close

ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യങ്ങൾസ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

ഇനി കല്യാണപ്പെണ്ണിന്റെ മുടി ഇങ്ങനെ ഒരുക്കാം…: പുത്തൻ ട്രെൻഡുകളിലൂടെ 

by blogadmin ചോദ്യങ്ങൾസ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty) on

മുടി വെട്ടാനും കെട്ടാനും ഓരോരുത്തർക്കും ഓരോരോ സ്റ്റൈലാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീകൾക്ക്. എങ്ങനെ വെട്ടിയാലും കെട്ടിവയ്ക്കുന്നതിൽ നോ കോംപ്രമൈസ്. അത് രസകരമായിരിക്കണമെന്നതിൽ തർക്കമില്ല. അതിൽ അൽപ്പം അലങ്കാരപ്പണികൾ കൂടിയായാലോ…പൊരിച്ചു മുത്തേ…കുറച്ച് കൂടി കടന്ന് കല്യാണത്തിന് ഒരുങ്ങുന്ന പെണ്ണാണെങ്കിലോ…വേണം..വെറൈറ്റി നിർബന്ധമായും വേണം. അങ്ങനെ കുറച്ച് തകർപ്പൻ ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ പരിചയപ്പെട്ടാലോ… ഹെയർസ്റ്റൈൽ ലോകത്ത് സ്ലീക്, ബൗൺസി എന്നിങ്ങനെ മാറിമറിയുന്ന ട്രെൻഡുകള്‍ ഏറെയാണ്. വിവാഹം, നിശ്ചയം, ഹൽദി എന്നിങ്ങനെ പല ചടങ്ങുകൾക്കും വേറിട്ട തരം സ്റ്റൈലുകളാണ് ഫാഷൻ. ഓരോ ആഘോഷങ്ങൾക്കും മനസിൽ ഇണങ്ങുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഹൈർസ്റ്റൈലുകൾ ഇതിൽ നിന്നു കണ്ടുവയ്ക്കാം…

1)SLEEK REDEFINED

2)REVERSE MAANG TIKKA

3)BEAD SUN RAY

4)WATERFALL

5)TWIST AND BRAID COMBO

6)TWIST HALF UP

7)SCATTERD PEARLS

കടപ്പാട് : ഫെമി ആന്റണി ( സെലിബ്രിറ്റി മേക്കപ്പ് ആർട്ടിസ്റ് ) @vanitha

ചിത്രങ്ങൾ : ബേസിൽ പൗലോ

കോർഡിനേഷൻ :പുഷ്പ മാത്യു

read more
ചോദ്യങ്ങൾദാമ്പത്യം Marriage

പ്രണയബന്ധം ആരോഗ്യപരമായി മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാന്‍ പാടുപെടുന്നുവോ? ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ കാര്യങ്ങൾ

by blogadmin ചോദ്യങ്ങൾദാമ്പത്യം Marriage on

ഒരു കെട്ടുകഥ പോലെ സുഗമമായി ഒഴുകുന്നവയല്ല പ്രണയബന്ധങ്ങള്‍. തുടക്കത്തിലുള്ള ആവേശത്തിനും തീക്ഷ്ണതയ്ക്കുമപ്പുറം രണ്ടുവ്യക്തികള്‍ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയവും മനസ്സിലാക്കലും വിശ്വാസവുമൊക്കെയാണ് ആരോഗ്യപരമായ ബന്ധങ്ങളെ വാര്‍ത്തെടുക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാനം. പങ്കാളിയുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളും ട്രോമകളുമെല്ലാം മനസ്സിലാക്കിയുള്ള യാത്രയാണ് സുദൃഡമായ ബന്ധത്തിനു വേണ്ടത്.

പങ്കാളിയെയും പ്രണയത്തിലെ അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെയും കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ മനസ്സിലാക്കാന്‍ ചെയ്യേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുകയാണ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആയ ഡോ.നിക്കോള്‍ ലെപേര.

പ്രണയത്തിന്റെ ഭാഷ അഥവാ ‘ലവ് ലാംഗ്വേജ്’ മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതെന്ന് നിക്കോള്‍ പറയുന്നു. ഇത് ഓരോ വ്യക്തിയ്ക്കും ഓരോ തരത്തിലായിരിക്കും. ചിലര്‍ക്ക് സ്പര്‍ശനമാണെങ്കില്‍ മറ്റു ചിലര്‍ പ്രണയം പ്രകടമാക്കുക സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെയാവും. തന്റെ പങ്കാളിക്ക് ഏതാണ് വഴങ്ങുന്നതെന്ന് പ്രണയത്തിലുള്ള ഓരോരുത്തരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് വിധേയമായ മനസ്സുമായാരിക്കണം നാം പ്രണയത്തില്‍ പ്രവേശിക്കേണ്ടത്. കാലത്തിനനുസരിച്ചുള്ള മാറ്റങ്ങളും പരിണാമങ്ങളും എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലുണ്ടാകുമെന്നും അവയെ സ്വാഗതം ചെയ്യുകയും ഉള്‍ക്കൊള്ളുകയും വേണമെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശമാണ്.എത്ര അസുഖകരമായ വിഷയങ്ങളെപ്പറ്റിയും തികച്ചും അനായാസകരമായി പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കാന്‍ കഴിയേണ്ടതും അനിവാര്യമാണെന്ന് നിക്കോൾ പറയുന്നു. അതിനുള്ള ബന്ധമാണ് ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കേണ്ടത്. ഇരുകൂട്ടര്‍ക്കും അംഗീകരിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന സ്വഭാവങ്ങളും രീതികളുമായിരിക്കണം ബന്ധത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കേണ്ടത്. ആദ്യം അവനവനെത്തന്നെ സ്‌നേഹിക്കാന്‍ പറ്റിയെങ്കില്‍ മാത്രമേ പങ്കാളിയെ പൂര്‍ണ്ണമായും സ്‌നേഹിക്കാന്‍ കഴിയൂ. നമ്മള്‍ നമ്മളെത്തന്നെ മൃദുവായും കരുതലോടെയും പരിചരിച്ചെങ്കില്‍ മാത്രമേ പങ്കാളിയോടുള്ള സമീപനത്തിലും അത് പ്രതിഫലിക്കൂ. നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങളുമായി പങ്കാളിയുടേതിന് ഒത്തുപോകാന്‍ കഴിയുമോ എന്ന് മുന്‍കൂട്ടി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ബന്ധങ്ങളില്‍ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാല്‍ ഒരോരുത്തരും അതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നത് പ്രധാനമാണെന്നും നിക്കോൾ കുറിക്കുന്നു. പക്വതയോടെയും സംയമനത്തോടെയും ഭിന്നതകളെ കൈകാര്യം ചെയ്താല്‍ മാത്രമേ ആരോഗ്യപരമായി ബന്ധം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാനാകൂ. മുന്‍പുണ്ടായിട്ടുള്ള സംഭവങ്ങളില്‍നിന്നുള്ള ട്രോമകളും മറ്റും ആരോഗ്യപരമായ പ്രണയബന്ധത്തെ തകര്‍ക്കുന്ന രീതിയില്‍ മുന്നോട്ടുവരാന്‍ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനമെന്നും നിക്കോള്‍ പറയുന്നു.
read more
ആരോഗ്യംചോദ്യങ്ങൾഡയറ്റ്

തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മത്തിന് വേണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

by blogadmin ആരോഗ്യംചോദ്യങ്ങൾഡയറ്റ് on

ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സംരക്ഷണത്തിനും വിപണിയില്‍ കിട്ടുന്ന ലേപനങ്ങളും നാട്ടുമരുന്നുകളും മാത്രം പുരട്ടിയാല്‍ പോര. മറിച്ച് ആരോഗ്യപ്രദമായ ഭക്ഷണവും കൂടി കഴിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ശരിയായ പോഷകങ്ങള്‍ ശരിയായ സമയത്ത് ലഭിക്കേണ്ടത് ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമായ കാര്യമാണ്. ചര്‍മത്തിന്റെ തിളക്കത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്ന ഏതാനും ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പരിചയപ്പെടാം.

മുട്ട

ചര്‍മത്തിലെ കേടായ കോശങ്ങളെ പ്രവര്‍ത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകള്‍ മുട്ടയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മുട്ടയിലെ മള്‍ട്ടി വിറ്റാമിനുകളും ലൂട്ടെയ്‌നും ചര്‍മം വരണ്ടുപോകാതെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നു. മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നത് ചര്‍മത്തിനു വേണ്ട പോഷണം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു.

ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ക്‌ലേറ്റ്

കോപ്പര്‍, സിങ്ക്, അയണ്‍ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള്‍ ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ക്‌ലേറ്റില്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മത്തിലെ നാശമായ കോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുമ്പോള്‍ ചര്‍മത്തിനു സംഭവിക്കുന്ന കേടുപാടുകള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ ഡാര്‍ക്ക് ചോക്കലേറ്റ് ഗുണം ചെയ്യും.

നട്‌സ്

പിസ്ത, ബദാം, വാള്‍നട്‌സ്, കശുവണ്ടി തുടങ്ങി എല്ലാ നട്‌സും ചര്‍മസംരക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. വാള്‍നട്ടില്‍ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ ബി ചര്‍മത്തിലെ ചുളിവ് കുറയ്ക്കുകയും തിളക്കം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കശുവണ്ടിയിലെ വിറ്റാമിന്‍ ഇ, സെലേനിയം, സിങ്ക് എന്നിവ ആരോഗ്യമുള്ള ചര്‍മം സ്വന്തമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും

തക്കാളി

വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ കലവറയാണ് തക്കാളി. ലൈക്കോപീന്‍ ഉള്‍പ്പടെ പ്രധാനപ്പെട്ട കരാറ്റിനോയിഡുകളെല്ലാം തക്കാളിയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുമ്പോള്‍ ചര്‍മത്തിന് ഏല്‍ക്കുന്ന ആഘാതങ്ങളില്‍നിന്ന് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, ല്യൂട്ടെന്‍, ലൈക്കോപീന്‍ എന്നിവ സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ ചുളിവുകളുണ്ടാകാതെയും ഇവ ചര്‍മ്മത്തെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കും.

ഗ്രീന്‍ ടീ

ഗ്രീന്‍ ടീയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കന്ന കാറ്റെഷിന്‍സ് എന്ന സംയുക്തം ചര്‍മത്തെ പലവിധത്തിലും ആരോഗ്യപ്രദമായി കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശം കൊണ്ട് ചര്‍മത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകള്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ പരിഹരിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുമ്പോള്‍ ചര്‍മത്തിനുണ്ടാകുന്ന ചുവപ്പ് നിറം ദിവസവും ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നവരില്‍ 25 ശതമാനത്തോളം കുറയ്ക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

read more
ആരോഗ്യംകൊറോണചോദ്യങ്ങൾവൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

മനസ്സു തുറന്ന് ഉള്ള സംസാരം ; ടെൻഷൻ, സ്‌ട്രെസ്, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുവാൻ ഉള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം

by blogadmin ആരോഗ്യംകൊറോണചോദ്യങ്ങൾവൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship on

പ്രായമായ ചില ആളുകളെ കാണുമ്പോൾ, സംസാരം നിർത്തുന്നതേയില്ലല്ലോ എന്ന് ചിലപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടില്ലേ. പ്രായമായവരും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവരുമൊക്കെ എത്ര സംസാരിച്ചാലും മതിവരാത്തവരാണ്. സംസാരിക്കാൻ അധികംപേരില്ലാത്തതാവാം ഒരുപക്ഷേ, സംസാരം നീട്ടാൻ കാരണം.

മനുഷ്യബന്ധങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ പറ്റിയ മികച്ച വ്യായാമമാണ് സംസാരം. പലപ്പോഴും ബന്ധങ്ങളിലെ അകൽച്ചയ്ക്കും വേർപ്പെടുത്തലുകൾക്കുമെല്ലാം സംസാരക്കുറവ് വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്. ബന്ധങ്ങളെ ശക്തമാക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാഷ പഠിക്കാൻകൂടി സഹായകമാകുന്നത് വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെയാണ്. കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ ആശയവിനിമയശേഷി വികസിക്കുന്നത് ആ കുട്ടി ചുറ്റുപാടിൽനിന്ന് കേൾക്കുന്ന സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെയാണ്. പക്ഷേ, പലപ്പോഴും തിരക്കുപിടിച്ചജീവിതത്തിൽ ആളുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതും പരസ്പരമുള്ള സംസാരമാണ്. ഉള്ളുതുറന്നുള്ള സംസാരം പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമുണ്ടാക്കും. മാനസികസമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ വിവിധ മാനസികപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമായി ഇന്ന് മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും കോഗ്‌നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (CBT) പോലെയുള്ള ടോക് തെറാപ്പികളാണ് (talk therapy).

ഉള്ളിലുള്ള വിഷമം ആരോടെങ്കിലും ഒന്ന് പറയാൻകഴിയാതെ വീർപ്പുമുട്ടുന്ന ധാരാളം പേരുണ്ടാകും. ആരോടും പറയാതെ ഉള്ളിലടക്കിവെച്ച് ഒടുവിൽ സ്വയം ജീവനൊടുക്കുന്ന സംഭവങ്ങളുമുണ്ട്. അപ്പോൾ സംസാരമെന്നത് അത്ര നിസ്സാരമല്ലെന്ന് ചുരുക്കം. അത് ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏറെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് അമേരിക്ക ഉൾപ്പെടെ പല വിദേശരാജ്യങ്ങളിലും ആളുകൾക്ക് കടന്നുവന്ന് ഇഷ്ടമുള്ള വിഷയങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ അവസരമൊരുക്കുന്ന ‘ടോക്കിങ് പാർലറുകൾ’ തുറന്നിരിക്കുന്നത്. സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാതെ വീർപ്പുമുട്ടുന്നവർക്ക് ഇത്തരം പാർലറുകൾ വലിയ ആശ്വാസമാണ് നൽകുന്നത്.

കോവിഡ്കാലത്ത് തിരിഞ്ഞുനോക്കാതെ കാടുപിടിച്ചുപോയ പാർക്കുകളും വഴിയോരവിശ്രമകേന്ദ്രങ്ങളുമെല്ലാം വീണ്ടും ആളുകളുടെ സാന്നിധ്യത്താൽ നിറഞ്ഞുതുടങ്ങിയത് ഒറ്റപ്പെട്ട ജീവിതം മനുഷ്യൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിനാലാണ്. കോവിഡ്കാലത്ത് ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ട് വീട്ടിലിരിക്കുന്നവർ, രണ്ടുവർഷമായി സ്‌കൂളിൽ പോകാത്ത കുട്ടികൾ, വയോധികർ, തുടങ്ങിയവരൊക്കെ മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കാൻ സാഹചര്യമില്ലാതെ ഉൾവലിഞ്ഞ് ജീവിക്കുന്ന കാഴ്ച കാണാൻസാധിക്കും. ജോലിസ്ഥലത്തെ ഇടവേളകളിലെ സൗഹൃദസംഭാഷണങ്ങൾ പലർക്കും വലിയ ആശ്വാസമായിരുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് ‘വർക്ക് ഫ്രം ഹോമി’ലേക്കും ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ട് വീട്ടിലിരിക്കേണ്ടിവന്ന അവസ്ഥയിലേക്കും മാറിയപ്പോഴാണെന്ന് അനുഭവസ്ഥർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

സംസാരത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആ വ്യക്തിയോടും മറ്റുള്ളവരോടുമുള്ള ബന്ധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഏറെ സഹായകരമാണ് തുറന്ന സംസാരങ്ങൾ.
ഒരു വ്യക്തി തന്നോടുതന്നെ സംസാരിക്കുന്നതാണ് ആത്മഭാഷണം (self talk). തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഭാവങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും അഭിപ്രായങ്ങളുമാണ് ആത്മഭാഷണത്തിൽ നിറയുന്നത്. ഇത് പ്രസാദാത്മകമോ നിഷേധാത്മകമോ ആകാം. നിഷേധാത്മകമാണെങ്കിൽ അത് ആ വ്യക്തിയുടെ ഉത്പാദനക്ഷമതയെയും, (productivtiy) സന്തോഷത്തെയും സമാധാനത്തെയും കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാവുന്നു. ഇവർക്ക് ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും കുറവായിരിക്കും. എന്നെ ഒന്നിനും കൊള്ളില്ല എന്നതരത്തിലാകും ഇത്തരക്കാരുടെ ആത്മഭാഷണം.
എന്നാൽ, പ്രസാദാത്മകമായ ആത്മഭാഷണം നടത്തുന്നവർ തങ്ങളിലെ നന്മകൾ, തന്റെ കഴിവുകൾ, അനുഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവയെ വിലമതിക്കുകയും അതിൽ അഭിമാനം കൊള്ളുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ മികവുറ്റ നേട്ടങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കാൻ ഇത്തരം ചിന്ത അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക ബന്ധവും സംസാരവും

ഏറ്റവും നല്ല രീതിയിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി തുറന്നുസംസാരിക്കുന്നവർക്ക് സമൂഹത്തിലും സ്വീകാര്യത ഏറെയായിരിക്കും. തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്നവരുടെ വാക്കുകൾ ആദ്യം കേൾക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ചിലർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നാമെങ്കിലും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് തുറന്നുസംസാരിക്കുന്നവരെയാണ്.

അതേസമയം, മനസ്സിൽ ഒന്ന് ചിന്തിക്കുകയും മറ്റൊന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. ഇത്തരക്കാർ ഒരാളെക്കുറിച്ച് ആ വ്യക്തിയോട് ഒന്ന് പറയുകയും മറ്റുള്ളവരോട് കടകവിരുദ്ധമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവരെ ആളുകൾ അധികം വിശ്വസിക്കില്ല.

സംസാരം നൽകുന്ന നേട്ടങ്ങൾ

  • പരസ്പരമുള്ള സംസാരസമയം വർധിപ്പിക്കുന്നത് ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ, ബിസിനസിൽ, ജോലിയിൽ, ഒക്കെ ബന്ധങ്ങളെ കൂടുതൽ ഊഷ്മളമാക്കും.
  • പുതിയ ആശയങ്ങൾ സംസാരത്തിലൂടെ പിറവിയെടുക്കുന്നു.
  • ഒരാളെ ചിരിപ്പിക്കാനും ചിന്തിപ്പിക്കാനും സംസാരത്തിന് കഴിയും.
  • ഒരാളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ് സംസാരം.
  • മുറിഞ്ഞ ബന്ധങ്ങളെ വിളക്കാൻ സംസാരം സഹായിക്കുന്നു.
  • ടെൻഷൻ, സ്‌ട്രെസ്, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • മധുരമായതും ആത്മാർഥത നിറഞ്ഞതുമായ വാക്കുകൾ മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളിലേക്കാകർഷിക്കുന്നു.
  • പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • സാമൂഹികപിന്തുണ ഉറപ്പാക്കുന്നു.
  • വികാരങ്ങൾ അടക്കിവയ്ക്കാതെ മറ്റുള്ളവരുമായി തുറന്ന് പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും, പ്രശ്‌നങ്ങളെ ശരിയായ രീതിയിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
read more
ചോദ്യങ്ങൾഡയറ്റ്മുഖ സൗന്ദര്യം

വിറ്റാമിന്റെ കുറവ്; ചില ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരവും

by blogadmin ചോദ്യങ്ങൾഡയറ്റ്മുഖ സൗന്ദര്യം on

പോഷക സമ്പുഷ്ടമായതും വിറ്റാമിനുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണമാണ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. അതിനാല്‍ തന്നെ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കുന്നതാണ് വിറ്റാമിന്റെ കുറവ്.

പുതിയെ പോസ്റ്റുകളും ഇ-ബുക്ക് ഉം whatsapp വഴി ലഭിക്കുവാൻ  https://wa.me/c/447868701592

വിറ്റാമിന്‍ കുറയുമ്പോള്‍ ശരീരത്തില്‍ ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണാം. അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് വേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് അത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളെ അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും.

ചര്‍മത്തിലെ പാടുകളും ചര്‍മ വരള്‍ച്ചയും

നിരവധി ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങളുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളാണ് ചര്‍മത്തിലെ പാടുകള്‍ക്കും ചര്‍മത്തിന്റെ വിളര്‍ച്ചയ്ക്കും കാരണം. വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴും ചര്‍മത്തില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകും.

വിറ്റാമിന്‍ എ, വിറ്റാമിന്‍ ഇ എന്നിവയുടെ കുറവ് മൂലം മുഖത്ത് കുരുക്കള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ ഇടയാകുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ബി12 കുറയുന്നവരില്‍ ചര്‍മത്തിന് വിളര്‍ച്ച പോലെ കാണാം. കടുത്ത ക്ഷീണവും മൂഡ് മാറ്റങ്ങളും കാണാം.

തൂങ്ങിയ കണ്ണുകള്‍

തൂങ്ങിയതും വീര്‍ത്തതുമായ കണ്ണുകള്‍ക്ക് കാരണം അലര്‍ജിയാകാം. രാവിലെ ഉറക്കത്തില്‍ നിന്ന് എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോഴും ഇത്തരത്തില്‍ കാണാറുണ്ട്. ശരീരത്തില്‍ അയഡിന്‍ കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമായും ഇത് കാണാം. അയഡിന്‍ കുറയുന്നത് തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടായിരിക്കാം. ഇത് തളര്‍ച്ച, ക്ഷീണം, കാരണമറിയാതെ ശരീരഭാരം കൂടല്‍, കണ്ണുകള്‍ തൂങ്ങി നില്‍ക്കല്‍ എന്നീ അവസ്ഥയിലേക്കെത്തിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ പരിഗണിച്ച് വിദഗ്ധ പരിശോധനകള്‍ നടത്തി ആവശ്യമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കണം.

മോണയിലെ രക്തസ്രാവം

വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ കുറവ് ശരീരത്തിന് നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും. അതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് മോണയില്‍ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം. സ്‌കര്‍വി എന്നറിയപ്പെടുന്ന രോഗമാണിത്. വിറ്റാമിന്‍ സി ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കാന്‍ ഓറഞ്ച്, ലെമണ്‍, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചുണ്ടിന് വിളര്‍ച്ച

വിളറിയതോ നിറമില്ലാത്തതോ ആയ ചുണ്ടുകള്‍ പല രോഗങ്ങളുടെയും ലക്ഷണമായിരിക്കാം. അനീമിയയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ലക്ഷണവും ഇതുതന്നെ. രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണ് അനീമിയക്ക് കാരണം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പിന്റെ അംശം ലഭിക്കാത്തതാണ് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അളവ് കുറയാന്‍ കാരണം. ഇതുമൂലം ശരീര കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്‌സിജനെ വഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു. ഇത് ചര്‍മത്തിനും ചുണ്ടിനും നിറവ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു.

മുടി പൊട്ടിപ്പോകല്‍

ആവശ്യത്തിന് ബയോട്ടിന്‍ അഥവ വിറ്റാമിന്‍ ബി7 ലഭിക്കാത്തതാണ് മുടി വരണ്ട് പൊട്ടിപ്പോകാന്‍ കാരണം. മുടി പുഷ്ടിയോടെ വളരാന്‍ സഹായിക്കുന്നത് ബയോട്ടിന്‍ വിറ്റാമിനാണ്. ഈ വിറ്റാമിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് താരന്‍ ഉണ്ടാകാനും മുടി വരള്‍ച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. നഖങ്ങള്‍ കനംകുറഞ്ഞ് പൊട്ടിപ്പോകാനും ഇത് വഴിയൊരുക്കുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ വിറ്റാമിന്‍ ബി7 സമൃദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, പയര്‍, മത്സ്യം എന്നിവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബയോട്ടിന്‍ കുറയാതെ നോക്കാനും അതുവഴി മുടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

 

read more
ആരോഗ്യംചോദ്യങ്ങൾഡയറ്റ്സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ 10 മാർഗങ്ങൾ

by blogadmin ആരോഗ്യംചോദ്യങ്ങൾഡയറ്റ്സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty) on

കരിങ്ങാലിവെള്ളം മുതൽ ആട്ടിൻ പാൽ വരെ, ചുരയ്ക്ക മുതൽ തിപ്പലി വരെ: വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ 10 മാർഗങ്ങൾ

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വണ്ണം കുറയണോ ഈ ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ മതി.’

‘നിങ്ങളുടെ XXL സൈസ് L ആക്കണോ? യെസ് എന്നു ടൈപ്പു ചെയ്യൂ, കോഴ്സ് അയയ്ക്കാം.’

‘ഈ അഞ്ചു വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മാസം ചെയ്താൽ മതി വയർ ഇല്ലാതെയാകും.’

സോഷ്യൽമീഡിയയിലെ ഇത്തരം മോഹന വാഗ്ദാനങ്ങൾ കണ്ടിട്ടില്ലേ. നമ്മുടെ പ്രായോഗിക ബുദ്ധിയെ ഒരു നിമിഷം ഇല്ലാതാക്കിക്കളയും ഇത്. പരസ്യവാചകങ്ങൾക്കൊപ്പം അമിതവണ്ണമുള്ളയാൾ മെലിഞ്ഞതിന്റെ ഫോട്ടോയും ഉണ്ടാകും.

ഇത്തരം പ്രലോഭനങ്ങളിൽ അകപ്പെട്ടും സാമൂഹ്യമാധ്യമങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്താലും പലരും തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള അശാസ്ത്രീയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാറുണ്ട്. പെട്ടെന്നൊരു ദിവസം കഠിന വ്യായാമം ചെയ്തു തുടങ്ങുക, ശരിയല്ലാത്ത ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക. ഇങ്ങനെ കണ്ണുംപൂട്ടിയുള്ള അമിതാവേശം ആരോഗ്യത്തെ ഇല്ലാതാക്കിക്കളയാം.

നമ്മൾ ഉറപ്പായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കണക്കുകൾ ഉ ണ്ട്. ആഗോള മരണനിരക്കിന്റെ പ്രധാനകാരണങ്ങളിൽ അ ഞ്ചാം സ്ഥാനം അമിതവണ്ണത്തിനാണ്. ലോകത്താകമാനം അഞ്ചു വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള നാല് കോടി കുട്ടികൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണ്. കേരളമുൾപ്പെടുന്ന ചില സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ നടത്തിയ സർവേയിൽ അമിതവണ്ണക്കാരിൽ കൂടുതൽ സ്ത്രീകളാണെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത കാര്യമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് അമിതവണ്ണം?

∙ അമിതവണ്ണത്തിന് പ്രായഭേദമില്ലെങ്കിലും പുരുഷന്മാർക്ക് 29 വയസ്സിനും 35 വയസ്സിനുമിടയിലും സ്ത്രീകൾക്ക് 45നും 49 വയസ്സിനും ഇടയിലാണ് ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നത്. ആർത്താവാരംഭം, ഗർഭം, മുലയൂട്ടൽ, ആർത്തവവിരാമം ഇവ സ്ത്രീകളിൽ ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കാം.

∙ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുക, വ്യായാമമില്ലായ്മ, തെറ്റായ ഭ ക്ഷണക്രമം, ഊർജം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം അമിതമാകുക, പായ്ക്കറ്റ് ഭക്ഷണം, കൃത്രിമ ശീതളപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ അമിതമാകുക ഇവ അപകടമാണ്.

∙ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, നിരാശ തുടങ്ങിയ വൈകാരിക അ സ്വസ്ഥതകളുള്ളവർ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകാം. അമിതമായി ഭക്ഷണം കുട്ടികൾക്ക് കൊടുത്തു ശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറേ ദോഷമാണ് വരുത്തി വയ്ക്കുന്നത്.

∙ അപസ്മാരത്തിനും രക്താതിമർദത്തിനും മറ്റും കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം എന്നിവ അമിതവണ്ണത്തിനു കാരണമാകാം. കുഷിങ് സിൻഡ്രം, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രം, ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡിസം തുടങ്ങിയ വ്യാധികളും അമിതവണ്ണത്തിനു കാരണമാകുന്നുണ്ട്.

∙ മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾക്ക് അമിതവണ്ണമുണ്ടെങ്കിൽ അവരുടെ കുട്ടികളിൽ 50 ശതമാനം പേർക്കും അമിതവണ്ണമുണ്ടാകാം. രണ്ടുപേരും അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണെങ്കിൽ 80 ശതമാനം സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉണ്ടാകാം ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ

അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെയും ഇൻസുലിന്റെയും അളവ് കൂടിയും ഗ്രോത് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞുമിരിക്കും. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദം, ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കരോഗങ്ങൾ, പിത്തസഞ്ചിയുമായി ബ ന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, ഗൗട്ട്, ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസതടസ്സം, ചില കാൻസറുകൾ എന്നിവ അമിതവണ്ണം മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകളാണ്.

ഉദരഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പടി‍ഞ്ഞ് ഉണ്ടാകുന്ന അമിതവണ്ണത്തെ ആൻഡ്രോയ്ഡ് തരമെന്നും (Apple shaped Obesity) ഇടുപ്പിലും തുടകളിലും നിതംബഭാഗത്തും അമിതമായി കൊഴുപ്പടിഞ്ഞുണ്ടാകുന്നതിനെ ഗൈനോയ്ഡ് തരമെന്നു (Pear shaped Obesity) മാണ് വിളിക്കുന്നത്. ആൻഡ്രോയ്ഡ് തരക്കാർക്കാണ് സങ്കീർണത കൂടുതൽ ഉണ്ടാകുന്നത്.

അമിതവണ്ണം ആയുർവേദത്തിൽ

ആരോഗ്യം നിലനിൽക്കുന്നത് വാതം, പിത്തം, കഫം എന്നീ ത്രിദോഷങ്ങളുടെ സന്തുലനം മൂലമാണെന്ന് ആയുർവേദം പറയുന്നു. അമിതവണ്ണത്തിലാകട്ടെ ഈ മൂന്നിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്കും കേടു (ദുഷ്ടി) സംഭവിക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണത്തിനൊപ്പം ആലസ്യം, അമിതമായ ഉറക്കം എന്നിവ കഫദോഷത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായ വിശപ്പ്, ദാഹം, വിയർപ്പിന്റെ ആധിക്യം, ശരീരത്തിന് ദുർഗന്ധം എന്നിവയാണ് ഉള്ളതെങ്കിൽ പിത്തദോഷലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ ശരീരം തന്നെ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ചൂട് (ജഠരാഗ്നി) കൂടിയും കുറ‍ഞ്ഞുമിരിക്കുക,ശരീരാവയവങ്ങളിൽ ക്രമാതീതമായി കൊഴുപ്പടിയുക എന്നീ ലക്ഷണങ്ങൾ വാതദോഷത്തിന്റേതാണ്.

രോഗകാരണങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതും ചികിത്സയുടെ ഭാഗം തന്നെയാണ്. കടു, തിക്ത, കഷായ രസപ്രധാനമായ ആഹാരങ്ങൾ ശീലിക്കുന്നതാണ് അമിതവണ്ണക്കാർക്ക് നല്ലത്. പാവയ്ക്ക, ചുരയ്ക്ക, പടവലം, കുമ്പളങ്ങ, വഴുതനങ്ങ, മുരിങ്ങ, കാബേജ്, കോളിഫ്‌ളവർ, ചെറുപയർ, മുതിര,കുരുമുളക്, തിപ്പലി, മുളയരി, വരക്, ചോളം, യവം, മലർ, നെല്ലിക്ക, ആട്ടിൻപാൽ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വണ്ണം കുറയ്ക്കും. ചുക്കും മല്ലിയും ഇട്ട് തിളപ്പിച്ചതോ, കരിങ്ങാലിയും വേങ്ങയുമിട്ട് തിളപ്പിച്ചതോ ആയ ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം

അമിതവണ്ണം പരിഹരിക്കാൻ പഞ്ചകർമ ചികിത്സയാണ് ആയുർവേദം പറയുന്നത്. ഔഷധപൊടികൾ ശരീരത്തി ൽ തേച്ചു പിടിപ്പിച്ചു തിരുമ്മുന്ന ഉദ്വർത്തന ചികിത്സ, വയറിളക്കുക, ഛർദിപ്പിക്കുക, രക്തമോക്ഷം, നസ്യം എന്നിവയെല്ലാം പഞ്ചകർമങ്ങളാണ്.

യവലോഹചൂർണം, വോഷാദിഗുഗ്ഗലു,വിളംഗാദി ചൂർണം, ഖദിരാരിഷ്ടം തുടങ്ങിയവ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ്. എന്നാൽ ഇതൊക്കെയും വൈദ്യനിർദേശപ്രകാരം മാത്രം സേവിക്കേണ്ടവയാണ്.

അമിത വണ്ണമുണ്ടോ കണ്ടുപിടിക്കാം

അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി ആദ്യം ശരീരഭാരം നിർണയിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.

BMI= ശരീരഭാരം (കിലോഗ്രാമിൽ)

ഉയരം (M) x ഉയരം (M)

ഇത്തരത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സിന്റെ അളവ് 18.5 നും 24.99നും ഇടയിലാണെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരഭാരം കൃത്യമായ അളവിലാണ്. ബിഎംഐ 25 നു മുകളിൽ വന്നാൽ അമിതവണ്ണം ആരംഭിക്കുകയായി. 25 നും 29.99 നും ഇടയിലാണെങ്കിൽ പ്രീ ഒബിസിറ്റി എന്ന അവസ്ഥയിലാണ്. തുടർന്നു ലഭിക്കുന്ന അളവുകളെ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പലതരം അവസ്ഥകളായി പരിഗണിക്കാം. 30 നും 34.99നും ഇടയിൽ കാറ്റഗറി ഒന്നും 35 മുതൽ 39.99 വരെ കാറ്റഗറി രണ്ടും ബിഎംഐ 40 ആയാൽ കാറ്റഗറി മൂന്നുമാണെന്ന് ഉറപ്പിക്കാം.

അരക്കെട്ടിന്റെ അളവ്

ഡബ്ല്യുഎച്ച്ആർ = അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്

ഇടുപ്പിന്റെ ചുറ്റളവ്

ഇതിന്റെ മൂല്യം പുരുഷന്മാരിൽ 0.95 ൽ കൂടിയാലും സ്ത്രീകളിൽ 0.8 ൽ കൂടിയാലും അമിതവണ്ണമുണ്ടെന്നു നിർണയിക്കാം.

ബിഐ = വ്യക്തിയുടെ ഉയരം(സെന്റിമീറ്ററിൽ) (-) 100

അതായത് വ്യക്തിയുടെ ഉയരം നൂറിൽ നിന്നു കുറച്ചാൽ കിട്ടുന്ന അളവാണ് ബ്രൊകാസ് ഇൻഡക്സ്. ഒരു വ്യക്തിക്കു വേണ്ട ശരിയായ ശരീരഭാരം.

വിവരങ്ങൾക്ക് കടപ്പാട്:

@https://www.vanitha.in/manorama-arogyam/womens-health/Obesity-reduce-tips-Ayurveda-special.html

 

read more
ആരോഗ്യംചോദ്യങ്ങൾദാമ്പത്യം Marriageലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

#ലൈംഗികവിജാനകോശം #POST 17 രതിമൂർച്ഛ അഥവാ ഓർഗാസം 

by blogadmin ആരോഗ്യംചോദ്യങ്ങൾദാമ്പത്യം Marriageലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health ) on

ലൈംഗികാനുഭൂതിയുടെ പാരമ്യമാണ് രതിമൂർച്ഛ എന്നു പറയാം . ഇംഗ്ലീഷിൽ ഓർഗാസം ( Orgasm ) എന്നറി ( യപ്പെടുന്നു . മനുഷ്യ ലൈംഗികതയുടെ പ്രധാന ഭാഗ മായ സുഖാസ്വാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് രതിമൂർച്ഛ . ഒരേസമയം ശാരീരികമായും മാനസികമായും അനുഭവ പ്പെടുന്ന സുഖകരമായ അനുഭൂതിയാണ് ഇത് . തലച്ചോർ ( Brain ) ആണ് രതിമൂർച്ചയുടെ പ്രഭവകേന്ദ്രം . ലൈംഗികാ വയവങ്ങളും അതിനു ചുറ്റിലുമുള്ള അനേകം പേശികളും ഒന്നിച്ചു ചുരുങ്ങി വികസിച്ചാണ് ശരീരം ഈ അവസ്ഥ യിലെത്തുന്നത് . രതിമൂർച്ഛ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ശാരീരിക മാനസിക ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധ നിഗമനം . തലച്ചോറിലെ സന്തോഷകരമായ രാസമാറ്റങ്ങൾ ആണിതിന് കാരണമെന്ന് പറയപ്പെ ടുന്നു . നാഡീ ഞരമ്പുകളും , ഹോർമോണുകളും ഈ സുഖാനുഭൂതിയിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു . രതിമൂർച്ഛ അനു ഭവിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അത്യാനന്ദം , അതിനു ശേഷ മുള്ള നിർവൃതി എന്നിവ മനുഷ്യരുടെ സംതൃപ്തിക്ക് പ്രധാനമാണ് . സ്ത്രീപുരുഷന്മാർക്കും ട്രാൻസ്ജെൻഡർ ആളുകൾക്കും രതിമൂർഛയുണ്ടാകും . എന്നാൽ അലൈംഗികരായ ( Asexual ) വ്യക്തികൾക്ക് ലൈംഗികതാല്പര്യമോ , രതിമൂർച്ഛയോ പ്പെടണമെന്നില്ല . ആണുങ്ങൾക്ക് ഇത് ശുക്ല സ്ലലനത്തോടൊപ്പം നടക്കു ന്നു എന്ന് പറയാം . ലിംഗാഗ്രത്തിൽ അനേകം നാഡീ തന്തുക്കൾ നിറഞ്ഞ മകുട ഭാഗത്തെ ( Glans ) ഉത്തേ ജനമാണ് പുരുഷനെ രതിമൂർച്ഛയിലേക്ക് നയിക്കാ റുള്ളത് . സ്ത്രീകളിൽ ഭഗശിശ്നിക / കൃസരിയുടെ ( Clitoris ) മൃദുവായ ഉത്തേജനം രതിമൂർച്ഛയിലേക്ക് നയിക്കാറുണ്ട് .

എണ്ണായിരിയത്തോളം സംവേദനം നൽകുന്ന നാടിഞരമ്പുകളുടെ സംഗമവേദിയാണ് കൃസരി . പുരുഷ ലിംഗാഗ്രത്തിൽ ഉള്ളതിന്റെ ഇരട്ടിയോളം വരുമിത് .

 

യോനീനാളത്തിന്റെ മുൻഭിത്തിയിൽ നിന്നും ഏകദേശം രണ്ട് – രണ്ടരയിഞ്ച് ഉള്ളിലേക്കായി കാണുന്ന ജി സ്പോ ട്ട് ( G Spot ) എന്ന സംവേദനമുള്ള ഭാഗത്തിന്റെ മൃദുവായ ഉത്തേജനവും സ്ത്രീകളെ രതിമൂർച്ഛയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു . എന്നാൽ ജി സ്പോട്ടിന്റെ സാന്നിധ്യത്തെ സംബന്ധിച്ച് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾ ആണ് നിലവി ലുള്ളത് . സ്ത്രീകളിൽ രതിമൂർച്ച കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും മാനസിക വുമാണ് . വൃത്തിയുള്ള അന്തരീക്ഷവും അടുപ്പവുമുള്ള പങ്കാളിയും ഒക്കെ ഇതിന് ആവശ്യമാണ് . സ്ത്രീകൾക്ക് വികാരമൂർച്ഛ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശുക്ലവിസർജനം ഉണ്ടാകു ന്നില്ല . എങ്കിലും യോനീവികാസം ഉണ്ടാവുകയും ,ബർത്തോളിൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം മൂലം വഴു വഴുപ്പ് നൽകുന്ന സ്നേഹദ്രവങ്ങൾ ( Lubrication ) ഉത്പാ ദിപ്പിപ്പെടുകയും , കൃസരി ഉദ്ധരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ചില പ്പോൾ യോനീഭാഗത്തെയോ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗ ത്തെയോ പേശികൾ ശക്തമായി ചുരുങ്ങുകയോ വിക സിക്കുകയോ ശബ്ദങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയോ ചെയ്യാം . ഇതോടൊപ്പം ചിലരിൽ സ്ക്രീൻ ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്നുള്ള ദ്രാവകം ശക്തമായി പുറത്തേക്ക് പോകാറുണ്ട് . ഇതിനെ ഇംഗ്ലീഷിൽ സ്ക്വിർട്ടിങ് ( Squirting ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു . സ്ത്രീകളിൽ എല്ലാ സംഭോഗങ്ങളും രതിമൂർച്ഛയിൽ എത്ത ണമെന്നില്ല , പക്ഷേ പുരുഷന് ഏതാണ്ടെല്ലാ സംഭോഗ ങ്ങളും രതിമൂർച്ഛയിൽ അവസാനിക്കുകയാണ് പതിവ് . പുരുഷനെ അപേക്ഷിച്ചു സ്ത്രീകളിലെ വികാരോത്തേജനം പതിയെ ഉണർന്നു പതിയെ ഇല്ലാതാകുന്ന ഒന്നാണ് . ഇത് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം നീണ്ടുനിൽ ക്കാറുമുണ്ട് . പൊതുവേ സ്ത്രീക്ക് താല്പര്യമുള്ള പങ്കാളിയോ ടൊപ്പം മാത്രമേ രതിമൂർച്ഛ അനുഭവപ്പെടാറുള്ളൂ . പുരുഷ നെ അപേക്ഷിച്ചു . തുടർച്ചയായി ഒന്നിലധികം തവണ രതിമൂർച്ഛ കൈവരിക്കാൻ സ്ത്രീകളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് സാധിക്കാറുണ്ട് . എന്നാൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും തങ്ങളുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിക്ക് രതിമൂർച്ഛ നിർബന്ധമില്ല . എന്നിരുന്നാലും ശരിയായ ലൈംഗിക സംതൃപ്തി ലഭിക്കാ ത്ത ആളുകളിൽ അത് പലപ്പോഴും തലവേദന തുടങ്ങിയ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം . എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയണ മെന്നില്ല . മാത്രമല്ല , ഇത്തരത്തിൽ ഒരനുഭൂതി സ്ഥിരമാ യി ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾ ലൈംഗിക വിരക്തിയിലേക്ക് പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു . ദിവസം മുഴുവൻ മോശമായി പെരുമാറുകയും അപമാ നിക്കുകയും ചെയ്തിട്ട് രാത്രി കിടക്കയിൽ ആനന്ദം കണ്ട ത്താൻ പങ്കാളിയെ സമീപിക്കുന്നവർക്ക് ഒരിക്കലും സ്ത്രീയുടെ രതിമൂർച്ഛ മനസിലാക്കുവാൻ സാദിക്ക്ണമെന്നില്ല . ഉഭയസമ്മതമില്ലാതെ നിർബന്ധപൂർവ്വമോ ബലം പ്രയോഗിച്ചോ നടത്തുന്ന ലൈംഗിക അതിക്രമങ്ങ ൾ സ്ത്രീ ആസ്വദിക്കുന്നില്ല എന്ന് മാത്രമല്ല അത് പീഡക നോട് കടുത്ത കടുത്ത വെറുപ്പിനും മിക്കപ്പോഴും ഭയത്തിനും ലൈംഗിക താല്പര്യക്കുറവിനും കാരണമാകാം . യോനീ സങ്കോചം

അഥവാ വജൈനിസ്മിസ് പോലെയുള്ള മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും ഇത് നയിച്ചേക്കാം .

സ്നേഹവും ലാളനവും കിടക്കയിൽ മാത്രമായാൽ സ്ത്രീയുടെ വികാരത്തിൽ വേലിയേറ്റമുണ്ടാകില്ല . പുരുഷ നേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ ഉത്തേജിതയാകുന്ന സ്ത്രീ പക്ഷേ ക്രമാനുഗതമായ പുരോഗതിയിലൂടെ രതിമൂർച്ഛയി ലെത്തും . തുടർന്ന് പുരുഷനേക്കാൾ സാവധാനമേ ഉത്തേ ജിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നും പുറത്തുകടക്കൂ . ഇത് പലപ്പോഴും പുരുഷ പങ്കാളി അറിയണമെന്നില്ല . തനിക്ക് രതിമൂർച്ഛ ഉണ്ടാകാൻ പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അതനുഭവിക്കുകയാണ് എന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ സ്ത്രീക്ക് മാത്രമേ സാധിക്കൂ . ഇത് തുറന്ന് പറയാൻ മടിക്കു ന്ന സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ ഇക്കാര്യം മനസിലാക്കാൻ പുരുഷനെ സഹായിക്കും . അനിയന്ത്രിതമായ ശ്വാസഗതി , വർധിച്ച നെഞ്ചിടിപ്പ് , പങ്കാളിയെ മുറുകെ പുണരൽ , യോനിയിലെ നനവ് , സീൽക്കാരശബ്ദങ്ങൾ , അമിതമായ വിയർപ്പ് , യോനി യിലെ മുറുക്കം കുറയൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പലതും രതിമൂർച്ഛയുടെ ലക്ഷണമാണ് . 

ഇത് പുരുഷൻമാർ മനസിലാക്കുകയോ ചോദിച്ച് അറിയുകയോ വേണം . പുരുഷന്മാരിലും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ യാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് . ഇണകൾക്ക് ഒരേസമയം രതി മൂർച്ഛ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുക എന്നത് മിക്കവർക്കും സാധിക്കണമെന്നില്ല . ഇണയെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പരസ്പരം പരിഗണന കൊടുക്കു കയും ചെയ്താൽ രതിമൂർച്ഛ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നതേഉള്ളു ഇതിനുശേഷം കൂടുതൽ ലാളനകൾ ലഭിക്കണമെന്നു സ്ത്രീ ആഗ്രഹിക്കും . എന്നാൽ പലപ്പോഴും സ്ഥലനശേഷം തിരിഞ്ഞു കിടന്നുറങ്ങുന്ന പുരുഷൻ ഇത്തരം പ്രതീക്ഷ കളെ ഇല്ലാതാക്കും .

 

ലൈംഗികബന്ധത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ മാനസിക സമ്മർദവും വിഷാദവുമൊക്കെ ഒഴിവാക്കുന്നതും ദീർഘ നേരം സന്തോഷകരമായ രതിപൂർവലീലകളിൽ  ഏർപെടുന്നതും രതിമൂർച്ഛ കൈവരിക്കുവാൻ ആവശ്യമാണ് . ഇതിന് രതിഭാവനകൾ ആവശ്യമായേ ക്കാം . രതിമൂർച്ഛയിൽ യഥാര്ത്ഥത്തിൽ ശക്തമായ ശാരീരി കവും മാനസികവുമായ ആനന്ദമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് . പക്ഷേ അത് നാഡീവ്യൂഹത്താൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു വെന്ന് മാത്രം .

രതിമൂർച്ഛ ആരോഗ്യകരമാണെന്നും , അത് കൂടുതലും മാനസികമാണെന്നും , പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള അടുപ്പം വർധിപ്പിക്കുമെന്നും , ഗർഭധാരണ ത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു . ഏത് പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്കും , ഭിന്നശേഷിക്കാർ ക്കും രതിമൂർച്ഛ ഉണ്ടാകാറുണ്ട് . വർദ്ധക്യത്തിൽ ചില പ്പോൾ അതിന് അല്പം സമയമെടുത്തെന്നും വരാം . യോനിഭാഗത്ത് വരൾച്ചയും മുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്ന വർ , പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവം , ആർത്തവവിരാമം എന്നിവ കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ ദീർഘനേരം സംഭോഗപൂർവരതിലീ ലകളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതും , ഫാർമസിയിൽ ലഭ്യമായ ഏതെങ്കിലും മികച്ച ജലാംശമുള്ള ലൂബ്രിക്കന്റ് ജെല്ലകൾ , ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ഹോർമോൺ ക്രീമു കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് രതിമൂർച്ഛ അനുഭവ പ്പെടാൻ സഹായിക്കും . ഇന്ന് ധാരാളം ആളുകൾ വർദ്ധ ക്യത്തിലും സന്തോഷകരമായ ലൈംഗികജീവിതം നയി ക്കുന്നുണ്ട് . രതിമൂർച്ഛയ്ക്ക് ബോധേന്ദ്രിയങ്ങളുടെ ശക്തി മന്ദീഭവിപ്പി ക്കാൻ പറ്റും എന്നത് മറ്റൊരു സവിശേഷതയാണ് . തലച്ചോറിലെ ഉത്തേജനമാണ് ഇതിന് കാരണം . ചൂട് , തണുപ്പ് , വേദന എന്നിവ തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവും , കാഴ്ച്ച , കേൾവി എന്നിവയേയും ഈ മന്ദിപ്പ് ബാധി ച്ചേക്കാം . സംഭോഗപൂർവ രതിലീലകളുടെ കുറവ് , രതിഭാവന കളുടെ അഭാവം , കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ , പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള പ്രേശ്നങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് , ലൈംഗികതയോടുള്ള ഭയം , അറിവില്ലായ്മ , പാപചിന്ത , ലഹരി ഉപയോഗം , പ്രമേഹം , സ്ത്രീകളിൽ യോനിവരൾച്ച , യോനീസങ്കോചം , യോനീഭാഗത്ത് അണുബാധ തുടങ്ങി സ്ത്രീരോഗങ്ങൾ , വേദനയുള്ള സംഭോഗം , സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തി ലൂടെ രോഗങ്ങൾ ( STDs ) , പങ്കാളിയുടെ ( , ശുചിത്വമില്ലായ്മ , വായ്താറ്റം , നിർബന്ധിച്ചുള്ള സംഭോഗം എന്നിവയൊക്കെ രതിമൂർച്ഛയെ പ്രതികൂലമായി ബാധി ക്കാറുണ്ട് . ഇവയ്ക്കെല്ലാം ശാസ്ത്രീയ പരിഹാരമാർ ഗങ്ങളും ഇന്ന് ലഭ്യമാണ് .

 

രതിമൂർഛയെകുറിച്ചുള്ള പഠനം 

 

പ്രാചീന ഭാരതത്തിൽ വാത്സ്യായനൻ രതിമൂർച്ഛയെപ്പറ്റി വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട് . അദ്ദേഹത്തിന്റെ കാമസൂത്രം കാമകേളിക ളെപ്പറ്റിയുള്ള ആധികാരിക ഗ്രന്ഥമായി പ്പെടുന്നു . 1950 നും 1960 ഇടക്ക് മാസ്റ്റേർസും ജോൺസണും മനുഷ്യന്റെ ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ആധികാരികമായ പഠനം നടത്തുകയും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു . പാശ്ചാത്യലോകത്ത് വലിയ വിപ്ലവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയ കണ്ടുപിടിത്തങ്ങളായിരുന്നു അവ . 1966 ൽ പുറത്തിറക്കിയ അവരുടെ ലൈംഗിക പ്രതികരണം മനുഷ്യനിൽ ( Human Sexual Response ) എന്ന ഗ്രന്ഥത്തിൽ കാമവികാരമുണ്ടാവുന്ന നേരത്ത് മനുഷ്യനിലുണ്ടാവുന്ന നാല് പ്രധാനപ്പെട്ട് ശരീരശാസ്ത്ര വ്യതിയാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് , വിവരിച്ചു . ഈ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ ഉദ്ദീപനം , സമതലം , മൂർച്ഛ , റെസൊലുഷൻ എന്നി വയാണ് .

രതിമൂര്ച്ഛയുടെ ഗുണങ്ങൾ

അതീവ സുഖകരമായ ഒരനുഭൂതിയാണെങ്കിലും രതി മൂർച്ച ഉണ്ടാകുന്നത് കൊണ്ട്

ആരോഗ്യപരമായി ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട് . നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു , സ്ട്രെസ് കുറയുന്നു , അമിതമായ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു , വേദന കുറയ്ക്കുന്നു , ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെ ടുത്തുന്നു , പുരുഷന്മാരിൽ പ്രോസ്ട്രേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരുപരിധിവരെ പരിഹരിക്കുന്നു , രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു , പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള അടുപ്പം മെച്ച പ്പെടുന്നു , നല്ല മാനസികാരോഗ്യം , ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വർധിപ്പിക്കുന്നു , മധ്യവയസ് പിന്നിട്ടവരിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഓർമശക്തി , ചുറുചുറുക്ക് നിലനിർത്തുന്നു സഹായിക്കുന്നു തുടങ്ങിയവ ഉദാഹരണമാണ് .

 

read more
ചോദ്യങ്ങൾദാമ്പത്യം Marriageരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

#ലൈംഗികവിജാനകോശം #POST 14 സ്വയംഭോഗം സ്ത്രീയും പുരുഷനും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എല്ലാം

by blogadmin ചോദ്യങ്ങൾദാമ്പത്യം Marriageരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health ) on

 

സ്വയംഭോഗം 

 

ജീവിവർഗങ്ങളിലെ അടിസ്ഥാന ലൈംഗികാസ്വാദന സ്വഭാവങ്ങളിൽപ്പെട്ട ഒന്നാണ് സ്വയംഭോഗം . ഇംഗ്ലീഷി ൽ മാസ്റ്റർബേഷൻ ( Mastarbation ) എന്നറിയപ്പെടുന്നു . മനുഷ്യരിൽ മാത്രമല്ല പക്ഷിമൃഗാദികളും ഇത് കാണ പ്പെടുന്നുണ്ട് . ലൈംഗികമായ സംതൃപ്തി നേടുന്നതിനായി വ്യക്തികൾ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാറുണ്ട് . ലൈംഗികാ വയവങ്ങളെ കൈകളാലോ , മറ്റ് മാർഗ്ഗ ങ്ങളിലൂടെയോ ( സാധാരണയായി രതിമൂർച്ഛയെ വരെ ) ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് സ്വയംഭോഗം . സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് നേരിട്ടോ , അന്യവ്യക്തിയുടെ സഹായത്താലോ

( ലൈംഗികവേഴ്ചയൊഴികെ ) , ലൈംഗിക കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചോ ഉത്തേജനം സാധ്യമാക്കുന്നതും സ്വയംഭോഗത്തിൽ പ്പെടും . സ്വയം ലൈംഗികാവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പി പ്രവൃത്തി ആത്മരതിയുടെ പല രീതികളിലുൾ പ്പെടുന്നു . സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നു . കൗമാരപ്രായത്തിൽ ലൈംഗിക വളർച്ച എത്തുന്നതോടെയാണ് ഭൂരിഭാഗവും സ്വയംഭോഗം തുടങ്ങുന്നത് . എന്നിരുന്നാലും ചെറിയ കുട്ടികളിലും ഇത് കണ്ടുവരാറുണ്ട് . പുരുഷന്മാർ സാധാ രണയായി കൈകൾ കൊണ്ട് ലിംഗത്തെ ഉത്തേജി പ്പിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ ഭഗശിശ്നിക അഥവാ കൃസരി പരിലാളനത്തിലൂടെ രതിമൂർച്ഛ ആസ്വദിക്കാറുണ്ട്

സ്വയഭോഗത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികബന്ധ ത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ഉറക്കത്തിൽ ശുക്ലം പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന സ്വപ്ന സ്കലനവും പുരുഷന്മാരിൽ കാണ പ്പെടുന്നു .

 

ഇ ആർട്ടിക്കിൾ എങ്ങനെ കൂടുതൽ helpful ആക്കം എന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ whatsapp വഴി  പങ്ക്കുവയ്ക്കുക

സ്വയംഭോഗത്തെ സംബന്ധിച്ച അനവധി മിത്തുകളും വിശ്വാസങ്ങളും അതിനെതിരേയുള്ള മതപരമോ  സാംസ്കാരികമോ ആയ എതിർപ്പിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടായിവന്നിട്ടുണ്ട് . അബ്രഹാമിക മതങ്ങളിൽ സ്വയം ഭോഗം ഒരു പാപമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു . മാനസി കരോഗമായും രതിവൈകൃതമായും മുൻപ് സ്വയം ഭോഗത്തെ കണ്ടിരുന്നുവെങ്കിലും ഇന്ന് സർവ്വസാധാ രണവും , തികച്ചും നൈസർഗ്ഗികവും , ആരോഗ്യകരവും , സുഖകരവും , സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു ശാരീരിക പ്രവർ ത്തിയായേ ഇതിനെ ആധുനിക ശാസ്ത്രം കണക്കാക്കു ന്നുള്ളൂ .

സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് രതി ഭാവനകളിൽ മുഴുകുന്നതും സാധാരണമാണ് . 

അതിനാൽ അത് മാനസികമായ ഒരു പ്രവർത്തി കൂടിയാണ് . സ്വയംഭോഗം മൂലം ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതായി വൈദ്യശാസ്ത്രം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല . വളർത്തുന്നതോ വന്യമോ ആയ പക്ഷിമൃഗാദികളിലും സ്വയംഭോഗം നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് .

ലൈംഗികവളർച്ചയിലേക്ക് അടുക്കുന്ന കൗമാരക്കാർ , താൽക്കാലികമായോ സ്ഥിരമായോ ലൈംഗിക പങ്കാ യില്ലാത്തവർ , അവിവാഹിതർ തുടങ്ങിയവർക്ക് സുര തമായി ലൈംഗികവാഞ്ചയുടെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂക രിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ് സ്വയംഭോഗം . ആവർ ത്തിച്ച് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാനുള്ള പ്രേരണമൂലം ദൈനം ദിന പ്രവർത്തികൾക്ക് തടസ്സം നേരിടുക , പൊതുസ്ഥല ങ്ങളിൽ വച്ച് പ്രദർശനവാഞ്ചരയോടെ സ്വയംഭോഗം നടത്തുക , കടുത്ത മാനസികപിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള അവസ്ഥകളിൽ സ്വയംഭോഗം ഒരു വൈദ്യശാസ്ത്രപ്രശ്നമാകാറുണ്ട് . സ്ത്രീകളിൽ രതിമൂർച്ഛാരാഹിത്യം ( anorgasmia ) എന്ന അവസ്ഥയ്ക്കും , പുരുഷന്മാരിൽ ശീഘ്രസ്കലനം , മന്ദസ്മ ലനം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്കും സ്വയംഭോഗം ഒരു ചികിത്സാവിധിയായി സെക്സ് തെറാപ്പിയിൽ നിർദ്ദേശി ക്കപ്പെടാറുണ്ട് . പുരുഷനിൽ സ്വയംഭോഗത്തിലൂടെയോ അല്ലാതെയോ ചേലനം നടന്ന് ശുക്ലവിസർജ്ജനം നട ക്കുമ്പോൾ പുതിയ ബീജകോശങ്ങളുണ്ടാവാനും ശുക്ലം പുതുതായി ഉല്പാദിപ്പിക്കാനുമുള്ള ശാരീരികപ്രേരണയുണ്ടാ വുന്നു . ഇതു കണക്കിലെടുത്ത് വന്ധ്യതാ ചികിത്സയിലെ ചില അവസരങ്ങളിൽ സ്വയംഭോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പി ക്കപ്പെടാറുണ്ട് .

ഇ ആർട്ടിക്കിൾ എങ്ങനെ കൂടുതൽ helpful ആക്കം എന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ whatsapp വഴി  പങ്ക്കുവയ്ക്കുക

 

സ്വയംഭോഗത്തിന്റെ ചരിത്രം

 

മനുഷ്യൻ ഉണ്ടായകാലം മുതൽക്കേ സ്വയംഭോഗം എന്ന രീതി ഉണ്ടായിരിക്കണം . ചരിത്രം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനു മുന്നേ തന്നെയുള്ള ചില ഗുഹാചിത്രങ്ങളിൽ സ്വയം ഭോഗം ചെയ്യുന്ന മനുഷ്യനെ കാണാൻ സാധിക്കും . മാൾട്ടയിൽ നിന്നു ലഭിച്ച , ക്രി.മു. നാലാം നൂറ്റാണ്ടിലേതെ ന്നു കരുതുന്ന ഒരു കളിമൺ ശില്പത്തിൽ സ്ത്രീ സ്വയം

ചെയ്യുന്നതായാണ് ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് . എങ്കിലും പുരാതനകാലങ്ങളില് നിന്നും ലഭിച്ച തെളിവുക ളിൽ കൂടുതലും പുരുഷന്മാരുടേതാണ് . രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വിവരണങ്ങളിൽ പുരാതന സുമേറിൽ നിന്നുള്ള തെളിവുകളാണ് ഏറ്റവും പഴയത് . അവിടങ്ങളിൽ ഇത് ലൈംഗിക ശക്തി കൂട്ടുവാനുള്ള സമ്പ്രദായമായി ഒറ്റക്കോ ഇണയോട് ചേർന്നോ നടത്തിയിരുന്നതായി മനസ്സിലാക്കാം . പുരാതന ഈജിപ്തിലാകട്ടെ സ്വയംഭോഗത്തിന് കുറച്ചു കൂടെ ആദ്ധ്യാത്മികതലങ്ങളിലേക്ക് സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട് . ദൈവങ്ങൾ സ്വയംഭോഗം ചെയ്തിരുന്നതാ യും അത് മായികമായ അർത്ഥം കൈവരിച്ചിരുന്നതാ യും കാണാം . “ ആദം ‘ എന്ന ദേവത , പ്രപഞ്ചം ചെയ്താണ് സൃഷ്ടിച്ചതെന്നും നൈലിന്റെ വേലിയിറക്കവും ഒഴുക്കുമെല്ലാം ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് എന്നെല്ലാ മായിരുന്നു അവരുടെ വിശ്വാസം . ഇതേ വിശ്വാസ ത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈജിപ്തിലെ ഫറവോ മാർ നെലിലേക്ക് ആചാരപൂർവ്വം സ്വയംഭോഗം ചെയ്യേ ണ്ടതായും ഉണ്ടായിരുന്നത്രെ . സ്വയംഭോഗത്തെ സംബ ന്ധിച്ച് വളരെ വിശാലമായ കാഴ്ചപ്പാട് പുലർത്തിയിരുന്ന പുരാതന ഗ്രീക്കുകാർ കടുത്ത ലൈംഗിക ലൈംഗിക വാഞ്ചയുടെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഉപാധിയായി സ്വയംഭോഗത്തെ കണ്ടിരുന്നു

 

| ഇ ആർട്ടിക്കിൾ എങ്ങനെ കൂടുതൽ helpful ആക്കം എന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ whatsapp വഴി  പങ്ക്കുവയ്ക്കുക

സാമുവൽ ടിസ്പോട്ട് എന്ന സ്വിസ് വൈദ്യൻ 18 നൂറ്റാണ്ടി ൽ ശുക്ലം അതിവിശിഷ്ടമായ ദ്രാവകമാണെന്നും അതി ന്റെ നഷ്ടം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നും വാദിച്ചു.എന്നാൽ 20 നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ആരംഭത്തോടെ സ്വയംഭോഗത്തെ സംബന്ധിച്ച് ശാസ്ത്രീയമായ നിഗമനങ്ങൾ വ്യാപകമായതോടെ ടിസ്റ്റോട്ടിന്റെ വാദങ്ങൾ തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്ക പ്പെട്ടു . 20 ആം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ആദ്യം ഇംഗ്ലീഷ് ഡോക്ടർ ആയിരുന്ന ഹേസ്റ്റോക്ക് എല്ലിസ് ആണ് ടിസ്സോടിന്റെ വാദങ്ങൾ തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിച്ചത്.മിതമായ സ്വയം ഭോഗം ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യരിൽ യാതൊരു വിധ ത്തിലുമുള്ള അപകടവും ഉണ്ടാക്കില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം വാദിച്ചു.സ്ത്രീകളിലെയും പുരുഷന്മാരിലെയും നൈസർ ഗികമായ പ്രവൃത്തിയാണ് സ്വയംഭോഗമെന്നു അമേരിക്കൻ ഗവേഷകനായ ആൽഫ്രഡ് കിൻസേ കണ്ടത്തി അമിതമായ സ്വയംഭോഗം പ്രേശ്നമുണ്ടാക്കുവാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഇദ്ദേഹം സമർത്ഥിച്ചു .

ജീവിവർഗങ്ങളിൽ മിക്ക പക്ഷിമൃഗാദികളിലും സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്ന ശീലം കാണപ്പെടാറുണ്ട് . കുരങ്ങുവർഗങ്ങൾ , ചിമ്പാൻസി , കുതിര , അണ്ണാൻ , നായ , ആട് , കാള , താറാവ് മുതലായ പക്ഷികൾ , ഉരഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ അവയിൽ ചിലതാ ണ് . ശിശ്നം വയറിനോട് ഉരസിയോ , നക്കിയോ മറ്റും ഇവ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു . കുരങ്ങു വർഗങ്ങൾ , ചിമ്പാൻസി എന്നിവയുടെ സ്വയംഭോഗ രീതികൾക്ക് മനുഷ്യരുടെ സ്വയംഭോഗ രീതികളുമായി സാമ്യമുണ്ട് .

സ്വയംഭോഗ രീതികൾ 

ലൈംഗികാവയവത്തെയൊ അതിനോട് ചേർന്ന ഭാഗങ്ങളെയോ കൈകളാലോ മറ്റുപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്താലോ തലോടുക , മസ്സാജ് ചെയ്യുക അവയെ തലയണ പോലുള്ള വസ്തുക്കളോട് ചേർത്തമർത്തുക , വിരലുകളോ മറ്റ് വസ്തുക്ക ളോ യോനിയിൽ കടത്തിവയ്ക്കുക , ലിംഗത്തെയും യോനി യെയും വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിച്ച് ഉത്തേജിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയവയാണ് സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും പൊതുവായി കണ്ടുവരുന്ന സ്വയംഭോഗരീതിക ൾ . ലൈംഗികവികാര മേഖലകളെ തൊടുക , തലോടുക എന്നിങ്ങനെ ( മുലക്കണ്ണുകൾ പോലുള്ളവ ) ചെയ്യുന്നതു വഴിയും ലൈംഗികാവയവങ്ങളില് നനവ് നൽകുന്ന ലൂബ്രിക്കന്റുകള് പുരട്ടുന്നതുവഴി യും രതിമൂർച്ഛയിൽ എത്തിച്ചേരുവാനാവശ്യമായ ലൈംഗിക ഉത്തേജനം സാധ്യമാക്കുന്നു . ലൈംഗിക ചിത്രങ്ങൾ കാണുക , പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഗ്രന്ഥങ്ങൾ വായിക്കുക എന്നിങ്ങനെ സ്വയംഭോഗസഹായിയായ  പ്രവര്ത്തനങ്ങൾ പലതുമുണ്ട് . ചിലര് ലൈംഗിക

സംതൃപ്തിക്കായി വിവിധങ്ങളായ വസ്തുക്കള് ജനനേന്ദ്രിയത്തിലേയ്ക്ക് കടത്തിവയ്ക്കാറുണ്ട് . മറ്റ ചിലരാകട്ടെ സംഭോഗത്തെ അനുകരിക്കുന്ന യന്ത്രങ്ങളു സഹായത്താല് സ്വയംഭോഗത്തിലേർപ്പെടുന്നു . രതിമൂർഛയ്ക്ക് തൊട്ടുമുൻപ് സ്വയംഭോഗം അൽപനേരം നിർത്തി വീണ്ടും തുടരുന്ന രീതിയിൽ ഉയർന്ന ലൈംഗികോത്തേജനം സാധ്യമാക്കാവുന്നതാണ് .

| ഇ ആർട്ടിക്കിൾ എങ്ങനെ കൂടുതൽ helpful ആക്കം എന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ whatsapp വഴി  പങ്ക്കുവയ്ക്കുക

സ്ത്രീകളിൽ

 

സ്വയം ബാഹ്യജനനേന്ദ്രിയങ്ങളെ , പ്രത്യേകിച്ചും കൃസരിയെ ഇരുന്നോ കിടന്നോ നിന്നോ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തലോടുന്നതാണ് സ്ത്രീകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഭോഗരീതികളിൽ പ്രധാനമായത് . 

യോനീഭിത്തിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി , വിരലുകളോ , കൃത്രിമലിംഗമോ , വൈബ്രേറ്ററോ യോനിക്കുള്ളിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ച് ചലിപ്പിക്കു ന്നതും സ്തനങ്ങളെയും മുലക്കണ്ണുകളേയും താലോലിക്കു ന്നതും വഴുവഴുപ്പ് നൽകുന്ന ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ പുരട്ടുന്നതും മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളിൽപ്പെടുന്നു . ചില സ്ത്രീകൾ മലദ്വാരത്തി ലൂടെയുള്ള ഉത്തേജനവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ( എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഇൻഫെക്ഷനു കാരണമാകുന്നു ) . യോനി യിലേക്ക് വസ്തുക്കൾ കടത്തുമ്പോൾ പരിക്കോ ഇൻ ഫെക്ഷനൊ ഉണ്ടാവാതെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് . കമിഴ് കിടന്നു കാൽ വിടർത്തി തലയിണയോ കട്ടിലിന്റെ അഗ്രമോ യോനീഭാഗത്ത് അമർത്തിയും സ്വയംഭോഗ ൽ ഏർപ്പെടാവുന്നതാണ് ജലധാരയെ യോനിയി ലേയ്ക്കോ കൃസരിയിലേയ്ക്കോ നയിച്ചും , കാലുകള് പിണച്ചുവച്ചുകൊണ്ട് ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ മര്ദ്ദമേൽപ്പിച്ചും ,ലൈംഗികമായീ ചിന്ദിച്ചും സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വംഭോഗത്തിൽ ഏർപ്പെടുവാൻ  കഴിയും .

വിരല് കൊണ്ടുള്ള സ്വയംഭോഗം 

കൈവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് യോനി , കൃസരി , ഭഗം തുട ങ്ങിയവയെ ലൈംഗികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതി നെയാണ് വിരലിടൽ എന്ന് പറയുന്നത് . ഇത് ചെയ്യു ന്നത് സ്വയമോ ഒരു ലൈംഗികപങ്കാളിയോ ആകാം . ബാഹ്യകേളിയുടെ ഭാഗമായും ഇത് ചെയ്യാറുണ്ട് സ്ത്രീപുരുഷ ബന്ധത്തിൽ സ്ത്രീകളെ ലൈംഗികമായി ഉണർത്തുന്നതിന് കൈവിരലുകളുപയോഗിച്ച് യോനി , കൃസരി എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാവുന്നതാണെന്ന് കാമശാസ്ത്രഗ്രന്ഥങ്ങൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു . വിരലുകൾ കൊണ്ട് ഈ ഭാഗങ്ങളെ മൃദുവായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് യോനിയിൽ നനവ് അഥവാ ലൂബ്രിക്കേഷൻ , വികാസം എന്നിവ നൽകുകയും സുഖകരമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് സഹായിക്കുയും ചെയുന്നു മലധ്വാരത്തിൽ സ്പർശിച്ച വിരൽ വൃത്തിയായി കഴുകാതെ യോനി യുമായി സമ്പർക്കത്തിൽ വന്നാൽ അത് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട് . സുരക്ഷിത ലൈംഗികബന്ധം  കൈകളിൽ ലാറ്റക്സ് കൈയുറകൾ അണിയുകയാണ ങ്കിൽ വിരലിടൽ ഒരു സുരക്ഷിത ലൈംഗികരീതിയായി കണക്കാക്കുന്നു . വിരലിടുമ്പോൾ നഖങ്ങൾ വെട്ടി വൃത്തി യാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ മുറിവുണ്ടാകാനും അതിൽ നിന്ന് അണുബാധയുണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട് . കൈകളിൽ മുറിവോ ഉണ്ടെങ്കിൽ വിരലിടുന്ന സമയത്ത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം . ഇത് ചെയ്തതിനു ശേഷം രോഗാണുക്കൾ പകരാതിരിക്കാൻ മറ്റെ ന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് സോപ്പം ചൂടുവെള്ള വുമുപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി വൃത്തിയാക്കണം . യോനിയിലും മലദ്വാരത്തിലും വിരലിടുകയാണെങ്കിൽ രണ്ടിനും കൈയുറകളുപയോഗിക്കണം . മലദ്വാരത്തിലും യോനിയിലും ഒരേ വിരൽ കൊണ്ട് സ്പർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് യോനിയിൽ രോഗാ ണുബാധ പടരാൻ കാരണമാകും .

  പുരുഷൻമാരിൽ 

പുരുഷന്മാർ സാധാരണയായി തങ്ങളുടെ ലിംഗത്തെ കൈക്കുള്ളിലാക്കി ലിംഗചർമത്തെ മുന്നോട്ടും പിന്നോ ട്ടും രതിമൂര്ച്ഛയെത്തുന്നതുവരെ ചലിപ്പിച്ചാണ് ഭോഗം ചെയ്യുന്നത് . ശുക്ലസ്കലനത്തിന് തൊട്ടു മുൻപ് ഈ ചലനത്തിന്റെ വേഗത വർധിക്കാറുണ്ട് . രതിമൂർഛയ്ക്ക് തൊട്ടുമുൻപ് സ്വയംഭോഗം അൽപനേരം നിർത്തി . വീണ്ടും തുടരുന്ന രീതിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ലൈംഗികകൊത്തേജനം സാധ്യമാക്കാവുന്നതാണ് . ചേലാകർമം നടത്തിയവരിൽ ചിലര്ക്ക് ചർമത്തെ അങ്ങോട്ടു മിങ്ങോട്ടും ചലിപ്പിക്കുന്ന രീതി സാധിക്കണമെന്നില്ല . ഉചിതമായ പ്രതലത്തിൽ ലിംഗം അമർത്തിയും പുരുഷ ന്മാർക്ക് ഉത്തേജനം സാധ്യമാക്കാം . പുരുഷന്മാരിലും മുലക്കണ്ണുകൾ ലൈംഗികോദ്ദീപനത്തിന് സഹായിക്കു ന്നു . വൈബ്രെറ്റരുകൾ , കൃത്രിമയോനി എന്നിവ ഉപയോ ഗിച്ചും സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാവുന്നതാണ് . ചിലരാകട്ടെ അനുകരിച്ച് , കൈകൾ ചലിപ്പിക്കാ തെവച്ച് കൈക്കുള്ളിലേയ്ക്ക് അരക്കെട്ടിന്റെ സഹായത്താ ൽ ലിംഗത്തെ നയിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത് . സ്വയം ഭോഗത്തിനിടെ വൃഷണസഞ്ചി , മുലക്കണ്ണുക ള് , മലദ്വാരം എന്നിവയും ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടാറുണ്ട് .

| ഇ ആർട്ടിക്കിൾ എങ്ങനെ കൂടുതൽ helpful ആക്കം എന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ whatsapp വഴി  പങ്ക്കുവയ്ക്കുക

മുഷ്ടിമൈഥുനം

ലൈംഗിക പങ്കാളി ഒരു പുരുഷലിംഗം കൈ കൊണ്ട് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വേലയെയാണ് മുഷ്ടി മൈഥുനം ( Handjob ) എന്ന് പറയുന്നത് . സ്ത്രീയോ പുരുഷനോ ആയ ലെഗികപങ്കാളി ഇതര പങ്കാളി സ്ഖലനം ഉണ്ടാകുന്നതുവരെയോ വികാര പാരമ്യത്തിലെത്തുന്നതുവരെയോ ആണ് സാധാരണ മൃഷ്ടി മൈഥുനം ചെയ്യുന്നത് . പുരുഷന്മാർക്കിടയിലു ള്ള സ്വവർഗ്ഗരതിയിൽ മറ്റൊരു പുരുഷനായിരിക്കും ഇത് ചെയ്യുക .

 

സംയോജിത സ്വയംഭോഗം 

 

രണ്ടോ അതിലധികമോ ആളുകൾ , ഒറ്റയ്ക്കോ പരസ്പ രമോ ലൈംഗികാവയവങ്ങളെ ( സാധാരണയായി കൈകൾക്കൊണ്ട് ) ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് സംയോജി സ്വയംഭോഗം . ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്ന തിന് എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ വിമുഖത കാണിക്കു മ്പോഴാണ് മറ്റൊരു ഉപാധിയെന്നനിലയിൽ സംയോ ജിത സ്വയംഭോഗം സ്വീകരിക്കേണ്ടി ത് . സംഭോഗപൂർവ്വരതിലീലയെന്ന രീതിയിൽ സംയോ ജിത സ്വയംഭോഗത്തിലേർപ്പെടുന്നതും ഇടയിൽ സാധാരണമാണ് . ഇത് പങ്കാളികൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉത്തേജനം നൽകുകയും സുഖകരമായ ലൈംഗികബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ;

പ്രത്തേയ്‌ക്കിച്ചു ഉദ്ധാരണശേഷിക്കുറവ് അനുവഭപ്പെടുന്ന പുരുഷൻമാരിലും , യോനിവരൾച്ച അനുഭപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകളിലും ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ഉദ്ധാരണം , ലൂബ്രിക്കേഷൻ എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ ഇത് സഹായകരമാകുന്നു . എന്നാൽ കന്യകാത്വം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുക , ഗർഭധാര ണം തടയുക എന്നീ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവിടാതെതന്നെ ലൈംഗികസംതൃപ്തി നേടാം എന്നതാണ് ഈ മാര്ഗ്ഗം സ്വികരിക്കുവാൻ വിഭാഗം ഇണകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്നതും യാഥാർത്ഥ്യമാണ് .

 

പരിണാമപരമായ ലക്ഷ്യം 

സ്ത്രീകളിലെ സ്വയംഭോഗം അതിന്റെ സമയമനു സരിച്ച് , യോനിയിലേയും , ഗര്ഭാശയഗളത്തിലേയും , ഗ ര്ഭപാത്രത്തിലേയും സ്ഥിതിഗതികളിൽ മാറ്റംവരുത്തി സംഭോഗത്തിലെ ഗർഭധാരണ സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കു ന്നു . ശുക്ലസ്വീകരണത്തിനു ഒരു മിനിറ്റ് മുന്പോ , അതി നുശേഷം 45 മിനിറ്റിനുള്ളിലോ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന രതിമൂര്ച്ച ബീജങ്ങൾ അണ്ഡത്തിലെത്തിച്ചേരാനുള്ള സാധ്യത വര്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന കാരണത്താലാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത് . പുരുഷൻമാരില് സ്വയം ഭോഗം കുറഞ്ഞ ചലനശേഷിയുള്ള ബീജങ്ങളെ പുറം തള്ളി , അടുത്ത സ്ഖലനത്തിൽ കൂടുതൽ ചലന ശേഷി യുള്ളതും ,

സംഭോഗാനന്തര മുള്ള ബീജസങ്കലനത്തിൽ വിജയസാധ്യതയുമുള്ളതായ , ബീജങ്ങളെ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു

സ്വയംഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തെറ്റിദ്ധാരണകൾ 

സ്വയംഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല തെറ്റിദ്ധാരണകളും  വിശ്വാസങ്ങളും വിവിധ സംസ്കാരങ്ങളിൽ നിലവി ലുണ്ട് . സ്വയംഭോഗം ഒരു മാനസികരോഗമോ രതി വൈകൃതമോ ആണെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ സർവ്വസാധാ രണമാണ് ആറുവയസ്സുവരെയുള്ള പ്രായത്തിനിടയ്ക്ക് കുട്ടികൾ – വിശേഷിച്ച് പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലും മറ്റ് ആളു കളുടെ സാന്നിധ്യത്തിലും സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നതു നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് . സുഖദായകമായ പ്രവൃത്തി എന്ന നിലയ്ക്കാണ് കുട്ടികൾ ഈ പ്രായത്തിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് , ആറുവയസ്സിനു ശേഷം സാമൂഹികസാഹചര്യങ്ങളെപ്പറ്റി കുട്ടി കൂടുതൽ ബോധവാനാകുകയും സ്വകാര്യതയിൽ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാൻ ശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ശുക്ലം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശരീരത്ത തളർത്തുമെന്നും സ്വയംഭോഗം വന്ധ്യത വരുത്തിവയ്ക്കുമെന്നുമുള്ള വിശ്വാ അപൂർവ്വമല്ല . വൈദ്യശാസ്ത്ര സംബന്ധിയായ തെറ്റിദ്ധാരണകളും ഈ രംഗത്ത് കുറവല്ല . ഉദാഹര ണത്തിനു , സ്വയംഭോഗം മൂലം മൂത്രനാളിയിൽ അണു ബാധ , മൂത്രത്തിൽ പഴുപ്പ് , മൂത്രത്തിൽ രക്തം ലൈംഗികാ വയവങ്ങളിൽ വീക്കം എന്നിവയുണ്ടാകാം എന്ന ധാരണ നിലനിന്നിരുന്നു . ലൈംഗികാവയവങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തി സ്വയംഭോഗത്വര നിർത്തിക്കാനുള്ള “ ചികിത്സ ” 20 – ആം നൂറ്റാണ്ടുവരെയും അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടു കളിൽ നടത്തിയിരുന്നു . സ്വയംഭോഗ പ്രവർത്തികൾ അമിതമായ ലൈംഗിക വാഞ്ചയുടെയോ , ലൈംഗിക അരാജകത്വത്തിന്റെയോ ലക്ഷണമാണെന്ന ധാരണയും തെറ്റാണ് . മുഖക്കു രു വർദ്ധിക്കുമെന്നും ശാരീരിക

രോമവളർച്ച കൂടുതലാകുമെന്നുമുള്ള ധാരണകളും ശാസ്ത്ര പിൻബല മുള്ളവയല്ല .അമിതമായ ശുക്ലവിസർജ്ജനം മൂത്രനാളിയി  ൽ വേദന ഉണ്ടാക്കാം .

സ്വയംഭോഗത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. പ്രോസ്ട്രേറ്റ് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു . പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു .

2. സൂസ്സം വിഷാദവും കുറയ്ക്കുന്നു .
മാനസികോല്ലാസം ലഭിക്കുന്നു .

3. രോഗ പ്രതിരോധ ശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്നു

4. ബീജോത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു .

5. ഉദ്ധാരണ തടസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു .

6. വസ്തിപ്രദേശതിന് ലഭിക്കുന്ന നല്ല എക്സർസൈസ് കൂടിയാണ് ഇത് . ഈ ഭാഗത്തെ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു .

7. സ്ത്രീകളിൽ യോനിയുടെ ആരോഗ്യം
മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു , രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുന്നു .

8. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു .

9. സ്വന്തം ശരീരത്തെയും , ലൈംഗിക ആസ്വാദന ശേഷിയേയും കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു .

10. രതിമൂർച്ച കൈവരിക്കാൻ സഹായകരമാകുന്നു .

11. സുരക്ഷിമായ രീതിയിൽ ലൈംഗിക സംതൃപ്തി
കൈവരുന്നു .

12. ലൈംഗിക പങ്കാളികൾ ഇല്ലാത്തവരുടെ

മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു .

13. നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു . സ്വയംഭോഗം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെങ്കിലും തുടർച്ചയായി ചെയ്താൽ ഇത് പലപ്പോഴും അത്ര മെച്ചമ ല്ല . എന്നിരുന്നാലും സാധാരണ ഗതിയിൽ ഭോഗം ഒരിക്കലും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളി ലേക്ക് നയിക്കാറില്ല .

 

| ഇ ആർട്ടിക്കിൾ എങ്ങനെ കൂടുതൽ helpful ആക്കം എന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ whatsapp വഴി  പങ്ക്കുവയ്ക്കുക

 

 

 

read more
ആരോഗ്യംആർത്തവം (Menstruation)ഓവുലേഷന്‍ചോദ്യങ്ങൾദാമ്പത്യം Marriageലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

#ലൈംഗികവിജാനകോശം #POST 13 ആർത്തവം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എല്ലാം

by blogadmin ആരോഗ്യംആർത്തവം (Menstruation)ഓവുലേഷന്‍ചോദ്യങ്ങൾദാമ്പത്യം Marriageലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health ) on

 

ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ഉൾപാളിഅടർന്ന് രക്തത്തോടൊ പ്പം യോനിയിലൂടെ പുറത്തുപോകുന്ന

പ്രക്രിയ യാണ് ആർത്തവം അല്ലെങ്കിൽ മാസമുറ . ഇംഗ്ലീഷിൽ മെൻവേഷൻ ( Menstruation ) എന്നറിയപ്പെടുന്നു . ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഒരു ശാരീരിക പ്രവർ ത്തനമാണ് . സ്ത്രണ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്ത നഫലമായാണ് ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നത് . ഗർഭധാ രണമോ ബീജസംയോഗമോ നടക്കാത്തതിന്റെ ഒരു ലക്ഷണം കൂടിയാണ് ആർത്തവം . ആർത്തവം ഉണ്ടായി എന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം ഒരു പെൺകുട്ടി പ്രസവത്തി നോ ലൈംഗികബന്ധത്തിനോ ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ പക്വത നേടി എന്ന് പറയാനാവില്ല .

 

ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ഏറ്റവും അനുഭവവേദ്യമാകുന്ന ഭാഗമാണ് ആർത്തവം . ആർത്തവചക്രം കണക്കാക്കു ന്നത് ആർത്തവരക്തം പോക്കിന്റെ ആദ്യ ദിനം മുതലാ ണ് . ഒരു ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിനം മുതൽ അടുത്ത ആർത്തവത്തിന് തൊട്ടു മുമ്പു വരെയുള്ള കാലയളവിൽ ഗർഭപാത്രത്തിലും ശരീരത്തിൽ പൊതുവെയും ഉണ്ടാകു ന്ന ക്രമമായ മാറ്റങ്ങളെ ഒരു ആർത്തവചക്രം എന്നു കണക്കാക്കുന്നു ഒരു ആർത്തവ ചക്രത്തിന്റെ കാലയളവ് സാധാരണ ഗതിയിൽ 287 ദിവസങ്ങൾ ആണ് . ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം ശരീരത്തി ലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടു കിടക്കുന്നു . ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിലും ആർത്തവം താൽക്കാലികമായി നിലയ്ക്കുന്നു . ആർത്തവം പുനരാരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിൽ ഗർഭിണിയാവനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ് .

 

ആർത്തവവും ലൈംഗികബന്ധവും 

 

ശരിയായ ശുചിത്വം പാലിച്ചാൽ ആർത്തവ സമയത്ത് ലൈംഗികബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്നത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങ ൾക്കിടയാക്കുകയില്ല . എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് അണു ബാധ ഉണ്ടാവാനുള്ള സാദ്ധ്യത കൂടുതലാണ് . സാധാരണ ഗതിയിൽ അമ്ലഗുണമുള്ള യോനിയിലെ പിഎച്ച് ആർത്തവ സമയത്ത് ഉയർന്നിരിക്കും . ഗർഭാ ശയമുഖം ( സർവിക്സ് ) പതിവിലും താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്താ യിരിക്കും കാണപ്പെടുന്നത് , എന്റോമെട്രിയം എന്ന ഗർഭാശയത്തിന്റെ ഉൾപ്പാളി ഇളകിയ നിലയിലായി രിക്കും , ഗർഭാശയത്തിലേയ്ക്ക് തുറക്കുന്ന ഭാഗം രക്തത്തെ പുറന്തള്ളാൻ കുറച്ചൊന്നു വികസിച്ചായിരിക്കും കാണ പ്പെടുന്നത് . ഇക്കാരണങ്ങളാൽ

പുറമേ നിന്നുള്ള രോഗാണുക്കൾ നേരിട്ട് ശരീരത്തിനുള്ളിലേക്ക് കടക്കാ നുള്ള സാദ്ധ്യത കൂടുതലായിരിക്കും , പ്രത്യേകിച്ച് പങ്കാ ളിക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലൂടെ പകരുന്ന രോഗാണു ബാധകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്ത്രീയിലേക്ക് ഇവ വേഗം പടരാം . അതിനാൽ ഗർഭനിരോധന ഉറ ( Condom ) , ചിലതരം മെൻസ്ട്രൽ കപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ടുള്ള സുരക്ഷിതം ആയ ലൈംഗികബന്ധം ആണ് ഇ സമയത്തു അഭികാമ്യം . സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഉറയും അണുബാധ തടയാ ൻ ഏറെ ഫലപ്രദമാണ് . ഈ സമയത്ത് ലൈംഗിക ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും പങ്കാളികൾ ഇരുവരും ശാരീരി ക ബന്ധത്തിന് മുൻപും ശേഷവും ലൈംഗികാവയവ ങ്ങൾ ശുദ്ധജലത്താൽ കഴുകി വൃത്തി ആക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് .

ലൈംഗികബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്നത് ആർത്തവ രക്ത സ്രാവം പെട്ടെന്ന് നിലയ്ക്കാനോ വേഗത്തിലാക്കാനോ കാരണമായേക്കാം . രതിമൂർച്ഛയിലെത്തുന്നത് ഗർഭാശ യം സങ്കോചിച്ച് എൻഡോമെട്രിയൽ ആവരണത്ത പുറന്തള്ളുന്നത് എളുപ്പത്തിലാക്കുമെന്നും , വേദന കുറയ്ക്കു മെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു .

 

ആർത്തവത്തോടനുബന്ധിച്ച് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ 

ആർത്തവരക്തം വസ്ത്രങ്ങളിലും മറ്റം പറ്റി അഴുക്കാ കാതിരിക്കാൻ പല സംവിധാനങ്ങളുമുണ്ട് . വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്നവ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന തുണി – കോട്ടൻ കൊണ്ടു ണ്ടാക്കിയ പാഡുകൾ വീണ്ടും കഴുകി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്

മെൻസൂവൽ കപ്പകൾ – മണിയുടെ ആകൃതിയിലു ള്ള ഒരുപകരണം യോനിക്കുള്ളിൽ ധരിച്ച് ആർത്ത വരക്തം പുറത്തേക്കൊഴുകാതെ ശേഖരിക്കാൻ ഉപ യോഗിക്കാറുണ്ട് . മെഡിക്കൽ നിലവാരത്തിലുള്ള സിലിക്കൺ കൊണ്ട് ആണ് ഇവ നിർമ്മിച്ചരിക്കുന്നത് പ്രസവിച്ചവർക്കും കൗമാര പ്രായക്കാർക്കും ഇവ ഒരുപോലെ ഉപയോഗിക്കാം . പന്ത്രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ തുടർച്ചയായി ഒരു കപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ സാധിക്കും .
ഇവ ചെറുതും വലുതുമായ പല വലി പ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ് . ഓരോരുത്തർക്കും സൗകര്യ പ്രദമായവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം . ഒരു കപ്പ് പത്ത് വർഷം വരെ ഉപയോഗിക്കാം .
അതിനാൽ ഇത് ലാഭകരമാ ണ് . എല്ലാത്തവണയും ഉപയോഗത്തിനുമുൻപ് ഇവ അണുവിമുക്തമാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് . അതി നായി സോപ്പിട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിലോ കഴുകി കപ്പ് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാം . ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ ആർത്തവ കാലത്ത്  ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവും ആണ് മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ് .

പാഡും മറ്റും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇതിലൂടെ മറികടക്കാം . ‘ സി ‘ ( C ) ആകൃതിയിൽ മടക്കിയ കപ്പ് യോനിക്കുള്ളിൽ വയ്ക്കാ വുന്നതാണ് .

ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട് യോനിയുടെ വ്യാസം വർധിക്കുന്നില്ല .

അതിനാൽ ഇത് ലൈംഗികജീവിതത്തിന ബാധിക്കുന്നില്ല . സാധാരണ ഗതിയിൽ മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ് ഉപയോ ഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട് യാതൊരുവിധ അസ്വസ്ഥ തയും ഉണ്ടാകാറില്ല .

ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോ ഗിച്ചാൽ ഇതിന് പാർശ്വഫലങ്ങളും തീരെയില്ല . ഇത്തരം ഒരു കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന കാര്യം തന്നെ പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാറില്ല .

ഇത് ധരിച്ചുകൊണ്ട് കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെ ടുന്നതിനോ , യാത്ര  ചെയ്യുന്നതിനോ , നീന്തൽ , നൃത്തം പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടില്ല .

അത്രമേൽ മെച്ചപ്പെട്ടതാണ് ഈ ചെറിയ ഉപകരണം . മാത്രമല്ല ആർത്തവ രക്തം ശരീരത്തിന് പുറത്തേക്ക് വരാത്തതിനാൽ കൂടുതൽ ഗുണകരമാണ് ഈ സംവിധാനം .

എന്നാൽ 12   മണക്കൂറിൽ കൂടുതൽ തുടർച്ച ആയീ ഇവാ യുപയോഗിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല
ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല . കപ്പിൽ ശേഖരിക്ക പ്പെട്ട രക്തം നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം വീണ്ടും കഴുകിയോ തുടച്ചോ ഉപയോഗിക്കാം . മിക്കപ്പോഴും ക്കാർക്കും , പ്രസവിക്കാത്ത സ്ത്രീകൾക്കും ചെറിയ ആർത്തവ കപ്പാണ് അനുയോജ്യമെങ്കിൽ , പ്രസവം കഴിഞ്ഞവർക്ക് ഏകദേശം ഒരു മീഡിയം വലുപ്പമുള്ള കപ്പായിരിക്കും യോജിക്കുക .

വ്യക്തിപരമായി ഇത് ചിലപ്പോൾ മാറാറുണ്ട് .

അതിനാൽ സ്ത്രീകൾ തങ്ങ ൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കപ്പ് തന്നെ തിരഞ്ഞ ടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം .

ആദ്യമായി മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ആർത്തവമില്ലാത്ത സമയ ത്ത് ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി സ്വയം പരിശീലിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ് .
മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ് യോനിയിലേ കടത്തിവെക്കാൻ ചെറിയ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉള്ളവർക്ക് ഫാർമസിയിൽ ലഭിക്കുന്ന ജലാംശമുള്ള ഒരു നല്ല ലൂബ്രിക്കന്റ് ജെല്ലിയുടെ സഹായത്താൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ് . കോപ്പർ ടി ഉപ യോഗിക്കുന്നവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നതായിരിക്കും നല്ലത് .

ആർത്തവ കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട് കന്യാചർമ്മം നഷ്ടമാ കും എന്നൊക്കെയുള്ള ചിലരുടെ ധാരണ തികച്ചും അശാസ്ത്രീയമാണ് എന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ദർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു .

സ്പോഞ്ച് – കടലിൽ നിന്ന് ശേഖരിക്കുന്ന സ്വാഭാവി ക സ്പോഞ്ചുകൾ ടാമ്പോൺ മാതിരി യോനിക്കുള്ളി ൽ ആർത്തവരക്തം വലിച്ചെടുക്കാനായി ധരിക്കാറു ണ്ട് .

പാഡുള്ള പാന്റികൾ – അടിവസ്ത്രത്തിൽ ആർത്ത വരക്തം വലിച്ചെടുക്കാനുദ്ദേശിച്ച് അധികപാളികൾ ചേർത്ത സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട് .

 തുണികൾ —രാത്രിയിൽ ഒരു വലിയ കഷണം തുണി ആർത്തവരക്തം ഒലിക്കാതിരിക്കാൻ തുടകൾക്കിട യിൽ ധരിക്കാറുണ്ട് .
ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ഈ സംവിധാനം ആർത്തവരക്ത സ്രാവം വലിച്ചെടുക്കാനായി അടിവസ്ത്രത്തോട് ചേർത്ത് ധരിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത് . ഇവയ്ക്ക് ചിറകുകളും ” വിങ്സ് ” ഉണ്ടാകാറുണ്ട് . ഈ ചിറകുകൾ അടിവസ്ത്രത്തി നു ചുറ്റം പൊതിഞ്ഞ് നാപ്കിൻ സ്ഥാനം മാറിപ്പോകാ തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു .

ടാമ്പോൺ – ഇവ യോനിക്കുള്ളിലേയ്ക്ക് കടത്തി വയ്ക്കുന്ന സിലിണ്ടർ ആകൃതിയുള്ള സംവിധാന ങ്ങളാണ് . ആർത്തവരക്തം വലിച്ചെടുക്കുകയാണ് ഇവയും ചെയ്യുന്നത് . പാഡെറ്റകൾ യോനിക്കുള്ളിലായി ആർത്തവ രക്തം വലിച്ചെടുക്കാനായി ധരിക്കുന്ന ചെറിയ പാഡുകൾ

====

ആർത്തവവും അണ്ഡവിസർജനവും

ആർത്തവചക്രത്തിലും അണ്ഡവിസർജനം ( Ovulation ) നടക്കാറുണ്ട് . 28 , 30 ദിവസമുള്ള ഒരു ആർ ത്തവചക്രത്തിൻറെ ഏതാണ്ട് പകുതിയോടെ അതാ യത് ഏകദേശം 14 – ലാം ദിവസത്തോടടുത്താകും അണ്ഡവിസർജനം ( Ovulation ) നടക്കുക . ഈ സമയ ത്ത് വളർച്ചയെത്തിയ അണ്ഡം ബീജസംയോഗത്തിന് തയ്യാറായിരിക്കും . ശരീര താപനിലയിൽ നേരിയ വർധ ന , യോനീമുഖത്തു നിന്നും മുട്ടവെള്ളക്ക് സമാനമായ നേർത്തസ്രവങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും കണ്ടേക്കാം .

നിരോധന മാർഗങ്ങൾ ഒന്നുമില്ലാതെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ ഗർഭധാരണം നടക്കാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ദിവസങ്ങൾ കൂടിയാണ് ഇത് . അതിനാൽ കുട്ടികളെ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഗർഭധാരണത്തിന് പറ്റിയ സമയം കൂടിയാണ് ഇത് .

ഗര്ഭധാരണം നടക്കുന്നതോടുകൂടി ആർത്തവം താത്കാലികം ആയീ   നിലയ്ക്കുന്നു . മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ ഗർഭധാരണം നടക്കാൻ ഉള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കും . എന്നാൽ കൃത്യമായ ആർത്തവചക്രം ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമേ അണ്ഡവിസർജനകാലം നിർണ്ണയിക്കാൻ സാധിക്കു കയുള്ളൂ . അതും ചിലപ്പോൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മാറാറുണ്ട് .

ആർത്തവവിരാമം ഒകദേശം 35 വയസ്സാവുമ്പോൾ സ്ത്രണ ഹോർമോ ൺ ഉത്പാദനം കുറയുകയും , അണ്ഡാശയത്തിലെ ഫോളിക്കിളുകൾ ക്ഷയിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും അവ വളരെ കുറച്ചാവുമ്പോൾ അണ്ഡോൽപ്പാദനവും ആർത്തവവും നിലയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ഒരു വർഷത്തോളം തുടർച്ചയാ യി ആർത്തവം ഉണ്ടാകാതിരുന്നാലേ ആർത്തവ വിരാ മം സംഭവിച്ചതായി കണക്കാക്കാറുള്ളൂ . മിക്കവരിലും 45 നും 55 വയസ്സിനും ഇടയ്ക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു . ഇത് സ്വാഭാവികമായ ഒരു പ്രക്രിയ മാത്രമാണ് . ആർത്തവ വിരാമത്തോടനുബന്ധിച്ചു സ്ത്രീകളിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു . ഹോർ മോണുകളുടെ സംരക്ഷണം കുറയുന്നതോട് കൂടി ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർധിക്കു ന്നു . അമിതമായ ചൂടും വിയർപ്പം , അസ്ഥികൾക്ക് ബലക്കു റവ് , വിഷാദം , പെട്ടെന്നുള്ള കോപം , മുടി കൊഴിച്ചിൽ , വരണ്ട ചർമ്മം , ഓർമക്കുറവ് , ചുമക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും മൂത്രം പോകുക എന്നിവ ഉണ്ടാകാം . ചിലരിൽ ബർത്താ ലിൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനക്കുറവ് മൂലം യോനിയുടെ ഉൾതൊലിയിൽ വരൾച്ച , യോനീചർമം നേർത്തതാ കുക തുടർന്ന് ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ വേദന , ഇത് കാരണം ലൈംഗികവിരക്തി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം .

സംഭോഗപൂർവ രതിലീലകൾക്ക് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും , ഫാർമസിയിൽ ലഭ്യമായ ഏതു എങ്കിലും ഗുണമേന്മ ഉള്ള സ്നേഹദ്രവ്യങ്ങൾ ( ഉദാ : കേവൈ ജെല്ലി ) ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴിയും യോനീവരൾച്ച പരിഹരിക്കുകയും , സുഖകരമായ ലൈംഗികബന്ധത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .

 

ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയ ജെല്ലി ഉപയോഗിക്കുന്നത് യോനിഭാഗത്തെ ഹോർമോൺ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നു . ഇത് യോനിചർമത്തിന്റെ കട്ടി വർധിപ്പിക്കുകയും ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും അണുബാധ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . പതിവായ സംഭോഗം യോനിയുടെ സ്വാഭാ വികമായ ആകൃതി , രക്തയോട്ടം , ഈർപ്പം , പൊതുവായ ആരോഗ്യം , പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള അടുപ്പം എന്നിവ നിലനിർത്തുവാൻ സഹായിക്കുന ഇ സമയത്തു അണുബാധ ഉള്ളവർ ോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ശരിയാ യ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ് . ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം , കൃത്യമായ വ്യായാമം , മതിയായ ഉറക്കം തുട ങ്ങിയവ പാലിച്ചു പോരുന്നവരിൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ പ്രശ്ന ങ്ങൾ കുറവാണ് . സസ്യജന്യ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയ ചേമ്പ് , കാച്ചിൽ , സോയാബീൻ , ശതാവരി , ഫ്ളാക്സ് സീഡ്സ് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾ പ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമാണ് . എല്ലകളുടെ ബലക്കുറവ് , പൊട്ടൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതാണ് . ഒരു ഡോക്ടറുടെ നേതൃത്വ ത്തിൽ ഹോർമോൺ ചികിത്സയും കൗൺസിലിംഗും ഏറെ ഫലപ്രദമാണ് .

 

read more
ഉദ്ധാരണംചോദ്യങ്ങൾലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

#ലൈംഗികവിജാനകോശം #POST 12 ഉദ്ധാരണം നടക്കുന്നത് എങ്ങനെ ?  എന്താണ് ഉദ്ധാരണശേഷിക്കുറവ് ?

by blogadmin ഉദ്ധാരണംചോദ്യങ്ങൾലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health ) on

 ഉദ്ധാരണം നടക്കുന്നത് എങ്ങനെ ? 

ലിംഗത്തിൽ സ്പർശമോ മനസ്സിൽ ലൈംഗികചിന്ത യോ മറ്റ് ഉദ്ദീപനങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ലിംഗത്തിന

നനുത്തെ അറകളാൽ നിർമിതമായ ഉദ്ധാര ണകലകൾ വികസിക്കുന്നു ; പ്ര ധാനമായും കാവർണോ സ അറകളുടെ വികാസത്താലാണ് ഉദ്ധാരണമുണ്ടാ സ് കുന്നത് . ഇങ്ങനെ വികസിക്കുന്ന അറകളിലേക്ക് ശരീര ത്തിൽനിന്ന് രക്തം പ്രവഹിക്കുന്നു . ഇങ്ങനെ അറകൾ വീർത്ത് ചുറ്റുമുള്ള ചെറുസിരാപടലങ്ങൾ അടയുകയും കയറിയ രക്തം പുറത്തുപോവാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും . ഇങ്ങനെ ഉദ്ധരിച്ച അവസ്ഥ നിലനിൽക്കുന്നു . ലിംഗത്തിൽ പരമാവധി രക്തം നിറഞ്ഞ അവസ്ഥയാ ണ് പൂർണ്ണഉദ്ധാരണം . തുടർന്ന് ലിംഗത്തിന്റെ മൂലഭാഗ ത്തുള്ള പേശികൾ ചുരുങ്ങി ഉറപ്പ് വീണ്ടും കൂടുന്നു . ഈ അവസ്ഥയെ ദൃഢ ഉദ്ധാരണം എന്നു പറയും . ഈ സമയത്ത്

ലിംഗത്തിനക ത്തെ രക്തസമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിന്റെ ഇതരഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് എത്രയോ മടങ്ങായിരിക്കും .

ഉദ്ധാരണ ത്തയും ലൈംഗിക ഉദ്ദീപനത്തെയും ത്വരിതപ്പെടു ന്നതിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് എന്ന രാസവസ്തുവിന് സുപ്രധാന പങ്കുണ്ടെന്നത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടത് അടുത്ത യിടെയാണ് . സി ൽഡിനാഫിൽ സിട്രേറ്റ് എന്ന രാസ നാമമുള്ള വയാഗ്ര ഗുളിക ഈ തത്ത്വമാണ് പ്രയോജന പ്പെടുത്തിയത് . വൈദ്യശാസ്ത്രരംഗത്ത് , ഈ കണ്ടുപിടി ത്തം

‘ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ കണ്ടുപിടിത്തം ‘ എന്നാണറിയ പ്പെടുന്നത് .

എന്താണ് ഉദ്ധാരണശേഷിക്കുറവ്

ലിംഗത്തിന് ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടാകാത്ത അവസ്ഥയെ ഉദ്ധാരണശേഷിക്കുറവ് ( Erectile dysfunction ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു . ഉദ്ധാരണപ്രശ്നങ്ങളുടെ മുഖ്യ ശാരീരി കകാരണങ്ങളെ മൂന്നായി തിരിക്കാവുന്നതാണ് . ഉദ്ധാരണത്തിനാവശ്യമായ ചോദനകൾ ലിംഗത്തി ലേക്കെത്താത്ത ഞരമ്പ് സംബന്ധിച്ച കാരണങ്ങളാണ് ആദ്യത്തേത് .

ലൈംഗികചോദനകൾ ശരിയായി സഞ്ചരിക്കാത്തത് തലച്ചോറിന്റെയോ സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെയോ സുഷ്മ്നയിൽ നിന്ന് അരക്കെട്ടിലേ ക്കുള്ള അസംഖ്യം ചെറു ഞരമ്പുകളിലെയോ പ്രശ്നമാ വാം . തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന മൾട്ടിപ്പിൾ സീറോ സിസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ , ഞരമ്പുകൾക്കേൽക്കുന്ന ക്ഷതങ്ങൾ , പക്ഷവാതം , ഞരമ്പിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്ക ൽ , സുഷുമ്നയ്ക്കോ നട്ടെല്ലിനോ ഏറ്റ ക്ഷതം , വിറ്റാമിൻ ആ 12 ന്റെ അപര്യാപ്തത , മൈലൈറ്റിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ , അരക്കെട്ടിലോ ബ്ലാഡറിലോ ഒക്കെ കാൻ സറോ മറ്റോ വന്ന് നടത്തിയ വലിയ സർജറികൾ എന്നിവയും ഉദ്ധാരണപ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്ന ഞരമ്പുസംബ ന്ധിച്ച കാരണങ്ങളിൽപെടും . ദീർഘനാളത്തെ പ്രമേ ഹംകൊണ്ടും ഇതേ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം .

ലിംഗത്തിലേക്ക് വേണ്ടത്ര രക്തം കയറാത്തെ പ്രശ്നമാ ണ് രണ്ടാമത്തേത് . ഇതിനെ ധമനീജന്യ പ്രശ്നങ്ങളെ ന്നു വിളിക്കാം . ലിംഗത്തിലെ കാവർണോസ് അറകളി ലേക്ക് രക്തമെത്തിക്കുന്ന ധമനികളിലെ പ്രശ്നം കൊണ്ടാകുമിത് . ഈവഴിക്കുള്ള ധമനികളിലെവിടെ യെങ്കിലും അതിറോസീറോസിസ് മൂലം തടസ്സമുണ്ടാ യിട്ടുണ്ടാവാം . പുകവലി , രക്തസമ്മർദ്ദം , പ്രമേഹം , കൊളസ്ട്രോൾ ആധിക്യം , അരക്കെട്ടിന്റെ ഭാഗത്തേ ൽക്കുന്ന റേഡിയേഷൻ തുടങ്ങിയവ അതിറോസീറോസിസ് സാധ്യത കൂട്ടും ധാമിനകൾക് ഏൽക്കുന്നക്ഷതങ്ങൾ , വീഴ്ച തുടങ്ങിയവയും ധമനീജന്യ ഉദ്ധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കാം . ചന്തികുത്തിയുള്ള വീഴ്ച , ഇടുപ്പെല്ല് പൊട്ടൽ , കാലുകൾ ഇരുവശത്തേക്കും അക ന്നുള്ള വീഴ്ച എന്നിവയും ധമനികൾക്ക് കേടുവരുത്താം . ലിംഗത്തിലെത്തിയ രക്തം അവിടെ സംഭരിക്കപ്പെടാ തെ ( ഉദ്ധാരണം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ ഇതുവേണം ) തിരിച്ചി റങ്ങിപ്പോകുന്ന പ്രശ്നമാണ് അടുത്തത് . സിരാസംബ ന്ധിയായ പ്രശ്നമാണിത് . കാവർ ണോസയിലെ മൃദു പേശികളിലും മറ്റുമുള്ള സിരകളുടെ പ്രശ്നമാണിത് . സ്മലനം കഴിഞ്ഞശേഷവും ഉദ്ധാരണം ചുരുങ്ങാത്ത രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന ശസ്ത്രക്രിയകൊണ്ടും ഇത്തരം സിരാപ്രശ്നങ്ങൾ വരാം . ഹൃദ്രോഗം , പ്രമേഹം , മൃദു പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന പൈറോണീസ് രോഗം , മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ , ലൈംഗി

താൽപര്യക്കുറവ് , പങ്കാളിയുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയും ഉദ്ധാരണ ശേഷിക്കുറവിന് കാരണം ആകാം

 

read more