ആർത്തവത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ പല സ്ത്രീകളെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം ഉണ്ടാകാൻ കാരണങ്ങൾ പലതാണ്. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ:
ശരീരഭാരത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം, മരുന്ന്, പ്രധാനമായും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പല കാരണങ്ങളാൽ ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ ചക്രം നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ആർത്തവത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വഴി വെക്കും. ചില സ്ത്രീകളിൽ, ആർത്തവം നേരത്തെ ആരംഭിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരിൽ വൈകി ആരംഭിക്കാം. ഓരോ സ്ത്രീക്കും വ്യത്യസ്ത ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും വയറുവേദന, കാലുകളിൽ വേദന, അമിത രക്തസ്രാവം, സ്തനങ്ങളിൽ വേദന, നടുവേദന എന്നിവയാണ് സാധാരണ കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ.
ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ 4-8 ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ മാസവും കൃത്യമായ ആർത്തവമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് ഇത്. ഓരോ സ്ത്രീക്കും കൃത്യമായ സമയത്ത് ആർത്തവം ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നത് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ചില കാരണങ്ങളാൽ ചില സ്ത്രീകൾ ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവ ചക്രം നേരിടേണ്ടതായി വരുന്നു. സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രത്തിനു കാരണമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം കൃത്യസമയത്ത് ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വരാം. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ സ്വന്തം ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ പതിവായി കുറിച്ചുവയ്ക്കുന്നുണ്ട് എന്നത് പ്രത്യേകം ഉറപ്പാക്കണം. ആർത്തവ തീയതികളുടെ ഒരു കണക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവം എപ്പോൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് പ്രവചിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ട കാര്യം വരുമ്പോൾ വളരെയധികം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഒറ്റമൂലികളും പരീക്ഷിക്കുന്നതാണ് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതും മികച്ചതുമായ മാർഗ്ഗം.
ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവ ചക്രം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള 5 ഒറ്റമൂലികൾ:
1. കറുവപ്പട്ട- ആർത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വരുമ്പോൾ കറുവപ്പട്ട നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. പിസിഒഎസിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും കറുവപ്പട്ട സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ ചക്രത്തിന്റെ ക്രമക്കേട് പരിഹരിക്കുകയും രക്തസ്രാവ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ഇഞ്ചി- ഇഞ്ചി പി‌എം‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നു. ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിശ്ചിത തീയതിക്ക് 7 ദിവസം മുമ്പ് ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ആർത്തവ സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെടുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പൈനാപ്പിൾ- ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തിനുള്ള നല്ലൊരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ് പൈനാപ്പിൾ. ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ പാളി മൃദുവാക്കുകയും ആർത്തവ ദിനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എൻസൈമായ ബ്രോമെലൈൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കുന്ന ആൻറി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്. ഇത് ആർത്തവ ദിനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു.
4. ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരി – ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരി കുടിക്കുന്നത് ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും പിസിഒഎസിനെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് കഴിക്കാം. ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരി അണ്ഡോത്പാദന ആർത്തവത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.
5. ജീരകം- ജീരകം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷ്യ പദാർത്ഥമാണ്. ഗർഭാശയ പേശികളെ ചുരുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആർത്തവ ക്രമക്കേട് വളരെ വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കുന്നു. ജീരകം എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കുടിക്കണം. ഇത് ആർത്തവ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കുക : ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും പൊതുവായ വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു വിദഗ്‌ദ്ധ വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിനോ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനോ മുൻപായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഡയറ്റീഷ്യനോടോ ബന്ധപ്പെടുക.
