നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില സമയങ്ങളിൽ എല്ലാം ഒരു നിരാശയിലേക്ക് പോകുന്ന പോലെ തോന്നാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് 30-കളുടെ അവസാനത്തിലും 40-കളുടെ തുടക്കത്തിലും പലർക്കും ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. “എന്റെ ജീവിതത്തിന് ഒരു അർത്ഥവും ഇല്ലാത്ത പോലെ തോന്നുന്നു,” “ഇത്രയും കാലം വെറുതെ കളഞ്ഞ പോലെ,” എന്നൊക്കെ ചിലർ പറയാറുണ്ട്. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഒരുപോലെ വരാവുന്ന ഈ മാനസിക പിരിമുറുക്കം സ്ത്രീകളിൽ കുറച്ച് കൂടുതൽ കാണാറുണ്ട്. കാരണം, പല സ്ത്രീകളും വീട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവരാണ്. കുട്ടികളുടെ പഠനവും ജീവിതവും ഒരു വിധം ശരിയായി കഴിഞ്ഞാൽ, പിന്നെ എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാതെ ഒരു ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടാം.
എന്നാൽ, ഈ പ്രായം ഒരു തടസ്സമല്ല; മറിച്ച് ജീവിതത്തെ പുതിയ രീതിയിൽ ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഒരു അവസരമാണ്. ചിലർക്ക് 40-കൾ ഒരു “സെക്കൻഡ് ടീനേജ്” പോലെയാണ് – പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും ജീവിതം ആഘോഷിക്കാനും ഉള്ള സമയം. എന്നാൽ മറ്റു ചിലർക്ക് ഈ പ്രായത്തിൽ നിരാശയും ഉത്കണ്ഠയും മാത്രമാണ് വരുന്നത്. തലവേദന, പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യം, സങ്കടം, മുടികൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ പോലും ഈ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഭാഗമായി വരാം. പക്ഷേ, ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മതിയാകും.
ജീവിതം മനോഹരമാക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യാം?
നല്ല ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യം
40-കൾ കഴിയുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് കാൽസ്യവും പ്രോട്ടീനും കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ദിവസവും പയർ, കടല, മുട്ട, പാൽ, നെല്ലിക്ക, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കൂടുതൽ അളവിൽ ചോറും കറിയും കഴിക്കുന്നതിന് പകരം, ഗുണമേന്മയുള്ള ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ തേയ്മാനവും മുടികൊഴിച്ചിലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
അനാവശ്യ ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കുക
“എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമോ?” “എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും അസുഖമുണ്ടോ?” തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ മനസ്സിനെ തളർത്തും. ഇത്തരം ചിന്തകൾ വരുമ്പോൾ ഉടൻ മനസ്സിനെ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് തിരിക്കുക – ഒരു പാട്ട് കേൾക്കുക, സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെടി നടുക. ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും.
പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക
വീട്ടിൽ ഒഴിവുസമയം കിട്ടുമ്പോൾ ബോറടി തോന്നാതിരിക്കാൻ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക. തയ്യൽ, ഗാർഡനിങ്, പെയിന്റിങ്, ജ്വല്ലറി നിർമാണം – എന്ത് വേണമെങ്കിലും ആകാം. ഇത് മനസ്സിനെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോൾ ഒരു വരുമാന മാർഗവും ആകാം.
വ്യായാമം ശീലമാക്കുക
ദിവസവും നടത്തമോ, ഡാൻസോ, സൂമ്ബയോ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. ചെറിയ ഭാരം ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമം എല്ലുകളെയും പേശികളെയും ശക്തമാക്കും. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ തേടുക
യാത്രകൾ, പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ, പുതിയ ആളുകൾ – ഇവയെല്ലാം ജീവിതത്തിന് പുതുമ നൽകും. വിദേശത്ത് 60, 70, 80 വയസ്സിലും ആളുകൾ എത്ര ഊർജസ്വലരായാണ് ജീവിക്കുന്നതെന്ന് നമ്മൾ കാണാറുണ്ട്. പ്രായം ഒരു എണ്ണം മാത്രമാണെന്ന് അവർ തെളിയിക്കുന്നു.
ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ, വലിയ ഫലങ്ങൾ
വലിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പറ്റാത്തവർക്ക് പോലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ദിവസവും നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മനസ്സിനെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക, ശരീരത്തെ സജീവമാക്കുക – ഇത്രയും മാത്രം മതി. 40-കൾ കഴിഞ്ഞാലും ജീവിതം മനോഹരമാക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കും. പ്രായം ഒരു തടസ്സമല്ല, മനസ്സിന്റെ സന്തോഷമാണ് പ്രധാനം.
