ലൈംഗികാതിക്രമങ്ങളുടെ (Sexual Abuse) കയ്പ്പേറിയ അനുഭവങ്ങൾ ഉള്ള സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സ്വന്തം ശരീരത്തെ തൊടുന്നതോ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതോ ചിലപ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമായിരിക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും നൽകേണ്ട കരുതലിനെക്കുറിച്ച് താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ശരീരത്തോട് സൗമ്യമായി പെരുമാറാം
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടേത് മാത്രമാണ്. പഴയ ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം:
സാവധാനം തുടങ്ങുക: സ്വന്തം ശരീരത്തെ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതയോ ഭയമോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ അത് നിർത്തുക. അല്പനേരം വിശ്രമിച്ച ശേഷം മനസ്സ് ശാന്തമാകുമ്പോൾ മാത്രം തുടരുക.
നിങ്ങളാണ് നിയന്ത്രണത്തിൽ: “ഇപ്പോൾ ഞാൻ സുരക്ഷിതയാണ്, എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം എന്റെ കൈകളിലാണ്” എന്ന് സ്വയം മന്ത്രിക്കുക. പഴയ കാലത്തെ നിർബന്ധിത സ്പർശനങ്ങളിൽ നിന്നും ഇന്നത്തെ ഈ സ്പർശനം എത്രത്തോളം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് മനസ്സിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.
പുതിയ അർത്ഥം നൽകുക: ലൈംഗികത എന്നാൽ മുറിവേൽപ്പിക്കലല്ല, മറിച്ച് അത് സ്വന്തം സുഖത്തിനും (Pleasure) സംതൃപ്തിക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒന്നാണെന്ന പുതിയ ബോധ്യം വളർത്തിയെടുക്കുക.
ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കാം
മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ സമയമെടുക്കും. ചില സ്പർശനങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഴയ ഓർമ്മകളിലേക്ക് കൂട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതത്വവും സമാധാനവും തോന്നുന്ന രീതികൾ മാത്രം പിന്തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം യാത്രയാണ്.
