close

കൊറോണ

കൊറോണചോദ്യങ്ങൾദാമ്പത്യം Marriage

പുസ്തക റിവ്യൂ: Mating in Captivity (Esther Perel) – ദാമ്പത്യത്തിലെ പ്രണയവും ആഗ്രഹവും കെടാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ

പുസ്തക റിവ്യൂ: Mating in Captivity (Esther Perel) – ദാമ്പത്യത്തിലെ പ്രണയവും ആഗ്രഹവും കെടാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ

വിവാഹത്തിന്റെ ആദ്യ നാളുകളിലെ ആവേശവും പ്രണയാതുരമായ നിമിഷങ്ങളും ഓർക്കുമ്പോൾ പല ദമ്പതികൾക്കും പിന്നീട് ഒരു സംശയം തോന്നിയേക്കാം – “ആ പഴയ തീവ്രമായ ആകർഷണം എവിടെപ്പോയി?”. പങ്കാളിയോടുള്ള സ്നേഹത്തിനോ ബഹുമാനത്തിനോ ഒരു കുറവും സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാവില്ല, ഒരുമിച്ചുള്ള ജീവിതം സുരക്ഷിതവും സന്തോഷകരവുമായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നുമുണ്ടാവാം. എങ്കിലും, ആദ്യ കാലത്തുണ്ടായിരുന്ന ആ ഒരു ‘സ്പാർക്ക്’, ആ ലൈംഗികമായ ആകർഷണം പതിയെ കുറഞ്ഞു വരുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ മാത്രം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ദമ്പതികൾ ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിൽ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ വിഷയമാണിത്.

ഈയൊരു സാധാരണവും എന്നാൽ സങ്കീർണ്ണവുമായ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന, ലോകപ്രശസ്ത സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന വിദഗ്ദ്ധയുമായ എസ്തർ പെരെലിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ പുസ്തകമാണ് “Mating in Captivity: Unlocking Erotic Intelligence”. എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്നേഹവും അടുപ്പവും കൂടുന്തോറും ലൈംഗികമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ കുറഞ്ഞു വരുന്നത് എന്ന ചോദ്യമാണ് ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ കാതൽ. സ്ഥിരതയും സുരക്ഷിതത്വവും ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്നേഹബന്ധവും, അതേ സമയം പുതുമയും രഹസ്യാത്മകതയും അകലവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ലൈംഗികാഭിലാഷവും (Eroticism) തമ്മിലുള്ള ഒരു വടംവലിയാണ് പലപ്പോഴും ദാമ്പത്യത്തിൽ നടക്കുന്നത്. ഈ വൈരുദ്ധ്യത്തെ (paradox) എസ്തർ പെരെൽ വളരെ വ്യക്തമായി ഈ പുസ്തകത്തിൽ വരച്ചുകാട്ടുന്നു.

വെറുമൊരു സൈദ്ധാന്തിക പുസ്തകം എന്നതിലുപരി, ദാമ്പത്യ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ചിന്തിക്കാനും പ്രാവർത്തികമാക്കാനും കഴിയുന്ന പല കാര്യങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്. ലൈംഗിക ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുന്ന നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ, ഈ പുസ്തകം ഒരു പുതിയ വാതിൽ തുറന്നു തരുന്നു. ഇത് ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല സംസാരിക്കുന്നത്; ദാമ്പത്യത്തിലെ വ്യക്തിപരമായ സ്വാതന്ത്ര്യം, ഭാവനയുടെ പ്രാധാന്യം, ആശയവിനിമയത്തിലെ പാളിച്ചകൾ, കുട്ടികൾ വന്നതിന് ശേഷമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, പരസ്പരം ഒരു രഹസ്യാത്മകത നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യം തുടങ്ങി ബന്ധങ്ങളുടെ പല ഭാഗങ്ങളെയും (various aspects) ഈ പുസ്തകം വിശകലനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്ന് തോന്നുന്ന ആ പഴയ പ്രണയാഗ്നി വീണ്ടും ആളിക്കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉൾക്കാഴ്ചകളെങ്കിലും ഈ പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും എന്ന് ഉറപ്പാണ്. സ്നേഹബന്ധം ഊഷ്മളമായി നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ, ലൈംഗികമായ ആകർഷണം കെടാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ദമ്പതികൾക്കും ധൈര്യമായി ഈ പുസ്തകത്തെ സമീപിക്കാം.

ഈ റിവ്യൂവിന്റെ അടുത്ത ഭാഗങ്ങളിൽ, പുസ്തകത്തിലെ പ്രധാന ആശയങ്ങളും, അവ ദമ്പതികളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം എന്നതും നമുക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കാം.

എസ്തർ പെരെലിന്റെ “Mating in Captivity” എന്ന പുസ്തകത്തിലെ പ്രധാന ആശയങ്ങൾ (പ്രധാന അധ്യായങ്ങൾ എന്നതിനേക്കാൾ, പുസ്തകം ചർച്ച ചെയ്യുന്ന പ്രധാന വിഷയങ്ങൾ ഇവയാണ്):

  1. സ്നേഹവും ആഗ്രഹവും തമ്മിലുള്ള വൈരുദ്ധ്യം (The Paradox of Love and Desire): ആധുനിക ബന്ധങ്ങളിലെ ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് ഈ പുസ്തകം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. സ്നേഹബന്ധത്തിൽ നമുക്ക് അടുപ്പവും സുരക്ഷിതത്വവും വേണം. എന്നാൽ ലൈംഗികമായ ആഗ്രഹത്തിന് (desire/eroticism) കുറച്ച് അകലം, പുതുമ, രഹസ്യാത്മകത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഈ രണ്ട് വിരുദ്ധമായ കാര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുപോകാം എന്നതാണ് പ്രധാന ചോദ്യം.

  2. പരിചയം ലൈംഗിക താൽപ്പര്യം കുറയ്ക്കുന്നു (Domesticity vs. Desire): സ്ഥിരമായ അടുപ്പവും ദിനചര്യകളും (routine) ഒരുമിച്ചുള്ള ജീവിതത്തിലെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും (ജോലി, കുട്ടികൾ) പലപ്പോഴും ലൈംഗികമായ ആകർഷണവും താൽപ്പര്യവും കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും. ഈ ‘ഇണങ്ങിച്ചേരൽ’ എങ്ങനെ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു എന്ന് പുസ്തകം വിശദീകരിക്കുന്നു.

  3. ആഗ്രഹത്തിന് ‘സ്ഥലം’ വേണം (The Need for Space): ലൈംഗികമായ ആകർഷണം നിലനിൽക്കാൻ ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ ഒരു മാനസികമായ ‘അകലം’ അല്ലെങ്കിൽ ‘സ്ഥലം’ (psychological distance/space) ആവശ്യമാണ്. പങ്കാളിയെ പൂർണ്ണമായി “അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞു” എന്ന തോന്നൽ ആഗ്രഹത്തെ കെടുത്തും. പരസ്പരം ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ വളരാനും സ്വന്തമായി ഇഷ്ടങ്ങൾ നിലനിർത്താനും സാധിക്കുന്നത് ആകർഷണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

  4. ഭാവനയുടെയും രഹസ്യാത്മകതയുടെയും പങ്ക് (Role of Imagination and Mystery): ലൈംഗിക താൽപ്പര്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭാവനയ്ക്കും (fantasy) കളികൾക്കും (playfulness) രഹസ്യാത്മകതയ്ക്കും (mystery) പങ്കുണ്ട്. എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പങ്കാളിയുമായി പങ്കുവെക്കണം എന്ന നിർബന്ധം ചിലപ്പോൾ ആകർഷണം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായേക്കാം എന്ന് പെരെൽ വാദിക്കുന്നു.

  5. ആധുനിക ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ (Challenges in Modern Relationships): ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു (ഉറ്റ സുഹൃത്ത്, കാമുകൻ/കാമുകി, സാമ്പത്തിക പങ്കാളി, നല്ല അച്ഛൻ/അമ്മ എന്നിങ്ങനെ). ഈ അമിത പ്രതീക്ഷകൾ ബന്ധത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ലൈംഗികമായ ആകർഷണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.

ചുരുക്കത്തിൽ, ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിൽ സ്നേഹവും അടുപ്പവും നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ ലൈംഗികമായ ആഗ്രഹവും ആകർഷണവും എങ്ങനെ കെടാതെ സൂക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തകളും വിശകലനങ്ങളുമാണ് ഈ പുസ്തകം മുന്നോട്ട് വെക്കുന്നത്.

read more
ആരോഗ്യംകൊറോണചോദ്യങ്ങൾവൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

മനസ്സു തുറന്ന് ഉള്ള സംസാരം ; ടെൻഷൻ, സ്‌ട്രെസ്, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുവാൻ ഉള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം

പ്രായമായ ചില ആളുകളെ കാണുമ്പോൾ, സംസാരം നിർത്തുന്നതേയില്ലല്ലോ എന്ന് ചിലപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടില്ലേ. പ്രായമായവരും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവരുമൊക്കെ എത്ര സംസാരിച്ചാലും മതിവരാത്തവരാണ്. സംസാരിക്കാൻ അധികംപേരില്ലാത്തതാവാം ഒരുപക്ഷേ, സംസാരം നീട്ടാൻ കാരണം.

മനുഷ്യബന്ധങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ പറ്റിയ മികച്ച വ്യായാമമാണ് സംസാരം. പലപ്പോഴും ബന്ധങ്ങളിലെ അകൽച്ചയ്ക്കും വേർപ്പെടുത്തലുകൾക്കുമെല്ലാം സംസാരക്കുറവ് വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്. ബന്ധങ്ങളെ ശക്തമാക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാഷ പഠിക്കാൻകൂടി സഹായകമാകുന്നത് വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെയാണ്. കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ ആശയവിനിമയശേഷി വികസിക്കുന്നത് ആ കുട്ടി ചുറ്റുപാടിൽനിന്ന് കേൾക്കുന്ന സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെയാണ്. പക്ഷേ, പലപ്പോഴും തിരക്കുപിടിച്ചജീവിതത്തിൽ ആളുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതും പരസ്പരമുള്ള സംസാരമാണ്. ഉള്ളുതുറന്നുള്ള സംസാരം പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമുണ്ടാക്കും. മാനസികസമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ വിവിധ മാനസികപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമായി ഇന്ന് മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും കോഗ്‌നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (CBT) പോലെയുള്ള ടോക് തെറാപ്പികളാണ് (talk therapy).

ഉള്ളിലുള്ള വിഷമം ആരോടെങ്കിലും ഒന്ന് പറയാൻകഴിയാതെ വീർപ്പുമുട്ടുന്ന ധാരാളം പേരുണ്ടാകും. ആരോടും പറയാതെ ഉള്ളിലടക്കിവെച്ച് ഒടുവിൽ സ്വയം ജീവനൊടുക്കുന്ന സംഭവങ്ങളുമുണ്ട്. അപ്പോൾ സംസാരമെന്നത് അത്ര നിസ്സാരമല്ലെന്ന് ചുരുക്കം. അത് ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏറെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് അമേരിക്ക ഉൾപ്പെടെ പല വിദേശരാജ്യങ്ങളിലും ആളുകൾക്ക് കടന്നുവന്ന് ഇഷ്ടമുള്ള വിഷയങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ അവസരമൊരുക്കുന്ന ‘ടോക്കിങ് പാർലറുകൾ’ തുറന്നിരിക്കുന്നത്. സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാതെ വീർപ്പുമുട്ടുന്നവർക്ക് ഇത്തരം പാർലറുകൾ വലിയ ആശ്വാസമാണ് നൽകുന്നത്.

കോവിഡ്കാലത്ത് തിരിഞ്ഞുനോക്കാതെ കാടുപിടിച്ചുപോയ പാർക്കുകളും വഴിയോരവിശ്രമകേന്ദ്രങ്ങളുമെല്ലാം വീണ്ടും ആളുകളുടെ സാന്നിധ്യത്താൽ നിറഞ്ഞുതുടങ്ങിയത് ഒറ്റപ്പെട്ട ജീവിതം മനുഷ്യൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിനാലാണ്. കോവിഡ്കാലത്ത് ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ട് വീട്ടിലിരിക്കുന്നവർ, രണ്ടുവർഷമായി സ്‌കൂളിൽ പോകാത്ത കുട്ടികൾ, വയോധികർ, തുടങ്ങിയവരൊക്കെ മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കാൻ സാഹചര്യമില്ലാതെ ഉൾവലിഞ്ഞ് ജീവിക്കുന്ന കാഴ്ച കാണാൻസാധിക്കും. ജോലിസ്ഥലത്തെ ഇടവേളകളിലെ സൗഹൃദസംഭാഷണങ്ങൾ പലർക്കും വലിയ ആശ്വാസമായിരുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് ‘വർക്ക് ഫ്രം ഹോമി’ലേക്കും ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ട് വീട്ടിലിരിക്കേണ്ടിവന്ന അവസ്ഥയിലേക്കും മാറിയപ്പോഴാണെന്ന് അനുഭവസ്ഥർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

സംസാരത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആ വ്യക്തിയോടും മറ്റുള്ളവരോടുമുള്ള ബന്ധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഏറെ സഹായകരമാണ് തുറന്ന സംസാരങ്ങൾ.
ഒരു വ്യക്തി തന്നോടുതന്നെ സംസാരിക്കുന്നതാണ് ആത്മഭാഷണം (self talk). തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഭാവങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും അഭിപ്രായങ്ങളുമാണ് ആത്മഭാഷണത്തിൽ നിറയുന്നത്. ഇത് പ്രസാദാത്മകമോ നിഷേധാത്മകമോ ആകാം. നിഷേധാത്മകമാണെങ്കിൽ അത് ആ വ്യക്തിയുടെ ഉത്പാദനക്ഷമതയെയും, (productivtiy) സന്തോഷത്തെയും സമാധാനത്തെയും കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാവുന്നു. ഇവർക്ക് ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും കുറവായിരിക്കും. എന്നെ ഒന്നിനും കൊള്ളില്ല എന്നതരത്തിലാകും ഇത്തരക്കാരുടെ ആത്മഭാഷണം.
എന്നാൽ, പ്രസാദാത്മകമായ ആത്മഭാഷണം നടത്തുന്നവർ തങ്ങളിലെ നന്മകൾ, തന്റെ കഴിവുകൾ, അനുഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവയെ വിലമതിക്കുകയും അതിൽ അഭിമാനം കൊള്ളുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ മികവുറ്റ നേട്ടങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കാൻ ഇത്തരം ചിന്ത അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക ബന്ധവും സംസാരവും

ഏറ്റവും നല്ല രീതിയിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി തുറന്നുസംസാരിക്കുന്നവർക്ക് സമൂഹത്തിലും സ്വീകാര്യത ഏറെയായിരിക്കും. തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്നവരുടെ വാക്കുകൾ ആദ്യം കേൾക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ചിലർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നാമെങ്കിലും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് തുറന്നുസംസാരിക്കുന്നവരെയാണ്.

അതേസമയം, മനസ്സിൽ ഒന്ന് ചിന്തിക്കുകയും മറ്റൊന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. ഇത്തരക്കാർ ഒരാളെക്കുറിച്ച് ആ വ്യക്തിയോട് ഒന്ന് പറയുകയും മറ്റുള്ളവരോട് കടകവിരുദ്ധമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവരെ ആളുകൾ അധികം വിശ്വസിക്കില്ല.

സംസാരം നൽകുന്ന നേട്ടങ്ങൾ

  • പരസ്പരമുള്ള സംസാരസമയം വർധിപ്പിക്കുന്നത് ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ, ബിസിനസിൽ, ജോലിയിൽ, ഒക്കെ ബന്ധങ്ങളെ കൂടുതൽ ഊഷ്മളമാക്കും.
  • പുതിയ ആശയങ്ങൾ സംസാരത്തിലൂടെ പിറവിയെടുക്കുന്നു.
  • ഒരാളെ ചിരിപ്പിക്കാനും ചിന്തിപ്പിക്കാനും സംസാരത്തിന് കഴിയും.
  • ഒരാളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ് സംസാരം.
  • മുറിഞ്ഞ ബന്ധങ്ങളെ വിളക്കാൻ സംസാരം സഹായിക്കുന്നു.
  • ടെൻഷൻ, സ്‌ട്രെസ്, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • മധുരമായതും ആത്മാർഥത നിറഞ്ഞതുമായ വാക്കുകൾ മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളിലേക്കാകർഷിക്കുന്നു.
  • പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • സാമൂഹികപിന്തുണ ഉറപ്പാക്കുന്നു.
  • വികാരങ്ങൾ അടക്കിവയ്ക്കാതെ മറ്റുള്ളവരുമായി തുറന്ന് പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും, പ്രശ്‌നങ്ങളെ ശരിയായ രീതിയിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
read more
ആരോഗ്യംഉദ്ധാരണംകൊറോണഗര്‍ഭധാരണം (Pregnancy)രതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വന്ധ്യതവൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

നല്ല സെക്സ് വേദനസംഹാരി, രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കും: ലൈംഗികതയുടെ 10 ഗുണവശങ്ങൾ

രതി എപ്പോഴാണ് അധികമാകുന്നത്? കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന്റെ അളവ് പോലെ തന്നെ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ലൈംഗിക പ്രവർത്തികളുടെ അളവ് വ്യത്യസ്തം ആണ്. പങ്കാളിയുടെ ശാരീരികശേഷി, ലൈംഗികതാല്പര്യം, ലൈംഗിക കാഴ്ചപ്പാട് എന്നിങ്ങനെ പല ഘടകങ്ങളും അതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. രതിയുടെ ആധിക്യം മൂലം, തന്റെയോ പങ്കാളിയുടേയോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയോ മാനസികവും ശാരീരികവും ആയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ലൈംഗിക പ്രവർത്തി അധികമായതായി കണക്കാക്കുന്നത്.

അമിതമാകുന്ന ആസക്തി

എപ്പോഴും ലൈംഗിക ചിന്തയിലും ഭാവനകളിലും മുഴുകിയിരിക്കുകയും അതുമൂലം ലൈംഗിക ഉണർവുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനാകാതെ നിർബന്ധിതമായി (Compulsive) ലൈംഗിക പ്രവർത്തികളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ് അമിതലൈംഗിക ആസക്തി (Hyper Sexuality). ഇതുമൂലം ജോലി നഷ്ടം മുതൽ സാമ്പത്തിക നഷ്ടം വരെ വിവിധങ്ങളായ പ്രശ്നങ്ങളെ ആ വ്യക്തി നേരിടേണ്ടിവരാം. ബന്ധങ്ങളിലെ ഉലച്ചിലും വേർപിരിയലും ഇക്കൂട്ടരിൽ കൂടുതലാണ്. മാത്രമല്ല ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ കൂടി പകരുന്ന രോഗങ്ങൾ, നേരിട്ടുള്ള ലൈംഗിക പീഡനങ്ങൾ മൂലമോ, കുറ്റകരമായ സൈബർ സെക്സിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്തുണ്ടാകുന്ന നിയമ പ്രശ്നങ്ങൾ, മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഇങ്ങനെ ഒട്ടേെറ പ്രശ്നങ്ങളിലൂെട അവർ കടന്നുപോകാം. ഇതിനു പുറമേ മാനസികമായ ഏകാഗ്രത, പഠനശേഷി എന്നിവയേയും ബാധിക്കാം

ലൈംഗികാസക്തി അമിതമാകുന്നതിനു പല കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. തലച്ചോറിലെ സെറടോണിൻ, ഡോപ്പമിൻ, നോർ എപിനെഫ്രിൻ തുടങ്ങിയ ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഒരു കാരണം.

മറ്റുള്ളവ: ∙ അപസ്മാരം, ഡിമെൻഷ്യ, പാർക്കിൻസൺസ് എന്നീ രോഗങ്ങൾക്കു നൽകുന്ന ചില മരുന്നുകൾ, തലച്ചോറിന്റെ മുൻഭാഗത്തിലെ (frontal lobe ) പരിക്കുകൾ.

∙ മനോരോഗങ്ങൾ – ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ (bipolar disorder), ഒബ്‌സസ്സിവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD), അഡൽറ്റ് അറ്റൻഷൻ െഡഫിസിറ്റ് ഡിസോഡർ.

അമിത ലൈംഗികത ഉണ്ടെന്നു മനസ്സിലായാൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി കാരണം മനസ്സിലാക്കി അതനുള്ള ലൈംഗികചികിത്സകളും തെറപ്പികളും വേണം.

രതിയുടെ ഗുണവശങ്ങൾ

അമിത രതി നന്നല്ലെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശാരീരികമായും മാനസികമായും ഒട്ടേറെ ഗുണവശങ്ങളുണ്ട്. അവ ഇനി പറയാം.

∙ ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗികത, ലൈംഗിക താൽപര്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ലൈംഗികബന്ധം, യോനീഭാഗത്തേക്കും ലിംഗത്തിലേക്കും ഉള്ള രക്തഓട്ടവും അവിടുത്തെ പേശികളുടെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും വർധിപ്പിക്കുന്നു.

∙ സ്ത്രീകളുടെ മൂത്രാശയ പേശികളുടെ ശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്നു. തന്മൂലം നിയന്ത്രണമില്ലാതെ മൂത്രം പോകുന്ന അവസ്ഥ (ഇൻകോണ്ടിനൻസ്) ഉണ്ടാകുന്നതു തടയാൻ സാധിക്കും

∙ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

∙ ഹൃദയ രക്തധമനികളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

∙ പതിവായി സ്ഖലനം ഉള്ളതിനാൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അർബുദ സാധ്യത കുറയുന്നു

∙ പതിവായ ലൈംഗിക ബന്ധം മൂലം ഓക്സിടോസിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും, അത് പ്രണയവും മാനസിക ഐക്യവും വർധിപ്പിക്കുന്നു

∙ തൃപ്തമായ ലൈംഗിക ബന്ധം, ശാന്തമായ നിദ്ര നൽകുന്നു.

∙ വേദന സംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രതിമൂർച്ഛ, മറ്റു ശാരീരിക വേദനകളെ കുറയ്ക്കുന്നു.

സെക്സും ഊർജനഷ്ടവും

സാധാരണ ഒരു ലൈംഗികവേഴ്ചയിൽ സ്ത്രീകൾ 213 കാലറിയും പുരുഷൻ 276 കാലറി ഊർജവും വിനിയോഗിക്കുമെന്നാണ് പഠനം. ഇത് ഏതാണ്ട് അരമണിക്കൂർ നേരം കുറഞ്ഞ വേഗത്തിൽ ഒാടുന്നതിനു തുല്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് മികച്ച വ്യായാമത്തിനു തുല്യമാണ് സെക്സ് എന്നു പറയുന്നത്. അതിലൈംഗികതയുള്ളവരിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്ന കാലറി കൂടാം.

ഹൃദ്രോഗങ്ങളും രതിയും

ലൈംഗികപ്രവർത്തികൾ താൽകാലികമായി ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് രോഗാവസ്ഥ വഷളാക്കാൻ സാധ്യത ഉള്ള ഹൃദ്രോഗികൾ രതിയിൽ നിന്നും വിട്ടു നിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സാധാരണയായി പടിക്കെട്ടുകൾ കയറുവാനും ഒന്ന് രണ്ടു കിലോമീറ്ററുകൾ നടക്കുവാനും ചെറു വേഗത്തിൽ ഓടാനും സാധിക്കുന്നതും ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർ അതിന് അനുമതി നൽകിയിട്ടുമുള്ള രോഗികൾക്ക് സാധാരണമായ രതിയിൽ ഏർപ്പെടാം.

ഹാർട്ട് ഫെയ്‌ലിയർ, ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി കഴിഞ്ഞ രോഗികൾ, കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസസ് രോഗികൾ എന്നിവർ ചികിൽസിക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ പാടുള്ളൂ.

ഹൃദ്രോഗം ഉള്ളവർ സെക്സിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ‌ നെഞ്ചു വേദന, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ക്രമാതീതമായതോ ക്രമം തെറ്റിയതോ ആയ നെഞ്ചിടിപ്പ്, ഓക്കാനം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, നെഞ്ചിൽ ഭാരം തുടങ്ങിയവ തോന്നിയാൽ ഡോക്ടറുടെ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാവൂ.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ

സാധാരണഗതിയിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ രതി പൂർണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യം ഇല്ല. പക്ഷെ ജാഗ്രതയോടുകൂടി വേണം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ. അവസാന മാസങ്ങളിൽ സ്തനങ്ങളിലെ ഉത്തേജനവും രതിമൂർച്ഛയും ഗർഭപാത്രത്തിൽ മുറുക്കം (contractions) ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ദിവസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം സാധ്യത ഉണ്ടാക്കാം. മാത്രമല്ല ഗർഭാവസ്ഥയിൽ യോനിയിൽ കൂടി രക്തം വരുകയാണെങ്കിലോ നേരത്തെ ദിവസം തികയാതെ പ്രസവിച്ച ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിലോ ഗർഭാശയമുഖം നേരത്തെ തുറക്കുകയോ ചെയ്താലും ലൈംഗിക ബന്ധം പാടില്ല.

ലൈംഗിക ശുചിത്വം

ആരോഗ്യപരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിനു ലൈംഗിക അവയവങ്ങൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കണം.

∙ അഗ്രചർമം നീക്കം (circumcision) ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത പുരുഷന്മാര്‍ ലിംഗാഗ്ര ചർമം പിന്നിലേക്കാക്കി ഉള്‍ഭാഗവും കഴുകുക.

∙ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ച് ലൈംഗികാവയവം കഴുകുന്ന ദിശ പ്രധാനമാണ്. യോനിയില്‍ നിന്ന് ഗുദത്തിലേക്ക് എന്ന രീതിയില്‍ വേണം കഴുകാന്‍. ഗുദത്തില്‍ നിന്ന് യോനിയിലേക്കും മൂത്രനാളിയിലേക്കും രോഗാണുക്കള്‍ പ്രവേശിക്കുന്നത് കാരണം മൂത്രത്തിലും യോനിയിലും അണുബാധ വരുന്നതു തടയുവാനാണ് ഇപ്രകാരം കഴുകേണ്ടത്. യോനിയിൽ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുവാൻ പാടില്ല.

∙ ലൈംഗികാവയവങ്ങൾക്കു ചുറ്റുമുള്ള മുടി വെട്ടിയൊതുക്കി വയ്ക്കുന്നത് ചൂടുകാലങ്ങളിൽ വിയർപ്പിനാലുള്ള അണുബാധ തടയും.

∙ നഖങ്ങൾ വെട്ടി വൃത്തിയാക്കി വയ്ക്കുക. രതിക്രീഡയിൽ നഖക്ഷതം ഏൽക്കുന്നതും അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നതും തടയാം.

∙ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനു മുൻപും ശേഷവും വെള്ളവും സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം വൃത്തിയാക്കേണ്ടത് ദുർഗന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യം ആണ്. ശരീര ദുർഗന്ധം, ലൈംഗിക ഉണർവിനെ കെടുത്തിക്കളയും

കോവിഡ് കാലത്തെ രതി

കോവിഡ് കാലഘട്ടത്തിൽ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ പല മുൻകരുതലുകളും എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

∙ ഈ സമയം കൂടുതൽ പേരും വീട്ടിലിരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവർത്തി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും അപ്രതീക്ഷിതമായി ഗർഭം ധരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഗർഭനിരോധന മാർഗങ്ങൾ വേണ്ടവിധം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക.

∙ കഴിയുന്നതും ജീവിത പങ്കാളിയുമായി മാത്രം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.

∙ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗിക പ്രവർത്തി സ്വയംഭോഗം ആണ്. എന്നാല്‍ സ്വയംഭോഗത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന പാവകളും മറ്റുപകരണങ്ങളും (Sex Toys & Aids) മറ്റുള്ളവരും ആയി പങ്കു വയ്ക്കാതിരിക്കുകയും ഓരോ തവണയും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ് വൃത്തിയാക്കുകയും വേണം.

∙ മറ്റു വ്യക്തികളുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ മാസ്ക്കും ഉറയും ഉപയോഗിക്കുക. ശ്വാസകോശ സ്രവങ്ങളിൽ നിന്നും ആണ് കോവിഡ് 19 പകരുന്നത്. എന്നാല്‍ ചില പഠനങ്ങളിൽ ശുക്ലത്തിൽ കൂടിയും പകരാനുള്ള സാദ്ധ്യതകൾ പറയുന്നുണ്ട്.

∙ ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനു മുൻപും ശേഷവും ശരീരം സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നല്ലവണ്ണം കഴുകണം.

ഓൺലൈൻ കൺസൽട്ടേഷൻ

കോവിഡ് കാലത്തെ ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതും ആശുപത്രികളിലോ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തോ നേരിട്ട് ചികിത്സ തേടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ലൈംഗിക കൗൺസിലിങ്, മരുന്നുകൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ വാങ്ങാനായി ഡിജിറ്റൽ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ എന്നിവയെല്ലാം ഇന്ന് ഓൺലൈൻ കൺസൽറ്റേഷൻ വഴി ലഭിക്കും.

മരുന്നുകളും സെക്സും

ലൈംഗിക ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളെന്നു കേൾക്കുമ്പോൾ എല്ലാവരുടേയും മനസ്സിലെത്തുക വയാഗ്ര, അല്ലെങ്കിൽ സിൽഡനാഫിൽ സിട്രേറ്റ് എന്ന മരുന്നാണ്. ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടക്കുറവു മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഉദ്ധാരണപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ളതാണ് ഈ മരുന്ന്. ഡോക്ടറുടെ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ വഴി മാത്രം നൽകാൻ പാടുള്ള മരുന്നുകളുടെ ഗണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടതാണ് ഇവ.

ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താതെ, രഹസ്യമായി, തെറ്റായ അളവിലും തെറ്റായ രീതിയിലും ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചാൽ ഗുരുതര പാർശ്വഫലമുണ്ടാകാം. ചില ഹൃദ്രോഗമരുന്നുകൾ, മദ്യം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കഴിച്ചാൽ ഈ മരുന്ന് കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുത്താനോ മരണം വരെ വരുത്താനോ കാരണമാകാം.

നമ്മൾ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ ലൈംഗികതാൽപര്യം മുതൽ ഉദ്ധാരണത്തെ വരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. അമിത രക്തസമ്മർദത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ (Atenol, Nefedipine), വിഷാദരോഗത്തിനു കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ (Carbamazepine, Benzodiazepines, Fluoxetine)ചിലതൊക്കെ ലൈംഗികതയെ ബാധിക്കാം.

അതുപോലെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വീക്കത്തിന് കഴിക്കുന്ന Fenasteride അലർജിക്കുള്ള Diphenhydramine കീമോ തെറപ്പിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന വിവിധ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ലൈംഗികശേഷിയെയും താൽപര്യത്തെയും കുറയ്ക്കാം. മരുന്നുകൾ ലൈംഗികതയെ ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ അക്കാര്യം ഡോക്ടറോട് തുറന്നു പറഞ്ഞ് പരിഹാരം തേടണം.

വിവരങ്ങൾക്ക് കടപ്പാട്:

ഡോ. അജിത് ചക്രവർത്തി

സീനിയർ കൺസൽറ്റന്റ് ഇൻ റിപ്രൊഡക്ടീവ് &
സെക്‌ഷ്വൽ മെഡിസിൻ,
തിരുവനന്തപുരം

read more
ആരോഗ്യംകൊറോണ

കോവിഡ് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ചോദനയെ ബാധിച്ചോ?

ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന വെറുമൊരു രോഗം. ഇതായിരുന്നു കോവിഡ‍് മഹാമാരിയുടെ തുടക്ക കാലഘട്ടത്തില്‍ പലരും ഇതിനെ കുറിച്ച് കരുതിയിരുന്നത്. എന്നാല്‍ ശ്വാസകോശത്തെ മാത്രമല്ല ഹൃദയവും നാഡീവ്യൂഹവും അടക്കമുള്ള സകലമാന അവയവങ്ങളെയും കോവിഡ് ഗുരുതരമായി ബാധിക്കാമെന്ന് പിന്നീട് ബോധ്യമായി. ശാരീരികമായ വ്യാധികള്‍ക്ക് പുറമേ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്ന കോവിഡ് നമ്മുടെ സാമൂഹിക, വൈകാരിക ജീവിതങ്ങളെയും ബന്ധങ്ങളെയും തന്നെ പുനര്‍നിര്‍വചിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. കോവിഡ് മഹാമാരി പങ്കാളികള്‍ക്കിടയിലുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധത്തെയും ലൈംഗിക ചോദനകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതായി ആഗോള തലത്തില്‍ നടന്ന പല  പഠനങ്ങളും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ബന്ധത്തിലെ പൊരുത്തകേടുകള്‍,ശാരീരിക അവസ്ഥകള്‍, സമ്മര്‍ദ്ധം, രോഗങ്ങള്‍, മദ്യപാദനം, പുകവലി  തുടങ്ങി പല കാരണങ്ങളാകാം രണ്ടു പേര്‍ക്കിടയിലെ ലൈംഗിക ചോദന കുറയ്ക്കുന്നത്. ഇതില്‍ പല ഘടകങ്ങള്‍ക്കും പ്രത്യക്ഷമായോ പരോക്ഷമായോ കോവിഡ് കാരണമാകാം.

കോവിഡിന് മുന്‍പ് ആഴ്ച മുഴുവന്‍ ജോലി ചെയ്തിരുന്നവര്‍ വാരാന്ത്യങ്ങളില്‍ പങ്കാളിയും കുടുംബവുമായി യാത്ര പോവുകയോ റോമാന്‍റിക് ഡേറ്റ് ആഘോഷിക്കുകയോ ഒക്കെ ചെയ്തിരുന്നു. കോവിഡ് ജോലികളെ വീടുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചതോടെ ഇത്തരം പ്രണയപൂര്‍വമായ പുറത്ത് പോകലുകള്‍ നിലച്ചു. ഇതും ലൈംഗിക ചോദനയെ   ബാധിച്ചു. ജീവിതത്തിലെ യാത്രകളും,ആവേശങ്ങളും, സാഹസങ്ങളും, രസങ്ങളുമെല്ലാം നിലച്ചു പോയ അതിദീര്‍ഘ ലോക്ഡൗണ്‍ ഊതിക്കെടുത്തിയത് പല പങ്കാളികളുടെയും ലൈംഗിക താത്പര്യങ്ങളെ കൂടിയാണ്. ഇത്ര മേല്‍ അപ്രവചനീയമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തില്‍ പരസ്പര പ്രണയവും ലൈംഗിക ചോദനയുമെല്ലാം നിലനിര്‍ത്താന്‍ പ്രത്യേകമായ ശ്രമം തന്നെ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, പോസിറ്റീവായ മനസ്ഥിതി, ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം, മദ്യപാനവും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കല്‍ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള്‍ ജീവിതത്തെ കൂടുതല്‍ പ്രകാശപൂര്‍ണ്ണമാക്കാനും ബന്ധങ്ങളെ ഊഷ്മളമാക്കാനും സഹായിക്കും. പരസ്പരമുള്ള ആശയവിനിമയവും ഈ സമയത്ത് നിര്‍ണ്ണായകമാണ്. വര്‍ക്ക് ഫ്രം ഹോം ഒക്കെ വന്നതോടെ സകല സമയവും ലാപ്ടോപ്പിലേക്കും കംപ്യൂട്ടറിലേക്കും മൊബൈലിലേക്കും കണ്ണും നട്ടിരിക്കാനുള്ള പ്രവണത നമുക്കിടയില്‍ വര്‍ദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്.  ലൈംഗിക ചോദന നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാന്‍ ജീവിതവും ജോലിയും ബാലന്‍സ് ചെയ്യേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.

English summary : Effects of COVID-19 on sexual life

read more