close

രതിമൂര്‍ച്ഛ

രതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

മുലക്കണ്ണ് ഉത്തേജിപ്പിച്ചു രതിമൂർച്ഛ നേടാം: എളുപ്പവഴികൾ

സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ അത്ഭുതങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം എത്ര അറിഞ്ഞാലും, അത് എപ്പോഴും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വിജ്ഞാനശാഖയാണ്. സ്തനാഗ്ര സുഖാനുഭവം (നിപ്പിൾ ഓർഗാസം) എന്നത് പലർക്കും അപരിചിതമായ ഒരു ആശയമാണ്. എന്നാൽ, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണങ്ങളുടെ ഭാഗമായി ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. എന്താണ് ഈ സ്തനാഗ്ര സുഖാനുഭവം? എങ്ങനെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? നമുക്ക് ഒന്ന് പരിശോധിക്കാം.

എന്താണ് സ്തനാഗ്ര സുഖാനുഭവം?

സ്തനാഗ്ര സുഖാനുഭവം എന്നത് സ്തനാഗ്രങ്ങളുടെ ഉത്തേജനത്തിലൂടെ ലൈംഗിക സുഖത്തിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഒരുപോലെ സ്തനാഗ്രങ്ങൾ ഒരു സെൻസിറ്റീവ് ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ, സ്ത്രീകളിൽ ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാഗ്രങ്ങളിൽ സ്പർശനമോ ഉത്തേജനമോ ലഭിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലേക്ക് ശക്തമായ സിഗ്നലുകൾ അയക്കപ്പെടുകയും അത് ലൈംഗിക സുഖത്തിന്റെ അനുഭവത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശാസ്ത്രം എന്ത് പറയുന്നു?

ന്യൂജേഴ്‌സിയിലെ റട്‌ഗേഴ്‌സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, സ്തനാഗ്രങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം തലച്ചോറിന്റെ അതേ ഭാഗത്തെ (genital sensory cortex) സജീവമാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഇത് ജനനേന്ദ്രിയ ഉത്തേജനത്തിന് സമാനമായ ഒരു പ്രതികരണമാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ഈ പ്രതികരണം എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയും വ്യക്തിഗത അനുഭവങ്ങളും ഇതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ സാധ്യമാകും?

സ്തനാഗ്ര സുഖാനുഭവം അനുഭവിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

  1. മാനസിക സുഖം: ലൈംഗിക സുഖം എന്നത് മനസ്സുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, ശാന്തവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം ആവശ്യമാണ്.
  2. സമയമെടുക്കുക: സ്തനാഗ്രങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് പതുക്കെ തുടങ്ങി, വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളിലുള്ള സ്പർശനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.
  3. ആശയവിനിമയം: പങ്കാളിയുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് ഈ അനുഭവം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കും.

എല്ലാവർക്കും സാധിക്കുമോ?

എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും സ്തനാഗ്ര സുഖാനുഭവം ലഭിക്കണമെന്നില്ല. ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയും ഹോർമോൺ തലങ്ങളും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ, ചിലർക്ക് ഇത് എളുപ്പമാകുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാം. ഇത് ഒരു “നോർമൽ” അല്ലെങ്കിൽ “അസാധാരണ” അവസ്ഥയല്ല; ശരീരത്തിന്റെ വൈവിധ്യത്തിന്റെ ഭാഗം മാത്രമാണ്.

സ്ത്രീകൾ എന്താണ് പറയുന്നത്?

ചില സ്ത്രീകൾ ഇതിനെ “ആശ്ചര്യകരവും അവിശ്വസനീയവുമായ” ഒരനുഭവമായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു പുതിയ തലത്തിലുള്ള സുഖം നൽകുന്നതായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ, എല്ലാവർക്കും ഇത് ഒരേ രീതിയിൽ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല എന്നതാണ് യാഥാർഥ്യം.

അവസാന വാക്ക്

സ്തനാഗ്ര സുഖാനുഭവം എന്നത് ലൈംഗികതയുടെ വിശാലമായ ലോകത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ, എന്നാൽ രസകരമായ ഭാഗമാണ്. ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വന്തം ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കാനും അതിന്റെ സാധ്യതകൾ കണ്ടെത്താനും ഒരു അവസരമായി ഇതിനെ കാണാം. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, സ്ത്രീ ശരീരം ഒരു അത്ഭുതമാണ്—അത് പൂർണമായി ആസ്വദിക്കാൻ അവകാശം ഓരോ സ്ത്രീക്കും ഉണ്ട്.

read more
ദാമ്പത്യം Marriageരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

ലൈംഗികബന്ധത്തിന് ശേഷമുള്ള പരിചരണം: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ലൈംഗികത എന്നത് മനുഷ്യ ബന്ധങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ, ലൈംഗിക അനുഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള പരിചരണം അത്രയും പ്രധാനമാണെന്ന് എത്ര പേർക്ക് അറിയാം? “ലൈംഗിക പരിചരണം” (Sexual Aftercare) എന്നത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം പങ്കാളികൾ പരസ്പരം വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഇത് ബന്ധത്തിന്റെ ആഴവും അടുപ്പവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി വിദഗ്ധർ വിലയിരുത്തുന്നു.

എന്താണ് ലൈംഗിക പരിചരണം?

ലൈംഗിക പരിചരണം എന്നത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം പങ്കാളികൾക്ക് സുഖവും സുരക്ഷിതത്വവും നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. ഇത് ഓരോ ദമ്പതികൾക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. ചിലർക്ക് ഇത് ഒരുമിച്ച് കെട്ടിപ്പിടിച്ച് കിടക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ആകാം, മറ്റുചിലർക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നൽകുകയോ ഒരു ചെറിയ മസാജ് ചെയ്യുകയോ ആകാം. ഈ ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഴി, പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസവും സ്നേഹവും വളരുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്?

ലൈംഗികതയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ചിലർക്ക് ശാരീരിക ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം, മറ്റുചിലർക്ക് വൈകാരികമായ ദുർബലത തോന്നാം. ഈ സമയത്ത് പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ അവരെ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും. വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, ലൈംഗിക പരിചരണം ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

എങ്ങനെ ലൈംഗിക പരിചരണം നടപ്പിലാക്കാം?

ലൈംഗിക പരിചരണം സങ്കീർണമായ ഒന്നല്ല. ഇത് ചെയ്യാൻ ചില ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ ഇതാ:

  1. സംസാരിക്കുക: ലൈംഗികതയ്ക്ക് ശേഷം നിന്റെ പങ്കാളിയോട് അവരുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. “നിനക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി?” എന്ന ഒരു ചോദ്യം പോലും അവർക്ക് പ്രാധാന്യം തോന്നിപ്പിക്കും.
  2. ശാരീരിക സാമീപ്യം: കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, കൈകൾ പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് ശാന്തമായി കിടക്കുക.
  3. ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നൽകുകയോ, ഒരു ടവൽ കൊണ്ട് ശരീരം തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.
  4. വൈകാരിക പിന്തുണ: “നിന്നെ ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു” എന്ന് പറയുകയോ, അവർക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ബന്ധത്തിന്റെ ആഴം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ലൈംഗിക പരിചരണം ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അവസാനമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കമാണ്. ഇത് പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസവും ബഹുമാനവും വളർത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പങ്കാളിയെ പരിചരിക്കുമ്പോൾ, അവർ തമ്മിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു. ഇത് ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിൽ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

അവസാന വാക്കുകൾ

ലൈംഗികത എന്നത് സ്നേഹത്തിന്റെയും അടുപ്പത്തിന്റെയും ഒരു പ്രകടനമാണ്. എന്നാൽ അതിനുശേഷമുള്ള പരിചരണം അതിനെ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്താക്കുന്നു. നിന്റെ പങ്കാളിയെ മനസ്സിലാക്കാനും അവർക്ക് സുരക്ഷിതത്വം നൽകാനും ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു ബന്ധത്തെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കും. അടുത്ത തവണ, ലൈംഗികതയ്ക്ക് ശേഷം കുറച്ച് സമയം പരസ്പരം പരിചരിക്കാൻ മറക്കരുത്—അത് നിന്റെ ബന്ധത്തിന്റെ ആഴം വർദ്ധിപ്പിക്കും!

read more
രതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

ക്ലിറ്റോറൽ ഓർഗാസം ഗൈഡ്

നിന്റെ സുഖത്തിന്റെ കേന്ദ്രം തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 8 ടിപ്സ്: ക്ലിറ്റോറൽ ഓർഗാസം ഗൈഡ്

നിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ സുഖം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഒരു സ്ത്രീയെന്ന നിന്റെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. പല തരത്തിലുള്ള ഓർഗാസങ്ങളിൽ (സുഖാനുഭവങ്ങൾ) ഒന്നാണ് ക്ലിറ്റോറൽ ഓർഗാസം. ഇത് ക്ലിറ്റോറിസ് എന്ന ഭാഗത്തെ ഉത്തേജനത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്നതാണ്. പലരും ചിന്തിക്കുന്നത് യോനിയിലൂടെയുള്ള ഓർഗാസമാണ് ഏറ്റവും നല്ലതെന്നാണ്. പക്ഷേ, അത് തെറ്റാണ്. ക്ലിറ്റോറൽ ഓർഗാസം താഴ്ന്നതല്ല, മറിച്ച് അതിശയകരമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിനക്ക് ഈ സുഖം എങ്ങനെ ലഭിക്കുമെന്ന് ലളിതമായി വിശദീകരിക്കാം.

ക്ലിറ്റോറൽ ഓർഗാസം എന്താണ്?

ക്ലിറ്റോറിസ് ഒരു ചെറിയ ഭാഗമാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, അതിന് ശരീരത്തിൽ ആഴത്തിൽ പോകുന്ന ഞരമ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഏകദേശം 15,000 ഞരമ്പുകൾ ഇവിടെ ഉണ്ടെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്! അതുകൊണ്ട് ഇത് ശരിയായി ഉത്തേജിപ്പിച്ചാൽ, നിന്റെ കാല് വിരലുകൾ വരെ വിറയ്ക്കുന്ന സുഖം അനുഭവിക്കാം. 2018-ലെ ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, 36.6% സ്ത്രീകൾക്ക് ഓർഗാസം ലഭിക്കാൻ ക്ലിറ്റോറൽ ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്. 18.4% പേർക്ക് മാത്രമേ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലൂടെ മാത്രം സുഖം ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ. മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത്, ക്ലിറ്റോറിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുമ്പോൾ സുഖം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.

ഓർഗാസത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

ഓർഗാസങ്ങൾ പല തരത്തിൽ ഉണ്ട്—യോനി ഓർഗാസം, ക്ലിറ്റോറൽ ഓർഗാസം, ബ്ലെൻഡഡ് ഓർഗാസം (രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നത്), പിന്നെ മുലക്കണ്ണ്, അനൽ, അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സ് കൊണ്ട് പോലും ലഭിക്കുന്നവ! യോനി ഓർഗാസം ശരീരത്തിൽ തിരമാലകൾ പോലെ അനുഭവപ്പെടാം. ക്ലിറ്റോറൽ ഓർഗാസം കുറച്ച് കൂടി വേഗത്തിലും ശക്തമായും തോന്നാം. എല്ലാവർക്കും ഇത് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിന്റെ ശരീരം എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയാണ് ആദ്യ പടി.

സ്വയം സുഖം അനുഭവിക്കാൻ എങ്ങനെ തുടങ്ങാം?

നിന്റെ ശരീരം നിനക്ക് തന്നെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. ഒറ്റയ്ക്ക് ഇത് പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിനക്ക് സമയം എടുക്കാം, ആരെയും ധൃതി വയ്ക്കേണ്ടതില്ല. ആദ്യം, മനസ്സിനെ ഒരുക്കുക. ഒരു സിനിമ കാണുക, ശ്വാസം ആഴത്തിൽ എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിനക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു സങ്കല്പം മനസ്സിൽ കൊണ്ടുവരിക. ഇത് നിന്റെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തിനെയും ഒരുക്കും. ക്ലിറ്റോറിസ് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ, പതിയെ തുടങ്ങുക. വേഗത്തിൽ ചെയ്താൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നാം.

കൈകൾ ഉപയോഗിക്കാം

നിന്റെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പതിയെ ക്ലിറ്റോറിസിന് ചുറ്റും വട്ടം വരയ്ക്കുക. പതുക്കെ വേഗത കൂട്ടാം. വിരലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ രീതി മാറ്റി നോക്കാം—മുകളിലേക്കും താഴേക്കും, അല്ലെങ്കിൽ വശങ്ങളിലേക്ക്. ചിലർക്ക് ലഘുവായി തട്ടുന്നത് ഇഷ്ടമാണ്. നിനക്ക് എന്താണ് സുഖം തോന്നുന്നതെന്ന് പരീക്ഷിച്ച് കണ്ടെത്തുക. കുറച്ച് ലൂബ്രിക്കന്റ് (നനവ് കൂട്ടാൻ ഉള്ള ജെൽ) ഉപയോഗിച്ചാൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാകും. ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുന്നതും രസകരമാണ്.

വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാം

നിന്റെ കൈകൾക്ക് പകരം ഒരു ക്ലിറ്റോറൽ വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റം കൊണ്ടുവരും. ഇതിന് വ്യത്യസ്ത വേഗതയും താളവും ഉണ്ട്. വിരലുകൾക്കോ നാവിനോ നൽകാൻ കഴിയാത്ത തരത്തിലുള്ള സുഖം ഇത് നൽകും. പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്, വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ഓർഗാസം എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിന്റെ ശരീരത്തിന് വൈബ്രേഷൻ വളരെ ഇഷ്ടമാകും, കാരണം അതിന് അതിനെ പ്രത്യേകമായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

പങ്കാളിയോടൊപ്പം എങ്ങനെ?

നിന്റെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം ഈ സുഖം അനുഭവിക്കണമെങ്കിൽ, നിനക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് അവരോട് പറയുക. നിന്റെ ശരീരം നിനക്ക് മനസ്സിലായാൽ, അത് അവർക്ക് പറഞ്ഞു കൊടുക്കാം. വിരലുകൾ, വായ, അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിൽ ചില പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിന്റെ ക്ലിറ്റോറിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതിയിൽ ശരീരം ക്രമീകരിക്കാം.

അവസാന വാക്ക്

നിന്റെ സുഖം നിന്റെ കൈയിലാണ്. പതിയെ തുടങ്ങി, നിന്റെ ശരീരം എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഒറ്റയ്ക്കോ പങ്കാളിയോടൊപ്പമോ ആകട്ടെ, ക്ലിറ്റോറൽ ഓർഗാസം നിനക്ക് അവിസ്മരണീയമായ അനുഭവം നൽകും. ആരോഗ്യത്തിനും മനസ്സിനും ഇത് നല്ലതാണ്—സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ, നിന്റെ സുഖത്തിന്റെ പുതിയ വാതിലുകൾ തുറക്കൂ!

read more
രതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

സ്വയം കണ്ടെത്തലിൻ്റെ ആനന്ദം: സ്ത്രീകളും സ്വയംഭോഗവും

ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ശരീരം രഹസ്യങ്ങളുടെയും ആനന്ദത്തിൻ്റെയും കലവറയാണ്. സ്വന്തം ശരീരത്തെ അടുത്തറിയുക എന്നത് സ്വയം കണ്ടെത്തലിൻ്റെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെയും ആദ്യ പടിയാണ്. ഇതിനായി ഒരു പ്രത്യേക സമയമോ സ്ഥലമോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ, ശാന്തമായി, സ്വയം കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരവസരം നൽകുക. ഇത് പണച്ചിലവില്ലാത്ത, കലോറിയില്ലാത്ത, കുറ്റബോധം ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരനുഭവമാണ്.

സ്പർശനത്തിൻ്റെ മാന്ത്രികത

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് മൃദുവായി നീങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു പ്രത്യേക ചൂട് അനുഭവപ്പെടും. കണ്ണുകളടച്ച് ആ സ്പർശനത്തിൽ ലയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. വിരലുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ വളവുകളും രഹസ്യങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ അവസരം നൽകുക.

ശരീരത്തിൻ്റെ ഭാഷ

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ചലിക്കുമ്പോൾ, ശ്വാസം വേഗത്തിലാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. മുലക്കണ്ണുകളിൽ മൃദുവായി സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ക്ലിറ്റോറിസിൽ ഒരു നേരിയ തരിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ഭാഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നത് കൂടുതൽ ആനന്ദം നൽകും. തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, വിരലുകൾ യോനിയിലേക്ക് നീക്കി മൃദുവായി തഴുകുകയോ സമ്മർദ്ദം നൽകുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് വേഗതയും സമ്മർദ്ദവും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉത്തേജനത്തിൻ്റെ കൊടുമുടി

നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ ക്ലിറ്റോറിസിൽ മൃദുവായി സ്പർശിക്കുക. സ്ഥിരമായ താളത്തിൽ സ്പർശനം തുടരുമ്പോൾ, ആനന്ദം ഇരട്ടിക്കുന്നത് അനുഭവിക്കാം. വേഗത കൂട്ടുകയോ ഒന്നോ രണ്ടോ വിരലുകൾ യോനിക്കുള്ളിലേക്ക് കടത്തുകയോ ചെയ്യാം. യോനിയിലെ പേശികൾ ചുരുക്കുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആനന്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

രതിമൂർച്ഛയുടെ അനുഭൂതി

രതിമൂർച്ഛയുടെ സമയത്ത്, തിരമാലകൾ പോലെ ആനന്ദം നിങ്ങളെ പൊതിയുന്നത് അനുഭവപ്പെടും. യോനിയിലെ പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യും. ക്ലിറ്റോറിസ് അത്രയും സംവേദനക്ഷമമാകും, മൃദുവായി സ്പർശിക്കാൻ പോലും സാധിക്കാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടാകും.

സ്വയംഭോഗം എന്നത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് സ്വന്തം ശരീരത്തെ അടുത്തറിയാനും ആനന്ദം കണ്ടെത്താനുമുള്ള മനോഹരമായ മാർഗമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യവും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം സ്വന്തമായ ഒരനുഭവമാണ്.

read more
ഓവുലേഷന്‍ദാമ്പത്യം Marriageരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

ശാരീരികമായും മാനസികമായും മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നല്ല ലൈംഗികജീവിതം ആസ്വദിക്കുവാന്‍ പറ്റുന്നതാണ്

താത്പര്യക്കുറവും ഉത്തേജനക്കുറവ് ലൈംഗികതാല്പര്യക്കുറവും ഉത്തേജനക്കുറവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരവ്യവഹാരം സങ്കീര്‍ണമായിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാന്‍ ലൈംഗികബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുവാനുള്ള താല്‍പര്യക്കുറവ് കൂടാതെ ലൈംഗികപരമായ ചിന്തകള്‍ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക. പങ്കാളിയുടെ ആഗ്രഹങ്ങള്‍ക്ക് വഴങ്ങാതിരിക്കുക, സന്തോഷം ലഭിക്കാതിരിക്കുക, ലൈംഗിക ഉത്തേജനം ഉണ്ടാകുന്ന കാര്യങ്ങളിലും ഉത്തേജനം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക, മുന്‍കൈ എടുക്കാതിരിക്കുക, വികാരക്കുറവ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഏതെങ്കിലും മൂന്ന് ലക്ഷണങ്ങള്‍ ആറ് മാസമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ലിംഗ പ്രവേശനത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട്

ലിംഗപ്രവേശനത്തിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാന്‍ പലകാരണങ്ങളുണ്ട്. അതില്‍ ചില കാരണങ്ങളാണ് വേദന ഉണ്ടാവുമോയെന്നുള്ള ഭയം, മറ്റസുഖങ്ങള്‍ മൂലം അടിവയറില്‍ വേദന, അല്ലെങ്കില്‍ വജിനിസ്മസ് എന്നിവ. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേര്‍പ്പെടുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്കാണ് ഡിസ്പാരൂനിയ എന്ന് പറയുന്നത്. യോനീമുഖത്തിലെ അണുബാധ, വഴങ്ങാത്ത കന്യാചര്‍മം, വ്യാസക്കുറവ്, സിസ്റ്റുകള്‍, മലദ്വാരത്തിലെ വിണ്ടുകീറല്‍ എന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൂടാതെ, യോനിയുടെ മുഴകള്‍, വരള്‍ച്ച എന്നിവയും വേദനയുണ്ടാക്കാം. ഗര്‍ഭാശയഗളത്തിന്റെ അണുബാധ, അഡിനോമയോസിസ്, ഗര്‍ഭാശയത്തിലുണ്ടാകുന്ന നീര്‍ക്കെട്ട്, അണ്ഡാശയങ്ങളുടെ സ്ഥാനചലനം, അണുബാധ, എന്‍ഡോമെട്രിയോസിസ് എന്നിവയാണ് മറ്റു ചില കാരണങ്ങള്‍. വന്‍കുടലുമായി ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ ഒട്ടലും ലൈംഗികബന്ധത്തിലേര്‍പ്പെടുമ്പോള്‍ വേദനയുണ്ടാക്കാം. ചട്ടക്കൂടിന്റെ എല്ലുകളുടെ അനക്കക്കുറവ് ലൈംഗികബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുവാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. ശസ്ത്രക്രിയ മൂലവും ബന്ധപ്പെടുമ്പോള്‍ വേദന ഉണ്ടാകാം. വേദന ബഹിര്‍മാത്രസ്പര്‍ശിയായതോ, തീവ്രമായതോ ചിലപ്പോള്‍ ലൈംഗികബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെട്ടതിന് ശേഷമോയാകാം.
കാരണങ്ങളെ കണ്ടുപിടിച്ച് മരുന്നുകള്‍ വഴിയോ, ശസ്ത്രക്രിയ വഴിയോ, മാനസികമായിട്ടുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അതിനും പരിഹാരം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ചികിത്സ. വേദനയുണ്ടാകുമോ എന്ന പേടി ചിലപ്പോള്‍ ചെറുപ്പത്തില്‍ ലൈംഗിക ഉപദ്രവം അനുഭവപ്പെട്ടത് കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കില്‍ മുറിവേറ്റത് കൊണ്ടോ ആവാം.

* വജിനിസ്മസ്
യോനിയുടെ മാംസപേശികളുടെ പിടുത്തം മൂലവും ലൈംഗികബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുവാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം.

* രതിമൂര്‍ച്ഛയെത്താനുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
രതിമൂര്‍ച്ഛ വൈകിവരുകയോ വല്ലപ്പോഴും വരുകയോ ഒരിക്കലും വരാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം. പല സ്ത്രീകളും വിചാരിക്കുന്നത് ഇത് പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് മാത്രം വരുന്നതാണെന്നാണ്. ലിംഗത്തിനെ പോലെതന്നെ ആണ് ക്ലിറ്റോറീസ്. ക്ലിറ്റോറിസിന്റെയും ഉത്തേജനം ശരിയായ രതിമൂര്‍ച്ഛയ്ക്ക് വേണ്ടി ആവശ്യമാണ്. ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ആവശ്യമനുസരിച്ച് ഈ ഉത്തേജനം യോനിഭാഗങ്ങളിലോ ക്ലിറ്റോറിസിലോ അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റു രീതികളിലാവാം.

ചികിത്സാ രീതി
ലൈംഗികതയെ കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ അറിവ് തീര്‍ച്ചയായും ആദ്യത്തെ പടിയാണ്. തെറ്റിധാരണകള്‍ മാറ്റുവാനും പ്രശ്‌നം എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കാനും ഈ അറിവ് സഹായകരമാവും. മനസു തുറന്ന് സംസാരിച്ച് കൗണ്‍സിലിങ് വഴി ഒരു പരിധി വരെ ചില പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം ലഭിക്കാവുന്നതാണ്. മറ്റ് കാരണങ്ങളുടെ ചികിത്സയും അത്യാവശ്യമാണ്. ജീവിതപങ്കാളിക്കും അറിവ് നല്‍ക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ശാരീരികമായും മാനസികമായും മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നല്ല ലൈംഗികജീവിതം ആസ്വദിക്കുവാന്‍ പറ്റുന്നതാണ്. കൃത്യമായ സമയത്തുതന്നെ നാണമോ ഭയമോ കൂടാതെ രഹസ്യങ്ങളെ ഉചിതമായ രീതിയില്‍ കൈകാര്യം ചെയ്ത് ജീവിതം ആസ്വദിച്ച് മുന്നേറുന്നതാണ് ജീവിക്കുന്നതിന്റെ വിജയം.

കടപ്പാട്: ഡോ. പി. ശോഭ

read more
ആരോഗ്യംരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

ശരിയായ ശാരീരികബന്ധം മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറക്കുവാൻ സഹായിക്കുമോ

മനുഷ്യാനുഭവത്തിന്റെ മണ്ഡലത്തിൽ, ലൈഗികതയ്ക്ക് ആനന്ദത്തിന്റെയും അടുപ്പത്തിന്റെയും ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ മാത്രമല്ല, ശാസ്ത്രീയ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു വിഷയമെന്ന നിലയിലും ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. വർഷങ്ങളായി, ലൈഗിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധ്യതയുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിവിധ അവകാശവാദങ്ങൾ ഉന്നയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പതിവായി ലൈഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്, അത് ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ, സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പല വ്യക്തികളും ഉറപ്പിച്ചു പറയുന്നു. എന്നാൽ ഈ വാദത്തിന് പിന്നിലെ സത്യമെന്താണ്? ലൈഗികതയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളിലേക്ക് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.

ലൈഗികതയും സമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

സെ,ക്‌സ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന ആശയം അടിസ്ഥാനരഹിതമല്ല. ലൈഗിക പ്രവർത്തന സമയത്ത്, ശരീരം വിശ്രമത്തിനും ആനന്ദത്തിനും കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ഹോർമോണാണ് ഓക്സിടോസിൻ, ഇതിനെ പലപ്പോഴും “ലവ് ഹോർമോൺ” അല്ലെങ്കിൽ “കഡിൽ ഹോർമോൺ” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആലിംഗനം, ചുംബനം, ലൈഗികബന്ധം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക സ്പർശനങ്ങളിൽ ഓക്സിടോസിൻ പുറത്തുവിടുന്നു. വൈകാരിക ബോണ്ടിംഗ്, വിശ്വാസം, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് ആശ്വാസത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച വികാരങ്ങളിലേക്കും സമ്മർദ്ദ നില കുറയുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

എൻഡോർഫിൻസിന്റെ ആഘാതം

ഓക്സിടോസിൻ കൂടാതെ, ലൈഗികതയും എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എൻഡോർഫിനുകൾ പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരിയായും മൂഡ് ബൂസ്റ്ററായും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളാണ്. ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ വേദന കുറയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ഉല്ലാസവും വിശ്രമവും നൽകുന്നു. തൽഫലമായി, ലൈഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുകയും ഒരാളുടെ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അടുപ്പത്തിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ

ഉഭയസമ്മതവും ആസ്വാദ്യകരവുമാകുമ്പോൾ ലൈഗികത തന്നെ പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള അടുപ്പവും ബന്ധവും വളർത്തുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി അത്തരം അടുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വൈകാരിക സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും സ്ഥിരതയുടെയും വർദ്ധിച്ച വികാരങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, അങ്ങനെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കും. ഒരാൾ തന്റെ പങ്കാളി ആഗ്രഹിക്കുന്നതും വിലമതിക്കുന്നതുമായ അറിവ് വൈകാരിക ക്ഷേമബോധം സൃഷ്ടിക്കും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾക്കും സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും എതിരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ലൈഗികതയും ശരീരമനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഫിസിയോളജിക്കൽ വശങ്ങൾക്കപ്പുറം, സെ,ക്‌സ് എന്ന പ്രവൃത്തി ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആനന്ദകരമായ ഒരു അനുഭവത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ലൈഗിക ഉത്തേജനവും ക്ലൈമാക്സും ഉയർന്ന സെൻസറി ഉത്തേജനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, സമ്മർദ്ദകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്നും ആശങ്കകളിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു. ഈ ഫോക്കസ് ഷിഫ്റ്റ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് താൽകാലികമായി രക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് വളരെ ആവശ്യമായ മാനസിക ഇടവേള വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

 

വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ

ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ലൈഗികതയുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുമ്പോൾ, വ്യക്തിഗത അനുഭവങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായേക്കാ, മെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾ, ബന്ധങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത, മാനസികാരോഗ്യം, ശാരീരിക ക്ഷേമം എന്നിവ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലൈഗിക പ്രവർത്തനത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കും.

ക്രമത്തിന്റെ പങ്ക്

ലൈഗിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും അതിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങളിൽ ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ലൈഗികതയുടെ ഉയർന്ന ആവൃത്തി താഴ്ന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ കാരണം സ്ഥാപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് ലൈഗികാഭിലാഷവും പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും, പകരം മറ്റൊന്ന്.

സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിനുള്ള സമഗ്ര സമീപനം

ലൈഗികത സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട പരിഹാരമായി ഇതിനെ കാണരുത്. ക്രമമായ വ്യായാമം, ശ്രദ്ധാലുക്കളുള്ള ശീലങ്ങൾ, മതിയായ ഉറക്കം, പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് നിലനിർത്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളുടെ സംയോജനം ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനെ സമഗ്രമായി സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ലൈഗികതയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന വാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഓക്സിടോസിൻ, എൻഡോർഫിൻസ് തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അടുപ്പവും വൈകാരിക ബന്ധവും ചേർന്ന്, താൽക്കാലിക വിശ്രമത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലൈഗികതയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏക തന്ത്രമായി ഇതിനെ ആശ്രയിക്കരുത്. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിന് സമതുലിതമായതും സമഗ്രവുമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

read more
ആരോഗ്യംരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

സ്ത്രീ രതിമൂര്‍ച്ഛയും ആർത്തവവിരാമവും (പാർട്ട് 7)

മധ്യവയസ്‌ പിന്നിടുന്നതോടെ സ്ത്രീയുടെ അണ്ഡോത്പാദനവും ആര്‍ത്തവവും അവസാനിക്കുന്നു. ഇതിനെ ആര്‍ത്തവവിരാമം അഥവാ മെനോപോസ്‌ എന്നു പറയുന്നു. ആര്‍ത്തവ വിരാമത്തിലേക്ക്‌ കടക്കുന്ന സ്ത്രീയില്‍ ഈസ്ട്രജൻ ഹോര്‍മോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുകയും ഇതിന്റെ ഫലമായി ശാരീരിക മാനസിക മാറ്റങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്‌ സാധാരണയായി 45 വയസിനും 55 വയസിനും ഇടയിലാണ്‌ ഉണ്ടാകുന്നത്‌.

മേനോപോസിനോട്‌ അനുബന്ധിച്ച്‌ പ്രധാനമായും സ്ത്രീകളുടെ യോനിയിലെ
സ്നേഹ്രദവത്തിന്റെ ഉത്പാദനം കുറഞ്ഞു വരണ്ടതാവുകയും (യോനിവരള്‍ച്ച) യോനിയിലെ ഉള്‍തൊലിയുടെ കനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ കാരണം ലൈംഗികബന്ധം അസ്വസ്ഥതയു
ള്ളതോ അസ്സഹനീയമായ വേദനയുള്ളതായി തീരുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത്‌ ലൈംഗിക ആസ്വാദനം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന്റെ ഫലമായി സ്ത്രീകളില്‍ അമിതമായ ചൂട്‌, സന്ധികളില്‍ വേദന, വിഷാദരോഗം,മൂത്രാശയ അണുബാധ തുടങ്ങിയവയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

രതിമൂര്‍ച്ഛ സ്ത്രീകളില്‍ ഇ ആർട്ടിക്കിൾ അടുത്ത പാർട്ടിൽ തുടരും …

ഇ വിഷയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്ക്കുവയ്ക്കാം https://wa.me/message/D2WXHKNFEE2BH1

read more
ആരോഗ്യംരതിമൂര്‍ച്ഛ

രതിമൂര്‍ച്ഛ (പാർട്ട് 6 ) രതിമൂർച്ഛയുടെ ഗുണങ്ങൾ

രതിമൂര്‍ച്ഛ ഉണ്ടാകുന്നതുകൊണ്ടു ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്
നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുവാൻ ഇതു സഹായിക്കുന്നു

സ്ട്രെസ്‌ കുറയുന്നു, സന്തോഷം നല്‍കുന്നു,അമിതമായ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു,വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്‌ ചെറിയ തലവേദന, ശരീര വേദന, മൈഗ്രൈന്‍ ഒക്കെ നിയ്യ്ത്രിക്കുന്നു, ഹൃദയാരോഗ്യം
മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു, പങ്കാളികള്‍ തമ്മിലുള്ള അടുപ്പം മെച്ചപ്പെടുന്നു,


    നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നൽകുന്നു , ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു, മധ്യവയസ്‌ പിന്നിട്ടവരില്‍ മെച്ചപ്പെട്ട ഓര്‍മശക്തി, ചുറുചുറുക്ക്‌ ഒക്കെ ഉണ്ടാകുവാൻ സഹായിക്കുന്നു .

    സ്ത്രീകളിൽ ഇത്‌ യോനിയുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല ലൈംഗികത ആസ്വദിക്കുന്ന പങ്കാളികള്‍ക്ക്‌ അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചു അന്‍പത്‌ വയസ്‌ പിന്നിട്ടവര്‍ രതിമൂര്‍ച്ഛയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ മനസിലാക്കി നല്ല ലൈംഗികജീവിതം നയിക്കാന്‍ ബോധപൂര്‍വം ശ്രമിക്കുന്നത്‌ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും

    രതിമൂര്‍ച്ഛ  ഇ ആർട്ടിക്കിൾ അടുത്ത പാർട്ടിൽ തുടരും …

    read more
    ചോദ്യങ്ങൾരതിമൂര്‍ച്ഛ

    രതിമൂര്‍ച്ഛ സ്ത്രീകളില്‍ മനസിലാക്കിയിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (പാർട്ട് 4 – 5 )

    പുരുഷനെ അപേക്ഷിച്ചു സ്ത്രീകളിലെ വികാരോത്തേജനം പതിയെ ഉണര്‍ന്നു പതിയെ ഇല്ലാതാകുന്ന ഒന്നാണ്‌.

    ഇത്‌ പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ സമയം നീണ്ടുനില്‍ക്കാറുമുണ്ട്‌.

    പൊതുവേ സ്ത്രീക്ക് അവര്‍ക്ക്‌ താല്പര്യമുള്ള പങ്കാളിയോടൊപ്പം മാത്രമേ രതിമൂര്‍ച്ഛ അനുഭവപ്പെടാറുള്ളൂ.

    പുരുഷനെ അപേക്ഷിച്ചു തുടര്‍ച്ചയായി ഒന്നിലധികം തവണ രതിമൂര്‍ച്ഛ കൈവരിക്കാന്‍
    സ്ത്രീകളുടെ മസ്തിഷ്ക്കത്തിന്‌ സാധിക്കാറുണ്ട്‌.

    എന്നാല്‍ പല സ്ത്രീകള്‍ക്കും തങ്ങളുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിക്ക് രതിമൂര്‍ച്ഛ നിര്‍ബന്ധമില്ല. എന്നിരുന്നാലും ഒരുപാട്‌ കാലം ശരിയായ ലൈംഗിക സംതൃപ്തി ലഭിക്കാത്ത ആളുകളില്‍ അത്‌ തലവേദന തുടങ്ങിയ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക്‌ നയിച്ചേക്കാം.

    എന്നാല്‍ ഇത്‌ പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയണമെന്നില്ല. മാത്രമല്ല, ഇത്തരത്തില്‍ ഒരനുഭൂതി സ്ഥിരമായി ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥയില്‍ സ്ത്രീകൾ ലൈംഗിക താല്പര്യക്കുറവിലേക്ക്‌ പോകാനും സാധ്യതയുണ്ട്‌ എന്ന്‌ ഗവേഷണങ്ങള്‍ പറയുന്നു.

    സ്ത്രീകളിൽ രതിമൂര്‍ച്ഛ കൂടുതല്‍ സങ്കീര്‍ണ്ണവും മാനസികവുമാണ്‌. മോശമായി പെരുമാറുകയും പിന്നീട്‌ ആനന്ദം കണ്ടെത്താന്‍ സ്ത്രീയെ സമീപിക്കുന്നവര്‍ക്ക്‌ ഒരിക്കലും അവളുടെ രതിമൂര്‍ച്ഛ മനസിലാക്കുവാൻ സാധിക്കണമെന്നില്ല

     

    തനിക്ക്‌ രതിമൂര്‍ച്ഛ ഉണ്ടാകാന്‍ പോകുന്നു അല്ലെങ്കില്‍ അതനുഭവിക്കുകയാണ്‌ എന്ന്‌ കൃത്യമായി പറയാന്‍ സ്ത്രീക്ക്‌ മാത്രമേ സാധിക്കു.

    ഇത്‌ തുറന്ന്‌ പറയാന്‍ മടിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങള്‍ ഇക്കാര്യം മനസിലാക്കാന്‍ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കും.

    അനിയ്യനത്രിതമായ ശ്വാസഗതി, വര്‍ധിച്ച നെഞ്ചിടിപ്പ്‌, പങ്കാളിയെ മുറുകെ പുണരൽ, യോനിയിലെ നനവ്‌,
    സീല്‍ക്കാരശബ്ദങ്ങള്‍, അമിതമായ വിയര്‍പ്പ്‌, യോനിയിലെ മുറുക്കം കുറയല്‍ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പലതും തിമൂര്‍ച്ഛയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്

     

    രതിമൂര്‍ച്ഛ സ്ത്രീകളില്‍ ഇ ആർട്ടിക്കിൾ അടുത്ത പാർട്ടിൽ തുടരും …

    ഇ വിഷയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്ക്കുവയ്ക്കാം https://wa.me/message/D2WXHKNFEE2BH1

    read more
    രതിമൂര്‍ച്ഛ

    രതിമൂര്‍ച്ഛ സ്ത്രീകളില്‍ (പാർട്ട് 3 )

    സ്ത്രീകള്‍ക്ക്‌ വികാരമൂര്‍ച്ഛ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ ശുക്ലവിസര്‍ജനം ഉണ്ടാകുന്നില്ല. എങ്കിലും യോനീവികാസം
    ഉണ്ടാവുകയും, ബര്‍ത്തോലിന്‍ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം, യോനീഭാഗത്തെ രക്തയോട്ടത്തിന്റെയും ഫലമായും വഴുവഴുപ്പ്‌ നല്‍കുന്ന സ്നേഹ്രദവങ്ങള്‍ (ലൂബ്രിക്കേഷൻ )ഉത്പാദിപ്പിപ്പെടുകയും, കൃസരി
    ഉദ്ധരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

    ചിലപ്പോള്‍ യോനീഭാഗത്തെയോ ശരീരത്തിലെ മറ്റു ഭാഗത്തെയോ പേശികള്‍ ശക്തമായി
    ചുരുങ്ങുകയോ വികസിക്കുകയോ ശബ്ദങ്ങള്‍ പുറപ്പെടുവിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

    ഇത്‌ പുരുഷബീജങ്ങള്‍ പെട്ടന്ന്‌ ഫെലോപ്യന്‍ ട്യൂബില്‍ എത്താനും അതുവഴി ഗര്‍ഭധാരണത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

    സ്ത്രീകളിൽ എല്ലാ സംഭോഗങ്ങളും രതിമൂര്‍ച്ഛയില്‍ എത്തണമെന്നില്ല,

    രതിമൂര്‍ച്ഛ സ്ത്രീകളില്‍ ഇ ആർട്ടിക്കിൾ അടുത്ത പാർട്ടിൽ തുടരും …

     

    ഇ വിഷയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്ക്കുവയ്ക്കാം https://wa.me/message/D2WXHKNFEE2BH1

    read more