ദാമ്പത്യത്തിലെ പരമോന്നത ആനന്ദത്തിനായുള്ള 9 വഴികൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ദമ്പതികൾക്കുള്ള വിശദമായ മാർഗ്ഗരേഖ
ലൈംഗികബന്ധത്തിലെ പരമാവധി ആനന്ദം അഥവാ ഒരിജിനാർച്ച് (Orgasm) പലർക്കും ഇന്നും ഒരു പ്രഹേളികയായി തുടരുന്നു. എന്താണ് ഒരിജിനാർച്ചിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ? കേവലം ക്ലൈമാക്സിൽ എത്തുന്നത് മാത്രമാണോ പൂർണ്ണ സംതൃപ്തിക്കുള്ള ഏക വഴി? നിങ്ങളുടെ കിടപ്പറയിലെ നിമിഷങ്ങൾ അവിസ്മരണീയമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 9 സുപ്രധാന വഴികൾ ഇതാ.
1. ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കുക (Enjoy the Ride)
ആദ്യ നിമിഷം മുതൽ അവസാനം വരെ ലൈംഗികത ആസ്വാദ്യകരമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കണം. നിങ്ങളും പങ്കാളിയും തമ്മിലുള്ള അടുപ്പവും ബന്ധവും തുടങ്ങുന്നത് ഫോർപ്ലേയിലൂടെയാണ്, അത് പ്രക്രിയയിലുടനീളം നിലനിൽക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതം വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലും ജീവിതത്തിൽ മൊത്തത്തിലും സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, ഒരിജിനാർച്ചിന്റെ വഴികൾ പഠിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
-
ഉദാഹരണം: തിരക്കിട്ട ഒരു ദിനചര്യക്ക് ശേഷം പെട്ടെന്ന് ലൈംഗികബന്ധത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് പകരം, കുറച്ച് സമയം എടുത്ത് പരസ്പരം തലോടുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കിടപ്പറയിലേക്ക് പൂർണ്ണമായി എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. പങ്കാളിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക (Satisfy Your Partner)
ലൈംഗികത ഒരു ദ്വിമുഖ യാത്രയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് കിടപ്പറയിൽ സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പോലെ തന്നെ പങ്കാളിയുടെ ഇഷ്ടങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, അവർക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത് എന്ന് ചോദിച്ചറിയുക. പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സന്തോഷമുണ്ട് എന്ന് അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് ശാരീരിക ആനന്ദത്തിന്റെ പുതിയ തലങ്ങളിൽ എത്താൻ സാധിക്കും.
3. ശാന്തമായിരിക്കുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക (Relax)
ഒരിജിനാർച്ച് നേടാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വഴികളിലൊന്ന് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രമം എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ്. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അമിതമായി പങ്കാളിക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തള്ളിക്കളയപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്താൽ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെ മറന്നുപോകുകയോ ചെയ്യാറുണ്ടോ? ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ ലൈംഗിക പങ്കാളിയിൽ മാത്രം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും സ്വന്തം സുഖത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ മികച്ച സമനില കണ്ടെത്തലാണ് വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം.
-
ഉദാഹരണം: ചില ആളുകൾ ‘പ്രകടനം മികച്ചതാക്കണമോ’ എന്ന ചിന്തയിൽ അമിതമായി ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കി ആ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മുറിയിലെ വെളിച്ചം കുറയ്ക്കുകയോ സുഖകരമായ സംഗീതം വെക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. ശാരീരിക ക്ഷമത നിലനിർത്തുക (Stay Fit and Healthy)
ലൈംഗിക ഉത്തേജനം ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടവുമായും ഓക്സിജന്റെ അളവുമായും ആഴത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്നതിന് ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ടെക്സസ് പഠനമനുസരിച്ച്, ലൈംഗികബന്ധത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉത്തേജനത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം, 20 മിനിറ്റ് ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ ഓടിക്കൽ പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉത്തേജനം നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആത്യന്തികമായി ക്ലൈമാക്സിലേക്ക് നയിക്കും.
5. തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയം (Communicate Openly)
ദൂരവ്യാപകമായ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം ആശയവിനിമയമാണ്. നിങ്ങൾക്കിഷ്ടപ്പെട്ടതും ഇഷ്ടമല്ലാത്തതും, ഒരിജിനാർച്ച് നേടാനുള്ള വ്യക്തിപരമായ വഴികളും പങ്കാളിയുമായി തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. ഈ സംഭാഷണങ്ങൾ നിരാശയും സംതൃപ്തിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമായിരിക്കും. ആശയവിനിമയത്തിന്റെ വാതിലുകൾ തുറക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു.
-
ഉദാഹരണം: “എനിക്ക് അത് ഇഷ്ടമായില്ല, അടുത്ത തവണ ഇങ്ങനെ ചെയ്യാം” എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, “നിങ്ങൾ ആ ചെയ്ത രീതി നല്ലതായിരുന്നു, പക്ഷേ എന്നെ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് [ഒരു പ്രത്യേക തരം സ്പർശം] ആണ്” എന്ന് കൂടുതൽ വ്യക്തവും പോസിറ്റീവുമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കുക.
6. സുസ്ഥിര ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക (Maintain Stable Relationships)
കൂടുതൽ പങ്കാളികളും കൂടുതൽ അനുഭവപരിചയവുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ലൈംഗികമായി കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയുണ്ടായിരിക്കും എന്നൊരു തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്. എന്നാൽ, മുൻകാലങ്ങളിൽ ഒരുപാട് പങ്കാളികളുണ്ടായിരുന്ന ആളുകൾക്ക് മൊത്തത്തിൽ സംതൃപ്തി കുറവാണ് എന്നാണ് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പുതിയ പങ്കാളിയുടെ ആകർഷണം മാറുമ്പോൾ, അമിതമായ പ്രതീക്ഷകൾ ദുഃഖത്തിലേക്കും നിരാശയിലേക്കും വഴിമാറിയേക്കാം. ഒരിജിനാർച്ച് എങ്ങനെ നേടണമെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, ഒരു സ്ഥിരമായ, പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ബന്ധത്തിൽ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. കാലക്രമേണ പങ്കാളിയുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, ദീർഘകാല പങ്കാളിത്തം വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം.
7. സ്വയം കണ്ടെത്തൽ പരിശീലിക്കുക (Practice Self-Exploration)
ചരിത്രത്തിലുടനീളം സ്വയം കണ്ടെത്തലും സ്വയംഭോഗവും നിഷിദ്ധമായ വിഷയങ്ങളായിരുന്നു. എന്നാൽ ലൈംഗികതയിൽ ഓരോ വ്യക്തിയും അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളും ശാരീരിക-വൈകാരിക സംവേദനങ്ങളും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉത്തേജന രീതികൾ അറിയുന്നത് ഒരിജിനാർച്ച് പഠിക്കുന്നതിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ലൈംഗികാനന്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒറ്റയ്ക്കോ പങ്കാളിയോടൊപ്പമോ നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
8. സെക്സ് ടോയ്സ് ഉപയോഗിക്കുക (Use Sex Toys)
കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ലൈംഗികതയ്ക്ക് രസകരമായ ഒരു മാനം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ദിനചര്യയിലേക്ക് അവ ചേർക്കാൻ മടിക്കരുത്. അവ നിങ്ങളെയും പങ്കാളിയെയും അപരിചിതമായ മേഖലകളിലേക്ക് സാഹസികമായി കടക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ കാര്യങ്ങൾ ലഘുവായും കളിചിരിയോടും കൂടി നിലനിർത്തുന്നു.
9. ഫോർപ്ലേ ഒഴിവാക്കരുത് (Don’t Skip the Foreplay)
ഫോർപ്ലേയുടെ പ്രാധാന്യം ഒരിക്കലും കുറച്ചുകാണരുത്. ചിലർക്ക് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഉത്തേജനം ലഭിക്കുമെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് അങ്ങനെയല്ല. കെട്ടിപ്പിടിക്കൽ, ചുംബനം, തലോടൽ എന്നിവയെല്ലാം ഫോർപ്ലേയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സുഖകരമായ ലൈംഗികബന്ധത്തിനായി യോനിയിൽ ലൂബ്രിക്കേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഒരു ഒരിജിനാർച്ചിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന് ക്ലിറ്റോറിസിന് (Clitoris) ഉദ്ധാരണം ആവശ്യമാണ്, അതിന് ഫോർപ്ലേ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ എറോജെനസ് സോണുകൾ ഏതാണെന്നും പങ്കാളിയോട് പറയുക. മതിയായ ഫോർപ്ലേ ഇല്ലാതെ ലൈംഗികബന്ധം വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും സംതൃപ്തിക്കുറവിനും കാരണമാകും.
സംഗ്രഹം:
കിടപ്പറയിൽ കാര്യങ്ങൾ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ഒരിജിനാർച്ച് നേടാൻ ഒരു ചെറിയ അധിക സമയവും പരിശ്രമവും നൽകുക.




