ലൈംഗിക സംതൃപ്തി എന്നത് വെറുമൊരു ശാരീരിക പ്രക്രിയയല്ല. പ്രശസ്ത എഴുത്തുകാരി മേഗൻ ഹാർട്ട് പറഞ്ഞതുപോലെ, “ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഓർഗാസം അവളുടെ ക്ലിറ്റോറിസിനെപ്പോലെ തന്നെ അവളുടെ മനസ്സിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.” ശാരീരികമായ സ്പർശനങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മുൻപ്, നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ലൈംഗിക വിരുദ്ധമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ലൈംഗികത ഇല്ലാത്ത സമയങ്ങളിൽ: പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ വളർത്താം
നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ പതിഞ്ഞുകിടക്കുന്ന ചില തെറ്റായ ധാരണകളെ തിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്:
1. അവകാശബോധം (Entitlement to Pleasure): ലൈംഗികാനന്ദം എന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് ‘വേണമെങ്കിൽ ആകാം’ എന്ന ഒന്നല്ല, മറിച്ച് അതൊരു അവകാശമാണ്. പുരുഷന്റെ സംതൃപ്തിക്ക് നൽകുന്ന അതേ പ്രാധാന്യം സ്വന്തം സംതൃപ്തിക്കും നൽകാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് കഴിയണം. “എനിക്കും സുഖം ലഭിക്കാൻ അവകാശമുണ്ട്” എന്ന ചിന്ത ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓർഗാസം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ഇരട്ടത്താപ്പുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക (Rejecting Double Standards): ലൈംഗികത ആസ്വദിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ ‘മോശക്കാരായി’ കാണുന്ന സമൂഹത്തിന്റെ രീതികളെ പൂർണ്ണമായും തള്ളിക്കളയുക. സ്വന്തം ലൈംഗികതയിൽ അഭിമാനം കൊള്ളുക. “ഞാൻ എന്റെ ലൈംഗികതയെ അംഗീകരിക്കുന്നു” എന്ന് സ്വയം പറയുക.
3. ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുക (Body Love): സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അപകർഷതാബോധം (Body Shame) ലൈംഗിക ആനന്ദത്തിന് വലിയ തടസ്സമാണ്. വയറോ തുടയോ വണ്ണമോ ഓർത്ത് വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തി, ഈ ശരീരം നൽകുന്ന അത്ഭുതകരമായ സംവേദനങ്ങളെ (Sensations) ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കുക. വ്യായാമവും യോഗയും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ: ചിന്തകൾക്ക് അവധി നൽകാം!
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിൽ സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നതിനെ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ “സ്പെക്ടേറ്ററിംഗ്” (Spectatoring) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത്, ആ നിമിഷം ആസ്വദിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു പുറംകാഴ്ചക്കാരനെപ്പോലെ സ്വന്തം പ്രകടനത്തെ വിലയിരുത്തുക. ഇത് ഓർഗാസം തടയുന്നു.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് (Mindfulness) ശീലിക്കാം: നിലവിലുള്ള നിമിഷത്തിൽ പൂർണ്ണമായും മുഴുകുന്നതിനെയാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് എന്ന് പറയുന്നത്.
റോള്ളർ കോസ്റ്റർ ഉദാഹരണം: ഒരു റോള്ളർ കോസ്റ്റർ താഴേക്ക് കുതിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഒന്നും ചിന്തിക്കാറില്ല, ആ അനുഭവം മാത്രം അറിയുന്നു. ഇതേപോലെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിലും സ്പർശനങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
പരിശീലനം: പല്ല് തേക്കുമ്പോഴോ കുളിക്കുമ്പോഴോ ആ സ്പർശനവും തണുപ്പും മാത്രം ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശീലിക്കാം. ഇത് ലൈംഗിക വേളയിൽ ചിന്തകളെ ഓഫാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
