ദാമ്പത്യം Marriage

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഫൈബ്രോയിഡുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

ഗർഭാശയത്തിലും അണ്ഡാശയത്തിലും സ്‌തനങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന അപകടകാരിയല്ലാത്ത മുഴകളാണ് ഫൈബ്രോയിഡുകൾ (Fibroids). മൃദുവായ മസിലുകളോ കോശങ്ങളോ ക്രമം വിട്ട് വളരുന്നതാണ് ഇവ. മുപ്പത് വയസ്സിനും അമ്പത് വയസ്സിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്‌ത്രീകളിലാണ് ഫൈബ്രോയിഡുകൾ കൂടുതൽ കണ്ടു വരുന്നത്. പയറുമണി മുതൽ ചെറിയ തണ്ണിമത്തന്‍റെ വരെയത്ര വലുപ്പം വയ്‌ക്കാവുന്നവയാണ് ഫൈബ്രോയിഡുകൾ. ഫൈബ്രോയിഡുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അപകടകാരികളല്ലാത്ത നോൺ ക്യാൻസറസ് സെല്ലുകളാണ്.

ഗർഭാശയത്തിൽ ഫൈബ്രോയിഡുകളായും അണ്ഡായശയത്തിൽ സിസ്‌റ്റുകളായും രൂപപ്പെടുന്ന മുഴകൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. അമിത ഭാരമുള്ള സ്‌ത്രീകളിൽ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പാരമ്പര്യമായും ചിലർക്ക് ഇതുണ്ടാകാറുണ്ട്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഫൈബ്രോയിഡുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

പലതരം ഫൈബ്രോയിഡുകൾ

കട്ടി കൂടിയ ടിഷ്യൂകളാണ് ഫൈബ്രോയിഡുകൾ. എന്നാൽ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ കോശങ്ങളെയാണ് സിസ്‌റ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഗർഭാശയത്തിൽ പലതരം ഫൈബ്രോയിഡുകൾ വളരാറുണ്ട്. ഇവയെ ഇൻട്രാമ്യൂറൽ, സബ്‌സെറോസൽ, സബ്മ്യൂകോസൽ, സെർവിക്കൽ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ എന്ന് വേർതിരിക്കാം. ഗർഭാശയ ഭിത്തിയുടെ പുറത്ത് വളരുന്ന ഇൻട്രാമ്യൂറൽ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ ആണ് വലുപ്പം കൂടാൻ സാധ്യതയുള്ള മുഴ.

ലക്ഷണങ്ങൾ

പലതിനും യാതൊരു ലക്ഷണങ്ങളും പുറമേയ്‌ക്ക് ഉണ്ടാവില്ല. മാസമുറ ക്രമം തെറ്റുക, കടുത്ത രക്‌തസ്രാവം, മാസമുറ രക്‌തം കട്ടയായി കാണപ്പെടുക, കൂടെ കൂടെ മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത, മലബന്ധം, അരക്കെട്ടിന്‍റെ വണ്ണം വർദ്ധിക്കുക, വന്ധ്യത, വയറു വേദന, പുറം വേദന, കാൽ വേദന, വിളർച്ച ഇങ്ങനെ സാധാരണ സ്‌ത്രീകളിലൊക്കെ കാണാപ്പെടാവുന്ന സാമാന്യ അവസ്‌ഥകൾ മാത്രമാണ് ഫൈബ്രോയിഡുകളുടെയും ലക്ഷണം.

ഗർഭ കാലയളവിൽ ചിലർക്ക് മാസം തികയാതെ പ്രസവിക്കുക, ഗർഭം അലസൽ, പ്രസവ വൈഷമ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ ഒരു കാരണം ഫൈബ്രോയിഡുകളാണ്. ഗർഭാശയത്തിൽ ഫൈബ്രോയിഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭ്രൂണത്തിന് ഗർഭാശയ ഭിത്തിയിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയാതെ വരാം. ഇത് വന്ധ്യതയ്‌ക്കും കാരണമാണ്. മേൽപ്പറഞ്ഞ പ്രശ്നങ്ങളുമായി മറ്റേതെങ്കിലും രോഗവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ട് ഡോക്‌ടറെ കാണുമ്പോഴാണ് മിക്കവരും ഫൈബ്രോയിഡ് ഉണ്ടെന്ന് അറിയുക.

രോഗിക്ക് ഫൈബ്രോയിഡോ, ഗ്രോത്തോ ഉണ്ടെന്ന് സംശയം തോന്നിയാൽ ഡോക്‌ടർ അൾട്രാസൗണ്ട്, സ്‌കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. മുഴയുടെ വലുപ്പം, അപകടകാരിയോ അല്ലയോ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്താണ് ഭാവി ചികിത്സ നിശ്ചയിക്കുന്നത്. ആർത്തവ വിരാമം അടുക്കുന്തോറും മുഴയുടെ വലുപ്പം കുറഞ്ഞു വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ചികിത്സ

ഫൈബ്രോയിഡ് ജീവിതചര്യകളെ ബാധിക്കുന്നത്ര വലുപ്പം വച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ സർജറി ചെയ്‌ത് നീക്കാവുന്നതാണ്. ഫൈബ്രോയിഡ് വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ ഗർഭാശയം നീക്കൽ (hysterectomy) ചെയ്യാവുന്നതാണ്. രോഗിക്ക് അതികഠിനമായ രക്‌തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിലും (മണിക്കൂറിൽ മൂന്ന് പാഡ് മാറ്റേണ്ടി വരിക) ഡോക്‌ടർ ഇങ്ങനെ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഗർഭവതി ആവണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മയോമക്‌ടോമി (myomectomy) ആണ് ചെയ്യുക. ഫൈബ്രോയിഡ് മാത്രം നീക്കുന്ന ശസ്‌ത്രക്രിയയാണിത്.

എൻഡോമെട്രിയൽ എംബ്ലേഷൻ, ന്യൂട്രീൽ ആർട്ടറി എംബ്ലേഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്‌ത്രക്രിയാ രീതികളും രോഗിയുടെ ആവശ്യകതയനുസരിച്ച് വിനിയോഗിക്കാറുണ്ട്. മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചും ഫൈബ്രോയിഡ് ചികിത്സിക്കാറുണ്ട്. സ്‌ത്രീയുടെ ഉൽപാദനക്ഷമമായ കാലയളവിൽ ഈസ്‌ട്രജൻ, പ്രൊജസ്‌ട്രോൺ ഹോർമോൺ നില ഉയർന്ന അളവിലായിരിക്കും. സ്‌ത്രീ ഹോർമോണായ ഈസ്‌ട്രജൻ വർദ്ധിക്കുമ്പോഴാണ് ഫൈബ്രോയിഡുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയേറുന്നത്. ഈസ്‌ട്രജൻ ഉൽപാദനം കുറയ്‌ക്കാനുള്ള ഇൻജക്ഷൻ നൽകുന്നതാണ് ഒരു ചികിത്സ. ഗോണാഡോട്രോപ്പിൻ റിലീസ്‌ഡ് ഹോർമോൺ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഈ ട്രീറ്റ്‌മെന്‍റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഫൈബ്രോയിഡ് ചുരുങ്ങുന്നു. വയറു വേദന, അമിത രക്‌തസ്രാവം തുടങ്ങിയവ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഈ ചികിത്സ അനുയോജ്യമാണ്. മാസമുറ താൽക്കാലികമായി തടയുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇതൊരു ഗർഭ നിരോധന മാർഗ്ഗമല്ല.

മാസമുറ വരുന്നതിന് നാല് ദിവസം മുമ്പ് ട്രാൻസ്‌ഗെമിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഗുളികകൾ കൊടുക്കും. രക്‌തസ്രാവത്തിന്‍റെ അളവു കുറയ്‌ക്കുന്ന ഈ മരുന്ന് പൊതുവേ മൂന്നുമാസത്തേക്കാണ് പ്രയോഗിക്കാറ്.

മാസമുറ സമയത്ത് ആന്‍റി ഇൻഫ്‌ളമേറ്ററി മരുന്നുകൾ കൊടുക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു രീതി. ഇബുപ്രോഫിൻ അടങ്ങിയ ആന്‍റി ഇൻഫ്‌ളമേറ്ററി മരുന്നുകൾ വേദന സംഹാരികളാണ്. മാത്രമല്ല രക്‌തസ്രാവത്തിന് പ്രേരണ നൽകുന്ന പ്രൊസ്‌റ്റ ഗ്ലാഡിൻ ഹോർമോണിന്‍റെ ഉൽപാദനം കുറയ്‌ക്കുന്നു.

സ്‌തനങ്ങളിലെ മുഴ

സ്‌തനങ്ങളിൽ ഒരു മുഴ കാണുന്നത് വളരെ ആശങ്കകരമായ ഒരു കാര്യം തന്നെയാണെന്ന് തോന്നും. ഏത് തരം മുഴകളാണെങ്കിലും കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക തന്നെ വേണം. എന്നാൽ എല്ലാ മുഴകളും ക്യാൻസറസ് അല്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. പല സ്‌ത്രീകളിലും കാണുന്ന ക്യാൻസറസ് അല്ലാത്ത മുഴയാണ് ഫൈബ്രോയിഡിനോമ (fibro adenoma). തെന്നി നീങ്ങുന്നതോ വേദനിക്കുന്നതോ വേദനയില്ലാത്തതോ ആയ ഏതു മുഴകളും പരിശോധനയിലൂടെ അപകടകാരിയല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. മാമോഗ്രാം (mammogram), അൾട്രാസൗണ്ട് (ultrasound), സ്‌കാനിംഗ് (scanning) തുടങ്ങിയ പരിശോധന അനിവാര്യമാണ്.

മുഴകൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസിലായാൽ അവ അപകടകാരിയല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ എഫ്‌എൻഎസി (needle test) നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. മുഴകളിൽ നിന്നുള്ള സ്രവം കുത്തിയെടുത്ത് ബയോപ്‌സി പരിശോധന നടത്തി മുഴ മാലിഗ്നന്‍റ് അല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.

മുഴ കൊണ്ട് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയാസങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്‌ക്കിടയ്‌ക്ക് മെഡിക്കൽ ഫോളോഅപ്പ് ചെയ്‌താൽ മതിയാകും. സ്‌തനങ്ങളുടെ ആകൃതിക്ക് വ്യത്യാസമോ വേദനയോ മറ്റോ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുഴ സർജറി ചെയ്‌ത് നീക്കാവുന്നതാണ്.

സ്‌തനങ്ങളിൽ എന്തു കൊണ്ടാണ് ഇത്തരം മുഴകൾ ഉണ്ടാവുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും വ്യക്‌തമായ ഉത്തരങ്ങളില്ല. ഈസ്‌ട്രജൻ ഹോർമോൺ തന്നെയാണ് ഇവിടെയും പ്രതിസ്‌ഥാനത്തുള്ളത്. ആർത്തവം വൈകിക്കാനുള്ള ഗുളികകൾ, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ എന്നിവ വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ ദീർഘനാൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു കാരണമായേക്കാം എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ഫൈബ്രോയിഡിന് മുൻകരുതൽ

അമിതഭാരം വരാതെ നോക്കുകയാണ് ഫൈബ്രോയിഡ് തടയാനുള്ള പ്രധാന മാർഗം. ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക, ശരീരത്തിനും അരക്കെട്ടിനും വണ്ണം കൂടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഈസ്‌ട്രജൻ ഉൽപാദനം കൂടുതലാണെന്ന് മനസിലാക്കണം. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്‌താൽ ഫൈബ്രോയിഡ് ചുരുങ്ങും. നടത്തം, യോഗ, വയറു ചുരുങ്ങാനുള്ള വ്യായാമം ഇവയെല്ലാം ഫലപ്രദമാണ്.

ഫൈബ്രോയിഡ് ഹിസ്‌റ്ററി ഉള്ളവർ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഡോക്‌ടറെ കാണുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഒരു മെൻസ്‌ട്രൽ ചാർട്ട് തയ്യാറാക്കി സൂക്ഷിക്കുക. പിന്നീട് ഡോക്‌ടറെ കാണുമ്പോൾ നിഗമനം എളുപ്പമാകും.

അന്തരീക്ഷ മലീനികരണത്തിലൂടെയും

അന്തരീക്ഷ മാലിന്യങ്ങൾ കൊണ്ടും ശരീരത്തിൽ ഈസ്‌ട്രജൻ ഉൽപാദനം കൂടിയേക്കാമെന്നാണ് ശാസ്‌ത്രജ്‌ഞർ പറയുന്നത്. ശ്വസനത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ചർമ്മത്തിലൂടെയും ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ടോക്‌സിനുകൾ ഈസ്‌ട്രജൻ തുല്യമായ ചില അജ്‌ഞാത ഹോർമോണുകൾ (hormones) ശരീരത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുമത്രേ. ഈ പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ ഫൈബ്രോയിഡ്, സിസ്‌റ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും കുറയും. പ്ലാസ്‌റ്റിക് കുപ്പിയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്‌ക്കുക, പ്രകൃതിദത്തമായ ഡിറ്റർജന്‍റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ദിവസത്തിൽ ഒരു നേരം മാത്രം മലവിസർജ്‌ജനം ശീലിക്കുക, കരളിന്‍റെ പ്രവർത്തന ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഫൈബ്രോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ സന്തുലിതമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക തന്നെ വേണം.

സെക്സ് എന്നത് പരസ്പര ബന്ധത്തെ മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യവും അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് വാദിക്കുന്നത് പ്രയാസമാണ്. വനിതകളുടെ ആരോഗ്യം പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. സ്ത്രീ ലൈംഗികത, അതിന്റെ രൂപവത്കരണവും വികസനവും, അതോടൊപ്പം അസാധ്യമായ അഭാവവും, താഴെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.

സെക്സ് എന്നത് പരസ്പര ബന്ധത്തെ മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യവും അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് വാദിക്കുന്നത് പ്രയാസമാണ്. വനിതകളുടെ ആരോഗ്യം പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. സ്ത്രീ ലൈംഗികത, അതിന്റെ രൂപവത്കരണവും വികസനവും, അതോടൊപ്പം അസാധ്യമായ അഭാവവും, താഴെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.

ഒരു സ്ത്രീ സെക്സിയാണോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, ചില പുരുഷന്മാർ തന്റെ പ്രകടനത്തെ വിലയിരുത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ജോലിയിൽ താല്പര്യം കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ മിക്കവരും പ്രായത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ലൈംഗികത എല്ലാ വനിതകളിലും ഒരേ സമയം വെറും ഉണരുമ്പോൾ ഒരു അഭിപ്രായം ഉണ്ട്: 28-30 വയസുള്ള ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ഇത് 45 വയസ്സ് വരെ തുടരും, ക്രമേണ അത് കുറയുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സത്യമാണോ? 25 അല്ലെങ്കിൽ 55 വയസ്സിനിടയിൽ ഒരു സ്ത്രീയെ “ബെറി” എന്ന നിലയിൽ നിന്ന് തടയുന്നത് എന്താണ്? പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, സ്ത്രീ ലൈംഗികതയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് പ്രായമോ മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യത്തിലാണോ?

ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്

30 വർഷത്തിനു ശേഷം മിക്ക സ്ത്രീകളും ലൈംഗികമായി സജീവമാണ്. 30 വർഷത്തിനുള്ളിൽ രതിമൂർച്ഛ അനുഭവിക്കാത്ത സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണം 25 ൽ നിന്ന് 3 മടങ്ങ് കുറവാണ്. എന്നാൽ അത് രതിമൂർച്ചയെക്കുറിച്ചല്ല – നാലാം ദശകത്തിലെ ലൈംഗിക ജീവിതം മാറുന്നു കൂടുതൽ തീവ്രവും രസകരവുമാണ്. ഇത് പറയുമ്പോൾ ഒരു നിഗളം ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് നിയമത്തിലും, അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, ധാരാളം ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്.

“ആദ്യകാല പക്വത” സ്ത്രീകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ഉണ്ട്. ലൈംഗികബന്ധം തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിലുള്ള താല്പര്യം അവരെ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ഉണർത്തുന്നതാണ് – പരിവർത്തന വർഷത്തിന്റെ മുൻപ് തന്നെ. 10-12 വയസ്സിനിടയ്ക്ക് അവർ സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസുക്കളാണ്, ആർത്തവ വിരാമം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നവരാണ്. ഭൂരിഭാഗം സമയത്തും ഈ ഗ്രൂപ്പിന്റെ അനേകം പ്രതിനിധികൾ ലൈംഗികാനുഭൂതി ഉള്ളവരാണ്. നല്ലതോ മോശമോ ആയ ഒരു വാചാടോപം. എന്നാൽ 20 വയസ്സിനു മുമ്പുപോലും രതിമൂർച്ഛയിൽ “ചെറുപ്പവും നേരത്തും” എത്തുകയാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതായതു, സ്ത്രീ ലൈംഗികതയുടെ കാര്യത്തിൽ പരമ്പരാഗതമായി മന്ദഗതിയിലാണെന്നാണ് ഇതേ കാലയളവിൽ പറയുന്നത്. ഈ സ്ത്രീകൾ ഒരു കാലം “ചുട്ടുകളയരുത്”, അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആവേശഭരിതരാണ്. ജർമൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് വാമ്പുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. 17 മുതൽ 19 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ള മൂന്ന് പെൺകുട്ടികളിൽ ഒരാൾ സ്ഥിരമായി രതിമൂർച്ഛ അനുഭവപ്പെടാറില്ലെന്നും തുടർച്ചയായി 1-2 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ “അവസാനിക്കുന്നു” എന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു! ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പ്രവചനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഭാവിയിൽ അത്തരം മാനസിക നിലകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആകും, സ്ത്രീ ലൈംഗികത “യുവാവിനെ നോക്കിക്കാണാൻ” ഉദ്ദേശിക്കുന്നതാണ്: പെൺകുട്ടികൾ ലൈംഗികതയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങും, ലൈംഗികതയിൽ കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കും.

വ്യവസ്ഥാപിതമായി “മിഡ്-കായ്കൾ” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു കൂട്ടം സ്ത്രീകളുണ്ട്. പന്ത്രണ്ട് കുട്ടികൾ ഇപ്പോഴും കുട്ടികളാണ്. എന്നാൽ 16-17 വർഷത്തേക്ക് അവർ പുഷ്പാരി തുടങ്ങുന്നു, 20 ൽ “ആർദ്രതയുടെ വിജ്ഞാനത്തെ” വേഗത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കാതെ ബന്ധമില്ലാത്ത ആദ്യ 2-3 വർഷത്തെ അവയിൽ പലതും രതിമൂർച്ഛ പ്രാപിക്കാനാകും. Superstrastnymi ഈ സ്ത്രീകൾ തീർച്ചയായും, പേരുള്ള കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല നോൺ-ലൈംഗിക – വളരെ. അവർ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു ഡിസ്ചാർജ് ലഭിക്കുകയും കിടപ്പുമുറിയിൽ “നിഷിദ്ധമായി” എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ, ഉദാഹരണമായി ലൈംഗിക കളിപ്പാട്ടങ്ങളുടെ സഹായം തേടുകയുമാണ് ചെയ്യുക. “ഭർത്താവിനോ” ഒന്നും ചെയ്യാതെ “ഭർത്താവിനോടൊപ്പം ഓരോ തവണയും ഓരോ കഷണത്തിനു കീഴിൽ ഒരു വൈബ്രേറ്ററിനു മുന്നിൽ എത്താതിരിക്കാമെങ്കിലും, അവരുടെ ലൈംഗികത 35-40 വർഷം വരെ അറിയപ്പെടുന്ന എല്ലാവരേക്കാളും വളരെ നേരത്തെ എത്തിക്കഴിഞ്ഞു.

50 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീ കിടക്കകളും കൊച്ചുമക്കളും മാത്രമേ താല്പര്യമുള്ളൂവെന്നതാണ് വിദഗ്ധർ. ആർത്തവ വിരാമത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാവുകയും ലൈംഗിക ജീവിതം അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലൈംഗിക വിദഗ്ധർ വളരെ കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. സ്ത്രീകളിൽ 55-60 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളപ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോളം തവണ ലൈംഗികബന്ധത്തിലേർപ്പെടാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, പല സ്ത്രീകളും ഈ കാലയളവിൽ ശരിക്കും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും (കുട്ടികൾ വളർന്നു, ആവശ്യമില്ലാത്ത ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല). അതിനാലാണ് വിരമിക്കലിനു മുന്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ ചേരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കൊരു കുരിശിൽ വയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല: എല്ലാ പ്രായവും സ്നേഹത്തിന് അനുസരണമുള്ളതാണ്!

ഹോർമോണൽ ഇൻജൂറീസ്

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ലൈംഗികതയേയും മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളേയും ആശ്രയിക്കുന്നത് ഉദാഹരണമായി ശരീരത്തിലെ പുരുഷ ഹോർമോൺ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ്. വഴിയിൽ, 30 സ്ത്രീ ലൈംഗികതയ്ക്ക് ശേഷം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ വർദ്ധിച്ച തോതനുസരിച്ച് അത് വിശദീകരിയ്ക്കുന്നു: ഈ കാലയളവിൽ, സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു എന്നാൽ തീർച്ചയായും കുറയുന്നു, എന്നാൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ഒരേതാകും.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണുമായി എല്ലാം ഉള്ള സ്ത്രീകൾ, ലൈംഗിക ആഘോഷിക്കുന്ന പാഷൻ പങ്കാളികളാണ്. അത്രയേറെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ചിലപ്പോൾ കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും “മൃദുത്വമില്ലായ്മ” പോലുള്ള അഭികാമ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്കു നയിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ പല വിധത്തിലുള്ള എപ്പിയിലേഷൻ (മൃദുത്വം വർദ്ധിച്ച മൃദുത്വം ഒരു ശക്തമായ ഒരു പ്രതീകാത്മക ചിഹ്നമാണെന്നു നിങ്ങൾക്കറിയാം). എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ eililation കൂടെ, ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു – വാസ്തവത്തിൽ, പബ്ളിക് മേഖലയിൽ “പൂജ്യം കീഴിൽ” എല്ലാ മുടി കഷണങ്ങൾ പോലെ അല്ല. പലരും നേരെ “തലമുടി” അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ (ചട്ടം പോലെ, കൂടുതൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, അതിലും വലിയത്), പ്രത്യേകിച്ച് മുടി നിറം തലയിൽ “അവിടെ” ഇരുണ്ട എങ്കിൽ. അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ അടുപ്പമുള്ള അതിനെപറ്റി സലൂൺ സലൂൺ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവന്റെ മുൻഗണനകൾ എന്താണ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയയോട് ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ഹോർമോണുകൾ അവരുടെ ലൈംഗിക പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ ആർത്തവ ചക്രത്തിൻറെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടാകുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതുകൊണ്ട് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, ലൈംഗിക ജീവിതം എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ. അതിനാൽ, സൈക്കിൾ മദ്ധ്യഭാഗത്തിന് സമീപം, ദുർബല വിഭാഗത്തിലെ ഏറ്റവും റിസർവ്വ് ചെയ്ത പ്രതിനിധികൾ പോലും പങ്കാളിയാകാൻ ആദ്യം തയ്യാറാകും. സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം ഗർഭധാരണത്തിനു വേണ്ടി തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ഇടതുപക്ഷ ബന്ധം കൃത്യമായി നിർവ്വചിക്കുമ്പോൾ (ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം മുതൽ 12-14 ദിവസം വരെ) നിശ്ചിത ഇടവേളകളിൽ സ്ത്രീകളാണ് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്.

പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെ സഹജമായത് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്ന് തോന്നുന്നു. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ലൈംഗിക ആകാരം “സ്ഫോടനാത്മകമാണ്”. പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചു: ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ രസകരങ്ങളായ ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നതിനും വിമർശനാത്മക ദിവസങ്ങൾക്കുമുമ്പും ശേഷവും “ചൂടുള്ള” സാഹിത്യങ്ങൾ വായിക്കാൻ കൂടുതൽ താല്പര്യം കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്ക സ്ത്രീകളിലും അണ്ഡോത്പാദനം കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയിൽ, ലൈംഗികപ്രേരകത്തിലെ താത്പര്യവും ചട്ടം പോലെ പൂർണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ലൈംഗിക ആകർഷണശേഷി ഉയർത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, സ്ത്രീകളിൽ ചിലതിൽ “അത്” എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കിടയിൽ മധ്യവയസ്കന്മാർ ലൈംഗിക ബന്ധം പുലർത്തുന്നുണ്ട്. (വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് യാതൊരു കാരണവും ഇല്ലെങ്കിൽ). പ്രസവത്തിനുശേഷം മറ്റൊരു ലൈംഗിക കുതിപ്പ് വരുന്നു. എന്നാൽ ആദ്യമാസങ്ങളിൽ (ഒരു സ്ത്രീ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു, ഒരു കുഞ്ഞിനെ സൂക്ഷിച്ചുവരുന്നു), എന്നാൽ അഞ്ചു മുതൽ ആറു മാസം വരെ. ഈ സമയം, ലൈംഗികതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലൈംഗികമായി നിർജ്ജീവമായ സ്ത്രീകളാൽ പോലും ഉണർത്തുകയും, അവർ രതിമൂർച്ഛ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബിസിനസ്സ് വ്യാപാരം ആരംഭിക്കുന്നു …

… വിജയിച്ചു! അധ്വാനിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ സജീവമായ ലൈംഗിക ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, അവളുടെ യഥാർഥ പ്രീതിയിൽനിന്ന് അവ പ്രാപിക്കുന്നു. ലൈംഗിക ചടങ്ങിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ടോണിനുള്ള സ്ത്രീകളെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ, ഒരു ദിവസം ജോലിക്ക് ശേഷം സമ്മർദം മുടക്കാൻ സ്ത്രീകൾ ലൈംഗിനു സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ കാലത്തെ ദുർബലവിശ്വാസി കുറവ് വേലയല്ല, ചിലപ്പോൾ ശക്തനായതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ. ഒരു സ്ത്രീ ജോലിക്ക് ഇഷ്ടമാണോ അല്ലയോ എന്ന് ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയുടെ ഒരു ബന്ധം ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ജോലിചെയ്യുന്ന ലേഡീസ് ഒരു അവധിക്കാലത്തെ പോലെ, വൈകുന്നേരം ഒരു പങ്കാളിയുമായി കിടക്കുന്ന മുറിയിൽ വിരമിക്കുവാൻ കൂടുതൽ തയ്യാറാണ്, അവർ ഒരു സ്നേഹിതമായ ബിസിനസ്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ചിന്തിച്ചാൽ അവരെ അടിച്ചമർത്തുക.

നമ്മുടെ ലൈംഗിക ആകർഷണത്തെ സ്പോർട്സും സ്പോർട് ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശാരീരിക വ്യായാമം, പറയുക, എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുതവണ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിനായി മാത്രം പ്രയോഗിക്കുന്നു. തീവ്രമായ പരിശീലനം (പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീ കർശനമായ ആഹാരത്തിൽ “നിലകൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിൽ), മറിച്ച്, ശാരീരിക ചായ്വിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ലൈംഗികതയ്ക്ക് മുമ്പ് ശരീരം വളരെ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ഒന്ന് മാത്രം മതി – പൂർണ വിശ്രമത്തിനായി!

ലാസി, ദി ഗാൻഡ് ഓഫ് ദി ഗസ്ബന്റ്

ലേഡീസ് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ടെൻഡർ, സെൻസിറ്റീവ് ജീവികൾ, സൂക്ഷ്മമായ വൈകാരിക സംഘടന. അവരുടെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്. അയാൾ ധാർഷ്ട്യവും ധിക്കാരവും കോപാകുലനുമാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പാവപ്പെട്ട സ്ത്രീപോലും തണുത്തതായിരിക്കും. ഒരു പുരുഷൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ലൈംഗിക ആക്ടിനത്തിലൂടെ എല്ലായിപ്പോഴും ഒരേ ശൈലിയിൽ എത്തുകയാണെങ്കിൽ: രണ്ടു സെക്കന്റ് ചുംബിക്കുന്നു, രണ്ട് നിമിഷത്തേയ്ക്ക് മുലയൂട്ടുന്നു, ഉടനെ തന്നെ പ്രധാന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, സ്ത്രീയും ലൈംഗികതയെ അവഗണിക്കുകയാണ്. പങ്കാളിയുടെ പ്രാധാന്യം, മൗലികത, സഹജബോധം ഇവയാണ്. അമേരിക്കൻ മനോരോഗവിദഗ്ധന്മാർ നടത്തിയ 300 വനിതകളുടെ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു സർവ്വേയിൽ ഓരോരുത്തർക്കും കുടുംബത്തിലെ മാനസിക അന്തരീക്ഷവും പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസ്യതയും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്. ഇത് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സുകളാൽ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്: തങ്ങളുടെ കുടുംബജീവിതം സന്തോഷപൂർവ്വം പരിഗണിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ പകുതിയും പതിവായി അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ലൈംഗിക തൃപ്തികരമായ ഒരു പങ്കാളിയുടെ സ്വഭാവത്തിൽ അസംതൃപ്തിയുണ്ടെങ്കിൽ, 20% ൽ കുറവാണുള്ളത്.

കിടപ്പറയിൽ കബളിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. തുടർന്ന്, ഏറെയും (എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ) പങ്കാളിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവൻ പരീക്ഷണങ്ങൾക്കായി സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പങ്കാളിയുടെ ഫാന്റസികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചാൽ, അവൾ ഉടനെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീടൊരിക്കലും നാണിച്ചുപോകുകയും ലൈംഗികതയെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യും. പങ്കാളി യാഥാസ്ഥിതികത, ലൈംഗികതയിൽ പുതിയത് സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പെൺകുട്ടി തന്നെ മോചിപ്പിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല, അയാൾ അവനു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ പാടില്ല. നീതിക്കു വേണ്ടി ആണെങ്കിലും, പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാർ “കിടക്കുന്ന” എല്ലാവരേയും സ്വാഗതം ചെയ്യുകയാണ്. അമേരിക്കക്കാരും ജർമൻക്കാരും ചേർന്ന് വിദേശികളെ വിവാഹം ചെയ്യാൻ തയാറാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എന്തായാലും, ഇംഗ്ലീഷ് വനിതകളുടെ പേര് “snow queens” എന്ന പ്രശസ്തി നിശ്ചയിച്ചിരുന്നുവെന്നാണ്.

ഒരു വഴി ഇങ്ങനെ: Puritan വളർത്തൽ കോംപ്ലക്സുകളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അടിയന്തിരമായി ലജ്ജയും അബോധാവസ്ഥയും ഒഴിവാക്കും! നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ധൈര്യവും ബോധവും തോന്നാൻ ഭയപ്പെടരുത്! അവരുടെ മാസ്മരിക സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിസ്സാരമായ “സിംഹക്കുഴി” പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മിക്ക ആളുകളും സമ്മതിക്കുന്നു.

“ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റേതെങ്കിലും ചടങ്ങുകൾ പോലെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം, പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്,” സെക്സോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. കൂടുതൽ “പരിശീലനം”, അതായത്, ലൈംഗിക പ്രവർത്തികൾ, ഉയർന്ന ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. തിരിച്ചും: ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ കുറിച്ചു പലപ്പോഴും ഓർക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ ലൈംഗിക പ്രവർത്തികൾ “മാറുന്നു”. ഈ നിയമം സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ബാധകമാണ്. ലൈംഗിക മൂല്യങ്ങളുടെ തോതിൽ ലൈംഗിക വികാരം വയ്ക്കുക, ആദ്യവരിയിൽ അല്ലാത്തപക്ഷം, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് പത്ത് വയസ്സിൽ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ താളം വികസിപ്പിക്കുക. ഒരാൾക്ക് ഒരാഴ്ച്ചയിൽ 5 തവണ, ഒരാൾ – 3, ഒരാൾ – 1. സാധാരണയായി ദമ്പതികൾക്ക് വിവാഹിതമായ അനുഭവങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ തവണ, എന്നാൽ വലിയ പട്ടണങ്ങളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മോസ്കോ, ഈ സൂചകം താഴെ: മിക്ക കുടുംബങ്ങളും ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ കൂടുതലുള്ളവർക്കുപോലും ജഡിക ആനന്ദങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയാണ്. ഈ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ ആശയം വളരെ ആപേക്ഷികമായതാണ്. ലൈംഗിക താളം ഇരുവരും പങ്കാളികൾക്ക് യോജിച്ചതായി ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം ദൈർഘ്യമേറിയ താൽക്കാലിക ഒഴിവാക്കലുകളില്ലാതെ, ഈ “ടൈംടേബിൾ” എന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആവശ്യങ്ങൾ പുരുഷനിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചാൽ, ഒരു ലൈംഗിക വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായത്തോടെ അവ ക്രമീകരിക്കാം. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, പുരുഷ ലൈംഗികതയുടെ ഷെഡ്യൂൾ സ്ത്രീകളുടേതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്: ശക്തമായ ലൈംഗികത അവളുടെ ലൈംഗിക ശേഷിയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഘട്ടത്തിൽ 19-25 വർഷം കൊണ്ടാണ്. ഇതിനു ശേഷം, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയുന്നു, ഈ നിയമത്തിൽ അനേകം അപവാദങ്ങളുണ്ട്. 30 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ദമ്പതിമാർക്ക് സമാനമായ ഒരു പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടിവന്നിട്ടുണ്ട്: ഒരു സ്ത്രീ പതിവ് ലൈംഗികത ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്, ഒരു മനുഷ്യൻ ഒരു മിതമായ താളം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ലൈംഗിക അസ്ഥിരതകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ലെങ്കിലും, ഇത് വിവാഹമോചനവുമായുള്ള ഗുരുതരമായ പൊരുത്തക്കേടുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണമായും പൂർണമായി തൃപ്തിപ്പെടാൻ കഴിവില്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റം സ്വാഭാവികമായും, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാവുന്ന ഒരു തരത്തിലുള്ള ലൈംഗിക പരിശ്രമവും ഉണ്ടെങ്കിലും, ലൈംഗിക ബന്ധത്തെക്കാൾ കുറവുള്ള “ഗുണം” ആണെങ്കിലും. ലൈംഗിക വിദഗ്ധർ സ്വയംഭോജനം നടത്തുന്നതിൽ എന്തോ യാതൊന്നും കാണുന്നില്ല, രോഗികൾക്ക് അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഇത് ഒരു സുരക്ഷാ വാൽവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു). ലൈംഗിക ലഹളയ്ക്കായി ഭർത്താവിനെ അപമാനിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സമയം ബാത്ത്റൂമിൽ ഒറ്റക്ക് വിടാൻ നല്ലതാണ്.

ഒരു INVOICE ഉണ്ട്!

ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ദുർബലമായ ഒരു സംഗതിയാണ്. വളരെ കുറച്ചുമാത്രം അത് കുറയ്ക്കാനോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയും. ആദ്യം, പുകവലി. സിഗരറ്റ് പുകകൊണ്ടുണ്ടായതാണ് കാരണം, 2-3 മണിക്കൂറോളം രക്തക്കുഴലുകളിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താം. അത് രക്തക്കുഴലുകളും ഓക്സിജനും കൊണ്ട് അവയവങ്ങളുടെ വിതരണം തടസ്സപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ സിഗരറ്റിനെ വലിച്ചെടുത്ത് ശരീരം മുഴുവൻ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നു സങ്കൽപ്പിക്കുക.

രണ്ടാമത്, മദ്യത്തിന്റെ അമിത ഉപയോഗം. ഒരു ഗ്ലാസ് ഷാംപെയ്ൻ നിങ്ങൾക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യിക്കാനും ഒരു ഹൃദ്യമായ സൗഹാർദത്തിനു വഴങ്ങാനും കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ കാരണമാകുമെന്ന ഒരു കുപ്പി ഇതാ. ഒരു സ്ത്രീ മദ്യം കഴിക്കരുതെന്ന വസ്തുത പറയാൻ പാടില്ല. ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്ന എന്തെല്ലാം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കാണ് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. മൂന്നാമത്തെ, ഉറക്കം അഭാവം. ഉറക്കത്തിന്റെ ദീർഘകാല അഭാവം നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നുവെന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. മണിക്കൂറിലധികം ഉറക്കത്തിൽ “വേണ്ടത്ര” ഉറക്കമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് പകർച്ചവ്യാധികൾ, ക്ഷീണം, വേഗം കൂട്ടുക, കൂടുതൽ ലൈംഗിക ബന്ധം, ലൈംഗിക ബന്ധം, ജീവിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അടിയന്തരമായി അതിന്റെ ഭരണം മാറ്റാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഉറങ്ങിയത് 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം (സ്ത്രീ ആരോഗ്യം ലൈംഗിക ജീവിതം “overdosing” പുറമേ ഹാനികരമാണ്!) ശ്രദ്ധിക്കുക. നാലാമതായി, ദീർഘവും പല രോഗങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും. ഇതെല്ലാം ശരീരത്തെ ബലവത്താക്കും, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനവും.

അമ്പതു വയസ്സുകാരൻ ജോർജ് സെക്സോളജിസ്റ്റ‍ിന്റെ മുന്നിലിരിക്കുകയ‍ാണ്. ഉദ്ധാരണക്കുറവാണ് പ്രശ്നം. അയാളുടെ ജീവിതവും ലൈംഗികതയും വിശദമായി ചോദിച്ചറ‍ിയുകയാണ് വളരെ സീനിയറായ മനോരോഗ വിദഗ്ധൻ. ജോർജ് ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് ഉത്തേജക മരുന്നു കഴിച്ചു നോക്കി. പക്ഷേ മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലം മനസ്സിലായപ്പോൾ നിർത്തി. ഇനി ഡോക്ടറെ കാണാം എന്നു കരുതിയാണ് അയാൾ വന്നത്. കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിനിടയിൽ ഡോക്ടറെ ഇതിനുമുൻപ് രണ്ടുതവണ വന്നു കണ്ട കാര്യം അയാൾ സൂചിപ്പിച്ചു. പക്ഷ‍െ അതിപ്പോഴൊന്നുമില്ല ആദ്യം കണ്ടത് 35 വർഷം മുമ്പാണ്, രണ്ടാമതു കണ്ടതാകട്ടെ 15 വർഷം മുൻപും.
മകൻ പഠ‍ിക്കാൻ മോശമാകുന്നു, എന്തോ മാനസിക പ്രശ്നമാണ് എന്നു സംശയിച്ച് രക്ഷാകർത്താക്കളാണ് അന്ന് ജോർജിനെ കൊണ്ടുവന്നത്. അന്ന് പ്രശ്നകാരണം അമിതമായ സ്വയം ഭോഗമായിരുന്നു. അതേ വ്യക്തി വിവാഹം കഴി‍ഞ്ഞ് 35–ാം വയസ്സിൽ രണ്ടാമതുവന്നത് ശീഘ്ര സ്ഖലനവുമായിട്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോഴാകട്ടെ ഉദ്ധാരണക്കുറവും. ഈ മൂന്നു തവണ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ കൂടാതെ പ്രശ്നത്തിനു പരിഹാരമായി. മൂന്നു പ്രശ്നത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനകാരണം ഉത്കണ്ഠ തന്നെയായിരുന്നു. ഒപ്പം ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില തെറ്റിദ്ധാരണകളും.

‌ഇതുപോലുള്ള ജോർജുമാർ നമ്മുടെ കൂട്ടത്തിൽ ഏറെയാണ്. നിസ്സാര ലൈംഗികപ്രശ്നങ്ങളുടെ പേരിൽ ജീവിതം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന സ്ത്രീകളും കുറവല്ല. ഇക്കൂട്ടരെ സഹായിക്കാൻ യോഗ്യതയും മികവുമുള്ള സെക്സോളജ‍ിസ്റ്റുകളും നാട്ടിൽ കുറവ്. 80 ശതമാനം ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളും ആ വ്യക്തി മനസ്സുവച്ചാൽ സ്വയം പരിഹരിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂവെന്ന് ഈ രംഗത്തെ വിദഗ്ധർ തന്നെ പറയുന്നു. അവർ നിർദേശിക്കുന്ന ആ പ്രയോഗികമാർഗങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാം.

1. ഉദ്ധാരണ പ്രശ്നം മാറ്റാൻ
ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാമനാണ് പുരുഷൻമാരിലെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കാരണങ്ങളാൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവു വരാം. മാനസികകാരണങ്ങളാലുണ്ടാകുന്ന ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ചെറുപ്പക്കാരിലാണ് കൂടുതൽ.
∙ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ശാരീരികമാണോ മാനസികമാണോ എന്നു തിരിച്ചറിയാൻ വഴിയുണ്ട്. ഉണരുന്നതിനു മുന്ന‍ോടിയായി പുലർകാലത്ത് സ്വാഭാവികമായ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ ശാര‍ീരികമായ പ്രശ്നം ഇല്ല എന്നു മനസ്സിലാക്കാം. അതുപോലെ ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്കും സ്വയം ഭോഗം ചെയ്യുമ്പോഴും മറ്റും ഉദ്ധാരണം വേണ്ടരീതിയിലുണ്ടെങ്കിൽ ഉദ്ധാരണത്തകരാറ് മാനസികമാണെന്നുറപ്പിക്കാം.
∙ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം മുതൽ വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിലുള്ള പ്രശ്നവും ഉദ്ധാരണക്കുറവു വരുത്താം. അവ പരിഹരിക്കണം.
∙ ലൈംഗികതയിൽ സ്വയം ആനന്ദിക്കുന്നതിനു മുൻഗണന കൊടുക്കുകയും പങ്കാളിയിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും ആ ഉദ്ധാരണം കൂട്ടും.
∙ ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്ന വിധം പങ്കാളിയെ കാണുകയെന്നത്(വസ്ത്രധാരണ രീതി ഉൾപ്പെടെ) പുരുഷന്റെ ഉദ്ധാരണം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
∙ പങ്കാളികൾ വായ്നാറ്റം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദുർഗന്ധങ്ങൾ അകറ്റുന്നത് ഉദ്ധാരണക്കുറവു മാറ്റാം
∙ കൗമാരകാലം പോലല്ല, പ്രായമേറുമ്പോൾ പ്രായം ഉദ്ധാരണരീതിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സ്വയം ഉൾക്കൊള്ളണം.
∙ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കൽ, പ്രമേഹം നിയന്തിച്ചുനിർത്താൻ, കൊളസ്ട്രേൾ കുറയ്ക്കൽ, പുകവലിഉപേക്ഷിക്കൽ, മദ്യം അമിതമാകാതിരിക്കൽ എന്നിവയും ഉദ്ധാരണക്കുറവു മാറ്റും.

2. സ്വയം ഭോഗം?
സ്വയംഭോഗം തെറ്റല്ല. ആണിനായാലും പെണ്ണിനായാലും ഇതിലൂടെ സ്വന്തം ശരീരവ്യതിയാനങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ ആസ്വാദ്യതയും തിരിച്ചറിയുന്നവർക്ക് നന്നായി ലൈംഗികജീവിതം ആസ്വദിക്കാനാവുമെന്ന് പഠനങ്ങളുമുണ്ട്. എന്നാൽ സ്വയം ഭോഗത്തോട് വിധേയത്വം വരുന്നതും സമയം കിട്ടുമ്പോഴെല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ സമയം ഉണ്ടാക്കിയും അതു ചെയ്യുന്നത് നന്നല്ല.

∙ എത്ര തവണയാകുന്നതാണ് അമിതം എന്ന‍ു കൃത്യമായി പറയ‍ാനാകില്ല. അതുസാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരണമാണ്. എങ്കിലും ദിവസവും ഒന്നിലധികം തവണയായാൽ അത് അമിതമാണ്. പങ്കാളിയുള്ളപ്പോഴും ബന്ധപ്പെ‌ടാതെ സ്വയംഭോഗം ചെയ്താൽ അതും അമിതമാണ്.
∙ വായന, സംഗീതം, സ്പോർട്സ് ഉൾപ്പടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒന്നിൽ സ്വയം സമർപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഈ മനോഭാവം മാറ്റാം.
∙ തനിച്ചിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമോ നാട്ടുകാർക്കൊപ്പമോ ഒക്കെ പൊതുകാര്യങ്ങളിൽ വ്യാപൃതമ‍ാകുന്നതും നല്ലതാണ്.
∙ ക്ഷീണവും ആലസ്യമുണ്ടാക്കുന്ന അമിതഭക്ഷണവും കൊഴുപ്പും മധുരവുമേറിയ ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.
‌∙കംപ്യൂട്ടർ, മൊബൈൽ തുടങ്ങിയവയിൽ ശേഖരിച്ചിട്ടുള്ള അശ്ലീല വിഡിയോകളും മറ്റും മായ്ച്ചു കളയുക. അശ്ലീല സൈറ്റുകളും ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുക.

∙ സ്വയംഭോഗം ചെയ്തു പോയാൽ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതും സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നതുമായ ര‍ീതികൾ വേണ്ട.
∙ നിയന്ത്രണം നഷ്ടമായതായി തോന്നിയാൽ കുറച്ചു ദിവസം (ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച) പൂർണമായും ഒഴിവാക്കി നോക്കുന്നതും സ്വയം നിയന്ത്രണം ബോധ്യം വരാൻ നല്ലാതണ്.

3. സ്ഖലനം വേഗത്തിലായാൽ
സ്വാഭാവികമായ ഒരു സ്ഖലനത്തിന് 5 മിനിറ്റു മുതൽ 15 മിനിറ്റു വരെയാണ‍ു ദൈർഘ്യമെന്നു പറയാറുണ്ട്. എന്നാൽ 5 മിനിറ്റിൽ‍ കുറയുന്നതുകൊണ്ട് അതു ശീഘ്രസ്ഖലനം ആകണമെന്നില്ല. പങ്കാളിക്ക് രതിസുഖം കിട്ടുന്നുണ്ടോയെന്നാതാണ് പ്രധാനം. അതു സംഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഉത്കണ്ഠ ആകാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാനാവശ്യമായ ഡീപ് അബ്ഡോമിനൽ ബ്രീത്തിങ്ങ് പോലൊന്നു ശീലിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും.
∙ സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഡീസെൻസിറ്റൈസേഷൻ ടെക്നിക്കും ഉപയോഗിക്കാം. ശീഘ്രസ്ഖലനമുള്ള പുരുഷൻ മേൽപറഞ്ഞ റിലാക്സേഷൻ ചെയ്തു കഴിഞ്ഞു സ്വസ്ഥമായൊരിടത്തിരുന്ന് പങ്കാളിയുമായുള്ള ലൈംഗികബന്ധം തുടക്കം മുതൽ ഒാരോ ഘട്ടവും ഒരു സിനിമ കാണുന്നതു പോലെ ഭാവനയിൽ കാണുന്ന രീതിയാണ‍ിത്. ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഭവന നിർത്തി റില‍ാക്സ് ചെയ്യുക. തുടർന്നു ഭാവന തുടരുക ത‍ീയിടുക–അണയ്ക്കുക–തീയിടുക–വീണ്ടും–അണയ്ക്ക‍ുക എന്ന മട്ടിൽ. ഇതു പൂർത്തിയായാൽ ശീഘ്രസ്ഖലനസാധ്യതകുറയും.
∙ ലൈംഗികബന്ധത്തിലേർപ്പെടുമ്പോൾ സ്ത്രീ മുകളിൽ വരുന്ന പൊസിഷനുകളിൽ ശീഘ്രസ്ഖലനസാധ്യത കുറയും.
∙ ഈ രീതിയിൽ സ്റ്റാർട്ട്–സ്റ്റോപ് ടെക്നിക്കും പരീക്ഷിക്കാം. സ്ഖലനം നടക്കാറാകുമ്പോൾ പുരുഷൻ സൂചന നൽകുകയും പങ്കാളി ചലനം നിർത്തുകയും േവണം. സ്ഖലനസാധ്യത മാറിയാൽ പുനരാരംഭിക്കാം. ഇങ്ങനെ പലവട്ടം ആരംഭിച്ച് അവസാനിപ്പിക്കുന്ന രീതി ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

4. അശ്ല‍ീല ചിത്രങ്ങളോട് ആസക്തി
അശ്ലീലചിത്രങ്ങൾ മുതൽ വിഡിയോ വരെയുള്ള പോണുകളോട് അടിമത്തമനോഭാവം വരുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഇത്. സ്മ‍ാർട് ഫോൺ യുഗത്തിൽ ഇത് ഏറെ കൂടിയിട്ടുണ്ട്. കൗമാരക്കാരിലാണ് ഈ പ്രശ്നം കൂട‍ുതലെങ്കിലും മധ്യവയസ്സുള്ളവരിലും കൂടിവരുന്നതായി വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
∙ മറ്റു കാര്യങ്ങൾ പിന്നത്തേക്ക് മാറ്റിവച്ച് പതിവായി ചിലപ്പോൾ ദിവസം പല തവണ അശ്ലീല വിഡിയോകളും മറ്റും കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോൺ അഡിക്ഷനിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണ് എന്നു പറയാം.
∙ പലരും പ‍ിരിമുറുക്കത്തിനുള്ള പരിഹാരമായിക്കൂടി അശ്ലീലദൃശ്യങ്ങൾ കാണ‍ാറുണ്ട്. അതു സ്വയം തിരിച്ചറിയുക, മറ്റു കാര്യങ്ങളിൽ വ്യാപ‍ൃതരാകുക.
∙ അശ്ലീല വിഡിയോ കാണുന്നതിന് ദിവസം എത്ര സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നു സ്വയം ധാരണയുണ്ടാക്കുകയും പതിവായി അതു കാണുന്ന സമയത്ത് കാണാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം അകപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. ഉദാ–ബന്ധുക്കളോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതുപോലെ.
∙ ഒരെണ്ണം കണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നു കരുതിയാവും കണ്ടുതുടങ്ങുക. എന്നാൽ ഒന്നു കണ്ട്, മറ്റൊന്നു കണ്ട് പിന്നെയും കണ്ട് പോകുന്ന ശീല‍ം ഉണ്ട‍് എന്നു സ്വയം ബോധ‍്യപ്പെടണം.

5. ലൈംഗിക വിരകതിയും താൽപര്യക്കുറവും
സെക്സിനോടുള്ള താൽപര്യക്കുറവ് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി വളരുകയാണ്. ജോലിത്തിരക്ക്, ജീവിത പ്രാരാബ്ധങ്ങൾ മുതൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ അതിനു കാരണമാകുന്നു. പങ്കാളികൾക്കിടയിലുള്ള മാനസിക െഎക്യമില്ലായ്മയും പ്രധാന കാരണമാണ്. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഇത് ഒരു പോലെ ബാധകമാണ്.
∙ സെക്സ് ഒരു പ്രശ്നം (Problem) അല്ല. അതൊരു പരിഹാരമാണ്(Solution) എന്ന ചിന്തയാണ് താൽപര്യക്കുറവുള്ളവർ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്. നിങ്ങളു‌ടെ തിരക്ക്, ടെൻഷൻ, ഉത്കണ്ഠ, വേദന, സമാധാനക്കുറവ് തുടങ്ങിയവയ്ക്കെല്ലാമുള്ള ഒറ്റമൂലിയാണ് പങ്കാളിയുമായുള്ള ലൈംഗികബന്ധം.
∙ ആഴ്ചയിൽ ഒര‍ിക്കലെങ്കിലും ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കും എന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ജീവിതത്തിൽ പാലിക്കുക. കാരണം ലൈംഗ‍ികബന്ധം നീണ്ടുപോകുന്തോറും അതിനോടുള്ള താൽപര്യവും കുറയു‍ം.
∙ ലൈംഗികതയിലല്ലാത്ത സമയങ്ങളിലും പങ്കാളികൾ തമ്മിൽ അടുപ്പം കാണ‍‍ിക്കണം വേണ്ടത്ര ആശയവിനിമയം നടത്തണം. ‌
∙ കിടപ്പറ വീട്ടിലെ ഒറ്റപ്പെട്ട സ്ഥാനമല്ല. വീട്ടിൽ തനിച്ചാകുമ്പോഴെല്ലാം അടുക്കള മുതൽ ബാൾ റൂം വരെ തട്ടിയും മുട്ടിയും തലോടിയും റൊമാൻസ് നിലനിർത്തുക.
∙ കിടപ്പറയിൽ പുരുഷനു കാഴ്ചയും സ്ത്രീക്ക് സ്പർശനവും സംസാരവുമാണ് കൂടുതൽ ഉത്തേജനം നൽകുന്നതെന്ന് ഇരുവരും മനസ്സിലാക്കുക. പ‍ുരുഷന് ആസ്വദിക്കാൻ പാകത്തിലുള്ള വസ്ത്രധാരണവും സ്ത്രീക്ക് ഇഷ്ടമാകുന്നസംസാരവും സ്പർശനവും പാലിക്കാൻ ഇരുവരും ശ്രമിക്കുക.
∙ ശരീരത്തിന്റെ വൃത്തിയും ശുചിത്വവും മുതൽ പെർഫ്യൂംസ്, മങ്ങിയ വെള‍ിച്ചം തുടങ്ങിയ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾ വിരക്തി മാറ്റും.

6. വരൾച്ചയും വേദനയും
ബന്ധപ്പെടുമ്പോഴുള്ള വേദന ലൈംഗികാസ്വാദനത്തിലെ രസംകൊല്ലിയാണ്. ലൂബ്രിക്കേഷൻ സ്രവങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഉണ്ടാകാത്തതിനാലാണു മിക്കപ്പോഴും ഇതു സംഭവിക്കുക. വഴുവഴുപ്പ് കുറഞ്ഞാൽ അവയവങ്ങൾ ഉരസി പോറലുകൾ വീഴാം.
∙ ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിലാണ് ഈ പ്രശ്നം ക‍ൂടുതൽ. ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളാണ് അതിനു കാരണം. ഹോർമോൺ തെറപ്പി ഫലം നൽകും .
∙ ലൂബ്രിക്കേഷനാവശ്യമായ സ്രവങ്ങൾ ലൈംഗികാവയത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് ഉത്തേജനത്തിന്റെ തീവ്രതയ്ക്കനുസരിച്ചാണ്. പരമാവധി ഉത്തേജനം പകരാൻ പങ്കാളി ശ്രമിച്ചാൽ വരൾച്ചാപ്രശ്നം മാറ‍ും.
∙ ആദ്യമേ ലിംഗപ്രവേശനത്തിനു ശ്രമിച്ചാൽ വരൾച്ചയും വേദനയും ഉണ്ടാകും. ഫോർപ്ലേ ഫലപ്രദമായി പ്രയോഗിക്കുന്നവരിൽ 90 ശതമാനത്തിലും വരൾച്ചയും വേദനയും കാണില്ല.
∙ നീണ്ടുനിൽകുന്ന ഫോർപ്ലേ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പുറമേ നിന്നുള്ള ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഒാവർ ദി കൗണ്ടർ ആയി മെഡിക്കൽ സ്റ്റോറിൽ നിന്നും ഇത്തരം ജെല്ലുകളും ക്രീമുകളും ലഭിക്കും. ഉദാ: ലൂബിക്–ജെൽ, K-Yലൂബ്രിക്കേഷൻ, ജെല്ലി എന്നിവ.
∙ വെള‍‍ിച്ചെണ്ണയും ലൂബ്രിക്കേഷന് ഉപയോഗിക്കാം. പക്ഷേ, ശുദ്ധമായ വെള‍ിച്ചെണ്ണയല്ലെങ്കിൽ ഫംഗൽബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. ഗർഭധാരണത്തിനു ശ്രമിക്കുന്നവർ വെളിച്ചെണ്ണയോ മറ്റു ക്രീമുകളോ ലൂബ്രിക്ക‍േഷന് ഉപയോഗിക്കരുത്.

7. വലുപ്പക്കുറവ്
ലിംഗവലുപ്പക്കുറവ് ലൈംഗികജീവിതത്തിൽ പ്രശ്നമായി മാറുന്ന മൈക്രോപെനിസ് അവസ്ഥയിലുള്ളവർ അത്യപൂർവമാണ്.
∙ അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ വണ്ണം കുറച്ചാൽ ലിംഗനീളം കൂടുന്നതായി കാണ‍ാം. യഥാർഥത്തിൽ നീളം കൂടുകയല്ല ലിംഗത്തിന്റെ ചുവടുഭാഗത്ത് അടിഞ്ഞിരുന്ന കൊഴുപ്പു കുറയുമ്പോൾ പൂർണരൂപത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്നതാണ്. ഇത് യോനീപ്രവേശത്തിനു ഗുണകരമാണ്.
∙ ഉദ്ധരിച്ച അവസ്ഥയിൽ ഒന്നര–രണ്ട് ഇഞ്ച് വലുപ്പം മാത്രമുള്ള ലിംഗത്തിനും ലൈംഗികസുഖം നൽകാനാകും.
∙ സ്ത്രീയിൽ ആദ്യ മൂന്നു നാലു സെന്റീമീറ്റർ ആഴത്തിൽ മാത്രമേ സ്പർശനവും സമ്മർദവും അറിയാനുള്ള ശേഷിയുള്ളൂ.
∙ ലിംഗവലുപ്പം കൂട്ടാനായുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴികെയുള്ള മാർഗങ്ങളെല്ലാം പ്രയോജനരഹിതമാണ്.

8. ആർത്തവവിരാമ പ്രശ്നങ്ങൾ
ആർത്തവ വിരാമത്തോ‌െട ലൈംഗികത അവസാനിക്കുന്നുവെന്ന് സത്രീകൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്ന കാലം കഴിഞ്ഞു. ലൈംഗികതയുടെ കൂടുതൽ പക്വമായ മറ്റൊരു ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു എന്നു മാത്രം.
∙ വരൾച്ച, വേദന പേലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് പരിഹാരം കാണണം അല്ലാതെ ലൈംഗികത അവസ‍ാനിപ്പിക്കുകയല്ല മാർഗം.
∙ സ്ത്രീയുടെ ഉണർവിന് കൂടുതൽ ഉത്തേജനം വേണ്ടിവരാമെന്ന് പങ്കാളി മനസ്സിലാക്കി ഫോർപ്ലേ കൂട്ടണം. സംസാരവും സ്പർശനവും കരുതലും സുരക്ഷിതബോധവും കൂട്ടണം.
∙ ഇരുവരും ഒരുമിച്ചിരുന്ന് ലൈംഗികതയിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളും അതിനു പരിഹാരവും സംബന്ധിച്ച അറിവു നേടാൻ ശ്രമിക്കണം.
∙ ഈ സമയത്തെ ആക്ടീവായ ലൈംഗിക ജീവിതം ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്നങ്ങളു ഒഴിവാക്കും.

9. വജൈനിസ്മിസിന്റെ മുറുക്കം
പൂർണമായും മാനസികമായ പ്രശ്നമാണിത്. യോനിയിലെ പേശികൾ അമിതമായി മുറുകി ലിംഗപ്രവേശനം സാധ്യമാകാത്ത അവസ്ഥയാണിത്. ആദ്യകാല ലൈംഗികബന്ധങ്ങളിലാണ് ഇതു കൂട‍ുതൽ കാണുക.
∙ സ്ത്രീയുടെ മനസ്സിൽ കടന്നുകൂടിയിട്ടുള്ള സെക്സിനോടുള്ള ഭയം, പങ്കാളിയോടുള്ള ഇഷ്ടമില്ലായ്മ, പാപബോധം തുടങ്ങിയ വിവിധ കാരണങ്ങൾ ഇതിനു പിന്നിലുണ്ടാകാം. സ്വയം വിലയിരുത്തുകയും തെറ്റിദ്ധാരണകളും ഭയവും മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇതു സ്വയം മാറും.
∙ വിവാഹം കഴിഞ്ഞാൽ ഉടൻ സെക്സിനായി തയാറെടുക്കുന്നവരിലാണ് ഇതു കൂടുതൽ കാണുക. നവവധ‍ു മനസ്സുകൊണ്ടും ശരീരം കൊണ്ടും സെക‍്സിനു തയാറാകാൻ വേണ്ടത്ര സമയം നൽകുക.
∙ സ്ത്രീയെ എറ്റവും സന്തോഷപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമാണ് എന്ന‍ു ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന അന്തരീക്ഷത്തിൽ പുരുഷൻ സെക്സിനൊര‍ുങ്ങിയാൽ വജൈനിസ്മിസ് മറികടക്കാം.
∙ ഫോർപ്ലേയിലൂ‌െട സമയമ‌‌െടുത്ത് പരമാവധി ഉത്തോജിപ്പിക്കുകയും ലിംഗപ്രവേശനം നിർബന്ധമല്ലെന്ന നിലപാ‌ട് പുരുഷൻ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ സ്ത്രീ കൂ‌ടുതൽ കംഫർട്ട് ആകുകയും മുറുക്കം അയയുകയും ചെയ്യും.
∙ നിശ്ചിത സമയത്ത് സെക്സ് എന്നതിനു പകരം ഉറക്ക–ഉണർവുകൾക്കിടയിൽ, പുലർകാലത്ത്, പരസ്പരം ഉത്തേജിക്കപ്പെടുമ്പോൾ വജൈനിസ്മിസിനെ മറികടന്ന് ലൈംഗികബന്ധത്തിലേർപ്പെടാം.
∙ ഒരിക്കൽ പൂർണ തോതിൽ ലൈംഗികബന്ധം നടന്നുകഴിഞ്ഞാൽ ആ പങ്കാളിയുമായി പിന്നീട് വജൈനിസ്മിസിനു സാധ്യത കുറവുമാണ്.

10. രതിമൂർച്ഛക്കുറവ്
ലൈംഗികബന്ധങ്ങളിൽ 50 ശതമാനത്തിലും സ്ത്രീക്ക് രതിമൂർച്ഛയിലേക്ക് എത്താൻ കഴിയുന്നില്ലങ്കിൽ രതിമൂർച്ഛക്കുറവ് (അനോർഗാസ്മിയ) ഉണ്ട് എന്നു കരുതണം.
∙ പങ്കാളിയുമായുള്ള മാനസികബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് രതിമൂർച്ഛക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
∙ പുറത്തു ശബ്ദം കേൾക്കുമോ, കുട്ടി ഉണരുമോ, അടുത്ത മുറിയിൽ ആളുണ്ട് തുടങ്ങിയ ചിന്തകളും സാഹചര്യങ്ങളും രതിമൂർച്ഛ ഇല്ലാതാക്കും. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
∙ നിലവിലുള്ള ലൈംഗികബന്ധരീതിയിൽ ഒാർഗാസത്തിലെത്താൽ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ മറ്റു ശരീരനിലകൾ പരീക്ഷിക്കുക. സ്ത്രീ മുകളിലായി വരുന്ന പൊസിഷൻ, പിന്നിലൂടെ പ്രവേശിക്കുന്ന ര‍ീതി, ഒാറൽ സെക്സ് തുടങ്ങി പങ്കാളികൾക്കിരുവർക്കും യോജിപ്പുള്ള രീതികൾ പരീക്ഷിക്കാം.
∙ തന്റെ സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥകൾ, ശരീരകേന്ദ്രങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ പങ്കാളിക്കു മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ അതു തുറന്നു പറയാനും അവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്കാള‍ിയെ സഹായിക്കാനും സ്ത്രീ ശ്രമിക്കുന്നത് രതിമൂർച്ഛാസാധ്യത വർധിപ്പിക്കും.
∙ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വൈവിധ്യം കൊണ്ടുവരൂന്നത് രതിമൂർച‍്ഛ കിട്ടാൻ സഹായിക്കും.
∙ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് സ്ത്രീ ശാരീരികവും മാനസികവുമായി തയാറെടുത്തുകഴിഞ്ഞശേഷമുള്ള ബന്ധത്തിൽ രതിമൂർച്ഛ‍ാസാധ്യത കൂട‍ും.

11. അണുബാധാ പ്രശ്നങ്ങൾ
വിവിധ തരത്തിലുള്ള അണുബാധാ പ്രശ്നങ്ങൾ ലൈംഗികതയെ ബാധിക്കാറുണ്ട്. ശുചിത്വക്കുറവു മുതൽ പ്രമേഹം വരെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ലൈംഗികാവയവങ്ങളിലെ പൂപ്പൽബാധ തുടങ്ങിയവ അണുബാധകൾക്കു കാരണമാകും.
∙ ലൈംഗികബന്ധത്തിനു മുമ്പും പിമ്പും ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ കഴുകി വൃത്തിയാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിനു ബേബി സോപ്പുകൾ പോലുള്ള മൈൽഡ് സോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണു നല്ലത്.
∙ സജീവമായ ലൈംഗികബന്ധമുള്ള പങ്കാളികളിക്ക് ഒരാൾക്ക് അണുബാധയുണ്ടെങ്കിൽ രണ്ടു പേർക്കും മരുന്നു വേണ്ടി വരാം. അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ ഒരാളിൽ നിന്നു പങ്കാളിയിലേക്കും പിന്നീ‌ട് തിരിച്ചും മാറി മാറ‍ി വന്നുകൊണ്ടിരിക്കും.
∙ അമിതശുചിത്വം പാലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ യോനിയുടെ ഉൾവശം ശുച‍ിയാക്കുന്നതിന് ഡ്യൂഷെ (Douche) ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. പ്രത്യേകതരം ബോട്ടിലോടുകൂടിയ ഇത‍ിന്റെ ഗുണഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചു തർക്കമുണ്ട്.
∙ സോപ്പിനെക്കാൾ മികച്ചതും ദുർഗന്ധം അകറ്റ‌ുന്നതുമായ വിവിധ ഹൈജീൻ വാഷുകൾ ലഭ്യമാണ്. അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. (ഉദാ: വി. വാഷ്, ലാക്ടാസിഡ് (Lactacid), എവർടീൻ ഏവോൺ.)

12. ആസ്വാദ്യത കുറഞ്ഞാൽ
സെക്സ് നന്നായി ആസ്വദിക്കേണ്ട ഒരു വിഭവമാണ്. പലർക്കും അതൊരു ച‌ടങ്ങാണ്. രുചികരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണം പോലെ സെക്സ് വിരസമായി മാറ‍ിയവർ ഏറെയാണ്. പങ്കാളികൾ ബോധപൂർവം ശ്രമിച്ചാൽ ഇതു മറികടക്കാം. ഏതു പ്ര‍ായത്തിലും.
∙ സെക്സ് ആസ്വദിക്കാൻ പ്രായം ഒരു ഘടകമല്ല. 50 കഴിഞ്ഞ സ്‍ത്രീകൾ പൂലർത്തുന്ന അതൊക്കെ ചെറുപ്പക്കാരുടെ കാര്യങ്ങൾ എന്ന സമീപനം തെ‍റ്റാണ്.
∙ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വന്ന മാറ്റങ്ങൾ തുറന്ന പറായാനും ആഗ്രഹങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാനും ലൈംഗികതയിലെ ഇഷ്ടങ്ങൾ തുറന്നുപറയാനും അതു ശ്രദ്ധയോ‌െട കേൾക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ആസ്വാദനം വർധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്.
∙ കിടപ്പറയിൽ പങ്കാളികൾക്ക് ഇരുവർക്കും ഒരുപോലെ ഇഷ്ടമായതൊന്നും വൈകൃതമല്ല എന്നു തിരിച്ചറിയുക. എന്നാൽ ഒരാൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലാത്ത കാര്യത്തിന് നിർബന്ധമായി ശ്രമിക്കുന്നത് വൈകൃതമാണുതാനും
∙ കുട്ടികൾ ജനിക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ചടങ്ങു മാത്രമാണ് ഇതെന്ന ചിന്ത തെറ്റാണ്. ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആനന്ദമാണിതിന്റെ പരമമായ ലക്ഷ്യം എന്ന ചിന്ത മനസ്സിലുറയ്ക്കണം.
∙ കി‌ടക്കയിലേക്ക് പുറമേയുള്ള മറ്റൊരു ചിന്തയും കൊണ്ടുപോകാതിരിക്കുക. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട വലിയ കാര്യങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടന്നു ചർച്ച ചെയ്യാം. പക്ഷേ, അത് സെക്സ് കഴിഞ്ഞിട്ടു മതി.

∙ ആസ്വാദനത്തിനു പരിമിതികളില്ല. പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളും ആ ആസ‍്വാദനത്തിൽ പങ്കാളികളാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സെക്സ് ആസ്വാദനം പൂർണമാകും.