close

blogadmin

മുഖ സൗന്ദര്യംമേക്കപ്പ്സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

ഗോള്‍ഡന്‍ ബ്ലീച്ച് വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം

കെമിക്കല്‍ ബ്ലീച്ചുകള്‍ നിങ്ങളുടെ മുഖം ചുളിക്കും. മുഖക്കുരു ഉള്ളവര്‍ ഒരിക്കലും കെമിക്കല്‍ ബ്ലീച്ച് ഇടാന്‍ പാടില്ല. ബ്ലീച്ചുകള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വീട്ടില്‍ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാം. കെമിക്കല്‍ ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ ഗോള്‍ഡന്‍ ബ്ലീച്ച് ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

ആദ്യം വാളന്‍ പുളി കുറച്ച് എടുക്കുക. അതിലേക്ക് രണ്ട് ടീസ്പൂണ്‍ വെള്ളം ചേര്‍ത്ത് പത്ത് മിനിട്ട് വെച്ച് നന്നായി അലിയിക്കാം. വാളന്‍ പുളി സ്‌കിന്‍ സോഫ്റ്റാകുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. വാളന്‍പുളിയുടെ പള്‍പ് ഒരു സ്പൂണ്‍ എടുത്ത് മറ്റൊരു ബൗളിലാക്കി അതിലേക്ക് ഒരു സ്പൂണ്‍ തൈര് ചേര്‍ക്കാം. അതിലേക്ക് ഒരുടീസ്പൂണ്‍ നാരങ്ങാനീരും, അര ടീസ്പൂണ്‍ കസ്തൂരി മഞ്ഞളും ചേര്‍ക്കാം.

നന്നായി യോജിപ്പിച്ച് ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ തേനും ചേര്‍ക്കാം. മുഖം തിളങ്ങാന്‍ തേന്‍ സഹായിക്കും. നന്നായി യോജിപ്പിച്ച് കുഴമ്പ് രൂപത്തിലാക്കാം. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ കെമിക്കല്‍ ഇല്ലാത്ത ഗോള്‍ഡന്‍ ബ്ലീച്ച്.

ഇത് മുഖത്ത് ഇടുന്നതിനുമുന്‍പ് ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് മുഖം സ്റ്റീം ചെയ്യണം. ഒരു തുണി ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ മുക്കി മുഖം തുടച്ചാലും മതിയാകും. എന്നിട്ട് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ ബ്ലീച്ച് പുരട്ടാം.

read more
ചോദ്യങ്ങൾമുഖ സൗന്ദര്യം

മുഖത്തെ രോമം കളഞ്ഞ് ക്ലീനാക്കണോ? വീട്ടില്‍ നിന്നുതന്നെ ചെയ്യാം

ശരീരത്തില്‍ വാക്‌സിന്‍ ചെയ്യുന്നതുപോലെ മുഖത്ത് സൂക്ഷിച്ചേ പലരും വാക്‌സിന്‍ ചെയ്യാറുള്ളൂ. മുഖത്തുണ്ടാക്കുന്ന പാര്‍ശ്വഫലം എന്താകുമെന്നുള്ള ഭയം എല്ലാവരിലുമുണ്ട്. ചിലര്‍ക്ക് മുഖത്ത് നല്ല രോമ വളര്‍ച്ച കാണാം. രോമം ഇല്ലാതായാല്‍ മുഖം ഒന്നു ക്ലീനാകും. ബ്യൂട്ടി പാര്‍ലറില്‍ പോയി കെമിക്കല്‍ അടങ്ങിയ പായ്ക്കുകള്‍ പരീക്ഷിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

നിങ്ങള്‍ക്ക് വീട്ടില്‍ നിന്നു തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന കാര്യമേയുള്ളൂ. ചില വഴികള്‍ പറഞ്ഞുതരാം.

  1. പഞ്ചസാര- രണ്ട് ടീസ്പൂണ്‍
    ശുദ്ധജലം- 10 സ്പൂണ്‍
    നാരങ്ങാ നീര്- രണ്ട് സ്പൂണ്‍

ചെറിയൊരു പാത്രത്തില്‍ വെള്ളമെടുത്തു അതില്‍ പഞ്ചസാര ലയിപ്പിക്കുക. ഇതിലേയ്ക്ക് നാരങ്ങാ നീരു യോജിപ്പിക്കാം. ഇനി ഈ കൂട്ടു മുഖത്തു രോമം ഉണ്ടാകുന്ന ഡയറക്ഷനിലേക്ക് തിരുമ്മി പിടിപ്പിക്കുക. നന്നായി തേയ്ച്ച ശേഷം 20 മിനിറ്റ് അനക്കാതെ വയ്ക്കാം. പച്ച വെള്ളത്തില്‍ മുഖം നന്നായി ഉരുമ്മി ഇതു കഴുകി കളയാം. ഇത് ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടു തവണ ചെയ്യണം.

2.പരിപ്പ് രാത്രിയില്‍ വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ടു വച്ചിരുന്നാല്‍ പിറ്റേ ദിവസത്തേയ്ക്ക് പെട്ടെന്ന് പെയ്സ്റ്റ് ആക്കാന്‍ കഴിയും. ഉരുളക്കിഴങ്ങു നന്നായി അരച്ചു പെയ്സ്റ്റ് ആക്കുക. ഒപ്പം തന്നെ പരിപ്പും പെയ്സ്റ്റ്ആക്കുക. ഇതു രണ്ടും ചേര്‍ത്ത ശേഷം നാരങ്ങാ നീരും തേനും ചേര്‍ത്തു യോജിപ്പിക്കുക. ഈ പെയ്സ്റ്റ് പുരട്ടാം, മുകളില്‍ തുണി ഇടുക.. കൂട്ടു ഉണങ്ങാന്‍ അനുവദിക്കണം. തുണി മെല്ലെ വലിച്ചെടുക്കാം. ഈ കൂട്ടു ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ രോമങ്ങള്‍ കളയും.

3.മുട്ടയുടെ വെള്ള ഒരു പാത്രത്തിലേയ്‌ക്കെടുക്കുക. ഇതിലേയ്ക്ക് ചോളപ്പൊടിയും പഞ്ചസാരയും ചേര്‍ക്കാം. ഇതു നന്നായി മിക്‌സ് ചെയ്ത ശേഷം മുഖത്തു തേയ്ച്ചു പിടിപ്പിക്കുക. 25 മിനിട്ടിനു ശേഷം ഇത് മുഖത്തു നിന്നു മെല്ലെ വലിച്ചെടുക്കാം.

4.രണ്ടും നന്നായി യോജിപ്പിച്ചു പെയ്സ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കിയ ശേഷം മുഖത്തു രോമം വളരുന്ന ദിശയിലേക്കു തേയ്ച്ചു കൊടുക്കുക. പിന്നീട് നന്നായി വട്ടത്തില്‍ മുഖം ഉരുമ്മുക. ഒരു 20 മിനിറ്റ് കൂട്ടു മുഖത്തിരിക്കട്ടെ. ഉണങ്ങിയ ശേഷം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചു കൂട്ടു കഴുകി കളയുക. ഇതു ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടു തവണ ചെയ്യാം.

5.ഒരുപാത്രത്തില്‍ പഞ്ചസാര, നാരങ്ങാ നീര്, തേന്‍ എന്നിവ എടുത്തു നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക, മൂന്നു മിനിറ്റു ഈ കൂട്ട് ഒന്നു ചൂടാക്കുക, കൂട്ടു കട്ടിയായി ഇരിക്കുകയാണെങ്കില്‍ കുറച്ചു വെള്ളം ചേര്‍ത്ത് നേര്‍പ്പിച്ചെടുക്കാം. ഇതു തണുക്കാന്‍ അനുവദിക്കുക. ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഭാഗത്തു നന്നായി വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം മൈദ തൂവുക. ഇതിലേക്ക് ഈ കൂട്ട് പുരട്ടാം. മുടി വളരുന്ന ദിശയിലേക്കു വേണം ഇതു പുരട്ടാന്‍. ശേഷം കോട്ടണ്‍ തുണി ഉപയോഗിച്ചു നന്നായി പൊതിഞ്ഞു വയ്ക്കാം. ഉണങ്ങിയ ശേഷം കൂട്ടു ഇട്ടിരിക്കുന്നതിന്റെ എതിര്‍ ദിശയിലേക്ക് കോട്ടണ്‍ വലിച്ചെടുക്കുക.

read more
മുഖ സൗന്ദര്യംമേക്കപ്പ്സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

ചര്‍മ്മത്തെ ബൂസ്റ്റ് ചെയ്യൂ..അതിനുവേണം മികച്ച ഫെയ്‌സ് മിസ്റ്റ്

നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മ എന്നും എനര്‍ജിയായി ഇരിക്കണം. അതിനു നിങ്ങള്‍ തന്നെ ബൂസ്റ്റ് ചെയ്യണം. ചര്‍മ്മ തളരാതെ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്. അതിനുവേണം മികച്ച ഫെയ്‌സ് മിസ്റ്റ്. ഇത് വെറും ക്രീമല്ല. ചര്‍മം ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും ഫ്രഷ് ആക്കാനും നല്ലൊരു മാര്‍ഗമാണിത്. ഓഫീസില്‍ ഇരുന്നോ യാത്രക്കിടയിലോ മുഖത്ത് 2 തവണ സ്‌പ്രേ ചെയ്താല്‍ മാത്രം മതി.

വിപണിയില്‍ നിന്നു കെമിക്കലുകള്‍ നിറഞ്ഞ ഫെയ്‌സ് മിസ്റ്റ് വാങ്ങേണ്ടതില്ല. നിങ്ങള്‍ക്ക് വീട്ടില്‍ നിന്നുതന്നെ ഇത് തയ്യാറാക്കാം.

കോക്കനട്ട് ആന്‍ഡ് അലോ മിസ്റ്റ്

ചര്‍മത്തിന്റെ യുവത്വം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന സൈറ്റോകൈനിന്‍ തേങ്ങാവെള്ളത്തില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാത്തരം ചര്‍മത്തിനും യോജിച്ചതാണ് അലോവേര. തുല്യ അളവില്‍ തേങ്ങാവെള്ളവും അലോവേര ജെല്ലും ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ ആല്‍മണ്ട് ഓയിലും ചേര്‍ത്ത് നന്നായി മിക്‌സ് ചെയ്യുക. ഇത് സ്‌പ്രേയിങ് ബോട്ടിലേക്കു മാറ്റി ഉപയോഗിക്കാം

കുക്കുംബര്‍ മിസ്റ്റ്

ചര്‍മത്തിന് ഫ്രഷ്‌നസ് നല്‍കുന്നതില്‍ പ്രസിദ്ധമാണ് വെള്ളരിക്ക. ഒരു വെള്ളരിക്ക തൊലി കളഞ്ഞ് അല്‍പം വെള്ളം ചേര്‍ത്ത് അരച്ചെടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് അര ടീസ്പൂണ്‍ നാരങ്ങാ നീരും ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ആലോവേര ജെല്ലും ആവശ്യത്തിന് റോസ് വാട്ടറും ചേര്‍ത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക.വരണ്ട ചര്‍മമുള്ളവര്‍ക്ക് നാരങ്ങാ നീര് ഒഴിവാക്കാം. വെള്ളരിക്ക ജ്യൂസ് മാത്രമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഫലം നല്‍കും.

ഗ്രീന്‍ ടീ ഫേഷ്യല്‍ മിസ്റ്റ്

ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീന്‍ ടീയിലേക്ക് ഒരു വൈറ്റമിന്‍ ഇ ക്യാപ്‌സ്യൂളോ 4 ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഇ ഓയിലോ ചേര്‍ത്താല്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ ഫേഷ്യല്‍ മിസ്റ്റ് റെഡി.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് മിസ്റ്റ്

ഒരു ചെറിയ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് അല്‍പം വെള്ളം ചേര്‍ത്ത് ജ്യൂസാക്കി എടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ വെള്ളരിക്കയുടെ പകുതി ജ്യൂസാക്കി ചേര്‍ക്കുക. ആവശ്യത്തിന് റോസ് വാട്ടറും ചേര്‍ത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം.

റോസ് വാട്ടര്‍ മിസ്റ്റ്

വളരെ എളുപ്പത്തില്‍ തയാറാക്കാവുന്ന മിസ്റ്റാണിത്. ഒരു ചെറിയ ബോട്ടില്‍ റോസ് വാട്ടറിലേക്ക് ഒരു വൈറ്റമിന്‍ ഇ ക്യാപ്‌സ്യൂള്‍ ചേര്‍ത്ത് യോജിപ്പിക്കുക. റോസിന്റെ ഇതളുകള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ചെറുതായി അരിഞ്ഞ് ഇതിനൊപ്പം ചേര്‍ക്കാം.

read more
ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

സ്വയംഭോഗം സ്ത്രീകളിൽ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്, െെലംഗികാസ്വാദ്യത കുറയ്ക്കുമോ?; ധാരണകളും തെറ്റിദ്ധാരണകളും

സ്വയം ദുരുപയോഗം അഥവാ സ്വയം മലിനീകരണം എന്നർഥമുള്ള മാനസ് സ്റ്റ്യൂപ്രെർ (Manas Stuprare) എന്ന ലാറ്റിൻപദത്തിൽ നിന്നാണ് മാസ്റ്റർബേഷൻ (സ്വയംഭോഗം) എന്ന വാക്ക് രൂപപ്പെട്ടത്. സ്വന്തം ശരീരത്തെ പ്രത്യേകിച്ച് െെലംഗിക അവയവങ്ങളെ െെലംഗിക ഉത്തേജനത്തിനായി സ്വയം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെയാണ് സ്വയംഭോഗം എന്നു പറയുന്നത്. ഇതിൽ ശരീരമനസ്സുകളുടെ ഇടപഴകൽ വളരെ ഇഴചേർന്നിരിക്കുന്നു. ആയതിനാൽ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല മനസ്സിനെയും ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സ്വയംഭോഗം. മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ സർവസാധാരണമായ ഈ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് ധാരണകളേക്കാളേറെ തെറ്റിദ്ധാരണകളാണ് സമൂഹത്തിനുള്ളത്. പാപബോധം മുതൽ അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന ചിന്തവരെ സാധാരണം. സ്വയംഭോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശരിതെറ്റുകൾ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗികതയ്ക്കും മനസ്സമാധാനത്തിനും ആവശ്യമാണ്.

സ്വയംഭോഗം എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്? സ്ത്രീകളിൽ കുറവാണോ?

സമൂഹത്തിൽ ഒരു വിഭാഗം ഇപ്പോഴും വിചാരിക്കുന്നുണ്ട് പുരുഷൻമാർമാത്രമേ ഇതു ചെയ്യാറുള്ളൂ എന്ന്. എന്നാൽ സ്ത്രീകൾക്കിടയിലും സ്വയംഭോഗം സാധാരണമാണ്. ഇതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതികളിലും താൽപര്യങ്ങളിലും ആൺപെൺ വ്യത്യാസം ഉണ്ട് എന്നുമാത്രം.

പുരുഷന്മാരിൽ 90 ശതമാനം കൗമാരപ്രായത്തോടെ തന്നെ സ്വയംഭോഗത്തിലേക്കു പോകുന്നു. എന്നാൽ സ്ത്രീകൾ അൽപം കൂടി വൈകിയേക്കാം. സ്ത്രീകളിൽ ഉദ്ദേശം 60 ശതമാനവും സ്വയംഭോഗത്തിൽ ഏർപ്പെടാറുണ്ട്.

അമിതമാകുന്നത് എപ്പോൾ? അഡിക്‌ഷൻ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

മദ്യം , മയക്കുമരുന്ന് പോലെയുള്ള മറ്റ് അടിമപ്പെടൽ അവസ്ഥകൾക്കുള്ളതുപോലെ ലക്ഷണങ്ങളോ, ഡയഗ്‌നോസ്റ്റിക് െെഗഡ് െെലനുകളോ, സ്വയംഭോഗത്തിനോടുള്ള അഡിക്‌ഷനെക്കുറിച്ചു ലഭ്യമല്ല. ഇതു തികച്ചും വ്യക്തി അധിഷ്ഠിതമാണ്.

എണ്ണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അമിതമെന്നു വിലയിരുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. മനശ്ശാസ്ത്ര അവലോകനത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി സ്വയംഭോഗത്തിന് അടിമപ്പെട്ടു എന്നു പറയാൻ ആ വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ പലകാര്യങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. ശ്രദ്ധ, ദാമ്പത്യ െെലംഗികത, ഒാർമശക്തി, ആരോഗ്യകരമായ ഇതരബന്ധങ്ങളുടെ ഉലച്ചിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ നോക്കി അധികനേരം സംസാരിക്കുവാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ആധ്യാത്മികജീവിതം മുതലായവയാണ് അതിൽ പ്രധാനം.

ഇത്തരം ജീവിത നിപുണതകളെയോ നിത്യജീവിതത്തിെല മറ്റുകാര്യങ്ങളെയോ ദോഷമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയംഭോഗത്തിന് അടിമപ്പെട്ടുവെന്ന് കരുതാം. ഇങ്ങനെ ഈ അമിതമായ സ്വയംഭോഗത്തിന് അടിമപ്പെട്ട ആളുകൾ മനശ്ശാസ്ത്ര സേവനം തേടണം.

6. സ്വയംഭോഗം അപകടകരമാകുമോ? ഉദ്ധാരണക്കുറവു വരുത്തുമോ?

സ്വയംഭോഗത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നരീതി ചിലപ്പോൾ അപകടകരമാവാം. തീവ്രമായ സംഭോഗം അവയവങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നും ദാമ്പത്യജീവിതത്തിലെ െെലംഗികാസ്വാദ്യത കുറയ്ക്കും എന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. പുരുഷൻമാരിൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് അമിതമായ സ്വയംഭോഗം കാരണമാകുന്നു എന്ന വിശ്വാസം പൊതുവെയുണ്ട് എങ്കിലും അതിന് ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകൾ ഇല്ല.

സ്ത്രീകളുടെ സ്വയംഭോഗത്തിൽസ്ത്രീകളുടെ സ്വയംഭോഗത്തിൽ െെലംഗികാവയവത്തിനുള്ളിൽ അന്യവസ്തുക്കൾ പ്രവേശിപ്പിച്ചുള്ള ഉത്തേജനവും അതിലൂടെയുള്ള അണുബാധയും ആണ് അപകടകരമാവുന്നത്. പലപ്പോഴും ഈ വസ്തുക്കൾ െെലംഗികാവയവത്തിനുള്ളിൽ കുടുങ്ങി പോകുന്നത് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടിയും വരാം.

വിവരങ്ങൾക്ക് കടപ്പാട്;

1. ഡോ. സാനി വർഗീസ്,

ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്,

ഗവ. ജനറൽഹോസ്പിറ്റൽ, കോട്ടയം

2. ജോമോൻ കെ. ജോർജ്

ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്,

ജില്ലാ മെന്റൽഹെൽത് പ്രോഗ്രാം, കോട്ടയം

read more
ആരോഗ്യംചോദ്യങ്ങൾസ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം മാറുവാൻ ഇങ്ങനെ ഒന്ന് ചെയ്തു നോക്കൂ

മിക്ക പെൺകുട്ടികളെയും അലട്ടുന്ന ഒരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്നമാണ് കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം. കേവലം ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് ഈ കക്ഷത്തിലെ ഇരുണ്ട നിറം മാറ്റി കൂടുതൽ ഭംഗിയുള്ളതാക്കാം.

കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന സൗന്ദര്യ പ്രശ്നമാണ്. പല പെൺകുട്ടികളുടെയും ആത്മവിശ്വാസം പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്. ഈ കറുപ്പ് നിറം കാരണം ഇഷ്ടപ്പെട്ട സ്ലീവ്‌ലെസ്, ഓഫ്-ഷോൾഡർ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ പോലും പല പെൺകുട്ടികൾക്കും കഴിയുന്നില്ല. ഇനി അഥവാ ഇഷ്ടപെട്ട ഇത്തരം വസ്ത്രം ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും കൈ ഉയർത്താതിരിക്കാൻ ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കും. ആരെങ്കിലും കണ്ടാൽ ഇതില്പരം നാണക്കേട് വേറെയുണ്ടോ? കക്ഷത്തിലെ രോമങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്താലും ചർമ്മത്തെക്കാൾ ഇരുണ്ടതായിരിക്കും പലരുടെയും കക്ഷം. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം വളരെ വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ ഉണ്ട്.

കക്ഷത്തിലെ ഈ ഇരുണ്ട നിറം മാറ്റാൻ എല്ലാ മാർഗ്ഗങ്ങളും പരീക്ഷിച്ച് മടുത്തവരാണോ നിങ്ങൾ? എന്നാൽ ഇനി വിഷമിക്കേണ്ട. ഞൊടിയിടയിൽ ഈ കറുപ്പ് നിറം മാറ്റി കൈകൾ കൂടുതൽ സുന്ദരമാക്കാൻ ചില ‘കൂൾ ടിപ്സ്’ നിങ്ങൾക്കായി ഷെയർ ചെയ്യുകയാണ് ഇവിടെ.

കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് നിറത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തെ അപേക്ഷിച്ച് കക്ഷം കൂടുതൽ ഇരുണ്ടിരിക്കാൻ കാരണമെന്താണെന്ന് അറിയാമോ? തുടർച്ചയായ ഷേവിങ്ങ് തന്നെയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഇത് കൂടാതെ വാക്സിംഗ് (waxing) പോലുള്ള ഹെയർ റിമൂവിങ് രീതികളും ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ഇരുണ്ടതാകും. എന്നാൽ ഈ മാർഗ്ഗങ്ങളൊന്നും സ്വീകരിക്കാത്തവരിലും കക്ഷം ഇരുണ്ട നിറത്തിൽ കാണപ്പെടും. അതിനു കാരണം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ്. ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന അണുബാധയും കറുപ്പ് നിറം ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ കക്ഷത്തിൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിലും ഈ കറുപ്പ് നിറം കാണാം. കക്ഷത്തിലെ ഇരുണ്ട നിറം മാറ്റാം.

ഒരുപാട് പെൺകുട്ടികൾ സ്ഥിരമായി ചോദിക്കുന്നതാണ് ഈ ഇരുണ്ട നിറം മാറ്റാൻ എന്തെങ്കിലും എളുപ്പ വഴികൾ ഉണ്ടോ എന്ന്. ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണ മാർഗ്ഗങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചാൽ കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റാം. കക്ഷത്തിലെ ഇരുണ്ട നിറം മാറ്റുന്നതിനും, രോമവളർച്ച തടയുന്നതിനും ഈ രീതികൾ ചെയ്ത നോക്കൂ. ഫലം നൂറ് ശതമാനം ഉറപ്പ്.

വെളിച്ചെണ്ണ + നാരങ്ങാനീര് + സവാള നീര്

വെളിച്ചെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ E ചർമ്മത്തിന്റെ പുറത്തുണ്ടാകുന്ന ഇരുണ്ട നിറത്തെ ഇല്ലായ്മ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ തന്നെ നാരങ്ങാനീരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സിട്രിക് ആസിഡ് ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകമാണ്.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം

STEP 1 – ഒരു ബൗളിൽ ഒരു സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ എടുക്കാം. വിർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ ആണെങ്കിൽ വളരെ നല്ലത്. ഇതിലേയ്ക്ക് അരമുറി നാരങ്ങാ നീര് ചേർക്കുക. നാരങ്ങാ നീര് പിഴിഞ്ഞെടുത്ത തൊണ്ട് കളയേണ്ടതില്ല. വെളിച്ചെണ്ണയും നാരങ്ങാനീരും നല്ലത് പോലെ യോജിപ്പിക്കുക. ഈ മിശ്രിതം കക്ഷത്തിൽ നല്ലതുപോലെ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക. 15 മിനിട്ട് ഈ എണ്ണ കക്ഷത്തിൽ തുടരാൻ അനുവദിക്കുക. അതിനു ശേഷം ഒരു ഉണങ്ങിയ തുണിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടിഷ്യൂ പേപ്പറോ ഉപയോഗിച്ച് ഈ എണ്ണ തുടച്ച് കളയാവുന്നതാണ്.

STEP 2 – അതിനു ശേഷം ഒരു സവാള ഗ്രേറ്റ് ചെയ്തെടുത്ത് അതിന്റെ നീര് ഒരു ബൗളിലേയ്ക്ക് എടുക്കുക. രണ്ട് സ്പൂൺ സവാള നീര് ഇങ്ങനെ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. ഇതിലേയ്ക്ക് ഒരു സ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ, ഒരു സ്പൂൺ തൈര്, ഒരു സ്‌പൂൺ നാരങ്ങാ നീര് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുക. ഈ മിശ്രിതം കക്ഷത്തിൽ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കണം. മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മിനിട്ട് വരെ കാത്തിരിക്കുക.

STEP 3 – നീരെടുത്ത ശേഷം മാറ്റിവെച്ച നാരങ്ങാ തൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ഈ തൊണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് കക്ഷത്തിൽ വൃത്താകൃതിയിൽ മസ്സാജ് ചെയ്യുക. ഏകദേശം മൂന്ന് മിനിട്ട് നേരം ഇങ്ങനെ മസ്സാജ് ചെയ്യാം. അതിനു ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കക്ഷം കഴുകി വൃത്തിയാക്കാവുന്നതാണ്.

ഈ വിദ്യ പ്രയോഗിച്ച് ആദ്യ തവണ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം ലഭ്യമാകും. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രാവശ്യം ഈ രീതി ചെയ്ത് നോക്കാവുന്നതാണ്.

കസ്തൂരി മഞ്ഞൾ + തേൻ + ബേക്കിംഗ് സോഡ

കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം മാറാൻ സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം കക്ഷത്തിലെ രോമവളർച്ച ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഈ മാർഗ്ഗം സഹായിക്കും.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം

ഒരു ബൗളിലേയ്ക്ക് ഒരു സ്പൂൺ കസ്തൂരി മഞ്ഞൾ, ഒരു സ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ, ഒരു സ്പൂൺ തേൻ, അര മുറി നാരങ്ങാനീര് എന്നിവ ചേർത്ത ശേഷം നല്ലതുപോലെ മിക്സ് ചെയ്യുക. ഈ മിശ്രിതം കക്ഷത്തിൽ നന്നായി തേച്ച് പിടിപ്പിച്ച് അര മണിക്കൂറിനു ശേഷം കഴുകി കളയുക. കക്ഷം വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഒരല്പം വെളിച്ചെണ്ണ കക്ഷത്തിൽ പുരട്ടാവുന്നതാണ്. ഈ വിദ്യ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ചെയ്‌താൽ കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം വളരെ വേഗം കുറഞ്ഞ് വരുന്നത് കാണാവുന്നതാണ്.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീര്

കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രതിവിധിയാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീര്. വെള്ളം ചേർക്കാതെ അല്പം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീര് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് കക്ഷത്തിൽ തേച്ച് അരമണിക്കൂറിനു ശേഷം കഴുകി കളയാം. മുറിച്ചെടുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഷ്ണം ഉപയോഗിച്ച് കക്ഷത്തിൽ ഉരസുന്നതും സമാന ഫലം നൽകും. അതല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീരെടുത്ത് ഒരു ഐസ് ട്രേയിൽ ഒഴിച്ച് ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിച്ച ശേഷം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എടുത്ത് കക്ഷത്തിൽ ഉരസാം. ഇതും കക്ഷത്തിലെ ഇരുണ്ട നിറം മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

കക്ഷത്തിലെ ഇരുണ്ട നിറമകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ

കറ്റാർവാഴ ജെൽ: ഇത് കക്ഷത്തിൽ പുരട്ടി അര മണിക്കൂറിനു ശേഷം കഴുകിക്കളയാം. കറ്റാർവാഴ ജെൽ കക്ഷത്തിലെ നിർജ്ജീവ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം നല്ല നിറവും തിളക്കവും നൽകാൻ സഹായിക്കും.

ഒലീവ് ഓയിലും ബ്രൗൺ ഷുഗറും: ഈ രണ്ട് ചേരുവകളും സമം ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് കക്ഷം രണ്ട് മിനിട്ട് നേരം നന്നായി സ്ക്രബ്ബ്‌ ചെയ്യണം. പത്ത് മിനിട്ടിനു ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കക്ഷം വൃത്തിയാക്കാവുന്നതാണ്.

ആപ്പിൾ സിഡാർ വിനെഗർ: ചർമ്മത്തിലെ ഇരുണ്ട നിറത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ആപ്പിൾ സിഡാർ വിനെഗറിനൊപ്പം അല്പം വെള്ളവും ബേക്കിംഗ് സോഡയും ചേർത്ത് നന്നായി മിക്സ് ചെയ്ത് കക്ഷത്തിൽ തേക്കുക. പത്ത് മിനിട്ടിനു ശേഷം കഴുകാം. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഇത് ചെയ്‌താൽ നല്ല ഫലം ലഭിക്കും.

നാരങ്ങാനീരും തേനും: ഇവ രണ്ടും ചേർത്ത് ദിവസേന കക്ഷത്തിൽ മസ്സാജ് ചെയ്യുന്നത് കറുപ്പ് നിറം മാറാൻ വളരെയേറെ സഹായിക്കും. ചെറുനാരങ്ങാ നീര് മാത്രം കക്ഷത്തിൽ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുന്നതും സമാന ഫലം നൽകും.

read more
ചോദ്യങ്ങൾസ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

ഫേഷ്യൽ മസ്സാജ് Step by Step

സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിനായി നാം ദിവസേന എന്നോണം ബ്യൂട്ടി പാർലറിൽ പോയി എത്രയോ പണം മുടക്കുന്നുണ്ട്. എത്രയൊക്കെ പണം മുടക്കിയിട്ടും പലപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം ലഭിക്കാറുമില്ല. എന്നാൽ പാർലറിൽ പോകാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം. പ്രത്യേകിച്ചും ഫേഷ്യൽ മസ്സാജ്!

മികച്ച ഒരു ഫേഷ്യൽ മസാജ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖകരവും ശാന്തവുമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സമ്മർദ്ദരഹിതമാക്കി കൊണ്ട് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും തിളക്കം നൽകാനുമൊക്കെ സഹായിക്കുന്നു. ബ്യൂട്ടീഷ്യൻമാരും ചർമ്മ വിദഗ്ധരും എല്ലാം നിർദേശിക്കുന്നത് മാസത്തിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും മുഖത്ത് ഫേഷ്യൽ മസാജ് ചെയ്യണമെന്നാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അഴുക്കുകളെയും അധിക എണ്ണയും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് മുഖ ചർമ്മത്തിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ നിർജീവമായ കോശങ്ങളെ അടർത്തി മാറ്റാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് ഒരു മികച്ച ഫേഷ്യൽ മസാജ്. ആകർഷകവും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുഖഭംഗി ലഭിക്കാനായി ബ്യൂട്ടി പാർലറുകളിലും സ്‌പാകളിലും ഒക്കെ പോയി ഇനി കാശും സമയവും കളയേണ്ട. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എല്ലാം വീട്ടിൽ തന്നെ നമുക്ക് ഫേഷ്യൽ മസാജ് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതേയുള്ളൂ. ഇതിനായി നിങ്ങൾ ആകെ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ഇത് ചെയ്യേണ്ട രീതിയും ഇതിൻറെ ഓരോ അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങളെപ്പറ്റിയും മാത്രമാണ്.

ഫേഷ്യൽ മസാജ് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ എന്തെല്ലാം വേണം?

☛ ഒരു പാത്രം
☛ തണുത്ത വെള്ളം
☛ മേക്കപ്പ് റിമൂവർ
☛ കോട്ടൺ
☛ സ്പോഞ്ച്
☛ ഫെയ്സ് സ്‌ക്രബ്
☛ മസാജ് ക്രീം
☛ ഫേസ് പായ്ക്ക്
☛ ടോണർ
☛ ഐ ക്രീം
☛ സ്കിൻ മോയ്‌സ്ചുറൈസർ

ഫേഷ്യൽ മസ്സാജ് ചെയ്ത് തുടങ്ങാൻ

മുഖചർമ്മത്തിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ മസാജിങ് ചെയ്തു തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ചർമ്മത്തെ ഇതിനായി തയ്യാറെടുപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി ചുവടെ സൂജൂപ്പിക്കുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

STEP 1 – ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും ആദ്യത്തെ പടി നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് മേക്കപ്പിന്റെ അംശങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ബാക്കിയുണ്ടെങ്കിൽ അത് നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിലവാരമുള്ള ഏതെങ്കിലും ക്ലെൻസറുകൾ ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാം. ബേബി ഓയിലുകൾ മികച്ച ഒരു മേക്കപ്പ് റിമൂവറുകളാണ്. ഒരു പഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ മുഴുവനും മേക്കപ്പും തുടച്ചു നീക്കാം. മേക്കപ്പ് മുഴുവനായും ഇല്ലാതായെന്ന് ഉറപ്പാകുന്നതു വരെ ഇത് ചെയ്യാം. അതിനുശേഷം തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകി വൃത്തിയാക്കാം.

STEP 2 – നല്ല നിലവാരമുള്ള ഏതെങ്കിലും ഒരു ക്ലെൻസറുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിൽ നിന്ന് അൽപമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒഴിക്കുക. സൗമ്യമായ രീതിയിൽ ഇത് മുഖത്ത് തടവിക്കൊണ്ട് മുഖത്ത് മുഴുവനും പുരട്ടുക. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ് എന്ന് സ്വയം ഉറപ്പുവരുത്തുക. ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ സമ്മർദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

STEP 3 – ഇപ്പോൾ ഒരു സ്പോഞ്ച് എടുത്ത് വെള്ളത്തിൽ മുക്കി നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുരട്ടിയ ക്ലെൻസർ തുടച്ചുമാറ്റുക

STEP 4 – ഇത് ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ, അടുത്തത് ഫേഷ്യൽ സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുവാനുള്ള സമയമാണ്. മികച്ച ഏതെങ്കിലും എക്സ്ഫോളിയേറ്ററുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗങ്ങളിലും സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക. മൂക്ക്, താടി എന്നീ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ നൽകാം.

അടുത്തതായി മസ്സാജിങ്

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഏറ്റവും നല്ല ഒരു മസാജിങ് ഏറ്റുവാങ്ങാനായി തയ്യാറാണ്! അതിനായി ഈ ഘട്ടങ്ങളെല്ലാം പാലിക്കുക:

STEP 1 – സ്‌ക്രബ്ബിംഗ് പൂർത്തിയാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് മസാജിങ് ആരംഭിക്കാം. കുറച്ച് മസാജ് ക്രീം നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ വച്ച് കുറച്ച് നേരം തടവുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ ക്രീം കൂടുതൽ ലോലവും ഊഷ്മളവുമായി മാറുകയും ഇത് നിങ്ങളുടെ മസാജിങ്ങ് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

STEP 2 – താടി ഭാഗത്തു നിന്നും ആരംഭിച്ച് മുഖത്തിലെ ഓരോ ഭാഗത്തേക്കും മസാജിങ് വ്യാപിപ്പിക്കുക. ക്രീം മുഖത്ത് ഉടനീളം വ്യാപിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ മസാജ് ആരംഭിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ ഭാഗത്തു നിന്നും മുകളിലോട്ട് പതിയെ മസാജ് ചെയ്യണം.

STEP 3 – നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ചുണ്ടിന് നടുവിലുള്ള ഭാഗങ്ങളിലെല്ലാം പ്രത്യേകം മസാജ് ചെയ്യാൻ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.

STEP 4 – നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ ഭാഗങ്ങൾക്ക് സമീപം വിരലുകൾ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കവിളുകളിലൂടെ ചെവിയുടെ ഭാഗത്തേക്ക് മസ്സാജിങ്ങ് നീട്ടി കൊണ്ടുവരിക.

STEP 5 – അടുത്തതായി നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ ഭാഗം മസാജ് ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കണ്ണിനു കുറുകെ വച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കണ്ണുകളുടെയും മൂലകളിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് പതിയെ തടവുക.

STEP 6 – നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൺപോളകളും തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് അടച്ചു വച്ചുകൊണ്ട് കുറച്ചു സമയം കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.

STEP 7 – ക്രീം ഇപ്പോഴേക്കും ചർമ്മത്തിൽ മുഴുവനായും ആഗിരണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകും. ഒരു സ്പോഞ്ച് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തു നിന്നും അധിക ക്രീമിനെ നീക്കം ചെയ്യുക.

ഇനി അവസാന ഘട്ടം

അടുത്തത് അവസാന ഘട്ടമായ ഫെയ്സ് പാക്കാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖചർമ്മത്തിന്റെ എല്ലാ ഭംഗിയേയും പുറത്തു കൊണ്ടുവരും!

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഏതെങ്കിലുമൊരു ഫെയ്സ് പായ്ക്ക് തയ്യാറാക്കിയെടുത്ത് മുഖത്ത് പുരട്ടി 20 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന ശേഷം കഴുകി കളയാം. ടോണർ എടുത്തശേഷം ഒരു പഞ്ഞിയിൽ മുക്കി മുഖത്ത് പതിയെ തേച്ചു തുടങ്ങാം. അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ കുറച്ച് ഐ ക്രീം എടുത്ത് കണ്ണുകളുടെ ഭാഗത്ത് തേച്ച് നന്നായി മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുണ്ട്. ചർമത്തിന് മുറുക്കം അനുഭവപ്പെടാത്ത രീതിത്തിൽ സൗമ്യമായി വേണം ഇത് ചെയ്യാൻ. ഏറ്റവും അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ മോയ്‌സ്ചുറൈസർ എടുത്ത് കവിൾ, നെറ്റി, താടി എന്നിവിടങ്ങളിൽ നന്നായി പുരട്ടുക.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഇരുന്നു തന്നെ ഫേഷ്യൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

☛ ഒന്നാമതായി, മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകി വൃത്തിയാക്കി ശുദ്ധയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നാമിവിടെ നിങ്ങളുടെ മുഖ സംരക്ഷണത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പ്രവൃത്തികളിലാണ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ഇത് അതീവ ശ്രദ്ധയോടെ ചെയ്യേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലും കൈകളിലുമെല്ലാം അടിഞ്ഞുകൂടിയ എല്ലാ അഴുക്കുകളും നീക്കം ചെയ്യാനായി ഒരു നല്ല ഹാൻഡ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ സാനിറ്റൈസറുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

☛ രണ്ടാമതായി, ചർമ്മ സൗഹൃദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ മസാജിങ്ങിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയോ ഗുണനിലവാരമോ നശിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന എന്തെങ്കിലുമാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ അതിന്റെ ഉപയോഗം ഉടനടി അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

☛ മൂന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫേഷ്യൽ മസാജ് ചെയ്യുന്ന ദിവസം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകാൻ ശ്രമിക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ ഫെയ്സ് വാഷിനു പകരമായി ഐസ് ഉപയോഗിക്കുക.

ഫേഷ്യലിങ്ങും മസാജിങ് ഒക്കെ ചെയ്യാനായി നാം പ്രത്യേകം അവസരങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നവരാണ് നാമെല്ലാവരും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മുഖചർമ്മം വർഷം മുഴുവനും തിളക്കമുള്ളതാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?എങ്കിൽ പ്രതിമാസ ഫേഷ്യലുകൾ ഒരു ശീലമാക്കുക. ഇതിന്റെ പേരിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പണച്ചിലവുകളെ ഓർത്ത് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഈയൊരു ഫേഷ്യൽ മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റ് കാലിയാക്കാതെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ!

 

read more
ആർത്തവം (Menstruation)ചോദ്യങ്ങൾ

ആദ്യ ആർത്തവം: അമ്മ മകളോട് പറയേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പെൺ മകൾക്ക് ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു കൊടുക്കേണ്ട സമയമായി എന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? മകളോട് ഇത് എങ്ങനെ പറയും, എന്ത് പറഞ്ഞുകൊടുക്കും എന്നൊക്കെ ഓർത്ത് വിഷമിക്കുന്ന അമ്മമാർ അറിയാൻ…

ഒട്ടുമിക്ക പെൺകുട്ടിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ ആർത്തവം ഏതാണ്ട് 12-13 വയസ്സിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലരിൽ 8 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളപ്പോൾ തുടങ്ങി ആർത്തവം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഈ ചെറിയ പ്രായത്തിൽ നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഇതിനെപ്പറ്റി യാതൊരു ധാരണയും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ലാത്തതിനാൽ ഈ വിഷയം അവരുമായി നേരത്തെ തന്നെ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതും അവരെ അതിനായി ഒരുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആർത്തവത്തെ കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുക എന്നത് അമ്മമാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവതരിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും വിഷമകരമായ ഒരു വിഷയമാണ്. തങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആദ്യ ആർത്തവത്തെ ധൈര്യപൂർവ്വം നേരിടുന്നതിന് അവരെ തയ്യാറെടുപ്പിക്കാനായി നിങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്താം.

​നേരത്തേ തന്നെ തുറന്ന് സംസാരിക്കണം

ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ആർത്തവത്തെ കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അമ്മമാർ തന്നെയാവണം ഏറ്റവും ആദ്യം അവർക്ക് പറഞ്ഞു മനസ്സിലാക്കി കൊടുക്കേണ്ടത്. ഏതൊരു പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിലും ഒരു പ്രത്യേക കാലയളവിൽ ഉണ്ടാകാൻ പോകുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് നേരത്തെ തന്നെ തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആർത്തവത്തെ കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകളും നിർദ്ധേശങ്ങളുമെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് അവരെ പറഞ്ഞു മനസ്സിലാക്കി കൊടുക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. പകരം, സംഭാഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോഴും സംശയങ്ങളും ഉന്നയിക്കുമ്പോഴും യാതൊരു മടിയും കൂടാതെ അവയ്ക്ക് പരസ്യമായും സത്യസന്ധമായും ഉത്തരം നൽകുക. ഇക്കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ട പ്രായമായിട്ടും കുട്ടി നിങ്ങളോട് ഇതേപ്പറ്റി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മുതിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങളെപ്പറ്റി സംസാരിച്ചു തുടങ്ങേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്.

ഋതുമതിയായി മാറുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പലപ്പോഴും അവരെ അല്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കാം. ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്ക തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണെന്നും അതിൽ പേടിക്കേണ്ട കാര്യമൊന്നുമില്ലെന്നും കുട്ടിയെ ഓർമിപ്പിക്കുക. ധൈര്യപൂർവ്വമായും സന്തോഷം നിറഞ്ഞ ഒരു മനസ്സോടെയും ഓരോ ആർത്തവത്തെയും വരവേൽക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുക.

​ആർത്തവത്തെകുറിച്ച് എന്ത് പറയണം?

ആർത്തവം ഉണ്ടാകുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പെൺകുട്ടി ഋതുമതിയാകുക എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എന്തെല്ലാമറിയാം എന്ന ചോദ്യം ഉന്നയിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ഇക്കാര്യങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കാം. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എന്തെങ്കിലും തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ ധരിച്ചു വച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ചോദിച്ചറിയുക. അവൾക്ക് അതേപ്പറ്റി അറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക, അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു കൊടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉണ്ടായിട്ടുള്ള അനുഭവങ്ങൾ അവളുമായി പങ്കിടുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന പാഠങ്ങളോടൊപ്പം ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളും ലൈംഗിക വിദ്യാഭ്യാസവും വേണ്ട രീതിയിൽ പകർന്നു കൊടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഇക്കാര്യങ്ങൾ സംസാരിച്ചു തുടങ്ങുമ്പോൾ കുട്ടി പ്രതിരോധിക്കുവാനും പിന്തിരിയാനും ശ്രമിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കൂടി നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പെൺകുട്ടി ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ വസ്തുതകളും ഇത് ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറുച്ചും പൂർണ്ണമായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്. സുഹൃത്തുക്കൾ ഒരുപക്ഷേ അവർക്ക് തെറ്റായതും പേടിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ധാരണകൾ നൽകിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ഇക്കാര്യങ്ങൾ തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ഭയങ്ങളും ഉത്കണ്ഠയുമെല്ലാം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഇത്തരം ചർച്ചകൾ കുട്ടിയുടെ പ്രതിച്ഛായയെ ക്രിയാത്മകമായി സ്വാധീനിക്കുകയും നിങ്ങളോടുള്ള മാനസിക അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കുട്ടിയുമായി നടത്തുന്ന ഇത്തരം സംഭാഷണങ്ങൾ ഭാവിയിൽ ദാമ്പത്യത്തെക്കുറിച്ചും ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുമുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനമിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

​എന്താണ് ആർത്തവം? ഇത് എങ്ങനെ അവർക്ക് പറഞ്ഞുകൊടുക്കണം

ആർത്തവം എന്താണെന്നും അതിൻ്റെ ജീവശാസ്ത്രം എങ്ങനെയാണെന്നും ഓരോ പെൺകുട്ടിയും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മിക്ക കുട്ടികളും ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രായോഗിക വിവരങ്ങൾ കൂടുതലറിയാൽ താല്പര്യം കാണിക്കുന്നു. അത് എപ്പോൾ സംഭവിക്കും, അത് എങ്ങനെയായിരിക്കും, ആ സമയം വരുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം എന്നുള്ളതായിരിക്കും അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾ.

ആർത്തവമെന്നാൽ ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരം ഗർഭിണിയാകാൻ അഥവാ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകാൻ ശാരീരികമായി പ്രാപ്തമാകുന്ന സമയമാണ് എന്നവർക്ക് പറഞ്ഞു കൊടുക്കുക.

ഗര്‍ഭധാരണം എന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തില്‍ കുറച്ച് തവണ മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണെങ്കിൽ പോലും അതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് അവളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓരോ മാസവും നടക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിനായി അവളുടെ ശരീരത്തിൽ അണ്ഡം ആവശ്യമാണ്. ഒരു പെണ്‍കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ അവളുടെ ജീവിതകാലത്തേയ്ക്ക് മുഴുവന്‍ ആവശ്യമായ അണ്ഡങ്ങളും പാതി പാകമായ അവസ്ഥയില്‍ ആ കുഞ്ഞിൻ്റെ അണ്ഡാശയത്തില്‍ ഉണ്ടായിരിക്കും.പെണ്‍കുട്ടി ഋതുമതിയാകുന്നതോടെ, ആ അണ്ഡങ്ങളില്‍ ചിലത് പൂര്‍ണ്ണ വളര്‍ച്ച പ്രാപിച്ചുകൊണ്ട് എല്ലാ മാസവും അണ്ഡാശയത്തില്‍ നിന്നും പുറത്തു കടക്കുന്നു.

ആർത്തവ ദിനങ്ങളെ കുറിച്ച്

ഇങ്ങനെ പുറത്തുവരുന്ന അണ്ഡം, ഒരു ആണ്‍ ബീജവുമായി ചേർന്ന്, ഗര്‍ഭാശഭിത്തിയിൽ ഉറച്ച്‌ വളര്‍ന്ന് ഭ്രൂണമായിത്തീരുന്നു. അണ്ഡം വളര്‍ച്ച പ്രാപിക്കുന്നതോടൊപ്പം, ഭ്രൂണത്തെ സ്വീകരിക്കാനായി ഗര്‍ഭാശയവും ഓരോ മാസവും തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നുണ്ട്. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആർത്തവ ദിനങ്ങളുടെ ആദ്യ പകുതിയിൽ, ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരം ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ഹോർമോണുകളെ ഉയർന്ന അളവിൽ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ഇത് അവളുടെ ഗർഭാശയ പാളികളെ കട്ടിയുള്ളതാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ ഗര്‍ഭധാരണം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ അപൂര്‍വ്വമായി മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നായതിനാൽ ബീജസങ്കലനം നടന്ന് ഗര്‍ഭധാരണം സംഭവിക്കാത്ത പക്ഷം ഇപ്രകാരം വളര്‍ന്നു കട്ടിവെച്ച ഗര്‍ഭാശയത്തിന്റെ പാളികൾ അടര്‍ന്ന് രക്തത്തോടൊപ്പം യോനിയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു. ഇതാണ് ആര്‍ത്തവം.

ഇത് എത്ര സമയം നീണ്ടുനിൽക്കും

ആദ്യ ആർത്തവം എപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് ആർക്കും കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ഗതിയിൽ സ്തനങ്ങൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങി ഏകദേശം രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നു.

പൊതുവേ ആദ്യത്തെ ആർത്തവങ്ങൾ അനായാസമായ ഒന്നായിരിക്കും. ഇത് രക്തത്തിന്റെ ഏതാനും പാടുകൾ മാത്രമേ അവശേഷിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ. അതുകഴിഞ്ഞുള്ള ആർത്തവം സാധാരണഗതിയിൽ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും പല സാഹചര്യങ്ങളിലും രണ്ട് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ നീണ്ടു നിൽക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

 

​ആർത്തവം ശരീരത്തിൽ എത്രത്തോളം വേദനയുണ്ടാക്കും?

പല പെൺകുട്ടികൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന സംശയമാണിത്. ആർത്തവത്തിൻ്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ അടിവയറ്റിലോ പിൻഭാത്തോ ഉള്ള വേദനയും ഞരമ്പു വലിച്ചിലും ഒക്കെയാണ്. സ്തനങ്ങളിൽ ബലഹീനതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതും, തലവേദന, തലകറക്കം, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം എന്നിവയും ആർത്തവ സമയങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വ്യായാമം, ചൂടുവെള്ളത്തിലുള്ള കുളി, താപം നിലനിർത്തുന്ന ഒരു പാഡ്, അല്ലെങ്കിൽ വേദനസംഹാരി ഗുളികകൾ എന്നിവയെല്ലാം അസ്വസ്ഥതകളും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പാഡ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ

സാനിറ്ററി പാഡുകൾ, ടാംപോൺ, മെൻസ്ട്രൽ കപ്പുകൾ എന്നിവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്നും അവ പതിവായി മാറ്റേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വിശദീകരിച്ചു കൊടുക്കുക. പാഡുകൾക്കും ടാംപോണുകൾക്കും ഓരോ നാല് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെയും ആർത്തവ കപ്പുകൾക്ക് ഓരോ എട്ട് മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെയും സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. കുട്ടിയുടെ ആർത്തവ സമയത്തിന് മുൻപായി തന്നെ ആവശ്യമായ സാനിറ്ററി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങി നിങ്ങളുടെ ബാത്ത്റൂം സംഭരിക്കുക. അവരുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും അത് പരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

​ഒരുപോലെയല്ല, വ്യത്യസ്തമാണ് എല്ലാവർക്കും

പാഡുകൾ, ടാംപോൺ, മെൻസ്ട്രൽ കപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നത് വസ്ത്രത്തിലൂടെ ദൃശ്യമാകില്ലെന്ന് അവർക്ക് വിശദീകരിച്ചു കൊടുക്കുക. ഒരു ബാഗിലോ പേഴ്‌സിലോ ലോക്കറിലോ ഇവ കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ആർത്തവമുണ്ടാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ തൻ്റെതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന തോന്നൽ അവൾക്ക് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അതോർത്ത് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ആർത്തവവും, അതിൻ്റെ കാലചക്രവും മാറ്റങ്ങളുമെല്ലാം ഉൾപ്പടെ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഓരോ മാസത്തിനും വ്യത്യാസമുണ്ടാകുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുക.

 

ആർത്തവം ട്രാക്ക് ചെയ്യാം

കൗമാരപ്രായക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾക്ക് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആർത്തവം ആരംഭിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ തന്നെയും അത് ക്രമമായി മാറുന്നതിനായി കുറഞ്ഞത് ആറ് വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം. സാധാരണഗതിയിൽ പൂർണ്ണ വളർച്ചയെത്തിയ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഒരു ആർത്തവം വന്നുപോകാനായി ശരാശരി 28 ദിവസം വേണ്ടിവരുന്നു. ഇതിൽ ഒരു ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ അടുത്ത ആർത്തമുണ്ടാകുന്നതിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസം വരെയുള്ള ദിനങ്ങൾ കണക്കിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ കൗമാരപ്രായക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിലെ ആർത്തവ ചക്രങ്ങൾ 21 മുതൽ 45 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതാകാം. ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് വർഷങ്ങളിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ആർത്തവകാലചക്രങ്ങൾ കുട്ടികളിൽ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു.

ഒരു കലണ്ടറിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ടോ അവളുടെ പിരീഡുകൾ എങ്ങനെ ട്രാക്കു ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ തൻ്റെ അടുത്ത ആർത്തവം എപ്പോൾ ആരംഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നേരത്തേ പ്രവചിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. പീരിയഡുകൾ കൃത്യമായി ട്രാക്ക് ചെയ്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ തയ്യാറെടുപ്പിനും ആർത്തവ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടോയെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും അത്യാവശ്യമാണ്.

 

​മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമുള്ളത് എപ്പോൾ?

15 വയസ്സിനകം ആർത്തവം ഉണ്ടായിട്ടില്ലെങ്കിലോ സ്തനവളർച്ച ആരംഭിച്ച് മൂന്ന് വർഷത്തിനുള്ളിൽ ആർത്തവം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ല എങ്കിലോ, 13 വയസ്സിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്തനങ്ങൾ വളരാൻ തുടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിലോ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ആവശ്യമായ പരിശോധനകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും തേടണം.

> ആർത്തവം ആരംഭിച്ചു കഴിഞ്ഞ് ശേഷം മൂന്നു മാസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നില്ലെങ്കിൽ

> ഓരോ തവണ ആർത്തവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് 21 ദിവസത്തിനും 45 ദിവസത്തിനു ഇടയിലല്ല എങ്കിൽ

> കൃത്യമായി മാറികഴിഞ്ഞ ആർത്തവം പിന്നീട് ക്രമരഹിതമായി മാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ

> ഏഴ് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ

> ഒട്ടും സഹിക്കാനാവാത്ത വേദനകൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ

> പതിവിലും കൂടുതൽ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുന്നുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറുകൾ കൂടുമ്പോൾ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പാഡ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതായി വരുന്ന സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ

> പെട്ടെന്ന് ഒരു പനി പിടിപെടുകയും ടാംപോൺ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ

read more
ചോദ്യങ്ങൾഡയറ്റ്

അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇതാ 5 ആയുർവേദ ഒറ്റമൂലികൾ

വയറ്റിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പകറ്റാനും അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും എന്ത് വഴികളും തേടാൻ മടിയില്ലാത്തവരാണ് നാം. അനാരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുടെ പുറകെ പോയി അബദ്ധങ്ങളിൽ ചെന്ന് ചാടുന്നതിനു മുമ്പ്, ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആയുർവേദത്തിലെ ചില മരുന്നുകൾ പരിചയപ്പെടാം.

ദിവസേന എത്രയധികം സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണ വസ്തുക്കളുടെ പരസ്യങ്ങളാണ് നാം കാണുന്നത്? വിവിധ കമ്പനികൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഇത്തരം സൗന്ദര്യ വസ്തുക്കളുടെ എണ്ണം ആരെയും ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതാണ്. മറ്റൊരു വസ്തുത എന്തെന്നാൽ, ഇത്തരം പല ഉത്പന്നങ്ങളും വിപണിയിലെത്തുന്നത് ആയുർവ്വേദം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ എന്ന ലേബലിൽ ആണ്. കാരണം മറ്റൊന്നുമല്ല, മലയാളികളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ആയുർവേദത്തിനുള്ള പങ്ക് വേറെ എന്തിനേക്കാളും മുൻപന്തിയിലാണെന്ന് നിർമ്മാതാക്കൾക്കും നന്നായി അറിയാം. പ്രകൃതിയോടിണങ്ങി ജീവിക്കാൻ താൽപര്യപ്പെടുന്ന കേരളീയർക്ക് ആയുർവേദമെന്നത് മാറ്റിനിർത്താനാവാത്ത കാര്യം തന്നെയാണ്.

രാസവസ്തുക്കളടങ്ങിയ ഉത്പന്നങ്ങളെക്കാൾ നമുക്ക് സുപരിചിതമായ ഔഷധസസ്യങ്ങളും മറ്റ് ആയുർവേദ മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ച് സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള സാധ്യതകൾ ഇന്ന് വളരെയധികമാണ്. ആയുർവേദത്തിലൂടെ മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ തേടുന്നതിന് പുറമെ, വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നവരും കുറച്ചൊന്നുമല്ല നമുക്കിടയിലുള്ളത്. ആയുർവേദത്തിലൂടെ എങ്ങനെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് വഴികളും തേടാൻ മടിയില്ലാത്തവരാണ് നാം. വണ്ണം കുറയ്ക്കാനായി ശരീരം വിയർത്തുള്ള ഏർപ്പാടുകൾക്ക് മടി കാണിക്കുന്നവരും കുറവല്ല. അതേസമയം സമയക്കുറവ് മൂലം ആരോഗ്യത്തിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാൻ കഴിയാത്തവരും നമുക്കിടയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരപ്രകൃതിയും ജീവിതശൈലിയും പാരമ്പര്യവും എല്ലാം വെവ്വേറെ ആയതുകൊണ്ട് തന്നെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നടത്തുന്ന പരിശ്രമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ എല്ലാവരിലും ഒരുപോലെ ലഭിക്കണമെന്നില്ല.

വയറ്റിൽ അമിതമായി അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, ഹൃദയാഘാതം, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വളരെ സങ്കീർണ്ണങ്ങളായ രോഗാവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കിടക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പകറ്റി അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദത്തിൽ ചില എളുപ്പവഴികളുണ്ട്. ആയുർവേദമെന്നത് ഒരു ചികിത്സാ സമ്പ്രദായമാണെങ്കിലും വയറ്റിൽ അടിഞ്ഞു കൂടിയ കൊഴുപ്പകറ്റാനും അതുവഴി വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ആയുർവേദ ആശുപത്രികളിൽ പോയി കിടന്ന് ചികിത്സ തേടണമെന്നില്ല.

അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന ആയുർവേദത്തിലെ അതിശക്തമായ ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഗുൽഗുലു

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളിലൊന്നാണിത്. കോമിഫോറ മുകുൾ എന്ന മരത്തിന്റെ നീരിൽ (gum resin) നിന്നാണ് ഗുൽഗുലു ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്ലാന്റ് സ്റ്റിറോൾ, ഗുഗ്ഗുൽസ്റ്റെറോൺ തുടങ്ങിയവ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ ഉപകരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും ഗുൽഗുലു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് വിദഗ്ധാഭിപ്രായം തേടിയ ശേഷം മാത്രം അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പോലെ ഉപയോഗിക്കാം.

2. ഗാർസിനിയ കംബോജിയ അഥവാ കുടംപുളി

മലബാർ ടാമറിൻഡ് എന്ന് അധികമാരും കേട്ടിട്ടുണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ കുടംപുളി എന്ന് പറഞ്ഞാലോ? കുടംപുളി എന്ന് കേൾക്കുമ്പോഴേ നാവിൽ വെള്ളമൂറുന്ന മീൻ കറിയാണ് പലർക്കും ഓർമ്മ വരിക. എന്നാൽ മീൻ കറിക്ക് രുചി കൂട്ടുന്നതിനുമപ്പുറം വളരെയധികം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പഴമാണ് ഗാർസിനിയ കംബോജിയ എന്ന ശാസ്ത്രനാമത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന കുടംപുളി. പഴുത്ത കുടംപുളി അല്ലികളാക്കിയ ശേഷം വെയിലത്തു വെച്ചുണക്കിയ ശേഷം ദീർഘനാൾ കേട് വരാതെ സൂക്ഷിക്കാം.

കുടംപുളി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ? കുറയ്ക്കും എന്ന് തന്നെയാണ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. പ്രസവം കഴിഞ്ഞിട്ടും തനിക്ക് അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാകാതെ ശരീരസൗന്ദര്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ രഹസ്യം ഗാർസിനിയ കംബോജിയ ആണെന്ന് ബോളിവുഡിന്റെ സൗന്ദര്യ റാണി ഐശ്വര്യ റായ് പോലും ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞിരുന്നത് ഓർമ്മയുണ്ടോ?

ഗാർസിനിയ കംബോജിയ അഥവാ കുടംപുളിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് നേരത്തെ തന്നെ ശാസ്ത്രലോകം അടിവരയിട്ട് പറഞ്ഞിട്ടുള്ളതാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങളില്ല എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം. കുടംപുളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഹൈഡ്രോക്സി സിട്രിക് ആസിഡ് (HCA) കൊഴുപ്പുണ്ടാക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ തടയുന്നു. മാത്രവുമല്ല ഇത് ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അമിത വണ്ണം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതോടൊപ്പം കുടംപുളിക്ക് വേറെയുമുണ്ട് ഗുണങ്ങൾ. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (blood sugar) നിയന്ത്രിക്കുക, ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധശേഷി നൽകുക, ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുക, എന്ന് തുടങ്ങി മാനസിക പിരിമുറുക്കം തടയാൻ വരെ കുടംപുളിക്ക് കഴിയുമത്രേ.

3. ത്രിഫല

ദിവസം ചെല്ലുന്തോറും കൂടിവരുന്ന വണ്ണം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കുമെന്നോർത്ത് ആശങ്കപ്പെടുന്നവർക്കുള്ള ഉത്തമ പരിഹാരമാർഗ്ഗമാണ് ത്രിഫല. നെല്ലിക്ക, താന്നിക്ക, കടുക്ക എന്നീ മൂന്ന് ഫലങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഒത്തുചേരുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന അത്ഭുതമാണ് ത്രിഫല. വളരെ പ്രശസ്തമായ ഈ ഔഷധക്കൂട്ട് ആയുർവേദത്തിലെ മിക്ക മരുന്നുകളുടെയും ചേരുവകളിലൊന്നാണ്.

ത്രിഫലയുടെ ഗുണങ്ങൾ

  • ത്രിഫലരസായനം ശരീരത്തിലെ വീക്കവും നീര്‍ക്കെട്ടും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • ത്രിഫലയുടെ ശരിയായ ഉപയോഗം ശരീരത്തിന്റെ രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു.
  • രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു.
  • കഫ, പിത്ത, വാതങ്ങളെ ക്രമീകരിക്കുന്നു.
  • മുഖകാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • ശരീരത്തിലെ അമിതകൊഴുപ്പിനെ നീക്കം ചെയ്ത അമിതവണ്ണം തടയുന്നു.

ത്രിഫല ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം

നെല്ലിക്ക, താന്നിക്ക, കടുക്ക എന്നീ ഫലങ്ങളുടെ കുരു നീക്കം ചെയ്ത് വൃത്തിയാക്കി എടുത്ത ശേഷം ഉണക്കി പൊടിച്ച് സൂക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ത്രിഫല ചൂർണം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുൻപും അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞും കഴിക്കുന്നത് കുടവയർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. തേനിൽ ചാലിച്ചും ത്രിഫല ചൂർണ്ണം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് കഴിച്ച് തുടങ്ങുന്നതോടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ മലത്തിലൂടെയോ ത്വക്കിലൂടെയോ പുറത്തു പോകുന്നു. ത്രിഫല ചൂർണ്ണം കഴിച്ച് തുടങ്ങിയ ശേഷം ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന തടിപ്പും ചൊറിച്ചിലും മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. അതേസമയം കൂടിയ അളവിൽ ത്രിഫല കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം.

4. കറുവപ്പട്ട (Cinnamon)

ഇന്ന് മിക്ക അടുക്കളകളിലും കറുവപ്പട്ട ഉണ്ടാകും. ഭക്ഷണത്തിനു രുചിയേകാൻ വീട്ടമ്മമാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ഥിരം വസ്തുവാണിത്. എന്നാൽ കറുവപ്പട്ടയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പലരും വേണ്ട രീതിയിൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്താറില്ല എന്നതാണ് സത്യം. ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുടെ കാലവറയാണിത്. ഉപാപചയ രോഗങ്ങളും പൊണ്ണത്തടിയും കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ടയ്ക്ക് കഴിയും എന്നാണ് ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത്.

അമിത വണ്ണം ഇല്ലാതാക്കാൻ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കറുവപ്പട്ട വെള്ളം ശീലമാക്കാം. അതല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച ചായ കുടിക്കുന്നതും അമിത വണ്ണത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കറുവപ്പട്ടയും തേനും: ഇവ രണ്ടും ചേർത്ത കഴിക്കുന്നത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉത്തമമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഒരു ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ കറുവപ്പട്ട പൗഡര്‍ അര സ്പൂണ്‍ തേനിൽ ചാലിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ്സ് തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തില്‍ ഈ മിശ്രിതം ലയിപ്പിച്ചു ശേഷം ഉറങ്ങുന്നതിനു ഏകദേശം അറ മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുടിക്കാം. ഇത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിക് പ്രവര്‍ത്തങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

5. പുനര്‍നവ

എന്തിനം ആയുർവേദ മരുന്നാണിത് എന്നോർത്ത് അത്ഭുതപ്പെടേണ്ട. പുനര്‍നവ എന്ന പേരിനേക്കാൾ മലയാളിക്ക് കൂടുതൽ സുപരിചിതം തഴുതാമ എന്നു പറയുന്നതാകും. ബൊയര്‍ഹാവിയ ഡിഫ്യൂസ എന്ന ശാസ്ത്രനാമത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന പുനര്‍നവ അഥവാ തഴുതാമ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ആയുർവേദ മരുന്നുകളിലൊന്നാണ്. തഴുതാമയുടെ ഡൈയൂറിറ്റിക് ഗുണമേന്മകൾ മൂത്രാശയരോഗങ്ങളെയും വൃക്ക സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെയും ഉദരസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെയും അതിശക്തമായി പ്രതിരോധിക്കുന്നു. കരൾരോഗത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും മഞ്ഞപ്പിത്തത്തിനും തഴുതാമയോളം മേന്മയുള്ള മറ്റൊരു ഔഷധസസ്യമില്ല. അമിതവണ്ണം ചികത്സിക്കാനും ആയുർവേദത്തിൽ തഴുതാമ തന്നെ ബെസ്റ്റ്. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടിയ മാലിന്യം നീക്കം ചെയ്യാനും തഴുതാമ തന്നയാണ് ഉത്തമം.

read more
ചോദ്യങ്ങൾമുടി വളരാൻ

താരൻ പൂർണമായും മാറി മൂടി വളരുവാൻ

താരൻ കാരണം വല്ലാതെ കഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് താരൻ പൂർണമായി മാറ്റാൻ നാടൻ ഒറ്റമൂലി

 ഒരു കഷണം ഇഞ്ചിയും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കൊഴുത്ത കഞ്ഞി വെള്ളവും ചേർത്ത് കുഴമ്പുരൂപത്തിൽ മിക്സിയിൽ അടിച്ചെടുക്കുക ശേഷം തലയിൽ പുരട്ടി അര മണിക്കൂറിനു ശേഷം കഴുകിക്കളയാം ഇങ്ങനെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസം ചെയ്താൽ താരൻ പൂർണമായും വിട്ടുമാറും
  
 ആര്യവേപ്പിലയും തൈരും ചേർത്ത് നല്ലതുപോലെ അരച്ച് കുഴമ്പുരൂപത്തിലാക്കി തലയിൽ പുരട്ടുന്നത് താരനും തലയിലെ ചൊറിച്ചിലും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും
 കറ്റാർവാഴ ജെല്ലും ഒലിവ് ഓയിലും ചെറുനാരങ്ങയുടെ നീരും സമമെടുത്ത് നല്ലതുപോലെ മിസ്സ് ചെയ്തു തലയോട്ടിയിൽ തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം കഴുകിക്കളയാം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു പ്രാവശ്യം ഇങ്ങനെ ചെയ്തത് താരൻ പരിപൂർണമായും വിട്ടു മാറുന്നതാണ്
  
 ആര്യവേപ്പിലയും തുളസിയിലയും ചെമ്പരത്തിയിലയും സമമെടുത്ത് ഒരു സ്പൂൺ ഉലുവയും ഒരു സ്പൂൺ കറ്റാർവാഴ ജെല്ലും അരയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ പുളിച്ച കഞ്ഞി വെള്ളവും ചേർത്ത് മിക്സിയിൽ കുഴമ്പുരൂപത്തിൽ അടിച്ചെടുക്കുക ശേഷം തലയോട്ടിയിൽ നല്ലപോലെ തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക അര മണിക്കൂറിനു ശേഷം കഴുകിക്കളയാം ഇങ്ങനെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു പ്രാവശ്യം ചെയ്താൽ മതി താരൻ പൂർണമായും വിട്ടുമാറും
read more
ചോദ്യങ്ങൾഡയറ്റ്വണ്ണം വയ്ക്കുവാൻ

വണ്ണം വയ്ക്കുവാൻ ഇ കാര്യങ്ങൾ ശ്രെദ്ധിക്കുക

തടി കൂടുന്നതാണ് ചിലരുടെ പ്രശ്‌നമെങ്കില്‍ തടി കുറയുന്നതാണ് ചിലരുടെ പ്രശ്‌നം. ഇതിനാല്‍ തന്നെ പരിഹാരമായി ചെയ്യാവുന്ന ചിലതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായി തടി കൂടാന്‍.

തടി കൂടന്നതാണ് ചിലരുടെ പ്രശ്‌നമെങ്കില്‍ തീരെ തടിയില്ലാത്തതാണ് ചിലരുടെ പ്രശ്‌നം. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ കൃത്രിമ മാര്‍ഗങ്ങള്‍ പരീക്ഷിയ്ക്കുന്നതു പോലെ തടി കൂടാനും ഇത്തരം വഴികളിലൂടെ പോയി അപകടം വിളിച്ചു വരുത്തുന്നവരുണ്ട്. പ്രത്യക്ഷമായും പരോക്ഷമായും മെലിഞ്ഞവരോട് കമന്റ് പറയുന്നവർ മനസ്സിലാകാതെ പോകുന്ന ഒരു സത്യമുണ്ട്. ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇവർ ചെയ്യാത്ത പരീക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്നത്.എന്നാല്‍ വാസ്തവത്തില്‍ ഇതിന്റെ ആവശ്യമില്ല. തടി കൂട്ടാന്‍ ആരോഗ്യകരമായ ചില വഴികളുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ

വണ്ണം കൂട്ടാനുള്ള ആദ്യപടിയായി മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നവർ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളവുമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു തുടങ്ങണം. കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം പ്രോട്ടീൻ ആണ്. മസിൽ വികസിക്കാനുൾപ്പടെ പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകൾ കഴിക്കുന്നവരെ കണ്ടിട്ടില്ലേ? കൂടാതെ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ, ചീസ്, മുട്ട, മീൻ, തൈര്, കോഴിയിറച്ചി, ബീഫ് തുടങ്ങിയവ ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പച്ചക്കറികളും ധാന്യവർഗ്ഗങ്ങളും പാലുമൊക്കെ നിശ്ചിത അളവിൽ കഴിക്കാം.

മധുരക്കിഴങ്ങ്

ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ കാലറി കൂടുതൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർഥങ്ങൾ കഴിക്കാം. അന്നജം കൂടുതൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീര ഭാരം വർധിപ്പിക്കും. പച്ചക്കറികൾ, കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയവ വേണ്ടുവോളം കഴിക്കാം. ഓട്സ്, ബാർലി, ചോറ്, തുടങ്ങിയവയുടെയും അളവ് കൂട്ടാം. നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് പേശികളെ ബലപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കാനും ഗുണകരമാണ്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്

അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ധാരാളമുള്ള ചോറ് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്ന് പറയാറില്ലേ? അപ്പോൾ വണ്ണം വെക്കാനുള്ള എളുപ്പമാർഗ്ഗവും അത് തന്നെ. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ ധാരാളമായി ആഹാരക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഹൈ ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. വണ്ണം വെക്കാൻ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും. എന്ന് കരുതി ഇവ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. നല്ല കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൊഴുപ്പിൽ തന്നെ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ മീനെണ്ണ, ചുവന്ന മാംസം തുടങ്ങിയവ പാടെ ഒഴിവാക്കുക. അപൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമാക്കാം. കൊഴുപ്പു നീക്കിയ ഇറച്ചി, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കോഴിയിറച്ചിയിൽ നെഞ്ചിന്റെ ഭാഗം തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.

.

ഏത്തപ്പഴം

വണ്ണം വെക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് ഏത്തപ്പഴം. പാലും ഏത്തപ്പഴവും മുട്ടയും ദിവസവും കഴിക്കാം. ഏത്തപ്പഴം ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളായി മുറിച്ച് നെയ്യിൽ വഴറ്റി കുറച്ച്‌ പഞ്ചസാരയും വിതറി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഏത്തപ്പഴവും പാലും ചേർത്ത് ഷേക്ക് അടിച്ചും കഴിക്കാം.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ രാവിലെയും വൈകീട്ടും ഓരോ ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം. ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വെയ്റ്റ് ഗെയിൻ മിൽക്ക്ഷേക്കുകൾ ഇന്ന് മാർക്കറ്റിൽ സുലഭമാണ്. പാലുപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന സ്മൂതികളും ഇടക്ക് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

വ്യായാമം

ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളന്വേഷിച്ച് നടക്കുന്നതിനിടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മറന്നു പോകരുത്. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ എങ്കിലും നടത്താനായി മാറ്റിവെക്കാം. വ്യായാമങ്ങൾ വിശപ്പുണ്ടാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ. നീന്തൽ, ജോഗിങ് തുടങ്ങിയവ ശീലമാക്കാം. മികച്ച ഫലം ഉറപ്പാണ്. അതും ചെറിയ കാലയളവിൽ തന്നെ.

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ ചെയ്യുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതോടെ വയർ പകുതി നിറഞ്ഞെന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നതോടെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും സ്വാഭാവികമായും കുറയുന്നു. എന്നാൽ വണ്ണം വെക്കുന്നതാണ് ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുമ്പുള്ള വെള്ളംകുടി പാടെ ഒഴിവാക്കി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അപ്പോൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും കൂടുതലായിരിക്കും.

read more
1 39 40 41 42 43 61
Page 41 of 61