blogadmin

വിവാഹജീവിതത്തിന്റെ വിജയം എന്തിനെയാണ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നത്? പലപ്പോഴും നമ്മൾ കരുതുന്നത് വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷമാണ് ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമെന്നാണ്. എന്നാൽ ‘സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ്’ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ (PMC4105603) പ്രകാരം, ദാമ്പത്യത്തിലെ സംതൃപ്തി എന്നത് പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വൈകാരികമായ ഒരു കൈമാറ്റമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു പങ്കാളിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും മറ്റേയാളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

1. പഠനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലം

മിഷിഗൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഈ പഠനത്തിൽ, പ്രായമായ ദമ്പതികളുടെ ജീവിതമാണ് നിരീക്ഷണ വിധേയമാക്കിയത്. ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിൽ ഒരു പങ്കാളിയുടെ ജീവിത സംതൃപ്തി (Life Satisfaction) മറ്റേ പങ്കാളിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും സന്തോഷത്തെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതായിരുന്നു പ്രധാന വിഷയം.

2. പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ

സന്തോഷം പകരുന്നതാണ് (Emotional Contagion)

പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ജീവിതത്തിൽ എത്രത്തോളം സംതൃപ്തനാണോ, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു. സന്തുഷ്ടനായ ഒരു പങ്കാളി തന്റെ പങ്കാളിയ്ക്ക് നൽകുന്ന വൈകാരിക പിന്തുണ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യവും ദാമ്പത്യവും

സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യം നയിക്കുന്നവരിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും മറ്റ് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളും കുറവാണെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. പങ്കാളി സന്തോഷവാനാണെങ്കിൽ, അവർ മറ്റേയാൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും പോഷകാഹാരം കഴിക്കാനും ആവശ്യമായ പ്രചോദനം നൽകുന്നു. ഇത് ദമ്പതികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിപരീത ഫലം

മറുവശത്ത്, ഒരു പങ്കാളി ജീവിതത്തിൽ അസംതൃപ്തനാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റേയാളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ തളർത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെപ്പോലും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പങ്കാളിയുടെ വിഷാദമോ നിരാശയോ കുടുംബത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷത്തെ കലുഷിതമാക്കുന്നു.

3. ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിലെ പ്രാധാന്യം

നമ്മുടെ നാട്ടിലെ കുടുംബങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ദമ്പതികൾ തങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷത്തേക്കാൾ കുടുംബത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കാണ് മുൻഗണന നൽകുന്നത്. എന്നാൽ ഈ പഠനം നൽകുന്ന സന്ദേശം വ്യക്തമാണ്: “നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സന്തോഷവാനായിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ കൂടി ആവശ്യമാണ്.”

4. ജീവിതത്തിൽ പ്രാവർത്തികമാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• പരസ്പര പിന്തുണ: പങ്കാളിയുടെ കരിയറിലോ വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യങ്ങളിലോ പിന്തുണ നൽകുന്നത് അവരുടെ ജീവിത സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെയും സന്തോഷത്തിന് കാരണമാകും.

• ആശയവിനിമയം: തുറന്ന സംസാരം ദാമ്പത്യത്തിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പങ്കാളിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക.

• ഒരുമിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ഒന്നിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതോ ദമ്പതികൾക്കിടയിലെ വൈകാരിക ബന്ധം ശക്തമാക്കും.

ഉപസംഹാരം

“നിന്റെ സന്തോഷം എന്റെയും സന്തോഷമാണ്” എന്നത് വെറുമൊരു സിനിമാ ഡയലോഗല്ല, മറിച്ച് അതൊരു ശാസ്ത്രസത്യമാണെന്ന് ഈ പഠനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ദാമ്പത്യം എന്നത് രണ്ട് വ്യക്തികൾ ചേർന്നുള്ള യാത്രയായതുകൊണ്ട് തന്നെ, പരസ്പരം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത് വഴി ദീർഘായുസ്സും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും നേടിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

വിവാഹജീവിതത്തിന്റെ വിജയം എന്തിനെയാണ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നത്? പലപ്പോഴും നമ്മൾ കരുതുന്നത് വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷമാണ് ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമെന്നാണ്. എന്നാൽ ‘സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ്’ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ (PMC4105603) പ്രകാരം, ദാമ്പത്യത്തിലെ സംതൃപ്തി എന്നത് പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വൈകാരികമായ ഒരു കൈമാറ്റമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു പങ്കാളിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും മറ്റേയാളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

1. പഠനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലം

മിഷിഗൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഈ പഠനത്തിൽ, പ്രായമായ ദമ്പതികളുടെ ജീവിതമാണ് നിരീക്ഷണ വിധേയമാക്കിയത്. ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിൽ ഒരു പങ്കാളിയുടെ ജീവിത സംതൃപ്തി (Life Satisfaction) മറ്റേ പങ്കാളിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും സന്തോഷത്തെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതായിരുന്നു പ്രധാന വിഷയം.

2. പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ

സന്തോഷം പകരുന്നതാണ് (Emotional Contagion)

പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ജീവിതത്തിൽ എത്രത്തോളം സംതൃപ്തനാണോ, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു. സന്തുഷ്ടനായ ഒരു പങ്കാളി തന്റെ പങ്കാളിയ്ക്ക് നൽകുന്ന വൈകാരിക പിന്തുണ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യവും ദാമ്പത്യവും

സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യം നയിക്കുന്നവരിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും മറ്റ് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളും കുറവാണെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. പങ്കാളി സന്തോഷവാനാണെങ്കിൽ, അവർ മറ്റേയാൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും പോഷകാഹാരം കഴിക്കാനും ആവശ്യമായ പ്രചോദനം നൽകുന്നു. ഇത് ദമ്പതികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിപരീത ഫലം

മറുവശത്ത്, ഒരു പങ്കാളി ജീവിതത്തിൽ അസംതൃപ്തനാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റേയാളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ തളർത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെപ്പോലും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പങ്കാളിയുടെ വിഷാദമോ നിരാശയോ കുടുംബത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷത്തെ കലുഷിതമാക്കുന്നു.

3. ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിലെ പ്രാധാന്യം

നമ്മുടെ നാട്ടിലെ കുടുംബങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ദമ്പതികൾ തങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷത്തേക്കാൾ കുടുംബത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കാണ് മുൻഗണന നൽകുന്നത്. എന്നാൽ ഈ പഠനം നൽകുന്ന സന്ദേശം വ്യക്തമാണ്: “നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സന്തോഷവാനായിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ കൂടി ആവശ്യമാണ്.”

4. ജീവിതത്തിൽ പ്രാവർത്തികമാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• പരസ്പര പിന്തുണ: പങ്കാളിയുടെ കരിയറിലോ വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യങ്ങളിലോ പിന്തുണ നൽകുന്നത് അവരുടെ ജീവിത സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെയും സന്തോഷത്തിന് കാരണമാകും.

• ആശയവിനിമയം: തുറന്ന സംസാരം ദാമ്പത്യത്തിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പങ്കാളിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക.

• ഒരുമിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ഒന്നിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതോ ദമ്പതികൾക്കിടയിലെ വൈകാരിക ബന്ധം ശക്തമാക്കും.

ഉപസംഹാരം

“നിന്റെ സന്തോഷം എന്റെയും സന്തോഷമാണ്” എന്നത് വെറുമൊരു സിനിമാ ഡയലോഗല്ല, മറിച്ച് അതൊരു ശാസ്ത്രസത്യമാണെന്ന് ഈ പഠനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ദാമ്പത്യം എന്നത് രണ്ട് വ്യക്തികൾ ചേർന്നുള്ള യാത്രയായതുകൊണ്ട് തന്നെ, പരസ്പരം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത് വഴി ദീർഘായുസ്സും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും നേടിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

ഇന്ത്യൻ സംസ്കാരത്തിൽ വിവാഹം എന്നത് കേവലം രണ്ട് വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള നിയമപരമായ കരാറല്ല, മറിച്ച് ആത്മീയവും വൈകാരികവുമായ ഒരു കൂടിച്ചേരലാണ്. വംശവർദ്ധനവിനും ശാരീരിക ആനന്ദത്തിനുമപ്പുറം, ലൈംഗികതയ്ക്ക് ദമ്പതികളെ പരസ്പരം ആഴത്തിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷ്യം കൂടിയുണ്ടെന്ന് ആധുനിക ശാസ്ത്രം അടിവരയിടുന്നു. ‘അസോസിയേഷൻ ഫോർ സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ്’ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്, ലൈംഗികബന്ധത്തിന് ശേഷം പങ്കാളികളിൽ 48 മണിക്കൂർ (രണ്ട് ദിവസം) വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ‘സന്തോഷാനുഭൂതി’ (Sexual Afterglow) നിലനിൽക്കുന്നു. ഈ അനുഭൂതിയാണ് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ദാമ്പത്യബന്ധത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിശ്ചയിക്കുന്നത്.

എന്താണ് ഈ ‘ആഫ്റ്റര്‍ഗ്ലോ’?

നമ്മുടെ നാട്ടിലെ പുതുമണവാളന്മാരിലും മണവാട്ടിമാരിലും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ലൈംഗികതയ്ക്ക് ശേഷം അനുഭവപ്പെടുന്ന ആത്മസംതൃപ്തി പെട്ടെന്ന് കെട്ടടങ്ങുന്ന ഒന്നല്ല എന്നാണ്. ഫ്ലോറിഡ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞയായ ആൻഡ്രിയ മെൽറ്റ്സർ പറയുന്നു: “ലൈംഗികബന്ധം കഴിഞ്ഞ് 48 മണിക്കൂർ പിന്നിടുമ്പോഴും ദമ്പതികളിൽ സംതൃപ്തിയുടെ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ തന്നെ തുടരുന്നു. ഈ ‘ആഫ്റ്റര്‍ഗ്ലോ’ ആർക്കാണോ കൂടുതൽ തീവ്രമായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്, അവർ മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും തങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.”

ഇന്ത്യൻ ദാമ്പത്യ പശ്ചാത്തലത്തിലെ പ്രസക്തി

ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിൽ ജോലിത്തിരക്കും കുടുംബപരമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും കാരണം എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ പല ദമ്പതികൾക്കും സാധിക്കാറില്ല. ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുന്നോട്ടുവെച്ച സിദ്ധാന്തവും ഇതുതന്നെയാണ്. ലൈംഗികത ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഊർജ്ജം (Short-term boost) നൽകുന്നു. അടുത്ത തവണ ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്നത് വരെയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പങ്കാളികൾക്കിടയിലുള്ള സ്നേഹവും അടുപ്പവും നിലനിർത്താൻ ഈ 48 മണിക്കൂർ ആഫ്റ്റര്‍ഗ്ലോ ഒരു ‘പശ’ (Glue) പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഗവേഷണത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ

ഈ കണ്ടെത്തലിലേക്ക് എത്തുന്നതിനായി ഗവേഷകർ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പഠനങ്ങളാണ് നടത്തിയത്.

1. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിൽ 96 പുതുദമ്പതികളും രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ 118 ദമ്പതികളും ഉൾപ്പെട്ടു.

2. ഇവർ 14 ദിവസത്തേക്ക് തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്വകാര്യ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തി.

3. ഓരോ രാത്രിയും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, അന്ന് ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടോ എന്നും, തന്റെ പങ്കാളിയിലും വിവാഹജീവിതത്തിലും എത്രത്തോളം സംതൃപ്തിയുണ്ടെന്നും അവർ വെവ്വേറെ രേഖപ്പെടുത്തി.

പഠനകാലയളവിൽ ശരാശരി 14 ദിവസത്തിൽ 4 തവണയാണ് ദമ്പതികൾ ബന്ധപ്പെട്ടത്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ ഫലം ആ ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിനിന്നില്ല. ഒരു ദിവസം ബന്ധത്തിലേർപ്പെട്ടാൽ അതിന്റെ സംതൃപ്തി അടുത്ത ദിവസവും, അതിനടുത്ത ദിവസവും നിലനിന്നു. ഇതിൽ പ്രായമോ ലിംഗഭേദമോ (സ്ത്രീയായാലും പുരുഷനായാലും) ഒരു മാറ്റവും ഉണ്ടാക്കിയില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ

സാധാരണഗതിയിൽ വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ 4 മുതൽ 6 മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ദമ്പതികളുടെ സംതൃപ്തിയിൽ നേരിയ കുറവ് വരാറുണ്ട് (ഇതിനെ ‘ഹണിമൂൺ പിരീഡ്’ കഴിയുന്ന ഘട്ടം എന്ന് വിളിക്കാം). എന്നാൽ ശക്തമായ ആഫ്റ്റര്‍ഗ്ലോ അനുഭവിക്കുന്ന ദമ്പതികളിൽ ഈ കുറവ് വളരെ കുറവാണെന്ന് പഠനം തെളിയിച്ചു. അതായത്, ഗുണപരമായ ലൈംഗിക ജീവിതം നയിക്കുന്നവർക്ക് ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെയും വിരസതയെയും അതിജീവിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഉപസംഹാരം

“പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം (Pair bonding) കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ ലൈംഗികതയ്ക്കുള്ള പങ്കിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തത നൽകുന്നതാണ് ഈ ഗവേഷണം,” എന്ന് ആൻഡ്രിയ മെൽറ്റ്സർ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഇന്ത്യൻ കുടുംബങ്ങളിൽ ദാമ്പത്യ സന്തോഷം നിലനിർത്താൻ ശാരീരികമായ അടുപ്പം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് ഈ പഠനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു പക്കാ ആക്ഷൻ അഡ്വഞ്ചർ സിനിമയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലായിരുന്നു എന്റെ ആ ആദ്യരാത്രിയും ഹണിമൂൺ യാത്രയും! മധുവിധുവിന്റെ പ്രണയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ടെൻഷനും പേടിയും നിറഞ്ഞ ആ അനുഭവം ഇന്നും ഓർക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.

ഞങ്ങളുടേത് ഒരു അറേഞ്ച്ഡ് മാര്യേജ് ആയിരുന്നു. ഞാൻ ദന്തചികിത്സയിൽ ഉപരിപഠനം (MDS) നടത്തുന്നു, അദ്ദേഹം മറ്റൊരു നാട്ടിൽ ഡോക്ടറായി ജോലി ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വിവാഹത്തിന് മുൻപ് ഫോണിൽ സംസാരിച്ചതല്ലാതെ നേരിട്ട് കാണാനോ ഇടപഴകാനോ ഉള്ള സമയം കിട്ടിയിരുന്നില്ല. വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ കേരളത്തിലേക്കുള്ള ഹണിമൂൺ യാത്ര നിശ്ചയിച്ചു.

പാതിരാത്രിയിലെ ആ ഫോൺ കോൾ

ട്രെയിൻ കയറുന്നതിന് തലേദിവസം രാത്രി ഭർത്താവ് ചോദിച്ചു, “നിന്റെ കയ്യിൽ ഫോട്ടോ ഐഡി ഉണ്ടല്ലോ അല്ലേ? ഇ-ടിക്കറ്റ് ആയതുകൊണ്ട് ഐഡി നിർബന്ധമാണ്.” അപ്പോഴാണ് ഞാൻ ഞെട്ടിയത്! 2009-ൽ ഇ-ടിക്കറ്റുകൾ അത്ര സാധാരണമായിരുന്നില്ല, അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഐഡി വേണമെന്ന് എനിക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. വലിയ തുക മുടക്കിയുള്ള യാത്രയാണ്, ഐഡി ഇല്ലെങ്കിൽ വിമാനത്തിൽ കയറാൻ കഴിയില്ല.

സമാധാനത്തിനായി ഞാൻ ഒരു ഐഡിയ കണ്ടെത്തി. ഞങ്ങൾ പോകുന്ന ട്രെയിൻ എന്റെ വീടിനടുത്തുള്ള സ്റ്റേഷനിൽ പുലർച്ചെ 1 മണിക്ക് എത്തും. അവിടെ വന്ന് ഐഡി തരാൻ ഞാൻ അച്ഛനോട് പറഞ്ഞു. രാത്രി 10:45-ന് ഞങ്ങൾ ട്രെയിൻ കയറി. ഭർത്താവിനോട് ഞാൻ പറഞ്ഞു, “ഒന്ന് മണിക്ക് അച്ഛൻ വരും, നമുക്ക് അതുവരെ ഉറങ്ങാതെ കാത്തിരിക്കാം.” എന്നാൽ അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, “നമുക്ക് ഫോണിൽ അലാറം വെച്ച് ഉറങ്ങാം, അലാറം കേട്ട് എഴുന്നേൽക്കാമല്ലോ.” മടിയോടെയാണെങ്കിലും ഞാൻ സമ്മതിച്ചു.

ഉറക്കം വരുത്തിയ വിന

കുറച്ചു കഴിഞ്ഞ് ഞാൻ കണ്ണ് തുറന്നപ്പോൾ നേരം വെളുത്തിരിക്കുന്നു! സമയം നോക്കിയപ്പോൾ പുലർച്ചെ 2:30! അച്ഛന്റെ 10 മിസ്ഡ് കോളുകൾ! അലാറം അടിച്ചതുമില്ല, ഞങ്ങൾ അറിഞ്ഞതുമില്ല. സ്റ്റേഷൻ എപ്പോഴോ പിന്നിട്ടു കഴിഞ്ഞു. ഞാൻ ആകെ തകർന്നുപോയി. ഭർത്താവിനെ വിളിച്ചുണർത്തി ഞാൻ കരഞ്ഞു. 50,000 രൂപയുടെ യാത്ര നഷ്ടപ്പെടാൻ പോകുന്നു, വീട്ടുകാർ എന്ത് വിചാരിക്കും എന്നൊക്കെ ഓർത്ത് ഞാൻ ഭ്രാന്ത് പിടിച്ച അവസ്ഥയിലായി.

നെറ്റ്‌വർക്ക് കിട്ടിയപ്പോൾ അച്ഛനെ വിളിച്ചു. 60 വയസ്സായ എന്റെ അച്ഛൻ അർദ്ധരാത്രി സ്റ്റേഷനിൽ വന്ന് കോച്ചുകളുടെ വാതിലിൽ തട്ടിയിട്ടും ഞങ്ങൾ അറിഞ്ഞില്ല. പക്ഷേ അച്ഛൻ കൈവിട്ടില്ല. “ഞാൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ ബാംഗ്ലൂരിലേക്ക് തിരിക്കുകയാണ്, വിമാനത്താവളത്തിൽ ഞാൻ എത്തും” എന്ന് അച്ഛൻ പറഞ്ഞു. അർദ്ധരാത്രി 3 മണിക്ക് ബാംഗ്ലൂരിലേക്ക് അഞ്ചു മണിക്കൂർ യാത്രയുണ്ട്. വണ്ടിയോ ബസ്സോ ഒന്നുമില്ലാത്ത ആ സമയത്ത് അച്ഛൻ ട്രക്കിലും മറ്റും ലിഫ്റ്റ് ചോദിച്ചാണ് യാത്ര തുടങ്ങിയത്.

വിമാനത്താവളത്തിലെ ആ നാടകീയ നിമിഷങ്ങൾ

ബാംഗ്ലൂർ എയർപോർട്ടിൽ എത്തിയപ്പോൾ സമയം 8 മണി. അച്ഛനെ വിളിച്ചിട്ട് കിട്ടുന്നില്ല. 8:15-ന് അച്ഛൻ വിളിച്ചു, “ഞാൻ എത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു” എന്ന്. ചെക്ക്-ഇൻ സമയം തീരാറായി. എന്റെ മുഖം വിളറി വെളുത്തു. പെട്ടെന്ന് ഭർത്താവ് എയർപോർട്ട് സ്റ്റാഫിനോട് സംസാരിക്കാൻ പോയി.

8:35-ന് അച്ഛൻ ദൂരത്തുനിന്ന് ഓടി വരുന്നത് ഞാൻ കണ്ടു. ശ്വാസം നേരെ വീണു! എന്നാൽ അപ്പോഴേക്കും ഭർത്താവ് ചിരിച്ചുകൊണ്ട് എന്റെ അടുത്തെത്തി പറഞ്ഞു, “പ്രശ്നമില്ല, എന്റെ ഐഡി കാണിച്ച് നമുക്ക് രണ്ടുപേർക്കും കയറാൻ അവർ അനുവാദം തന്നു!”

സത്യം പറഞ്ഞാൽ എനിക്ക് വല്ലാത്ത ചമ്മലും കുറ്റബോധവും തോന്നി. ഒരു ഐഡിക്ക് വേണ്ടി എന്റെ അച്ഛനെക്കൊണ്ട് അർദ്ധരാത്രി ഇത്രയും വലിയ സാഹസം ചെയ്യിക്കേണ്ടി വന്നല്ലോ എന്നോർത്ത് ഞാൻ തല താഴ്ത്തി. അച്ഛന് ഒരു വലിയ കെട്ടിപ്പിടുത്തം നൽകി ഐഡി വാങ്ങി. ഭർത്താവിന്റെ ഐഡി മതിയായിരുന്നു എന്ന് അച്ഛനോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ധൈര്യം വന്നില്ല.

യാത്ര തുടങ്ങുമ്പോൾ ഭർത്താവ് ചിരിച്ചുകൊണ്ട് പറഞ്ഞു, “നമ്മുടെ വിവാഹജീവിതം ഒരു വലിയ സാഹസിക യാത്രയായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഉറപ്പായി.” ആ തമാശ കേട്ട് എനിക്ക് ചിരി വന്നെങ്കിലും, എന്റെ വിഡ്ഢിത്തം ഓർത്ത് എനിക്ക് എന്നോട് തന്നെ ദേഷ്യം തോന്നി.

---

ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്നുള്ള ചില വസ്തുതകൾ:

• അച്ഛന്റെ സ്നേഹം: ഏത് പ്രതിസന്ധിയിലും മക്കൾക്കായി ഏതറ്റം വരെയും പോകാൻ മാതാപിതാക്കൾ തയ്യാറാകും.

• യാത്രാ രേഖകൾ: ഇന്നും വിമാനയാത്രയ്ക്കും ഹോട്ടൽ താമസത്തിനും ഒറിജിനൽ ഐഡി കാർഡുകൾ കൈവശം വെക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• പരസ്പര ധാരണ: ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികളിൽ പരസ്പരം പഴിചാരാതെ ചേർത്തുപിടിക്കുന്നതാണ് നല്ലൊരു ദാമ്പത്യത്തിന്റെ ലക്ഷണം.

വിവാഹത്തെക്കുറിച്ചും ആദ്യരാത്രിയെക്കുറിച്ചും പറയുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ആളുകൾ വലിയ ടെൻഷനിലാണ് സംസാരിക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സെക്സ് എന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഒരു കാര്യമാണ്. അറേഞ്ച്ഡ് മാര്യേജ് ആണെങ്കിൽ പോലും, വിവാഹത്തിന് മുൻപ് പലതവണ സംസാരിക്കാനും പരസ്പരം കാണാനും ഇന്ന് അവസരങ്ങളുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഒരു അപരിചിതന്റെ അടുത്തേക്ക് ചെല്ലുന്ന പേടി ഇന്ന് ആർക്കും ഉണ്ടാവേണ്ടതില്ല.

ഞാൻ കല്യാണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരു കന്യകൻ (virgin) ആയിരുന്നു. എങ്കിലും ശാരീരികമായ അടുപ്പം എന്നത് പുരുഷസഹജമായ ഒന്നായതുകൊണ്ട് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒന്നും തോന്നിയില്ല. പക്ഷേ, എന്റെ ഭാര്യയുടെ കാര്യം വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു.

ആ ആദ്യനാളുകളിലെ വെല്ലുവിളി

ഞങ്ങളുടെ ആദ്യ രാത്രി അത്യാവശ്യം കുഴപ്പമില്ലാതെ കടന്നുപോയെങ്കിലും ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. എന്റെ ഭാര്യയ്ക്ക് ശാരീരിക ബന്ധത്തോടുള്ള ഒരുതരം പേടി (Penetration phobia) ഉണ്ടായിരുന്നു. പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇത്തരം പേടികൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവരെ ചേർത്തുപിടിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു ഭർത്താവിന്റെ കടമ.

അവളെ നിർബന്ധിക്കാതെ, മാനസികമായി തയ്യാറാക്കിയെടുക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. സ്നേഹത്തോടെയും ക്ഷമയോടെയും കൂടെ നിന്നപ്പോൾ മൂന്ന് മാസമെടുത്തു അവൾ ആ പേടി മാറ്റിയെടുക്കാൻ. ആ മൂന്ന് മാസത്തെ കാത്തിരിപ്പാണ് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ഇത്രയും ദൃഢമാക്കിയത്. ഒരിക്കൽ ആ പേടി മാറിയപ്പോൾ അവൾ അത് ആസ്വദിച്ചു തുടങ്ങി.

വർഷങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ കൂടുന്ന സ്നേഹം

ഇന്ന് ഞങ്ങളുടെ വിവാഹം കഴിഞ്ഞിട്ട് 18 വർഷമായി. പലരും കരുതുന്നത് വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാൽ ആവേശം കുറയുമെന്നാണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ നേരെ തിരിച്ചാണ് സംഭവിച്ചത്. കഴിഞ്ഞ 5 വർഷമായി ഞങ്ങളുടെ ഇടയിലെ അടുപ്പം പണ്ടത്തേക്കാളും വർദ്ധിച്ചു. ഇപ്പോൾ 3 മുതൽ 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടാറുണ്ട്.

ആദ്യത്തെ കുറച്ചു തവണകൾ എന്നത് ഒരു പഠനകാലം മാത്രമാണ്. വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ പരസ്പരം ശരീരത്തെയും താല്പര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നമ്മൾ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ആ അറിവാണ് സെക്‌സിനെ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നത്. ക്ഷമയും പരസ്പരമുള്ള ബഹുമാനവുമാണ് ഏതൊരു ദാമ്പത്യത്തിന്റെയും വിജയം.

---

ചില യഥാർത്ഥ വസ്തുതകൾ (Experience Facts):

• അറിവില്ലായ്മ ഒരു കുറവല്ല: വിവാഹസമയത്ത് അനുഭവപരിചയം ഇല്ല എന്നത് ഒരു പ്രശ്നമേയല്ല. അത് സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

• ക്ഷമയാണ് പ്രധാനം: പങ്കാളിക്ക് ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് മറികടക്കാൻ സമയം നൽകുക.

• വർഷങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ സന്തോഷം കൂടും: പരസ്പരം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ ലൈംഗിക ജീവിതം കൂടുതൽ സംതൃപ്തമാകും.

ഞങ്ങളുടേത് ഒരു പക്കാ അറേഞ്ച്ഡ് മാര്യേജ് ആയിരുന്നു. കല്യാണത്തിന് മുൻപ് സ്കൈപ്പിലും ഫോണിലും കുറച്ചു സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നല്ലാതെ, നേരിട്ട് അധികം ഇടപഴകിയിട്ടില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആദ്യരാത്രിയിൽ മുറിയിലേക്ക് വന്നപ്പോൾ വലിയൊരു പരിഭ്രമം രണ്ടുപേർക്കും ഉണ്ടായിരുന്നു. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, എന്റെ ഭർത്താവ് ഈ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നും അറിവില്ലാത്ത ഒരാളായിരുന്നു. എനിക്കാണെങ്കിൽ മുൻപ് പ്രണയവും ബന്ധങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നതുകൊണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് അത്യാവശ്യം അറിവുണ്ട്. ആ വ്യത്യാസമാണ് ആ രാത്രിയെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കിയത്.

അദ്ദേഹം ഒരു പാവമായിരുന്നു. എന്ത് ചെയ്യണം, എങ്ങനെ തുടങ്ങണം എന്നറിയാതെ ഒരു കൊച്ചു കുട്ടിയെപ്പോലെ നാണിച്ചു നിൽക്കുകയായിരുന്നു അദ്ദേഹം. എനിക്ക് കാര്യങ്ങൾ അറിയാമായിരുന്നുവെങ്കിലും, അത് തുറന്നു പ്രകടിപ്പിക്കാൻ എനിക്കും മടിയായിരുന്നു. ഞാൻ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞുകൊടുത്താൽ “ഇവൾക്ക് ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ ഇത്ര കൃത്യമായി അറിയാം?” എന്ന് അദ്ദേഹം ചിന്തിക്കുമോ എന്ന പേടി എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു.

ആശയക്കുഴപ്പത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങൾ

ബെഡിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ എന്റെ മനസ്സിൽ പല ചിന്തകളായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കാൻ വേണ്ടി ഞാൻ മുന്നിട്ടിറങ്ങണോ? അതോ അദ്ദേഹം തന്നെ എല്ലാം ചെയ്യട്ടെ എന്ന് കരുതി കാത്തിരിക്കണോ? ഏത് പൊസിഷനിൽ വേണം തുടങ്ങാൻ എന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു കൊടുക്കുന്നത് ശരിയാകുമോ? ഇങ്ങനെ ഒത്തിരി കാര്യങ്ങൾ ആലോചിച്ച് ഞാൻ കുഴങ്ങി. അദ്ദേഹം വല്ലാതെ വിറയ്ക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആ പേടി കണ്ടപ്പോൾ എനിക്ക് പാവം തോന്നി.

ആ രാത്രിയിൽ നടന്ന കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോൾ ഇപ്പോൾ ചിരി വരും:

• ആദ്യത്തെ പണി: അദ്ദേഹം എന്നെ ഒന്ന് തൊടാൻ പോലും പേടിച്ചു നിൽക്കുകയായിരുന്നു. ഒടുവിൽ അടുത്തു വന്നപ്പോഴേക്കും ടെൻഷൻ കാരണം വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ എല്ലാം കഴിഞ്ഞു. മൂപ്പരുടെ ഷോട്സിൽ തന്നെ സംഗതി തീർന്നു. ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് എല്ലാം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ അദ്ദേഹം വല്ലാതെ ചമ്മിപ്പോയി.

• രണ്ടാമത്തെ ശ്രമം: കുറച്ചു സമയം കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും ശ്രമിച്ചെങ്കിലും കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായില്ല. ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ ആവേശം കൂടി വീണ്ടും പാതിവഴിയിൽ സംഗതി അവസാനിച്ചു.

• മൂന്നാം ശ്രമം: ഇത്തവണ അദ്ദേഹം കുറച്ചുകൂടി ആത്മവിശ്വാസം കാണിച്ചു. ഒരുവിധം ശരിയായ രീതിയിൽ എല്ലാം നടന്നു തുടങ്ങിയതായിരുന്നു. പക്ഷേ ഉള്ളിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച ആ നിമിഷം തന്നെ വീണ്ടും കളി കഴിഞ്ഞു. ഒരു ‘പാക്കേജ്’ ഡെലിവറി ചെയ്ത ഉടനെ തിരിച്ചു പോകുന്നതുപോലെയായിരുന്നു അത്.

ചിരിയോടെ ഒരു ശുഭാരംഭം

അവസാനം ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തളർന്നു. ഇനിയിപ്പോൾ ഇന്ന് രാത്രി ഒന്നും നടക്കാൻ പോകുന്നില്ല എന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പായി. അദ്ദേഹത്തിന്റെ മുഖത്തെ നിരാശ കണ്ടപ്പോൾ ഞാൻ അടുത്തു ചെന്ന് സാരമില്ലെന്ന് പറഞ്ഞു. ആശ്വാസത്തോടെ അദ്ദേഹം എന്നെ കെട്ടിപ്പിടിച്ചു. അങ്ങനെ വലിയ ബഹളങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ, കുറച്ച് ചമ്മലോടെ ഞങ്ങൾ ആ രാത്രി ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീണു.

സിനിമയിലൊക്കെ കാണുന്നതുപോലെ ഗംഭീരമായ ഒരു തുടക്കമായിരുന്നില്ല അത്. പക്ഷേ, ആ പരാജയങ്ങളും ചമ്മലുകളുമാണ് പിന്നീട് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കിയത്. പരസ്പരം പഠിക്കാനും തുറന്നു സംസാരിക്കാനും ആ രാത്രി ഞങ്ങളെ ഒരുപാട് സഹായിച്ചു.

ലോകമെമ്പാടും ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ലൈംഗിക പൊസിഷനുകളിൽ ഒന്നാണ് ഡോഗി സ്റ്റൈൽ (Doggy Style). ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രത്യേക ശരീര വഴക്കം ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാലും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധപ്പെടൽ (Deep penetration) സാധ്യമാക്കുന്നതിനാലും പലരും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇതേ ആഴത്തിലുള്ള പ്രവേശനം ചിലപ്പോൾ വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡോഗി സ്റ്റൈൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നത്?

മിഷണറി പൊസിഷനിൽ (മലർന്നു കിടന്നുള്ള രീതി) നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഡോഗി സ്റ്റൈലിൽ ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ ആംഗിളിലും ആഴത്തിലും വലിയ വ്യത്യാസം വരുന്നു. ഇതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• ശരീരഘടനയിലെ മാറ്റം: നിങ്ങൾ കൈകളും കാലുകളും നിലത്തൂന്നി നിൽക്കുമ്പോൾ യോനീനാളം (Vaginal canal) അല്പം ചുരുങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് ലിംഗം ആഴത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അത് ഗർഭാശയ ഗളത്തിൽ (Cervix) ശക്തമായി തട്ടുന്നത് വേദനയുണ്ടാക്കാം.

• പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം: ഈ പൊസിഷനിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ശരീരം ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരുന്നത് കൊണ്ട് ശരീരം പൂർണ്ണമായും റിലാക്സ് ആകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

• വേഗതയും ആഴവും: പങ്കാളി വളരെ വേഗത്തിലും ആഴത്തിലും ചലിക്കുന്നത് സെർവിക്സിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം.

ആസ്വാദ്യകരമാക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഡോഗി സ്റ്റൈൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്:

1. വേഗത കുറയ്ക്കുക: വളരെ വേഗത്തിൽ ചലിക്കുന്നതിന് പകരം സാവധാനത്തിലും ശ്രദ്ധയോടും കൂടി ചലിക്കാൻ പങ്കാളിയോട് ആവശ്യപ്പെടുക. വേഗതയിലെ ചെറിയ മാറ്റം പോലും വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും.

2. ആഴം നിയന്ത്രിക്കുക: ലിംഗം അമിതമായി ആഴത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയാൻ ‘ഓ നട്ട്’ (Ohnut) പോലുള്ള ഡെപ്ത് ലിമിറ്റിംഗ് റിങ്ങുകൾ (Depth-limiting rings) ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് പ്രവേശനത്തിന്റെ ആഴം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ: കൈപ്പത്തികൾക്ക് പകരം കൈമുട്ടുകൾ (Elbows) കുത്തി നിൽക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വയറിന് താഴെയായി ഒരു തലയിണ (Pillow) വെക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും അനുയോജ്യമായ ആംഗിൾ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.

4. മറ്റ് വകഭേദങ്ങൾ: ഡോഗി സ്റ്റൈൽ അമിതമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ‘സ്പൂണിങ്’ (Spooning – വശങ്ങൾ ചേർന്ന് കിടന്നുള്ള രീതി) പരീക്ഷിക്കാം. ഇത് ആഴം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ സുഖം നൽകാനും സഹായിക്കും.

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?

മേൽപ്പറഞ്ഞ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടും വേദന തുടരുകയാണെങ്കിലോ, ബന്ധപ്പെട്ടതിന് ശേഷം രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിലോ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് (Endometriosis) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അണുബാധകൾ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ലൈംഗികത എന്നത് ആനന്ദം നൽകേണ്ട ഒന്നാണ്. അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് പങ്കാളിയോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. പരസ്പരമുള്ള ആശയവിനിമയത്തിലൂടെ മാത്രമേ ലൈംഗിക ജീവിതം കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ സാധിക്കൂ.