ദാമ്പത്യത്തിൽ നമ്മൾ എത്രമാത്രം പരസ്പരം സംസാരിക്കുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനം എത്രത്തോളം പരസ്പരം ‘അറിയുന്നു’ എന്നതാണ്. തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ പലപ്പോഴും പങ്കാളിയുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് ഒന്ന് നോക്കാൻ പോലും നമുക്ക് സമയം കിട്ടാറില്ല. ഇവിടെയാണ് ‘ഐ ഗേസിംഗ്’ എന്ന ലളിതമായ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രസക്തി.
എങ്ങനെയാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്?
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നേരെ അഭിമുഖമായി ഇരിക്കുക (മുട്ടുകൾ തമ്മിൽ തൊട്ടിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്).
ഒരു ടൈമർ 2 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ സെറ്റ് ചെയ്യുക.
നിശബ്ദമായി, സംസാരമോ ചിരിയോ ഇല്ലാതെ പരസ്പരം കണ്ണുകളിലേക്ക് മാത്രം നോക്കിയിരിക്കുക.
ഈ സമയത്ത് സ്വാഭാവികമായി ശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്ന വികാരങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
ഇതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം എന്ത്?
ഒരാളുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നേരിട്ട് നോക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മാനസികമായി കൂടുതൽ ‘തുറന്നവരാക്കുന്നു’ (Vulnerability). ഇത് തലച്ചോറിൽ ഓക്സിടോസിൻ എന്ന ‘സ്നേഹ ഹോർമോൺ’ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാവുകയും പങ്കാളിയുമായി ആഴത്തിലുള്ള സുരക്ഷിതബോധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ചെറിയൊരു ജാള്യം തോന്നാമെങ്കിലും, മിനിറ്റുകൾ കഴിയുമ്പോൾ അത് വലിയൊരു ആത്മബന്ധമായി മാറും.
