ശരീരത്തൽ എത്രത്തോളം പ്രാധാന്യമുണ്ടോ അത്ര തന്നെ സൂര്യകിരണങ്ങൾക്കും ഉണ്ട് എന്ന വസ്തുത മറന്നു കൊണ്ടുള്ളതാണ് ഈ പ്രസ്താവന. സൂര്യനില്ലാത്ത ലോകത്തെക്കുറിച്ച് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും പ്രയാസമല്ലേ. പണ്ടൊക്കെ പെൺകുട്ടികളാണ് വെയിൽ ഏൽക്കാതിരിക്കുവാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ ഇന്ന് ആൺകുട്ടികളും ഇക്കാര്യത്തിൽ ഒട്ടും പുറകിലല്ല.

വെയിൽ കൊണ്ടാൽ ശരീരകാന്തി പോകുമെന്നുള്ള തരത്തിലുള്ള ചിന്ത ചെറുപ്പകാലം തൊട്ടേ തുടങ്ങുന്നു എന്നാണ് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണക്കാക്കുന്നത്. വെയിലേറ്റ് കരുവാളിക്കുന്ന ചർമ്മം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം എന്നായിരിക്കും പരസ്യങ്ങളിലെല്ലാം പ്രമേയം. പ്രത്യേകതരം ക്രീം പുരട്ടിയില്ലെങ്കിൽ മുഖകാന്തിയെ ഇത് രൂക്ഷമായി ബാധിക്കും. സമൂഹത്തിന് അസ്വീകാര്യമായ കറുത്ത നിറത്തിൽ നിന്നും മോചനം നേടൂ…. എന്നൊക്കെയുള്ള പരസ്യ വാചകങ്ങൾ സ്ത്രീകളെ സ്വാധീനിക്കാതിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? കറുത്തു കരുവാളിച്ച നിറത്തിന് എതിരെയുള്ള സമൂഹത്തിന്‍റെ ഈ എതിർപ്പ് തള്ളിക്കളയാവുന്നതല്ല. അതുകൊണ്ട് വിപണിയിൽ ഇറങ്ങുന്ന ഈ പ്രത്യേകതരം ക്രീമുകൾ ചൂടപ്പം പോലെ വിറ്റഴിയുകയും ചെയ്യും.

സൂര്യ കിരണങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനു ഗുണകരം ആണെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായം. സൂര്യപ്രകാശം ഒരു തരത്തിൽ ഔഷധത്തിന് തുല്യമാണ്. ഇവ കൊണ്ട് താഴെ പറയുന്ന പ്രയോജനങ്ങളും ഉണ്ട്.

സൂര്യപ്രകാശം ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രത്യേകതരം പൂപ്പലുകളേയും ബാക്ടീരിയകളേയും നശിപ്പിക്കും.
ഇത് ശരീരത്തിന്‍റെ രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇത് ശ്വേത രക്താണുക്കളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ത്വക്കിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എർജെസ്ട്രോൾ എന്ന പദാർത്ഥത്തെ സൂര്യന്‍റെ അൾട്രാ വയലറ്റ് രശ്മികൾ വിറ്റാമിൻ ഡി ആക്കി മാറ്റുന്നു. ഇതാണ് നമ്മുടെ എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്നത്.

വെയിൽ പേടി രോഗങ്ങളെ വിളിച്ചു വരുത്തും

സൂര്യകിരണങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കാനായി വീടിന്‍റെ വാതിലുകളും ജനാലകളും കൊട്ടിയടച്ച് ഏതെങ്കിലുമൊരു കോണിൽ ഒതുങ്ങിക്കൂടുന്നത് രോഗങ്ങളെ വിളിച്ചു വരുത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ്. എറണാകുളത്ത് താമസിക്കുന്ന ശശികലയ്ക്ക് സംഭവിച്ചതിപ്രകാരമാണ്, ശശികല താമസിക്കുന്ന ഫ്ളാറ്റിൽ സൂര്യപ്രകാശം തീരെ കടന്നു ചെല്ലില്ലായിരുന്നു. അല്പം വെയിലടിച്ചാൽ പോലും ചർമ്മം പൊള്ളുമെന്നും ചുളിവുകളുണ്ടാകുമെന്നുമാണ് സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും പരസ്യങ്ങളിലൂടെയും അവർ മനസിലാക്കിയത്.

ഇതൊക്കെ പോരാഞ്ഞ് വീട്ടിലെ വാതിലുകളും ജനാലകളും അടച്ചിരിക്കുകയും പതിവാണ് താനും. അവൾ കോളേജിൽ പോകുന്നതു നിർത്തി കറസ്പോണ്ടൻസായി പഠിക്കുവാൻ തുടങ്ങി. വീട്ടുകാർ അവളെ ഒരുപാട് ഉപദേശിച്ചിട്ടും ഒരു പ്രയോജനവും ഉണ്ടായില്ല. താമസിയാതെ ശശികല സന്ധിവേദനയും ത്വക്കിനെ ബാധിക്കുന്ന പലതരം രോഗങ്ങളും കൊണ്ട് വലയാൻ തുടങ്ങി. അങ്ങനെ വെയിലിനെ ഭയന്നു ജീവിച്ച ശശികലയുടെ ജീവിതം തീരാരോഗങ്ങളുടെ വിളനിലമായി മാറി. ഡോക്ടർമാരുടെ സേവനം തേടിയ ശശികലയ്ക്ക് അവരിൽ നിന്നും കിട്ടിയ ഒരു ഉപദേശം നന്നായി വെയിൽ കൊള്ളണമെന്നായിരുന്നു.

ഇ പോസ്റ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കൂടുതൽ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്ക്കുവയ്ക്കാം
https://wa.me/message/D2WXHKNFEE2BH1

ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ ദാമ്പത്യം Marriage ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

വന്ധ്യതാ ചികിത്സ

by blogadmin ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ ദാമ്പത്യം Marriage ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health ) on April 6, 2022

വന്ധ്യത നേരിടുന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇന്ത്യയിൽ വിവാഹിതരായ 10 നും 15 ശതമാനത്തിനും ഇടയിൽ ദമ്പതികൾ വന്ധ്യത പ്രശ്നം നേരിടുന്നവരാണ്. ഇന്ത്യയിൽ തന്നെ 30 മില്യൺ ആളുകളാണ് വന്ധ്യതയ്ക്ക് ചികിത്സ തേടുന്നു എന്നാണ് കണക്കുകൾ പറയുന്നത്. നഗരങ്ങളിൽ ഈ കണക്കുകൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. 6 പേരിൽ ഒരാളെങ്കിലും വന്ധ്യത ചികിത്സ തേടുന്നവരാണ് നഗരങ്ങളിൽ ഉള്ളത്. വന്ധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുള്ള എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഫലവത്തായ ചികിത്സയുണ്ട്. വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള കാരണം, ചികിത്സ ഇവയെപറ്റി കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ അറിയാം..

എന്താണ് വന്ധ്യത (ഇൻഫർട്ടിലിറ്റി)

പ്രത്യുല്പാദന വ്യവസ്‌ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുള്ള ഒരു അവസ്‌ഥയാണ് വന്ധ്യത എന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന കണക്കാക്കുന്നത്. ഒരു വർഷമായി ഒരുമിച്ച് താമസിക്കുകയും ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിച്ചിട്ട് ഗർഭധാരണം നടക്കാതെയും വരുന്ന അവസ്‌ഥയാണ് വന്ധ്യത. വന്ധ്യത സ്ത്രീകളിൽ മാത്രമല്ല സംഭവിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരിലും ഉണ്ടാകാം.

ഫലോപിയൻ ട്യൂബിൽ ബ്ലോക്ക് ഉണ്ടാവുക, അണ്ഡോൽപ്പാദനം നടക്കാതെ വരിക, ആരോഗ്യമുള്ള അണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക, തൈറോയിഡ് പ്രശ്നം, പിസിഒഡി അല്ലെങ്കിൽ പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവേറിയൻ സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ് പൊതുവെ സ്ത്രീകളിൽ ഉണ്ടാവുന്ന വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. അതുപോലെ സ്പേം കൗണ്ട് കുറയുക, ബീജത്തിലെ മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നീ പുരുഷന്മാരിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഗർഭധാരണത്തിന് തടസമുണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ നിരാശരാവുന്നതിന് പകരം വന്ധ്യത ചികിത്സ നടത്തി പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരം തേടുകയാണ് വേണ്ടത്.

എന്താണ് കാരണം

ആർത്തവ ചക്രം സാധാരണ നിലയിലാക്കുക: ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ സാധാരണ നിലയിൽ ആക്കുകയാണ് ഡോക്ടർമാർ ഏറ്റവും ആദ്യം ചെയ്യുക. ഹോർമോണുകൾ സന്തുലിതമാക്കി ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള തടസ്സം നീക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഒപ്പം ഓവുലേഷൻ പീരിയഡ് ശരിയായ നിലയിലാക്കാൻ ഇത് എളുപ്പമാക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വഴിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലൂടെയും മരുന്നുകളിലൂടെയും ഇത് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ കഴിയും.

ഹോർമോൺ സന്തുലിതമാക്കുക: ഗർഭധാരണത്തിന് എഫ്എസ്എച്ച് (ഓവറികളിൽ അണ്ഡോൽപ്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോൺ) എന്ന ഹോർമോൺ സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്‍റെ ഉത്പാദനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതോടെ ഓവുലേഷൻ നടന്ന് അനായാസം ഗർഭധാരണം സാധ്യമാക്കും.

അണ്ഡങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം: എന്നാൽ ചില കേസുകളിൽ അണ്ഡങ്ങൾ പക്വതയാർജ്ജിച്ച് അണ്ഡവിസർജ്ജനം നടക്കാതെ വരാം. അതോടെ ഗർഭധാരണത്തിന് ഈ സാഹചര്യം തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കും. ഇത് മരുന്നിലൂടെ പരിഹരിച്ച് ഓവുലേഷൻ നടത്തി ഗർഭധാരണം സാധ്യമാക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് തന്നെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ചികിത്സ നടത്തുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അടഞ്ഞ ട്യൂബ് തുറക്കുക: രണ്ട് ഫലോപിയൻ ട്യൂബുകളും അടഞ്ഞതാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്ന് അടഞ്ഞു പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ ലാപ്രോസ്കോപ്പി, ഹിസ്റ്ററോ സ്കോപ്പി എന്നിവ വഴി അതിനെ ഓപ്പൺ ചെയ്യുന്നു. സിസ്റ്റിന്‍റെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിലും ഗർഭധാരണം നടക്കാതെ വരാം. ഇത് സർജറിയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്ത് ഗർഭധാരണം സാധ്യമാക്കുന്നു.

ഇൻ വിട്രോ ഫെർട്ടിലൈസേഷൻ

സ്ത്രീയുടെ അണ്ഡവും പുരുഷ ബീജവും ലാബിൽ ഫെർട്ടിലൈസ് ചെയ്‌ത് സ്ത്രീയുടെ യൂട്ടറസിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതാണ് ഇൻ വിട്രോ ഫെർട്ടിലൈസേഷൻ (ഐവിഎഫ്). ഈ പ്രക്രിയ സാധ്യമാക്കുന്നതിന് മുന്നോടിയായി പൂർണ്ണമായ വൈദ്യ പരിശോധന, മരുന്നുകൾ, ഇൻജക്ഷൻ എന്നിവ വേണ്ടി വരാം. യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാകാതെ ആദ്യശ്രമത്തിൽ തന്നെ ഇത് സഫലമാകാനാണ് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്. ഇതിനൊക്കെ പുറമെ അമ്മ ആകാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നവർ സ്വന്തം ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതും സന്തോഷത്തോടെ ഇരിക്കുക എന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

സമ്മർ ടിപ്സ്

by blogadmin ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty) on April 6, 2022

വേനലിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം….

എന്തൊരു ചൂട്, ഹൊ! ചുട്ടു പൊള്ളുന്ന വെയിലത്ത് ആരും പറഞ്ഞുപോകും. വേനൽക്കാലത്ത് പലർക്കും ചർമ്മസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകളും തുടങ്ങും. അമിതമായ ചൂടും വിയർപ്പും ക്ഷീണവുമൊക്കെ ഈ സമയത്ത് സ്വാഭാവികമാണ്. വേവലാതികളുടെ ഒരു സീസൺ കൂടിയാണിത് എന്നും പറയാം. ഒന്നു ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഈ വേനലിലും നിങ്ങൾക്ക് കൂൾ കൂൾ ആയിക്കൂടേ…

ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് എന്തു മുൻകരുതലുകൾ വേണം..

അമിതമായി വെയിൽ ഏറ്റാൽ ചർമ്മം ഇരുണ്ടു പോകും എന്നതിനാൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. കുറഞ്ഞത് എസ് പി എഫ് 35 ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടണം. ചർമ്മത്തിന്‍റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് ജെൽ, ക്രീം അടങ്ങിയ ഫൗണ്ടേഷൻ ബേസ്ഡ് സൺസ്ക്രീൻ തെരഞ്ഞെടുക്കാം. വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ശരീരത്തിലെ തുറന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ക്രീം പുരട്ടണം. അഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഫ്രൂട്ട് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡൽ പായ്ക്ക് അപ്ലൈ ചെയ്യാം.

സൗന്ദര്യ പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ…

ഹൈഡ്രോ ക്ലെൻസിംഗ്, ആൽഫാ ഹൈഡ്രോ ഫേഷ്യൽ, ആൽഫ്രാ ഹൈഡ്രോ ആസിഡ്, എ എച്ച് എ ഫേഷ്യൽ, ഓക്സി ക്ലെൻസിംഗ്, പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടേയും തൊലിയും ചാറും ഉപയോഗിക്കാം. നല്ലൊരു ടാൻ റിമൂവറും ആവശ്യമാണ്. ഇതിനു ശേഷം ഗാൽവാനിക്/ അൾട്രാസോണിക് രീതിയിലൂടെ ഫ്രൂട്ട്സ് പേനട്രേഷൻ പ്രയോഗിക്കാം. വീട്ടിൽ തന്നെ ഇടാവുന്ന വൈറ്റ്നിംഗ് മാസ്കുകളുമുണ്ട്. നല്ലൊരു ബ്യൂട്ടിഷ്യന്‍റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം സ്പാനിഷ് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് വൈറ്റ്നിംഗ് ട്രീറ്റ്മെന്‍റ് ചെയ്യാം.

ഭക്ഷണം…

നാരുകൾ ധാരളമടങ്ങിയ ജലാംശമുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ കഴിക്കണം. പാനീയങ്ങളും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും കുടിക്കണം. ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട്സ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കണം. വേനലിലെ അമിത ചൂട് കാരണം ശരീരത്തിലെ പി എച്ച് ബാലൻസ് അസന്തുലിതമായിത്തീരും. ദഹനം സുഗമമാകുന്നതിന് ജലാംശമടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്, പാൽ, കരിക്ക്, സ്കിംഡ് മിൽക്ക് എന്നിങ്ങനെ…

വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. വറുത്തതും പൊരിച്ചതും, ജങ്ക് ഫുഡ്, ചോക്ലേറ്റ്, മൈദ, എളുപ്പം ദഹിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.

ഏതുതരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാവാം…

വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി ഇവ കൊണ്ടുള്ള സലാഡ് കഴിക്കാം. സവാള ഒഴിവാക്കാം. ചൂടുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണിത്. ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബ്രോക്കലി എന്നിവ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മുഖപ്രസാദമുണ്ടാവും. കാബേജ്, കാപ്സികം എന്നിവ രുചിയുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളാണ്. ഇവ ശരീരകോശങ്ങളിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിൽ സുപ്രധാനമായ പങ്കും വഹിക്കുന്നുണ്ട്. വെള്ളരിക്കയും കുക്കുമ്പറും ഈ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറെ അനുയോജ്യമാണ്. ഇവ ചർമ്മത്തിൽ മാസ്കായും ഉപയോഗിക്കാം. വിറ്റാമിൻ, പ്രോട്ടീൻ ഇവയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നതിന് ലിച്ചി, അങ്കൂർ എന്നിവ ഗുണകരമാണ്. മാങ്ങ പോലുള്ള ചൂടുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ വേണ്ട.

സ്ത്രീകൾക്ക് ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ…

നടത്തവും മറ്റു വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുവാൻ സഹായിക്കും. യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പും ദുർമേദസ്സും അകറ്റി ഓജസ്സും ചുറുചുറുക്കും പ്രദാനം ചെയ്യും. കുറഞ്ഞത് 15 മിനിട്ട് നടത്തിനു ശേഷം തേൻ ചേർത്ത ഒരു ഗ്ലാസ് നാരാങ്ങാവ കുടിക്കണം. സ്ത്രീകൾക്ക് നല്ലൊരു എനർജി ഡ്രിങ്ക് കൂടിയാണിത്. എല്ലായ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ കൂടെ കരുതുക. സൂര്യന്‍റെ അൾട്രാ വയലറ്റ് കിരണങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷനേടുന്നതിന് സൺഗ്ലാസ്, കുട എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. ഷാമ്പൂ, കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിച്ച് മുടി ഇടയ്ക്കിടെ വൃത്തിയാക്കാം. പൊടിപടലങ്ങളും അമിതമായ വെയിലും മുടിയിഴകളിലിറങ്ങി ചെന്ന് മുടിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുമെന്നതിനാൽ മുടി കഴുകി വൃത്തിയാക്കി സൂക്ഷിക്കണം.

ആരോഗ്യം ആർത്തവം (Menstruation)ചോദ്യങ്ങൾ ദാമ്പത്യം Marriage രതിമൂര്‍ച്ഛ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

സ്ത്രീ ആരോഗ്യം: ലൈംഗിക ജീവിതം

by blogadmin ആരോഗ്യം ആർത്തവം (Menstruation)ചോദ്യങ്ങൾ ദാമ്പത്യം Marriage രതിമൂര്‍ച്ഛ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health ) on April 6, 2022

സെക്സ് എന്നത് പരസ്പര ബന്ധത്തെ മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യവും അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് വാദിക്കുന്നത് പ്രയാസമാണ്. വനിതകളുടെ ആരോഗ്യം പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. സ്ത്രീ ലൈംഗികത, അതിന്റെ രൂപവത്കരണവും വികസനവും, അതോടൊപ്പം അസാധ്യമായ അഭാവവും, താഴെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.

ഒരു സ്ത്രീ സെക്സിയാണോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, ചില പുരുഷന്മാർ തന്റെ പ്രകടനത്തെ വിലയിരുത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ജോലിയിൽ താല്പര്യം കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ മിക്കവരും പ്രായത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ലൈംഗികത എല്ലാ വനിതകളിലും ഒരേ സമയം വെറും ഉണരുമ്പോൾ ഒരു അഭിപ്രായം ഉണ്ട്: 28-30 വയസുള്ള ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ഇത് 45 വയസ്സ് വരെ തുടരും, ക്രമേണ അത് കുറയുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സത്യമാണോ? 25 അല്ലെങ്കിൽ 55 വയസ്സിനിടയിൽ ഒരു സ്ത്രീയെ “ബെറി” എന്ന നിലയിൽ നിന്ന് തടയുന്നത് എന്താണ്? പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, സ്ത്രീ ലൈംഗികതയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് പ്രായമോ മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യത്തിലാണോ?

ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്

30 വർഷത്തിനു ശേഷം മിക്ക സ്ത്രീകളും ലൈംഗികമായി സജീവമാണ്. 30 വർഷത്തിനുള്ളിൽ രതിമൂർച്ഛ അനുഭവിക്കാത്ത സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണം 25 ൽ നിന്ന് 3 മടങ്ങ് കുറവാണ്. എന്നാൽ അത് രതിമൂർച്ചയെക്കുറിച്ചല്ല – നാലാം ദശകത്തിലെ ലൈംഗിക ജീവിതം മാറുന്നു കൂടുതൽ തീവ്രവും രസകരവുമാണ്. ഇത് പറയുമ്പോൾ ഒരു നിഗളം ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് നിയമത്തിലും, അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, ധാരാളം ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്.

“ആദ്യകാല പക്വത” സ്ത്രീകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ഉണ്ട്. ലൈംഗികബന്ധം തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിലുള്ള താല്പര്യം അവരെ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ഉണർത്തുന്നതാണ് – പരിവർത്തന വർഷത്തിന്റെ മുൻപ് തന്നെ. 10-12 വയസ്സിനിടയ്ക്ക് അവർ സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസുക്കളാണ്, ആർത്തവ വിരാമം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നവരാണ്. ഭൂരിഭാഗം സമയത്തും ഈ ഗ്രൂപ്പിന്റെ അനേകം പ്രതിനിധികൾ ലൈംഗികാനുഭൂതി ഉള്ളവരാണ്. നല്ലതോ മോശമോ ആയ ഒരു വാചാടോപം. എന്നാൽ 20 വയസ്സിനു മുമ്പുപോലും രതിമൂർച്ഛയിൽ “ചെറുപ്പവും നേരത്തും” എത്തുകയാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതായതു, സ്ത്രീ ലൈംഗികതയുടെ കാര്യത്തിൽ പരമ്പരാഗതമായി മന്ദഗതിയിലാണെന്നാണ് ഇതേ കാലയളവിൽ പറയുന്നത്. ഈ സ്ത്രീകൾ ഒരു കാലം “ചുട്ടുകളയരുത്”, അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആവേശഭരിതരാണ്. ജർമൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് വാമ്പുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. 17 മുതൽ 19 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ള മൂന്ന് പെൺകുട്ടികളിൽ ഒരാൾ സ്ഥിരമായി രതിമൂർച്ഛ അനുഭവപ്പെടാറില്ലെന്നും തുടർച്ചയായി 1-2 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ “അവസാനിക്കുന്നു” എന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു! ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പ്രവചനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഭാവിയിൽ അത്തരം മാനസിക നിലകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആകും, സ്ത്രീ ലൈംഗികത “യുവാവിനെ നോക്കിക്കാണാൻ” ഉദ്ദേശിക്കുന്നതാണ്: പെൺകുട്ടികൾ ലൈംഗികതയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങും, ലൈംഗികതയിൽ കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കും.

വ്യവസ്ഥാപിതമായി “മിഡ്-കായ്കൾ” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു കൂട്ടം സ്ത്രീകളുണ്ട്. പന്ത്രണ്ട് കുട്ടികൾ ഇപ്പോഴും കുട്ടികളാണ്. എന്നാൽ 16-17 വർഷത്തേക്ക് അവർ പുഷ്പാരി തുടങ്ങുന്നു, 20 ൽ “ആർദ്രതയുടെ വിജ്ഞാനത്തെ” വേഗത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കാതെ ബന്ധമില്ലാത്ത ആദ്യ 2-3 വർഷത്തെ അവയിൽ പലതും രതിമൂർച്ഛ പ്രാപിക്കാനാകും. Superstrastnymi ഈ സ്ത്രീകൾ തീർച്ചയായും, പേരുള്ള കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല നോൺ-ലൈംഗിക – വളരെ. അവർ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു ഡിസ്ചാർജ് ലഭിക്കുകയും കിടപ്പുമുറിയിൽ “നിഷിദ്ധമായി” എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ, ഉദാഹരണമായി ലൈംഗിക കളിപ്പാട്ടങ്ങളുടെ സഹായം തേടുകയുമാണ് ചെയ്യുക. “ഭർത്താവിനോ” ഒന്നും ചെയ്യാതെ “ഭർത്താവിനോടൊപ്പം ഓരോ തവണയും ഓരോ കഷണത്തിനു കീഴിൽ ഒരു വൈബ്രേറ്ററിനു മുന്നിൽ എത്താതിരിക്കാമെങ്കിലും, അവരുടെ ലൈംഗികത 35-40 വർഷം വരെ അറിയപ്പെടുന്ന എല്ലാവരേക്കാളും വളരെ നേരത്തെ എത്തിക്കഴിഞ്ഞു.

50 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീ കിടക്കകളും കൊച്ചുമക്കളും മാത്രമേ താല്പര്യമുള്ളൂവെന്നതാണ് വിദഗ്ധർ. ആർത്തവ വിരാമത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാവുകയും ലൈംഗിക ജീവിതം അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലൈംഗിക വിദഗ്ധർ വളരെ കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. സ്ത്രീകളിൽ 55-60 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളപ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോളം തവണ ലൈംഗികബന്ധത്തിലേർപ്പെടാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, പല സ്ത്രീകളും ഈ കാലയളവിൽ ശരിക്കും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും (കുട്ടികൾ വളർന്നു, ആവശ്യമില്ലാത്ത ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല). അതിനാലാണ് വിരമിക്കലിനു മുന്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ ചേരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കൊരു കുരിശിൽ വയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല: എല്ലാ പ്രായവും സ്നേഹത്തിന് അനുസരണമുള്ളതാണ്!

ഹോർമോണൽ ഇൻജൂറീസ്

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ലൈംഗികതയേയും മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളേയും ആശ്രയിക്കുന്നത് ഉദാഹരണമായി ശരീരത്തിലെ പുരുഷ ഹോർമോൺ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ്. വഴിയിൽ, 30 സ്ത്രീ ലൈംഗികതയ്ക്ക് ശേഷം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ വർദ്ധിച്ച തോതനുസരിച്ച് അത് വിശദീകരിയ്ക്കുന്നു: ഈ കാലയളവിൽ, സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു എന്നാൽ തീർച്ചയായും കുറയുന്നു, എന്നാൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ഒരേതാകും.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണുമായി എല്ലാം ഉള്ള സ്ത്രീകൾ, ലൈംഗിക ആഘോഷിക്കുന്ന പാഷൻ പങ്കാളികളാണ്. അത്രയേറെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ചിലപ്പോൾ കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും “മൃദുത്വമില്ലായ്മ” പോലുള്ള അഭികാമ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്കു നയിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ പല വിധത്തിലുള്ള എപ്പിയിലേഷൻ (മൃദുത്വം വർദ്ധിച്ച മൃദുത്വം ഒരു ശക്തമായ ഒരു പ്രതീകാത്മക ചിഹ്നമാണെന്നു നിങ്ങൾക്കറിയാം). എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ eililation കൂടെ, ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു – വാസ്തവത്തിൽ, പബ്ളിക് മേഖലയിൽ “പൂജ്യം കീഴിൽ” എല്ലാ മുടി കഷണങ്ങൾ പോലെ അല്ല. പലരും നേരെ “തലമുടി” അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ (ചട്ടം പോലെ, കൂടുതൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, അതിലും വലിയത്), പ്രത്യേകിച്ച് മുടി നിറം തലയിൽ “അവിടെ” ഇരുണ്ട എങ്കിൽ. അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ അടുപ്പമുള്ള അതിനെപറ്റി സലൂൺ സലൂൺ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവന്റെ മുൻഗണനകൾ എന്താണ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയയോട് ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ഹോർമോണുകൾ അവരുടെ ലൈംഗിക പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ ആർത്തവ ചക്രത്തിൻറെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടാകുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതുകൊണ്ട് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, ലൈംഗിക ജീവിതം എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ. അതിനാൽ, സൈക്കിൾ മദ്ധ്യഭാഗത്തിന് സമീപം, ദുർബല വിഭാഗത്തിലെ ഏറ്റവും റിസർവ്വ് ചെയ്ത പ്രതിനിധികൾ പോലും പങ്കാളിയാകാൻ ആദ്യം തയ്യാറാകും. സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം ഗർഭധാരണത്തിനു വേണ്ടി തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ഇടതുപക്ഷ ബന്ധം കൃത്യമായി നിർവ്വചിക്കുമ്പോൾ (ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം മുതൽ 12-14 ദിവസം വരെ) നിശ്ചിത ഇടവേളകളിൽ സ്ത്രീകളാണ് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്.

പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെ സഹജമായത് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്ന് തോന്നുന്നു. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ലൈംഗിക ആകാരം “സ്ഫോടനാത്മകമാണ്”. പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചു: ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ രസകരങ്ങളായ ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നതിനും വിമർശനാത്മക ദിവസങ്ങൾക്കുമുമ്പും ശേഷവും “ചൂടുള്ള” സാഹിത്യങ്ങൾ വായിക്കാൻ കൂടുതൽ താല്പര്യം കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്ക സ്ത്രീകളിലും അണ്ഡോത്പാദനം കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയിൽ, ലൈംഗികപ്രേരകത്തിലെ താത്പര്യവും ചട്ടം പോലെ പൂർണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ലൈംഗിക ആകർഷണശേഷി ഉയർത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, സ്ത്രീകളിൽ ചിലതിൽ “അത്” എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കിടയിൽ മധ്യവയസ്കന്മാർ ലൈംഗിക ബന്ധം പുലർത്തുന്നുണ്ട്. (വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് യാതൊരു കാരണവും ഇല്ലെങ്കിൽ). പ്രസവത്തിനുശേഷം മറ്റൊരു ലൈംഗിക കുതിപ്പ് വരുന്നു. എന്നാൽ ആദ്യമാസങ്ങളിൽ (ഒരു സ്ത്രീ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു, ഒരു കുഞ്ഞിനെ സൂക്ഷിച്ചുവരുന്നു), എന്നാൽ അഞ്ചു മുതൽ ആറു മാസം വരെ. ഈ സമയം, ലൈംഗികതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലൈംഗികമായി നിർജ്ജീവമായ സ്ത്രീകളാൽ പോലും ഉണർത്തുകയും, അവർ രതിമൂർച്ഛ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബിസിനസ്സ് വ്യാപാരം ആരംഭിക്കുന്നു …

… വിജയിച്ചു! അധ്വാനിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ സജീവമായ ലൈംഗിക ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, അവളുടെ യഥാർഥ പ്രീതിയിൽനിന്ന് അവ പ്രാപിക്കുന്നു. ലൈംഗിക ചടങ്ങിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ടോണിനുള്ള സ്ത്രീകളെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ, ഒരു ദിവസം ജോലിക്ക് ശേഷം സമ്മർദം മുടക്കാൻ സ്ത്രീകൾ ലൈംഗിനു സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ കാലത്തെ ദുർബലവിശ്വാസി കുറവ് വേലയല്ല, ചിലപ്പോൾ ശക്തനായതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ. ഒരു സ്ത്രീ ജോലിക്ക് ഇഷ്ടമാണോ അല്ലയോ എന്ന് ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയുടെ ഒരു ബന്ധം ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ജോലിചെയ്യുന്ന ലേഡീസ് ഒരു അവധിക്കാലത്തെ പോലെ, വൈകുന്നേരം ഒരു പങ്കാളിയുമായി കിടക്കുന്ന മുറിയിൽ വിരമിക്കുവാൻ കൂടുതൽ തയ്യാറാണ്, അവർ ഒരു സ്നേഹിതമായ ബിസിനസ്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ചിന്തിച്ചാൽ അവരെ അടിച്ചമർത്തുക.

നമ്മുടെ ലൈംഗിക ആകർഷണത്തെ സ്പോർട്സും സ്പോർട് ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശാരീരിക വ്യായാമം, പറയുക, എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുതവണ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിനായി മാത്രം പ്രയോഗിക്കുന്നു. തീവ്രമായ പരിശീലനം (പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീ കർശനമായ ആഹാരത്തിൽ “നിലകൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിൽ), മറിച്ച്, ശാരീരിക ചായ്വിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ലൈംഗികതയ്ക്ക് മുമ്പ് ശരീരം വളരെ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ഒന്ന് മാത്രം മതി – പൂർണ വിശ്രമത്തിനായി!

ലാസി, ദി ഗാൻഡ് ഓഫ് ദി ഗസ്ബന്റ്

ലേഡീസ് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ടെൻഡർ, സെൻസിറ്റീവ് ജീവികൾ, സൂക്ഷ്മമായ വൈകാരിക സംഘടന. അവരുടെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്. അയാൾ ധാർഷ്ട്യവും ധിക്കാരവും കോപാകുലനുമാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പാവപ്പെട്ട സ്ത്രീപോലും തണുത്തതായിരിക്കും. ഒരു പുരുഷൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ലൈംഗിക ആക്ടിനത്തിലൂടെ എല്ലായിപ്പോഴും ഒരേ ശൈലിയിൽ എത്തുകയാണെങ്കിൽ: രണ്ടു സെക്കന്റ് ചുംബിക്കുന്നു, രണ്ട് നിമിഷത്തേയ്ക്ക് മുലയൂട്ടുന്നു, ഉടനെ തന്നെ പ്രധാന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, സ്ത്രീയും ലൈംഗികതയെ അവഗണിക്കുകയാണ്. പങ്കാളിയുടെ പ്രാധാന്യം, മൗലികത, സഹജബോധം ഇവയാണ്. അമേരിക്കൻ മനോരോഗവിദഗ്ധന്മാർ നടത്തിയ 300 വനിതകളുടെ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു സർവ്വേയിൽ ഓരോരുത്തർക്കും കുടുംബത്തിലെ മാനസിക അന്തരീക്ഷവും പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസ്യതയും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്. ഇത് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സുകളാൽ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്: തങ്ങളുടെ കുടുംബജീവിതം സന്തോഷപൂർവ്വം പരിഗണിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ പകുതിയും പതിവായി അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ലൈംഗിക തൃപ്തികരമായ ഒരു പങ്കാളിയുടെ സ്വഭാവത്തിൽ അസംതൃപ്തിയുണ്ടെങ്കിൽ, 20% ൽ കുറവാണുള്ളത്.

കിടപ്പറയിൽ കബളിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. തുടർന്ന്, ഏറെയും (എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ) പങ്കാളിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവൻ പരീക്ഷണങ്ങൾക്കായി സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പങ്കാളിയുടെ ഫാന്റസികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചാൽ, അവൾ ഉടനെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീടൊരിക്കലും നാണിച്ചുപോകുകയും ലൈംഗികതയെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യും. പങ്കാളി യാഥാസ്ഥിതികത, ലൈംഗികതയിൽ പുതിയത് സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പെൺകുട്ടി തന്നെ മോചിപ്പിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല, അയാൾ അവനു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ പാടില്ല. നീതിക്കു വേണ്ടി ആണെങ്കിലും, പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാർ “കിടക്കുന്ന” എല്ലാവരേയും സ്വാഗതം ചെയ്യുകയാണ്. അമേരിക്കക്കാരും ജർമൻക്കാരും ചേർന്ന് വിദേശികളെ വിവാഹം ചെയ്യാൻ തയാറാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എന്തായാലും, ഇംഗ്ലീഷ് വനിതകളുടെ പേര് “snow queens” എന്ന പ്രശസ്തി നിശ്ചയിച്ചിരുന്നുവെന്നാണ്.

ഒരു വഴി ഇങ്ങനെ: Puritan വളർത്തൽ കോംപ്ലക്സുകളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അടിയന്തിരമായി ലജ്ജയും അബോധാവസ്ഥയും ഒഴിവാക്കും! നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ധൈര്യവും ബോധവും തോന്നാൻ ഭയപ്പെടരുത്! അവരുടെ മാസ്മരിക സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിസ്സാരമായ “സിംഹക്കുഴി” പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മിക്ക ആളുകളും സമ്മതിക്കുന്നു.

“ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റേതെങ്കിലും ചടങ്ങുകൾ പോലെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം, പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്,” സെക്സോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. കൂടുതൽ “പരിശീലനം”, അതായത്, ലൈംഗിക പ്രവർത്തികൾ, ഉയർന്ന ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. തിരിച്ചും: ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ കുറിച്ചു പലപ്പോഴും ഓർക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ ലൈംഗിക പ്രവർത്തികൾ “മാറുന്നു”. ഈ നിയമം സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ബാധകമാണ്. ലൈംഗിക മൂല്യങ്ങളുടെ തോതിൽ ലൈംഗിക വികാരം വയ്ക്കുക, ആദ്യവരിയിൽ അല്ലാത്തപക്ഷം, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് പത്ത് വയസ്സിൽ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ താളം വികസിപ്പിക്കുക. ഒരാൾക്ക് ഒരാഴ്ച്ചയിൽ 5 തവണ, ഒരാൾ – 3, ഒരാൾ – 1. സാധാരണയായി ദമ്പതികൾക്ക് വിവാഹിതമായ അനുഭവങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ തവണ, എന്നാൽ വലിയ പട്ടണങ്ങളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മോസ്കോ, ഈ സൂചകം താഴെ: മിക്ക കുടുംബങ്ങളും ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ കൂടുതലുള്ളവർക്കുപോലും ജഡിക ആനന്ദങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയാണ്. ഈ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ ആശയം വളരെ ആപേക്ഷികമായതാണ്. ലൈംഗിക താളം ഇരുവരും പങ്കാളികൾക്ക് യോജിച്ചതായി ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം ദൈർഘ്യമേറിയ താൽക്കാലിക ഒഴിവാക്കലുകളില്ലാതെ, ഈ “ടൈംടേബിൾ” എന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആവശ്യങ്ങൾ പുരുഷനിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചാൽ, ഒരു ലൈംഗിക വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായത്തോടെ അവ ക്രമീകരിക്കാം. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, പുരുഷ ലൈംഗികതയുടെ ഷെഡ്യൂൾ സ്ത്രീകളുടേതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്: ശക്തമായ ലൈംഗികത അവളുടെ ലൈംഗിക ശേഷിയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഘട്ടത്തിൽ 19-25 വർഷം കൊണ്ടാണ്. ഇതിനു ശേഷം, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയുന്നു, ഈ നിയമത്തിൽ അനേകം അപവാദങ്ങളുണ്ട്. 30 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ദമ്പതിമാർക്ക് സമാനമായ ഒരു പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടിവന്നിട്ടുണ്ട്: ഒരു സ്ത്രീ പതിവ് ലൈംഗികത ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്, ഒരു മനുഷ്യൻ ഒരു മിതമായ താളം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ലൈംഗിക അസ്ഥിരതകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ലെങ്കിലും, ഇത് വിവാഹമോചനവുമായുള്ള ഗുരുതരമായ പൊരുത്തക്കേടുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണമായും പൂർണമായി തൃപ്തിപ്പെടാൻ കഴിവില്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റം സ്വാഭാവികമായും, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാവുന്ന ഒരു തരത്തിലുള്ള ലൈംഗിക പരിശ്രമവും ഉണ്ടെങ്കിലും, ലൈംഗിക ബന്ധത്തെക്കാൾ കുറവുള്ള “ഗുണം” ആണെങ്കിലും. ലൈംഗിക വിദഗ്ധർ സ്വയംഭോജനം നടത്തുന്നതിൽ എന്തോ യാതൊന്നും കാണുന്നില്ല, രോഗികൾക്ക് അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഇത് ഒരു സുരക്ഷാ വാൽവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു). ലൈംഗിക ലഹളയ്ക്കായി ഭർത്താവിനെ അപമാനിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സമയം ബാത്ത്റൂമിൽ ഒറ്റക്ക് വിടാൻ നല്ലതാണ്.

ഒരു INVOICE ഉണ്ട്!

ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ദുർബലമായ ഒരു സംഗതിയാണ്. വളരെ കുറച്ചുമാത്രം അത് കുറയ്ക്കാനോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയും. ആദ്യം, പുകവലി. സിഗരറ്റ് പുകകൊണ്ടുണ്ടായതാണ് കാരണം, 2-3 മണിക്കൂറോളം രക്തക്കുഴലുകളിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താം. അത് രക്തക്കുഴലുകളും ഓക്സിജനും കൊണ്ട് അവയവങ്ങളുടെ വിതരണം തടസ്സപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ സിഗരറ്റിനെ വലിച്ചെടുത്ത് ശരീരം മുഴുവൻ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നു സങ്കൽപ്പിക്കുക.

രണ്ടാമത്, മദ്യത്തിന്റെ അമിത ഉപയോഗം. ഒരു ഗ്ലാസ് ഷാംപെയ്ൻ നിങ്ങൾക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യിക്കാനും ഒരു ഹൃദ്യമായ സൗഹാർദത്തിനു വഴങ്ങാനും കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ കാരണമാകുമെന്ന ഒരു കുപ്പി ഇതാ. ഒരു സ്ത്രീ മദ്യം കഴിക്കരുതെന്ന വസ്തുത പറയാൻ പാടില്ല. ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്ന എന്തെല്ലാം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കാണ് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. മൂന്നാമത്തെ, ഉറക്കം അഭാവം. ഉറക്കത്തിന്റെ ദീർഘകാല അഭാവം നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നുവെന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. മണിക്കൂറിലധികം ഉറക്കത്തിൽ “വേണ്ടത്ര” ഉറക്കമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് പകർച്ചവ്യാധികൾ, ക്ഷീണം, വേഗം കൂട്ടുക, കൂടുതൽ ലൈംഗിക ബന്ധം, ലൈംഗിക ബന്ധം, ജീവിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അടിയന്തരമായി അതിന്റെ ഭരണം മാറ്റാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഉറങ്ങിയത് 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം (സ്ത്രീ ആരോഗ്യം ലൈംഗിക ജീവിതം “overdosing” പുറമേ ഹാനികരമാണ്!) ശ്രദ്ധിക്കുക. നാലാമതായി, ദീർഘവും പല രോഗങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും. ഇതെല്ലാം ശരീരത്തെ ബലവത്താക്കും, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനവും.

ആരോഗ്യം ആർത്തവം (Menstruation)ഉദ്ധാരണം ഓവുലേഷന്‍ചോദ്യങ്ങൾ ദാമ്പത്യം Marriage രതിമൂര്‍ച്ഛ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വജൈനിസ്മസ്‌ (Vaginismus )വായാമങ്ങൾ

ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വയം പരിഹരിക്കാം

by blogadmin ആരോഗ്യം ആർത്തവം (Menstruation)ഉദ്ധാരണം ഓവുലേഷന്‍ചോദ്യങ്ങൾ ദാമ്പത്യം Marriage രതിമൂര്‍ച്ഛ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വജൈനിസ്മസ്‌ (Vaginismus )വായാമങ്ങൾ on April 4, 2022

അമ്പതു വയസ്സുകാരൻ ജോർജ് സെക്സോളജിസ്റ്റ‍ിന്റെ മുന്നിലിരിക്കുകയ‍ാണ്. ഉദ്ധാരണക്കുറവാണ് പ്രശ്നം. അയാളുടെ ജീവിതവും ലൈംഗികതയും വിശദമായി ചോദിച്ചറ‍ിയുകയാണ് വളരെ സീനിയറായ മനോരോഗ വിദഗ്ധൻ. ജോർജ് ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് ഉത്തേജക മരുന്നു കഴിച്ചു നോക്കി. പക്ഷേ മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലം മനസ്സിലായപ്പോൾ നിർത്തി. ഇനി ഡോക്ടറെ കാണാം എന്നു കരുതിയാണ് അയാൾ വന്നത്. കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിനിടയിൽ ഡോക്ടറെ ഇതിനുമുൻപ് രണ്ടുതവണ വന്നു കണ്ട കാര്യം അയാൾ സൂചിപ്പിച്ചു. പക്ഷ‍െ അതിപ്പോഴൊന്നുമില്ല ആദ്യം കണ്ടത് 35 വർഷം മുമ്പാണ്, രണ്ടാമതു കണ്ടതാകട്ടെ 15 വർഷം മുൻപും.
മകൻ പഠ‍ിക്കാൻ മോശമാകുന്നു, എന്തോ മാനസിക പ്രശ്നമാണ് എന്നു സംശയിച്ച് രക്ഷാകർത്താക്കളാണ് അന്ന് ജോർജിനെ കൊണ്ടുവന്നത്. അന്ന് പ്രശ്നകാരണം അമിതമായ സ്വയം ഭോഗമായിരുന്നു. അതേ വ്യക്തി വിവാഹം കഴി‍ഞ്ഞ് 35–ാം വയസ്സിൽ രണ്ടാമതുവന്നത് ശീഘ്ര സ്ഖലനവുമായിട്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോഴാകട്ടെ ഉദ്ധാരണക്കുറവും. ഈ മൂന്നു തവണ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ കൂടാതെ പ്രശ്നത്തിനു പരിഹാരമായി. മൂന്നു പ്രശ്നത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനകാരണം ഉത്കണ്ഠ തന്നെയായിരുന്നു. ഒപ്പം ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില തെറ്റിദ്ധാരണകളും.

‌ഇതുപോലുള്ള ജോർജുമാർ നമ്മുടെ കൂട്ടത്തിൽ ഏറെയാണ്. നിസ്സാര ലൈംഗികപ്രശ്നങ്ങളുടെ പേരിൽ ജീവിതം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന സ്ത്രീകളും കുറവല്ല. ഇക്കൂട്ടരെ സഹായിക്കാൻ യോഗ്യതയും മികവുമുള്ള സെക്സോളജ‍ിസ്റ്റുകളും നാട്ടിൽ കുറവ്. 80 ശതമാനം ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളും ആ വ്യക്തി മനസ്സുവച്ചാൽ സ്വയം പരിഹരിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂവെന്ന് ഈ രംഗത്തെ വിദഗ്ധർ തന്നെ പറയുന്നു. അവർ നിർദേശിക്കുന്ന ആ പ്രയോഗികമാർഗങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാം.

1. ഉദ്ധാരണ പ്രശ്നം മാറ്റാൻ
ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാമനാണ് പുരുഷൻമാരിലെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കാരണങ്ങളാൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവു വരാം. മാനസികകാരണങ്ങളാലുണ്ടാകുന്ന ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ചെറുപ്പക്കാരിലാണ് കൂടുതൽ.
∙ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ശാരീരികമാണോ മാനസികമാണോ എന്നു തിരിച്ചറിയാൻ വഴിയുണ്ട്. ഉണരുന്നതിനു മുന്ന‍ോടിയായി പുലർകാലത്ത് സ്വാഭാവികമായ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ ശാര‍ീരികമായ പ്രശ്നം ഇല്ല എന്നു മനസ്സിലാക്കാം. അതുപോലെ ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്കും സ്വയം ഭോഗം ചെയ്യുമ്പോഴും മറ്റും ഉദ്ധാരണം വേണ്ടരീതിയിലുണ്ടെങ്കിൽ ഉദ്ധാരണത്തകരാറ് മാനസികമാണെന്നുറപ്പിക്കാം.
∙ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം മുതൽ വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിലുള്ള പ്രശ്നവും ഉദ്ധാരണക്കുറവു വരുത്താം. അവ പരിഹരിക്കണം.
∙ ലൈംഗികതയിൽ സ്വയം ആനന്ദിക്കുന്നതിനു മുൻഗണന കൊടുക്കുകയും പങ്കാളിയിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും ആ ഉദ്ധാരണം കൂട്ടും.
∙ ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്ന വിധം പങ്കാളിയെ കാണുകയെന്നത്(വസ്ത്രധാരണ രീതി ഉൾപ്പെടെ) പുരുഷന്റെ ഉദ്ധാരണം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
∙ പങ്കാളികൾ വായ്നാറ്റം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദുർഗന്ധങ്ങൾ അകറ്റുന്നത് ഉദ്ധാരണക്കുറവു മാറ്റാം
∙ കൗമാരകാലം പോലല്ല, പ്രായമേറുമ്പോൾ പ്രായം ഉദ്ധാരണരീതിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സ്വയം ഉൾക്കൊള്ളണം.
∙ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കൽ, പ്രമേഹം നിയന്തിച്ചുനിർത്താൻ, കൊളസ്ട്രേൾ കുറയ്ക്കൽ, പുകവലിഉപേക്ഷിക്കൽ, മദ്യം അമിതമാകാതിരിക്കൽ എന്നിവയും ഉദ്ധാരണക്കുറവു മാറ്റും.

2. സ്വയം ഭോഗം?
സ്വയംഭോഗം തെറ്റല്ല. ആണിനായാലും പെണ്ണിനായാലും ഇതിലൂടെ സ്വന്തം ശരീരവ്യതിയാനങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ ആസ്വാദ്യതയും തിരിച്ചറിയുന്നവർക്ക് നന്നായി ലൈംഗികജീവിതം ആസ്വദിക്കാനാവുമെന്ന് പഠനങ്ങളുമുണ്ട്. എന്നാൽ സ്വയം ഭോഗത്തോട് വിധേയത്വം വരുന്നതും സമയം കിട്ടുമ്പോഴെല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ സമയം ഉണ്ടാക്കിയും അതു ചെയ്യുന്നത് നന്നല്ല.

∙ എത്ര തവണയാകുന്നതാണ് അമിതം എന്ന‍ു കൃത്യമായി പറയ‍ാനാകില്ല. അതുസാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരണമാണ്. എങ്കിലും ദിവസവും ഒന്നിലധികം തവണയായാൽ അത് അമിതമാണ്. പങ്കാളിയുള്ളപ്പോഴും ബന്ധപ്പെ‌ടാതെ സ്വയംഭോഗം ചെയ്താൽ അതും അമിതമാണ്.
∙ വായന, സംഗീതം, സ്പോർട്സ് ഉൾപ്പടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒന്നിൽ സ്വയം സമർപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഈ മനോഭാവം മാറ്റാം.
∙ തനിച്ചിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമോ നാട്ടുകാർക്കൊപ്പമോ ഒക്കെ പൊതുകാര്യങ്ങളിൽ വ്യാപൃതമ‍ാകുന്നതും നല്ലതാണ്.
∙ ക്ഷീണവും ആലസ്യമുണ്ടാക്കുന്ന അമിതഭക്ഷണവും കൊഴുപ്പും മധുരവുമേറിയ ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.
‌∙കംപ്യൂട്ടർ, മൊബൈൽ തുടങ്ങിയവയിൽ ശേഖരിച്ചിട്ടുള്ള അശ്ലീല വിഡിയോകളും മറ്റും മായ്ച്ചു കളയുക. അശ്ലീല സൈറ്റുകളും ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുക.

∙ സ്വയംഭോഗം ചെയ്തു പോയാൽ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതും സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നതുമായ ര‍ീതികൾ വേണ്ട.
∙ നിയന്ത്രണം നഷ്ടമായതായി തോന്നിയാൽ കുറച്ചു ദിവസം (ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച) പൂർണമായും ഒഴിവാക്കി നോക്കുന്നതും സ്വയം നിയന്ത്രണം ബോധ്യം വരാൻ നല്ലാതണ്.

3. സ്ഖലനം വേഗത്തിലായാൽ
സ്വാഭാവികമായ ഒരു സ്ഖലനത്തിന് 5 മിനിറ്റു മുതൽ 15 മിനിറ്റു വരെയാണ‍ു ദൈർഘ്യമെന്നു പറയാറുണ്ട്. എന്നാൽ 5 മിനിറ്റിൽ‍ കുറയുന്നതുകൊണ്ട് അതു ശീഘ്രസ്ഖലനം ആകണമെന്നില്ല. പങ്കാളിക്ക് രതിസുഖം കിട്ടുന്നുണ്ടോയെന്നാതാണ് പ്രധാനം. അതു സംഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഉത്കണ്ഠ ആകാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാനാവശ്യമായ ഡീപ് അബ്ഡോമിനൽ ബ്രീത്തിങ്ങ് പോലൊന്നു ശീലിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും.
∙ സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഡീസെൻസിറ്റൈസേഷൻ ടെക്നിക്കും ഉപയോഗിക്കാം. ശീഘ്രസ്ഖലനമുള്ള പുരുഷൻ മേൽപറഞ്ഞ റിലാക്സേഷൻ ചെയ്തു കഴിഞ്ഞു സ്വസ്ഥമായൊരിടത്തിരുന്ന് പങ്കാളിയുമായുള്ള ലൈംഗികബന്ധം തുടക്കം മുതൽ ഒാരോ ഘട്ടവും ഒരു സിനിമ കാണുന്നതു പോലെ ഭാവനയിൽ കാണുന്ന രീതിയാണ‍ിത്. ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഭവന നിർത്തി റില‍ാക്സ് ചെയ്യുക. തുടർന്നു ഭാവന തുടരുക ത‍ീയിടുക–അണയ്ക്കുക–തീയിടുക–വീണ്ടും–അണയ്ക്ക‍ുക എന്ന മട്ടിൽ. ഇതു പൂർത്തിയായാൽ ശീഘ്രസ്ഖലനസാധ്യതകുറയും.
∙ ലൈംഗികബന്ധത്തിലേർപ്പെടുമ്പോൾ സ്ത്രീ മുകളിൽ വരുന്ന പൊസിഷനുകളിൽ ശീഘ്രസ്ഖലനസാധ്യത കുറയും.
∙ ഈ രീതിയിൽ സ്റ്റാർട്ട്–സ്റ്റോപ് ടെക്നിക്കും പരീക്ഷിക്കാം. സ്ഖലനം നടക്കാറാകുമ്പോൾ പുരുഷൻ സൂചന നൽകുകയും പങ്കാളി ചലനം നിർത്തുകയും േവണം. സ്ഖലനസാധ്യത മാറിയാൽ പുനരാരംഭിക്കാം. ഇങ്ങനെ പലവട്ടം ആരംഭിച്ച് അവസാനിപ്പിക്കുന്ന രീതി ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

4. അശ്ല‍ീല ചിത്രങ്ങളോട് ആസക്തി
അശ്ലീലചിത്രങ്ങൾ മുതൽ വിഡിയോ വരെയുള്ള പോണുകളോട് അടിമത്തമനോഭാവം വരുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഇത്. സ്മ‍ാർട് ഫോൺ യുഗത്തിൽ ഇത് ഏറെ കൂടിയിട്ടുണ്ട്. കൗമാരക്കാരിലാണ് ഈ പ്രശ്നം കൂട‍ുതലെങ്കിലും മധ്യവയസ്സുള്ളവരിലും കൂടിവരുന്നതായി വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
∙ മറ്റു കാര്യങ്ങൾ പിന്നത്തേക്ക് മാറ്റിവച്ച് പതിവായി ചിലപ്പോൾ ദിവസം പല തവണ അശ്ലീല വിഡിയോകളും മറ്റും കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോൺ അഡിക്ഷനിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണ് എന്നു പറയാം.
∙ പലരും പ‍ിരിമുറുക്കത്തിനുള്ള പരിഹാരമായിക്കൂടി അശ്ലീലദൃശ്യങ്ങൾ കാണ‍ാറുണ്ട്. അതു സ്വയം തിരിച്ചറിയുക, മറ്റു കാര്യങ്ങളിൽ വ്യാപ‍ൃതരാകുക.
∙ അശ്ലീല വിഡിയോ കാണുന്നതിന് ദിവസം എത്ര സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നു സ്വയം ധാരണയുണ്ടാക്കുകയും പതിവായി അതു കാണുന്ന സമയത്ത് കാണാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം അകപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. ഉദാ–ബന്ധുക്കളോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതുപോലെ.
∙ ഒരെണ്ണം കണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നു കരുതിയാവും കണ്ടുതുടങ്ങുക. എന്നാൽ ഒന്നു കണ്ട്, മറ്റൊന്നു കണ്ട് പിന്നെയും കണ്ട് പോകുന്ന ശീല‍ം ഉണ്ട‍് എന്നു സ്വയം ബോധ‍്യപ്പെടണം.

5. ലൈംഗിക വിരകതിയും താൽപര്യക്കുറവും
സെക്സിനോടുള്ള താൽപര്യക്കുറവ് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി വളരുകയാണ്. ജോലിത്തിരക്ക്, ജീവിത പ്രാരാബ്ധങ്ങൾ മുതൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ അതിനു കാരണമാകുന്നു. പങ്കാളികൾക്കിടയിലുള്ള മാനസിക െഎക്യമില്ലായ്മയും പ്രധാന കാരണമാണ്. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഇത് ഒരു പോലെ ബാധകമാണ്.
∙ സെക്സ് ഒരു പ്രശ്നം (Problem) അല്ല. അതൊരു പരിഹാരമാണ്(Solution) എന്ന ചിന്തയാണ് താൽപര്യക്കുറവുള്ളവർ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്. നിങ്ങളു‌ടെ തിരക്ക്, ടെൻഷൻ, ഉത്കണ്ഠ, വേദന, സമാധാനക്കുറവ് തുടങ്ങിയവയ്ക്കെല്ലാമുള്ള ഒറ്റമൂലിയാണ് പങ്കാളിയുമായുള്ള ലൈംഗികബന്ധം.
∙ ആഴ്ചയിൽ ഒര‍ിക്കലെങ്കിലും ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കും എന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ജീവിതത്തിൽ പാലിക്കുക. കാരണം ലൈംഗ‍ികബന്ധം നീണ്ടുപോകുന്തോറും അതിനോടുള്ള താൽപര്യവും കുറയു‍ം.
∙ ലൈംഗികതയിലല്ലാത്ത സമയങ്ങളിലും പങ്കാളികൾ തമ്മിൽ അടുപ്പം കാണ‍‍ിക്കണം വേണ്ടത്ര ആശയവിനിമയം നടത്തണം. ‌
∙ കിടപ്പറ വീട്ടിലെ ഒറ്റപ്പെട്ട സ്ഥാനമല്ല. വീട്ടിൽ തനിച്ചാകുമ്പോഴെല്ലാം അടുക്കള മുതൽ ബാൾ റൂം വരെ തട്ടിയും മുട്ടിയും തലോടിയും റൊമാൻസ് നിലനിർത്തുക.
∙ കിടപ്പറയിൽ പുരുഷനു കാഴ്ചയും സ്ത്രീക്ക് സ്പർശനവും സംസാരവുമാണ് കൂടുതൽ ഉത്തേജനം നൽകുന്നതെന്ന് ഇരുവരും മനസ്സിലാക്കുക. പ‍ുരുഷന് ആസ്വദിക്കാൻ പാകത്തിലുള്ള വസ്ത്രധാരണവും സ്ത്രീക്ക് ഇഷ്ടമാകുന്നസംസാരവും സ്പർശനവും പാലിക്കാൻ ഇരുവരും ശ്രമിക്കുക.
∙ ശരീരത്തിന്റെ വൃത്തിയും ശുചിത്വവും മുതൽ പെർഫ്യൂംസ്, മങ്ങിയ വെള‍ിച്ചം തുടങ്ങിയ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾ വിരക്തി മാറ്റും.

6. വരൾച്ചയും വേദനയും
ബന്ധപ്പെടുമ്പോഴുള്ള വേദന ലൈംഗികാസ്വാദനത്തിലെ രസംകൊല്ലിയാണ്. ലൂബ്രിക്കേഷൻ സ്രവങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഉണ്ടാകാത്തതിനാലാണു മിക്കപ്പോഴും ഇതു സംഭവിക്കുക. വഴുവഴുപ്പ് കുറഞ്ഞാൽ അവയവങ്ങൾ ഉരസി പോറലുകൾ വീഴാം.
∙ ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിലാണ് ഈ പ്രശ്നം ക‍ൂടുതൽ. ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളാണ് അതിനു കാരണം. ഹോർമോൺ തെറപ്പി ഫലം നൽകും .
∙ ലൂബ്രിക്കേഷനാവശ്യമായ സ്രവങ്ങൾ ലൈംഗികാവയത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് ഉത്തേജനത്തിന്റെ തീവ്രതയ്ക്കനുസരിച്ചാണ്. പരമാവധി ഉത്തേജനം പകരാൻ പങ്കാളി ശ്രമിച്ചാൽ വരൾച്ചാപ്രശ്നം മാറ‍ും.
∙ ആദ്യമേ ലിംഗപ്രവേശനത്തിനു ശ്രമിച്ചാൽ വരൾച്ചയും വേദനയും ഉണ്ടാകും. ഫോർപ്ലേ ഫലപ്രദമായി പ്രയോഗിക്കുന്നവരിൽ 90 ശതമാനത്തിലും വരൾച്ചയും വേദനയും കാണില്ല.
∙ നീണ്ടുനിൽകുന്ന ഫോർപ്ലേ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പുറമേ നിന്നുള്ള ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഒാവർ ദി കൗണ്ടർ ആയി മെഡിക്കൽ സ്റ്റോറിൽ നിന്നും ഇത്തരം ജെല്ലുകളും ക്രീമുകളും ലഭിക്കും. ഉദാ: ലൂബിക്–ജെൽ, K-Yലൂബ്രിക്കേഷൻ, ജെല്ലി എന്നിവ.
∙ വെള‍‍ിച്ചെണ്ണയും ലൂബ്രിക്കേഷന് ഉപയോഗിക്കാം. പക്ഷേ, ശുദ്ധമായ വെള‍ിച്ചെണ്ണയല്ലെങ്കിൽ ഫംഗൽബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. ഗർഭധാരണത്തിനു ശ്രമിക്കുന്നവർ വെളിച്ചെണ്ണയോ മറ്റു ക്രീമുകളോ ലൂബ്രിക്ക‍േഷന് ഉപയോഗിക്കരുത്.

7. വലുപ്പക്കുറവ്
ലിംഗവലുപ്പക്കുറവ് ലൈംഗികജീവിതത്തിൽ പ്രശ്നമായി മാറുന്ന മൈക്രോപെനിസ് അവസ്ഥയിലുള്ളവർ അത്യപൂർവമാണ്.
∙ അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ വണ്ണം കുറച്ചാൽ ലിംഗനീളം കൂടുന്നതായി കാണ‍ാം. യഥാർഥത്തിൽ നീളം കൂടുകയല്ല ലിംഗത്തിന്റെ ചുവടുഭാഗത്ത് അടിഞ്ഞിരുന്ന കൊഴുപ്പു കുറയുമ്പോൾ പൂർണരൂപത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്നതാണ്. ഇത് യോനീപ്രവേശത്തിനു ഗുണകരമാണ്.
∙ ഉദ്ധരിച്ച അവസ്ഥയിൽ ഒന്നര–രണ്ട് ഇഞ്ച് വലുപ്പം മാത്രമുള്ള ലിംഗത്തിനും ലൈംഗികസുഖം നൽകാനാകും.
∙ സ്ത്രീയിൽ ആദ്യ മൂന്നു നാലു സെന്റീമീറ്റർ ആഴത്തിൽ മാത്രമേ സ്പർശനവും സമ്മർദവും അറിയാനുള്ള ശേഷിയുള്ളൂ.
∙ ലിംഗവലുപ്പം കൂട്ടാനായുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴികെയുള്ള മാർഗങ്ങളെല്ലാം പ്രയോജനരഹിതമാണ്.

8. ആർത്തവവിരാമ പ്രശ്നങ്ങൾ
ആർത്തവ വിരാമത്തോ‌െട ലൈംഗികത അവസാനിക്കുന്നുവെന്ന് സത്രീകൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്ന കാലം കഴിഞ്ഞു. ലൈംഗികതയുടെ കൂടുതൽ പക്വമായ മറ്റൊരു ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു എന്നു മാത്രം.
∙ വരൾച്ച, വേദന പേലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് പരിഹാരം കാണണം അല്ലാതെ ലൈംഗികത അവസ‍ാനിപ്പിക്കുകയല്ല മാർഗം.
∙ സ്ത്രീയുടെ ഉണർവിന് കൂടുതൽ ഉത്തേജനം വേണ്ടിവരാമെന്ന് പങ്കാളി മനസ്സിലാക്കി ഫോർപ്ലേ കൂട്ടണം. സംസാരവും സ്പർശനവും കരുതലും സുരക്ഷിതബോധവും കൂട്ടണം.
∙ ഇരുവരും ഒരുമിച്ചിരുന്ന് ലൈംഗികതയിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളും അതിനു പരിഹാരവും സംബന്ധിച്ച അറിവു നേടാൻ ശ്രമിക്കണം.
∙ ഈ സമയത്തെ ആക്ടീവായ ലൈംഗിക ജീവിതം ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്നങ്ങളു ഒഴിവാക്കും.

9. വജൈനിസ്മിസിന്റെ മുറുക്കം
പൂർണമായും മാനസികമായ പ്രശ്നമാണിത്. യോനിയിലെ പേശികൾ അമിതമായി മുറുകി ലിംഗപ്രവേശനം സാധ്യമാകാത്ത അവസ്ഥയാണിത്. ആദ്യകാല ലൈംഗികബന്ധങ്ങളിലാണ് ഇതു കൂട‍ുതൽ കാണുക.
∙ സ്ത്രീയുടെ മനസ്സിൽ കടന്നുകൂടിയിട്ടുള്ള സെക്സിനോടുള്ള ഭയം, പങ്കാളിയോടുള്ള ഇഷ്ടമില്ലായ്മ, പാപബോധം തുടങ്ങിയ വിവിധ കാരണങ്ങൾ ഇതിനു പിന്നിലുണ്ടാകാം. സ്വയം വിലയിരുത്തുകയും തെറ്റിദ്ധാരണകളും ഭയവും മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇതു സ്വയം മാറും.
∙ വിവാഹം കഴിഞ്ഞാൽ ഉടൻ സെക്സിനായി തയാറെടുക്കുന്നവരിലാണ് ഇതു കൂടുതൽ കാണുക. നവവധ‍ു മനസ്സുകൊണ്ടും ശരീരം കൊണ്ടും സെക‍്സിനു തയാറാകാൻ വേണ്ടത്ര സമയം നൽകുക.
∙ സ്ത്രീയെ എറ്റവും സന്തോഷപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമാണ് എന്ന‍ു ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന അന്തരീക്ഷത്തിൽ പുരുഷൻ സെക്സിനൊര‍ുങ്ങിയാൽ വജൈനിസ്മിസ് മറികടക്കാം.
∙ ഫോർപ്ലേയിലൂ‌െട സമയമ‌‌െടുത്ത് പരമാവധി ഉത്തോജിപ്പിക്കുകയും ലിംഗപ്രവേശനം നിർബന്ധമല്ലെന്ന നിലപാ‌ട് പുരുഷൻ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ സ്ത്രീ കൂ‌ടുതൽ കംഫർട്ട് ആകുകയും മുറുക്കം അയയുകയും ചെയ്യും.
∙ നിശ്ചിത സമയത്ത് സെക്സ് എന്നതിനു പകരം ഉറക്ക–ഉണർവുകൾക്കിടയിൽ, പുലർകാലത്ത്, പരസ്പരം ഉത്തേജിക്കപ്പെടുമ്പോൾ വജൈനിസ്മിസിനെ മറികടന്ന് ലൈംഗികബന്ധത്തിലേർപ്പെടാം.
∙ ഒരിക്കൽ പൂർണ തോതിൽ ലൈംഗികബന്ധം നടന്നുകഴിഞ്ഞാൽ ആ പങ്കാളിയുമായി പിന്നീട് വജൈനിസ്മിസിനു സാധ്യത കുറവുമാണ്.

10. രതിമൂർച്ഛക്കുറവ്
ലൈംഗികബന്ധങ്ങളിൽ 50 ശതമാനത്തിലും സ്ത്രീക്ക് രതിമൂർച്ഛയിലേക്ക് എത്താൻ കഴിയുന്നില്ലങ്കിൽ രതിമൂർച്ഛക്കുറവ് (അനോർഗാസ്മിയ) ഉണ്ട് എന്നു കരുതണം.
∙ പങ്കാളിയുമായുള്ള മാനസികബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് രതിമൂർച്ഛക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
∙ പുറത്തു ശബ്ദം കേൾക്കുമോ, കുട്ടി ഉണരുമോ, അടുത്ത മുറിയിൽ ആളുണ്ട് തുടങ്ങിയ ചിന്തകളും സാഹചര്യങ്ങളും രതിമൂർച്ഛ ഇല്ലാതാക്കും. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
∙ നിലവിലുള്ള ലൈംഗികബന്ധരീതിയിൽ ഒാർഗാസത്തിലെത്താൽ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ മറ്റു ശരീരനിലകൾ പരീക്ഷിക്കുക. സ്ത്രീ മുകളിലായി വരുന്ന പൊസിഷൻ, പിന്നിലൂടെ പ്രവേശിക്കുന്ന ര‍ീതി, ഒാറൽ സെക്സ് തുടങ്ങി പങ്കാളികൾക്കിരുവർക്കും യോജിപ്പുള്ള രീതികൾ പരീക്ഷിക്കാം.
∙ തന്റെ സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥകൾ, ശരീരകേന്ദ്രങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ പങ്കാളിക്കു മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ അതു തുറന്നു പറയാനും അവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്കാള‍ിയെ സഹായിക്കാനും സ്ത്രീ ശ്രമിക്കുന്നത് രതിമൂർച്ഛാസാധ്യത വർധിപ്പിക്കും.
∙ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വൈവിധ്യം കൊണ്ടുവരൂന്നത് രതിമൂർച‍്ഛ കിട്ടാൻ സഹായിക്കും.
∙ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് സ്ത്രീ ശാരീരികവും മാനസികവുമായി തയാറെടുത്തുകഴിഞ്ഞശേഷമുള്ള ബന്ധത്തിൽ രതിമൂർച്ഛ‍ാസാധ്യത കൂട‍ും.

11. അണുബാധാ പ്രശ്നങ്ങൾ
വിവിധ തരത്തിലുള്ള അണുബാധാ പ്രശ്നങ്ങൾ ലൈംഗികതയെ ബാധിക്കാറുണ്ട്. ശുചിത്വക്കുറവു മുതൽ പ്രമേഹം വരെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ലൈംഗികാവയവങ്ങളിലെ പൂപ്പൽബാധ തുടങ്ങിയവ അണുബാധകൾക്കു കാരണമാകും.
∙ ലൈംഗികബന്ധത്തിനു മുമ്പും പിമ്പും ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ കഴുകി വൃത്തിയാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിനു ബേബി സോപ്പുകൾ പോലുള്ള മൈൽഡ് സോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണു നല്ലത്.
∙ സജീവമായ ലൈംഗികബന്ധമുള്ള പങ്കാളികളിക്ക് ഒരാൾക്ക് അണുബാധയുണ്ടെങ്കിൽ രണ്ടു പേർക്കും മരുന്നു വേണ്ടി വരാം. അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ ഒരാളിൽ നിന്നു പങ്കാളിയിലേക്കും പിന്നീ‌ട് തിരിച്ചും മാറി മാറ‍ി വന്നുകൊണ്ടിരിക്കും.
∙ അമിതശുചിത്വം പാലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ യോനിയുടെ ഉൾവശം ശുച‍ിയാക്കുന്നതിന് ഡ്യൂഷെ (Douche) ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. പ്രത്യേകതരം ബോട്ടിലോടുകൂടിയ ഇത‍ിന്റെ ഗുണഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചു തർക്കമുണ്ട്.
∙ സോപ്പിനെക്കാൾ മികച്ചതും ദുർഗന്ധം അകറ്റ‌ുന്നതുമായ വിവിധ ഹൈജീൻ വാഷുകൾ ലഭ്യമാണ്. അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. (ഉദാ: വി. വാഷ്, ലാക്ടാസിഡ് (Lactacid), എവർടീൻ ഏവോൺ.)

12. ആസ്വാദ്യത കുറഞ്ഞാൽ
സെക്സ് നന്നായി ആസ്വദിക്കേണ്ട ഒരു വിഭവമാണ്. പലർക്കും അതൊരു ച‌ടങ്ങാണ്. രുചികരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണം പോലെ സെക്സ് വിരസമായി മാറ‍ിയവർ ഏറെയാണ്. പങ്കാളികൾ ബോധപൂർവം ശ്രമിച്ചാൽ ഇതു മറികടക്കാം. ഏതു പ്ര‍ായത്തിലും.
∙ സെക്സ് ആസ്വദിക്കാൻ പ്രായം ഒരു ഘടകമല്ല. 50 കഴിഞ്ഞ സ്‍ത്രീകൾ പൂലർത്തുന്ന അതൊക്കെ ചെറുപ്പക്കാരുടെ കാര്യങ്ങൾ എന്ന സമീപനം തെ‍റ്റാണ്.
∙ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വന്ന മാറ്റങ്ങൾ തുറന്ന പറായാനും ആഗ്രഹങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാനും ലൈംഗികതയിലെ ഇഷ്ടങ്ങൾ തുറന്നുപറയാനും അതു ശ്രദ്ധയോ‌െട കേൾക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ആസ്വാദനം വർധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്.
∙ കിടപ്പറയിൽ പങ്കാളികൾക്ക് ഇരുവർക്കും ഒരുപോലെ ഇഷ്ടമായതൊന്നും വൈകൃതമല്ല എന്നു തിരിച്ചറിയുക. എന്നാൽ ഒരാൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലാത്ത കാര്യത്തിന് നിർബന്ധമായി ശ്രമിക്കുന്നത് വൈകൃതമാണുതാനും
∙ കുട്ടികൾ ജനിക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ചടങ്ങു മാത്രമാണ് ഇതെന്ന ചിന്ത തെറ്റാണ്. ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആനന്ദമാണിതിന്റെ പരമമായ ലക്ഷ്യം എന്ന ചിന്ത മനസ്സിലുറയ്ക്കണം.
∙ കി‌ടക്കയിലേക്ക് പുറമേയുള്ള മറ്റൊരു ചിന്തയും കൊണ്ടുപോകാതിരിക്കുക. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട വലിയ കാര്യങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടന്നു ചർച്ച ചെയ്യാം. പക്ഷേ, അത് സെക്സ് കഴിഞ്ഞിട്ടു മതി.

∙ ആസ്വാദനത്തിനു പരിമിതികളില്ല. പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളും ആ ആസ‍്വാദനത്തിൽ പങ്കാളികളാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സെക്സ് ആസ്വാദനം പൂർണമാകും.

ചോദ്യങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ്ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

Body Odor: വിയർപ്പ് നാറ്റം കൂടുന്നുണ്ടോ? കാരണമറിയാം

by blogadmin ചോദ്യങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ്ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health ) on April 4, 2022

എണ്ണയും, ത്വക്കിന്റെ കോശങ്ങളും, അഴുക്കും സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടും. ഇത് വിയർപ്പ് നാറ്റം കൂട്ടാൻ കാരണമാകും.

വിയർപ്പ് നാറ്റം കൂടുന്നത് പലർക്കും പ്രശ്‌നമായി മാറാറുണ്ട്. എത്ര പെർഫ്യൂം ഉപയോഗിച്ചാലും വിയപ്പിന്റെ നാറ്റം മാറില്ലെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നവരും ഉണ്ട്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഈ നാറ്റത്തിന്റെ കാരണം പലർക്കും മനസിലാകാറില്ല. ഈ നാറ്റത്തിന്റ കാരണം കണ്ടെത്തിയാൽ, അത് ഇല്ലാതാക്കാനും എളുപ്പമാകും. വിയർപ്പ് നാറ്റത്തിന്റെ കരണങ്ങളും, മാറ്റാനുള്ള വഴികളും അറിയാം.

സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നാറ്റം

ദി സൺ പുറത്ത് വിട്ട റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച് പലരും കുളിക്കുമ്പോൾ സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിൽ കാര്യമായ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാറില്ല. ഇത് മൂലം എണ്ണയും, ത്വക്കിന്റെ കോശങ്ങളും, അഴുക്കും ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടും. ഇത് വിയർപ്പ് നാറ്റം കൂട്ടാൻ കാരണമാകും. ഈ നാറ്റം ഒഴിവാക്കാൻ കുളിക്കുമ്പോൾ ഈ ഭാഗങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. സ്ത്രീകൾക്കും, പുരുഷന്മാരും ഇത് ബാധകമാണ്.

സ്ത്രീകളുടെ സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നാറ്റം

സ്ത്രീകളുടെ സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് യോനിയിൽ ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് ക്രമത്തിലും അധികം ആകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതുമൂലം യോനിക്ക് വീക്കം ഉണ്ടാകുകയും, യോനിയിൽ നിന്ന് ക്രീം നിറത്തിലുള്ള ദ്രാവകം പോകാൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ കാൻസ്ഫ്ലോർ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

കാലിൽ നിന്നുള്ള നാറ്റം

നമ്മുടെ കാൽ പാദങ്ങളിൽ 250,000 വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളാണ് ഉള്ളത്. ഇത് വഴി വിയർപ്പ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്ത് പോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഷൂസിന്റെയും സോക്സിന്റെയും ഉപയോഗം മൂലം വിയർപ്പ് പുറത്ത് പോകാതെ കാലിൽ തന്നെ കെട്ടി നിലക്കും. ഇത് ബാക്റ്റീരിയയും വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും, നാറ്റമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്ലാസ്റ്റിക് ഷൂസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും, പാദങ്ങൾ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കുകയും വേണം.

മരുന്നുകൾ

പലപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമം, ഹോർമോണുകൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവ മൂലം ശരീരത്തിൽ നാറ്റം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് നാറ്റം ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുകയോ, ആവശ്യമില്ലാത്ത മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണം.

ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ മുഖ സൗന്ദര്യം സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് കാരറ്റ്…

by blogadmin ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ മുഖ സൗന്ദര്യം സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty) on April 4, 2022

മുഖത്തെ ചുളിവുകളും പാടുകളും അകറ്റി മുഖം തിളക്കമുള്ളതാക്കാൻ കാരറ്റ് സഹായിക്കുന്നു

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ് കാരറ്റ്. വൈറ്റമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ കാരറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് കാരറ്റ്. കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതാക്കുന്നതിനും കാരറ്റ് നല്ലതാണ്. മുഖത്തെ ചുളിവുകളും പാടുകളും അകറ്റി മുഖം തിളക്കമുള്ളതാക്കാൻ കാരറ്റ് സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് കാരറ്റ് എങ്ങനെയെല്ലാം ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

കാരറ്റ് അരച്ച് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കുക. ഇതിലേക്ക് ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് മുഖത്തും കഴുത്തിലും പുരട്ടാം. ഉണങ്ങിത്തുടങ്ങുമ്പോൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

കാരറ്റും പപ്പായയും അരച്ച് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി ഇതിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തൈരും ചേർത്ത് മുഖത്തും കഴുത്തിലും പുരട്ടാം. പതിനഞ്ചിന് മിനിറ്റിന് ശേഷം ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകിക്കളയാം.

കാരറ്റ് നീരിൽ ചെറുപഴമോ ഏത്തപ്പഴമോ ഉടച്ചതും ഒരു മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ചേർത്ത് മിശ്രിതമാക്കി മുഖത്തും കഴുത്തിലും പുരട്ടാം. പത്ത് മിനിറ്റിന് ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകിക്കളയാം.

കാരറ്റ് പേസ്റ്റിലേക്ക് ഒരു സ്പൂൺ കടലമാവ്, തൈര്, അൽപ്പം മഞ്ഞൾ പൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് മിശ്രിതമാക്കുക. ഇത് മുഖത്തും കഴുത്തിലും പുരട്ടി പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിന് ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

കാരറ്റ് നീര്, വെള്ളരി നീര്, തൈര് എന്നിവ ചേർത്ത് മിശ്രിതമാക്കുക. ഈ മിശ്രിതം മുഖത്തും കഴുത്തിലും പുരട്ടാം. പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിന് ശേഷം കഴുകിക്കളയാം.

കാരറ്റ് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കിയതിൽ തൈരും നാരങ്ങ നീരും ചേർത്ത് മിശ്രിതമാക്കി മുഖത്ത് പുരട്ടാം. 10-15 മിനിറ്റിന് ശേഷം തണുത്തവെള്ളത്തിൽ കഴുകാം.

ആരോഗ്യം സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവും പഴങ്ങളും

by blogadmin ആരോഗ്യം സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty) on April 4, 2022

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രയോജനകരമായ ചില പഴങ്ങളുണ്ട്. പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതുവഴി ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

ക്രമം തെറ്റിയുള്ള ആർത്തവം മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ, മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടിവരുന്നത് മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹോർമോൺ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ പല കാര്യങ്ങളും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക അസാധ്യമായി തോന്നുമെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ചില ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു പരിധിവരെ ഇത്തരം ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

*ആപ്പിള്‍

ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ സ്ത്രീകള്‍ക്കും പുരുഷന്മാര്‍ക്കും കുട്ടികള്‍ക്കും ഒരുപോലെ ഗുണകരമായ ഒരു പഴമാണ് ആപ്പിള്‍

*നെല്ലിക്ക
നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ് പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവസമയത്ത് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ആർത്തവസമയത്ത് രക്തത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അവയിൽ നെല്ലിക്ക പോലുള്ളവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. മുടി വളരാനും നെല്ലിക്ക ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

*മാതളനാരങ്ങ

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് മാതളനാരങ്ങ. ശരീരത്തിൽ പുകച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതും രാത്രികാലങ്ങളിൽ അസഹ്യമായി വിയർക്കുന്നതുമടക്കമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. മാതളനാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനും ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

*ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി എന്നീ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതാണ് . പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് ഇവ. രക്താതിമർദ്ദം, ധമനികൾ കട്ടിയാക്കുന്നത്, അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഈ പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിട്രസ് ഹെസ്പെരിഡിൻ സഹായിക്കും. ഈ പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആന്റിയോക്സിഡന്റ്സ് സ്ത്രീകളിൽ സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കും.

*പപ്പായ
പച്ചപപ്പായ ഇടിച്ചുപിഴിഞ്ഞുണ്ടാക്കുന്ന നീര് കഴിക്കുന്നത് ആര്‍ത്തവശുദ്ധിക്ക് നല്ലതാണ്. ഇത് 3 ഔണ്‍സ് വീതം പ്രസവിക്കാറായ സ്ത്രീകള്‍ ഉപയോഗിച്ചാല്‍ പ്രസവം ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതാവുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. പപ്പായ ഉണക്കി ഉപ്പിലിട്ട് ദിവസേന തിന്നാല്‍ കരള്‍വീക്കത്തിനും മഹോദരത്തിനും മഞ്ഞപ്പിത്തത്തിനും നല്ലതാണ്. അര്‍ശസ് രോഗികള്‍ക്കും പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

*മാങ്ങ
വിറ്റാമിനുകളുടെ കലവറയായ മാങ്ങ ഒരു സമ്പൂര്‍ണ ആഹാരമാണ്. പഴുത്ത മാങ്ങ കഴിച്ചാൽ നല്ല ദഹനവും ഉന്മേഷവും ദാഹശാന്തിയും ലഭിക്കുന്നതാണ്. മാങ്ങകഴിക്കുന്നത് മൂലം ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന അമിതമായ ക്ഷീണത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. പച്ചമാങ്ങ ചെറുതായി അരിഞ്ഞ് പുളിയില കൂട്ടി ഇടിച്ച് പലവട്ടം കഴിച്ചാല്‍ മഞ്ഞപ്പിത്തം എത്ര അധികമായാലും മാറുന്നതാണ്.

*തണ്ണീര്‍മത്തന്‍
തണ്ണീര്‍മത്തന്‍ അതവാ വത്തക ദാഹശമനത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ടൈഫോയിഡിന് തണ്ണീര്‍മത്തന്റെ കഴമ്പ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വത്തക്കയുടെ കഴമ്പില്‍ ജീരകവെള്ളം ചേർത്ത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് മൂത്രപ്പഴുപ്പ് മൂലം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം പോകുന്നതിനുള്ള വിഷമത്തില്‍ നിന്നും ആശ്വാസം കിട്ടും. തലച്ചോറിന് തണുപ്പ് ലഭിക്കുന്നതും ശുക്ലവര്‍ധകവും ഉന്മാദത്തെ അകറ്റുന്നതും പിത്തദോഷത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

*പേരക്ക
പേരക്ക രക്തവാതത്തിന് നല്ലതാണ്. രക്തവാതരോഗികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പേരക്ക ഒരു അമൃ‍തഫലമാണ്. പേരക്ക കഴുകി ചതച്ച് ശുദ്ധജലത്തില്‍ ഇട്ടുവെച്ച് 12 മണിക്കൂറിനുശേഷം അരിച്ചെടുത്ത വെള്ളം പ്രമേഹരോഗശമനത്തിനും നല്ലതാണ്.

*ചെറി

ചെറി പോലുള്ളവയിൽ ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആന്തോസയാനിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആയതിനാൽ സന്ധിവാതം, രക്തവാതം തുടങ്ങി മധ്യവയസ്‌കരായ സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണ കണ്ടുവരുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ചെറി ഉത്തമമാണ്. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ ചെറി കഴിക്കുകയോ അതിന്റെ ജ്യൂസ് മധുരം ചേർക്കാതെ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ ദാമ്പത്യം Marriage വൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

ദാമ്പത്യം മധുരതരമാക്കാം

by blogadmin ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ ദാമ്പത്യം Marriage വൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship on April 4, 2022

മഴവില്‍ നിറമുള്ള സ്വപ്‌നങ്ങളും മധുരപ്രതീക്ഷകളുമായിട്ടാണ് ഓരോരുത്തരും വിവാഹജീവിതത്തിലേക്കു കടക്കുന്നത്. പുരുഷനു ഭാവിവധുവിനെപ്പറ്റിയും സ്ത്രീക്കു ഭാവിവരനെക്കുറിച്ചും നിരവധി പ്രതീക്ഷകളും സങ്കല്‍പങ്ങളുമുണ്ടാകും. പക്ഷേ ഇന്നു പലരുടെയും വിവാഹബന്ധം സ്വരച്ചേര്‍ച്ചയില്ലായ്മ മൂലം പരാജയത്തിന്റെ വക്കിലെത്തി നില്‍ക്കുന്നു. നിസാരകാരണങ്ങളുടെ പേരില്‍ വിവാഹമോചിതരാകുന്ന യുവദമ്പതികളുടെ എണ്ണം കൂടിവരുകയാണ്. മക്കളുടെ ജീവിതത്തിലേക്കു പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ കൂമ്പാരവുമായി കടന്നുകയറുന്ന മാതാപിതാക്കളുടെ എണ്ണവും കുറവല്ല. പരസ്പരവിശ്വാസം, വിട്ടുവീഴ്ച, ആാര്‍ഥത, സ്‌നേഹം, കരുതല്‍, സംരക്ഷണം… ഇവയെല്ലാം ദാമ്പത്യജീവിതം സുഖകരമായി മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാനുള്ള അനിവാര്യ ഘടകങ്ങളാണ്. ദാമ്പത്യബന്ധം എങ്ങനെ മധുരമുള്ളതാക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചറിയാം…

പ്രതീക്ഷകളുമായെത്തുന്ന നവവധു

‘ഡോക്ടറേ, ഞാന്‍ ആഗ്രഹിച്ചതുപോലെയല്ല ഈ നീനു പെരുമാറുന്നത്…’ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെ മുന്നിലിരുന്നു ഭാര്യയുടെ കുറ്റങ്ങള്‍ ഓരോന്നായി നിരത്തുകയാണ് നോയല്‍. ”എന്നെ മനസിലാക്കുന്ന ഒരാളാണ് നോയല്‍ എന്നു കരുതിയാണ് ഞാന്‍ സ്‌നേഹിച്ചത്. പക്ഷേ ഞാന്‍ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെയല്ല നോയലിന്റെ സംസാരവും പ്രവൃത്തിയും… എല്ലാറ്റിനും അമ്മയുടെ അഭിപ്രായം കിട്ടണം. ആ ജീവിതത്തില്‍ എനിക്കൊരു സ്ഥാനവുമില്ല…എന്നോട് അല്‍പംപോലും സ്‌നേഹമില്ല…” നിറകണ്ണുകളോടെ നീനു പറഞ്ഞു.

പ്രമുഖ ഐടി കമ്പനിയില്‍ ഉദ്യോഗസ്ഥരാണു നീനുവും നോയലും. വിദ്യാസമ്പന്നരുടെ കുടുംബത്തില്‍ നിന്നുള്ള പ്രതിനിധികള്‍. നല്ല സാമ്പത്തികമുള്ള കുടുംബം. അഞ്ചുവര്‍ഷത്തെ പ്രണയത്തിനൊടുവിലാണ് വീട്ടുകാരുടെ സമ്മതത്തോടെ ഇരുവരും വിവാഹിതരായത്. പക്ഷേ വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് ഒരു മാസം തികയും മുമ്പേ അവരുടെ ദാമ്പത്യജീവിതത്തില്‍ പൊരുത്തക്കേടുകള്‍ പുകയാന്‍ തുടങ്ങി.

പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വിവാഹമോചനത്തിലേക്കു നീങ്ങുമെന്ന ഘട്ടത്തിലെത്തിയപ്പോഴാണ് നോയല്‍ നീനുവുമൊത്ത് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ കാണാനെത്തിയത്. ഭര്‍ത്താവിന് വിവാഹത്തിനുമുമ്പ് തന്നോടുണ്ടായിരുന്നത്ര സ്‌നേഹം ഇപ്പോഴില്ലെന്നതാണ് നീനുവിന്റെ പ്രശ്‌നം.

പ്രണയത്തില്‍ കാണാതെ പോകുന്നത്

നീനുവും നോയലും പ്രണയത്തില്‍ നിന്നാണ് വിവാഹജീവിതത്തിലേക്കു കടന്നത്. പ്രണയിക്കുമ്പോള്‍ കാമുകനു കാമുകി ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്‌നേഹം നല്‍കാന്‍ പറ്റുന്നു. എന്നാല്‍, വിവാഹജീവിതത്തിലേക്കു പ്രവേശിച്ചപ്പോള്‍ ഭാര്യയും ഭര്‍ത്താവും ജീവിതത്തില്‍ സ്‌നേഹം നിലനിര്‍ത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ നല്ല ഭാര്യയും നല്ല ഭര്‍ത്താവും ആകുന്നതിനോടൊപ്പം ഭര്‍ത്താവിന്റെ/ ഭാര്യയുടെ കുടുംബബന്ധങ്ങള്‍, വിവിധതരത്തിലുള്ള ഉത്തരവാദിത്വങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവയൊക്കെ ഭാര്യ/ ഭര്‍ത്താവ് മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രതീക്ഷയോടെ വിവാഹജീവിതത്തിലേക്കു കടന്നുവരുന്ന ഭാര്യയുടെ വികാരങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും സംരക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടതുമുണ്ട്. ഇരുവരും ഇതുമനസിലാക്കി ജീവിച്ചു തുടങ്ങുമ്പോള്‍ അസ്വാരസ്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാകും. ഒരാള്‍ ഭര്‍ത്താവ് ആകുന്നതോടെ അമ്മയും മകനും തമ്മിലുണ്ടായിരുന്ന ഊഷ്മളമായ ബന്ധം മുറിച്ചുകളയാന്‍ പാടില്ല. എന്നാല്‍, കുടുംബം എന്ന സങ്കല്‍പത്തില്‍ ഏറ്റവും പ്രധാനകണ്ണികള്‍ ദമ്പതികള്‍ തന്നെയാണെന്ന സത്യം വിസ്മരിച്ചുകൂടാ.

നീണ്ടുപോകുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു തുടക്കം മാത്രമാണു വിവാഹം. അവിടെ നല്ല ഭാര്യയും നല്ല ഭര്‍ത്താവും ആയിരിക്കാന്‍ ദമ്പതികള്‍ എത്രമാത്രം പരിശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രമാത്രം ദാമ്പത്യജീവിതം വിജയപ്രദമായിരിക്കും.

പഴയ സാഹചര്യം മാറി

മുമ്പ് പെണ്ണുകാണല്‍ ചടങ്ങില്‍ പരസ്പരം കണ്ട യുവതിയും യുവാവും പിന്നീട് കാണുന്നത് വിവാഹത്തിന്റെ അന്നാണ്. സോഷ്യല്‍ മീഡിയയുടെ വരവോടെ ഇന്ന് ആ സാഹചര്യം മാറി. മാതാപിതാക്കള്‍ നിശ്ചയിച്ച് ഉറപ്പിച്ച വിവാഹം ആണെങ്കിലും പരസ്പരം പരിചയം ഉണ്ടാക്കിയിട്ടാണ് മിക്കവരും ദാമ്പത്യത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നത്. ആ പരിചയത്തിലൂടെ പരസ്പരം മനസിലാക്കാനുള്ള സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നു. അപരിചിതത്വത്തിന്റെ തോട് പൊിക്കാനുള്ള അവസ്ഥ ഇന്നുണ്ട്. ഈ പരിചയപ്പെടലിലൂടെ തനിക്ക് പറ്റാത്ത ബന്ധം ആണെങ്കില്‍ അത് വേണ്ടെന്നു വയ്ക്കാനുള്ള സാഹചര്യവും സംജാതമാകുന്നുണ്ട്. വിവാഹം നിശ്ചയിച്ച ശേഷം വരന്റെ വീടു കാണാന്‍ പോകുന്ന പെണ്‍കുട്ടികളും കുറവല്ല.

പരിചയപ്പെടലിലൂടെ സാധ്യമാകുന്നത്

വിവാഹം നിശ്ചയിച്ചതിനുശേഷമുള്ള പരിചയപ്പെടലില്‍ വധൂവരന്മാര്‍ യഥാര്‍ഥ മുഖം കാണിക്കണമെന്നില്ല. ദാമ്പത്യത്തിലെ പൊരുത്തം നോക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ മറ്റു പല സാമൂഹിക ഘടകങ്ങളുടെ തുറന്നുപറച്ചില്‍ പലപ്പോഴും മറച്ചുവയ്ക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വിവാഹപൂര്‍വ മാസങ്ങളിലോ ആ കാലയളവിലോ കാണുന്ന വ്യക്തിയെ ആയിരിക്കില്ല യഥാര്‍ഥത്തില്‍ ദാമ്പത്യബന്ധത്തില്‍ എത്തുമ്പോള്‍ കാണുന്നത്.

വിവാഹം ആലോചിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലും നിശ്ചയിച്ച ശേഷവും സത്യസന്ധമായിട്ടു നമ്മള്‍ എന്താണെന്നുള്ള തുറന്നുപറച്ചിലും വരാനിടയുള്ള പൊരുത്തവും പൊരുത്തക്കേടും മുന്‍കൂട്ടി കണ്ട് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നുള്ള ആസൂത്രണവും ഉണ്ടാകണം. വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അപരിചിതത്വം ഉണ്ടെങ്കില്‍ വിവാഹത്തിനു മുമ്പു തന്നെ പരസ്പര ധാരണയിലെത്തണം. നൂതന ആശയ വിനിമയ മാര്‍ഗങ്ങളുടെ വരവോടെ അതിനുള്ള സാഹചര്യം ഇന്നുണ്ട്. വരനെ അല്ലെങ്കില്‍ വധുവിനെ കൂടുതല്‍ അടുത്തറിയാനും ചേര്‍ച്ചക്കുറവ് ഉണ്ടെങ്കില്‍ അത് പരിഹരിക്കാനുമുള്ള അവസരമായി് അത് ഉപയോഗിക്കണം.

പൊരുത്തവും പൊരുത്തക്കേടും തുറന്നു പറയാം. കല്യാണത്തിനു മുമ്പ് സിനിമാശൈലിയിലുള്ള സേവ് ദി ഡേറ്റ് ഫോട്ടോഷൂട്ട് നടത്തുന്ന കാലമാണിത്. ഇതിനെയെല്ലാം റൊമാന്‍സിനോ വിവാഹത്തിന്‍േറതായ ത്രില്ലിനോ മാത്രമായി കാണാതെ പരസ്പരം അടുത്ത് അറിയാനുള്ള വിവേകം ഉണ്ടാകണം.

പ്രണയ വിവാഹത്തില്‍ ആയാലും വീട്ടുകാര്‍ നിശ്ചയിച്ചുറപ്പിച്ച വിവാഹത്തില്‍ ആയാലും ഭാര്യ ഭര്‍തൃവേഷത്തിലേക്കു മാറുമ്പോള്‍ നല്ലൊരു ശതമാനം ആളുകളുടെയും പെരുമാറ്റത്തില്‍ പ്രകടമായ മാറ്റങ്ങള്‍ ഉണ്ടായേക്കാം. പരസ്പരം ഇടപെടുമ്പോഴുള്ള സത്യസന്ധത ഇല്ലായ്മ പരമാവധി ലഘൂകരിക്കണം. ഒരു വിവാഹവും നൂറു ശതമാനം പൊരുത്തം ഉള്ളതല്ലെന്ന വസ്തുത ഓര്‍മിക്കണം. പൊരുത്തക്കേടുകളെ സമര്‍ഥമായി കൈകാര്യം ചെയ്ത് രണ്ടു പേരും മനസു തുറന്ന് ആശയ വിനിമയം ചെയ്ത് നല്ല ബന്ധം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള വൈഭവമാണ് വിവാഹം എന്നതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. അതാണ് ദാമ്പത്യത്തിന്റെ വിജയവും. പൊരുത്തക്കേടുകളെ സമര്‍ഥമായി കൈകാര്യം ചെയ്യലാണ് നല്ല ദാമ്പത്യത്തില്‍ ഉണ്ടാകേണ്ടത്.

ഇതു ശ്രദ്ധിക്കാം

കുറച്ചു കാലം കഴിയുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന വൈരസ്യത്തെ മറിക്കാനുള്ള വൈഭവവും പങ്കാളികളില്‍ ഇരുവര്‍ക്കും വേണം. വ്യക്തിയെന്ന രീതിയിലും ലൈംഗികതയിലും ഉണ്ടാകുന്ന വൈരസ്യത്തെയാണ് ഇവിടെ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

നല്ല ദാമ്പത്യബന്ധത്തിന് ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മനസു തുറന്നുള്ള ആശയ വിനിമയം, പരസ്പരമുള്ള മനസിലാക്കല്‍, പങ്കാളിയുടെ ഭാഗത്തു നിന്നുള്ള ചിന്തിക്കല്‍, പങ്കാളി ചെയ്യുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങളെ യാതൊരു മടിയും കൂടാതെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കല്‍, പരസ്പര വിശ്വാസം, കുറ്റപ്പെടുത്തല്‍ ഒഴിവാക്കുക ഇവയെല്ലാം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ദാമ്പത്യബന്ധം മധുരമുള്ളതാക്കാം.

തയാറാക്കിയത്:
സീമ മോഹന്‍ലാല്‍

ഡോ.സി.ജെ ജോണ്‍
ചീഫ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്
മെഡിക്കല്‍ട്രസ്റ്റ് ഹോസ്പിറ്റല്‍, എറണാകുളം

ആരോഗ്യം ഉദ്ധാരണം ചോദ്യങ്ങൾ ദാമ്പത്യം Marriage രതിമൂര്‍ച്ഛ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വജൈനിസ്മസ്‌ (Vaginismus )വൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

ഇ കാര്യങ്ങൾ ശ്രെദ്ധിക്കുക

by blogadmin ആരോഗ്യം ഉദ്ധാരണം ചോദ്യങ്ങൾ ദാമ്പത്യം Marriage രതിമൂര്‍ച്ഛ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വജൈനിസ്മസ്‌ (Vaginismus )വൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship on April 3, 2022

ഓറല്‍ സെക്‌സ്(വദനസുരതം) എന്നത് ആണിനും പെണ്ണിനും ഏറെ ലൈംഗിക ആനന്ദം നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ്. 69 എന്ന സെക്‌സ് പൊസിഷനെ കുറിച്ചൊന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ? വദനസുരതം നടത്തുന്നവരുടെ സെക്‌സ് പൊസിഷന്‍ 69 പോലെയായിരിക്കും. പക്ഷേ, ഈ ആനന്ദം അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

വൃത്തി: ലൈംഗിക അവയവം പങ്കാളിയുടെ വായയുമായി സമ്പര്‍ക്കം വരുമെന്നതിനാല്‍ അങ്ങേയറ്റം ശുചിത്വത്തോടുകൂടി വേണം ബന്ധപ്പെടാന്‍. സ്ത്രീകള്‍ മാത്രമല്ല, പുരുഷനും ലൈംഗികാവയവത്തിനു ചുറ്റും ഷേവ് ചെയ്ത് വൃത്തിയാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വദനസുരതത്തിലേര്‍പ്പെടുന്നവര്‍ കുളിച്ചതിനുശേഷം ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദുര്‍ഗന്ധം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ബാധിക്കും.

തുടക്കം ചുംബനത്തിലാകട്ടെ: നേരിട്ട് ഓറല്‍ സെക്‌സിനു മുതിരാതെ ചുംബനത്തില്‍ വേണം കാര്യങ്ങള്‍ തുടങ്ങാന്‍. കാരണം ഇരുവരും ലൈംഗികമായി ഉത്തേജിക്കപ്പെടുമ്പോഴേ ഈ സെക്‌സ് ആസ്വാദ്യമാകൂ.

അല്‍പ്പം തമാശയാവട്ടെ: ഓറല്‍ സെക്‌സ് എന്നത് ലൈംഗികായവത്തെ മാത്രം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റരുത്. അതിനു ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങളും മികച്ച വികാരകേന്ദ്രങ്ങളാണ്.

ശരിയായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തണം: ലൈംഗികാവയവത്തെ മൊത്തം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനു പകരം ശരിയായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തി വേണം ഉത്തേജനം നല്‍കാന്‍. സ്ത്രീകളാണെങ്കില്‍ കൃസരിയിലുള്ള ഏത് മര്‍ദ്ദവും ഇളക്കവും രതിമൂര്‍ച്ഛയിലേക്ക് നയിക്കും. സ്ത്രീകള്‍ക്കാണെങ്കില്‍ പുരുഷന്റെ ലൈംഗികാവയത്തിന്റെ ഭാഗമായ സഞ്ചിയിലെ രണ്ട് ഉണ്ടകളിലും അതിനു താഴെയുള്ള ഭാഗങ്ങളിലും വരുത്തുന്ന ഇളക്കങ്ങളിലൂടെ ഉത്തേജനം സാധ്യമാക്കാം.

നനച്ചതിനുശേഷമേ പിന്‍മാറാവൂ: വദനസുരതത്തിലൂടെ പുരുഷന് വളരെ വേഗം ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയുണ്ടാകൂം. എന്നാല്‍ സ്ത്രീകളുടെ കാര്യത്തില്‍ ശരിയായ ഉത്തേജനം സാധ്യമാകണം. പങ്കാളി രതിമൂര്‍ച്ഛയിലെത്തിയെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന്‍ പുരുഷന്മാരും തയ്യാറാകണം.

April 2022

വേനലിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം….