മെനോപോസ് സമയത്ത് ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് വജൈനയിലെ ഈർപ്പം കുറയ്ക്കുകയും ഡ്രൈനെസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ലൂബ്രിക്കന്റ് ഉപയോഗിക്കാതെ ഇത് കുറയ്ക്കാൻ ചില വഴികൾ ഇതാ:
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വജൈനയിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഓമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം: മത്തി, സാൽമൺ പോലുള്ള മത്സ്യം, ചിയ വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഈർപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വജൈനൽ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ (നോൺ-ലൂബ്രിക്കന്റ്): കെമിക്കൽ രഹിതവും ഹോർമോൺ അല്ലാത്തതുമായ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ (ഉദാഹരണം: ഹയലുറോണിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയവ) ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാം. ഇവ ലൂബ്രിക്കന്റിന് പകരം ദീർഘകാല ഈർപ്പം നൽകുന്നു.
ഫോർപ്ലേ വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ സമയം ഫോർപ്ലേയ്ക്ക് ചെലവഴിച്ചാൽ സ്വാഭാവിക ലൂബ്രിക്കേഷൻ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
സോപ്പും പെർഫ്യൂമും ഒഴിവാക്കുക: വജൈനയിൽ കഠിനമായ സോപ്പ്, പെർഫ്യൂം അല്ലെങ്കിൽ ഡൗച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഡ്രൈനെസ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പകരം വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക.
വ്യായാമം: പെൽവിക് ഫ്ലോർ എക്സർസൈസുകൾ (കീഗൽ എക്സർസൈസ്) രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വജൈനയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ: ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് പുറത്ത്, വജൈനയുടെ പുറംഭാഗത്ത് കോക്കനട്ട് ഓയിൽ പോലുള്ളവ പുരട്ടുന്നത് ഡ്രൈനെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ അകത്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ഇൻഫെക്ഷന് കാരണമാകാം.
ഈ മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചിട്ടും ഡ്രൈനെസ് മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചിലപ്പോൾ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുസരിച്ച് കൃത്യമായ ഉപദേശം ഡോക്ടർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.
