close

blogadmin

ആരോഗ്യംഓവുലേഷന്‍ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

ലൈംഗികാവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ

സ്ത്രീകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ശാരീരിക പ്രശ്ന‌ങ്ങളിൽ പലതും ലൈംഗിക രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

ബാല്യത്തിൽ നിന്നും കൗമാരത്തിലേക്കും കൗമാരത്തിൽ നിന്നും യൗവനത്തിലേക്കും കടക്കുന്നതോടെ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ധാരാളം മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ആർത്തവം തുടങ്ങുന്നതാണ് ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റം. 13-14 വയസ്സു തൊട്ട് 45-50 വയസ്സുവരെയാണ് സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഏകദേശം 30-35 വയസ്സാകുന്നതോടെ സ്ത്രീകൾക്ക് പല വിധത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളെയും നേരിടേണ്ടതായി വരാം.

സ്ത്രീകളിൽ 92 ശതമാനം രോഗങ്ങളും പ്രത്യുല്‌പാദന അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുള്ളതാണെന്ന് ഇത് സംബന്ധിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഗർഭധാരണം, പ്രസവം, മുലയൂട്ടൽ തുടങ്ങി സ്ത്രീക്ക് പ്രകൃതി കനിഞ്ഞരുളിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും പ്രത്യുല്പാദന സംബന്ധിയായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. അണുബാധ കൊണ്ടോ പാരമ്പര്യം മൂലമോ മറ്റേതെങ്കിലും കാരണങ്ങൾകൊണ്ടോ ഈ രോഗങ്ങൾ തലമുറകളിൽ നിന്നും തലമുറകളിലേക്ക് പകരാം. എന്താണ് ലൈംഗിക രോഗം? അതിൽ നിന്നും എങ്ങനെ മോചനം നേടാം?

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പൊതുവായി രണ്ടുതരം ഹോർമോണുകളുണ്ട്. പുരുഷഹോർമോണുകളും സ്ത്രീഹോർമോണുകളും. പുരുഷന്മാരിൽ ആഡ്രിജൻ ഹോർമോണും സ്ത്രീകളിൽ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണുമാണുള്ളത്. ഹോർമോണുകളുടെ അനുപാതത്തിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ സ്ത്രീയുടെയും പുരുഷന്റെയും സ്വഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല ലൈംഗികരോഗങ്ങൾ ബാധിക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ത്രീരോഗങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രോഗമാണ് പ്യൂബർട്ടി മെനോറിയ അഥവാ പീരിയഡ്‌സ് ഡിസോർഡർ. 13-14 വയസ്സുതൊട്ടേ പെൺകുട്ടികളിൽ ഇത് തുടങ്ങുന്നു. മാത്രമല്ല, ആർത്തവ സമയത്ത് അമിതമായ രക്‌തസ്രാവമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ ആർത്തവ കാലയളവ് ദീർഘിക്കുകയോ ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നത് വൈകുകയോ ചെയ്യാം. ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതോടെ വയറുവേദനയും പ്രത്യുല്‌പാദന അവയവങ്ങളിൽ വേദനയും അനുഭവപ്പെട്ടുതുടങ്ങും.

പെൽവിക് ഇൻഫെക്ഷൻ (ല്യൂക്കോറിയ) സ്ത്രീകളിലുണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്ന‌മാണ്. 20നും 40നുമിടയിലാണ് ഈ രോഗമുണ്ടാകുന്നത്. ഇത് ക്രമേണ ഗർഭാശയത്തിന്‍റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. ഈ രോഗത്തിന് പാരമ്പര്യവും കാരണമാകാം.

സ്ത്രീകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന രോഗമാണ് ഗർഭാശയ കാൻസർ. ഇതിൽ പൊതുവായി കണ്ടു വരുന്നത് ഒവേറിയൻ കാൻസറാണ്. സാധാരണ 40നും 60നും ഇടയിലാണ് ഈ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ യൂട്ടറസ് ക്യാൻസറും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് ക്രമേണ ഗർഭാശയത്തെ മൊത്തമായും ബാധിക്കുന്നു. അപകടകാരിയായ ഒരു രോഗമാണിത്.

സ്ത്രീകളിലുണ്ടാകുന്ന മറ്റൊരു സാധാരണ രോഗമാണ് സെർവികൽ ക്യാൻസർ. മധ്യവയസ്സിലെത്തിയവരിലാണ് ഇത് അധികമായി കണ്ടു വരുന്നത്. എന്നാൽ പ്രായഭേദമെന്യേ സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലായി കണ്ടു വരുന്നത് സ്തനാർബുദമാണ്.

ആർത്തവ വിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാനരോഗമാണ് ഡിയുബി (ഡിസ്‌ഫംഗ്ഷണൽ യൂട്ടറീൻ ബ്ലീഡിംഗ്) 40 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിലുണ്ടാകുന്ന രോഗമാണ് മെനോറിയ. ആർത്തവസമയത്ത് അമിതവും അസാധാരണവുമായ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുന്നതാണ് ഇതിന്‍റെ പ്രധാന ലക്ഷണം. ചിലയവസരങ്ങളിൽ വെളുത്ത സ്രവവുമുണ്ടാകാം. ഗുഹ്യഭാഗങ്ങളിൽ ചൊറിച്ചിലും പുകച്ചിലുമുണ്ടാകാം. തുടയിടുക്കിലും നാഭിക്ക് താഴെയുള്ള ഭാഗങ്ങളിലും ചൊറിച്ചിലുണ്ടാകുന്നതും ലൈംഗിക താല്പര്യക്കുറവും ഇതിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. മാനസിക പിരിമുറുക്കവും അസ്വസ്‌ഥതയും അനുഭവിക്കുന്നവരായിരിക്കും ഈ രോഗികൾ.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി

സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികരോഗങ്ങളുണ്ടാകുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചൊരു കാരണവുമില്ല. ചിലപ്പോഴത് പാരമ്പര്യമായും ഉണ്ടാകാം. മറ്റുചിലപ്പോൾ അണുബാധ മുലമാകാം. ജീവിതരീതിയിലുള്ള താളപ്പിഴകളും ലൈംഗികരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണങ്ങളാകാറുണ്ട്. സാധാരണയിലും അധികമായി ലൈംഗികബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്നതും ചില രോഗങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തുമെന്ന് ഡോക്‌ടർമാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മറ്റുള്ള അവയവങ്ങളെപ്പോലെ പ്രത്യുല്പ‌ാദന അവയവങ്ങൾക്കും വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ചെറുപ്രായത്തിൽ വിവാഹിതരായ സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത്തരം രോഗങ്ങൾ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. ശാരീരികബന്ധത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് കടക്കാതെ ഫോർപ്ലേയ്ക്ക് ശേഷം ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതാണ് ദമ്പതികളെ സംബന്ധിച്ച് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഭാര്യയ്ക്കും ഭർത്താവിനുമിടയിൽ വൈകാരികമായ അടുപ്പം സ്യഷ്ട‌ിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ലൈംഗികബന്ധം വേദന നിറഞ്ഞതുമായിരിക്കുകയില്ല. കൂടാതെ ലൈംഗികതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഇന്ന് ഏതുതരം ലൈംഗികരോഗങ്ങൾക്കും ഉചിതമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. ജീവിതം എത്രതന്നെ തിരക്കേറിയതായാലും സ്വന്തം ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളേയും അസ്വസ്‌ഥതകളേയും സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുവാൻ സമയം കണ്ടെത്തണം. അസാധാരണത്വം തോന്നിയാൽ നിസ്സാരമായി കരുതി തള്ളിക്കളയരുത്. അസ്വാഭാവികമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണുന്നപക്ഷം ഉടൻതന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ മറക്കരുത്

read more
ദാമ്പത്യം Marriageവൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

വേദനിക്കുന്ന മനസ്സിനെ ചേർത്ത് പിടിക്കാം

സ്നേഹമോൾ മൂഡോഫ് ആയി ഇരിക്കുകയാണ്. ഇന്ന് സ്കൂളിൽ നടന്ന ഓട്ടമത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കവെ കുഴഞ്ഞ് വീണതിനാൽ മത്സരത്തിൽ വിജയിക്കാനായില്ല. തോറ്റതിനേക്കാൾ അവളെ സങ്കടപ്പെടുത്തിയത് വീണപ്പോൾ കൂട്ടുകാർ അവളെ കളിയാക്കിയതാണ്.

“എന്‍റെ കുഞ്ഞേ , നീയെന്‍റെ മിടുക്കി കുട്ടിയല്ലേ, ധൈര്യശാലിയായ കുട്ടികൾ ഇങ്ങനെ വിഷമിച്ചിരിക്കില്ലല്ലോ. അടുത്ത പ്രാവശ്യം എന്‍റെ മോള് ഫസ്റ്റ‌് ആകും.” അമ്മയുടെ വാക്കുകൾ സ്നേഹമോൾക്ക് വലിയ ആത്മവിശ്വാസം നൽകി. അമ്മയുടെ വാക്കുകൾ അവൾക്ക് വല്ലാത്തൊരു ഊർജ്ജമാണ് നൽകിയത്. അവൾ അമ്മയ്ക്ക് നല്ലൊരു പുഞ്ചിരി സമ്മാനിച്ച് കളിക്കാനായി പുറത്തേക്ക് ഓടി.

10 ാം ക്ലാസ് പരീക്ഷയിൽ മാർക്ക് കുറഞ്ഞു പോയതിന്‍റെ സങ്കടത്തിലാണ് കിരൺ. അവന്‍റെ പ്രതീക്ഷയ്ക്ക് വിപരീതമായി 90 ശതമാനത്തിൽ കുറവ് മാർക്കാണവന് ലഭിച്ചിരിക്കുന്നത്. മാതാപിതാക്കളുടെയും ടീച്ചർമാരുടെയും കണ്ണിലുണ്ണിയായ കിരൺ അതിന്‍റെ പേരിൽ സങ്കടപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്. രക്ഷിതാക്കളുടെ പ്രതീക്ഷയ്ക്ക് ഒത്ത് വളരാനാവില്ല എന്ന നിരാശയാണവന്. അവന്‍റെ മനസികാവസ്ഥയറിഞ്ഞ് മുത്തച്‌ഛൻ അവനെ ആശസിപ്പിച്ചു. എന്നാൽ അതിന് മറുപടിയായി അവൻ പൊട്ടിക്കരയുകയാണുണ്ടായത്. അവനത് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നില്ല.

“എടാ മോനെ നിനക്ക് ലഭിച്ച 85 ശതമാനം മാർക്കിന്‍റെ കാര്യം അറിഞ്ഞിട്ട് നിന്നെ അഭിനന്ദിക്കാനായിട്ടാണ് ഞാനിത്രയും ദൂരം താണ്ടി നാട്ടിൽ നിന്നും വന്നത്. എന്നിട്ട് നീയിപ്പോ സങ്കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നോ? നീ നല്ല പ്രകടനമാണ് കാഴ്ച‌ വച്ചത്. നിന്‍റെ നേട്ടം നമ്മുടെ കുടുംബത്തിന് അഭിമാനകരമാണ്. അതിലും മാർക്ക് കുറഞ്ഞ് പോയവരുടെ കാര്യം നീ ഓർത്തു നോക്കിക്കേ. അവർ അത് അതിജീവിച്ചു അടുത്ത മികച്ച വിജയത്തിനായി പ്രയത്‌നിക്കും.” ഇതും പറഞ്ഞ് മുത്തച്‌ഛൻ കിരണിനെ കെട്ടിപ്പിടിച്ചു തോളിൽ തട്ടി.

മുത്തച്ഛന്‍റെ നല്ല വാക്കുകൾ അവന്‍റെ ഉള്ളിലെ നിരാശാബോധത്തെ
തൂത്തെറിഞ്ഞു. അവൻ ജീവിതത്തെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേരിടാൻ തുടങ്ങി. ശരിയായ സമയത്ത് മുത്തച്ഛന്‍റെ അഭിനന്ദന വാക്കുകൾ അവൻ കേൾക്കാനിട വന്നില്ലായിരുന്നെങ്കിൽ ഒരു പക്ഷേ കിരൺ കടുത്ത നിരാശയിലേക്ക് പതിച്ചേനെ.

ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ളവരെ അഭിനന്ദിച്ചാൽ തീരാവുന്നതേയുള്ളൂ ഏതു പ്രശ്നവും. പ്രത്യേകിച്ചും വീട്ടിലെ കാര്യങ്ങൾ. നല്ല വാക്കുകൾ മാജിക് പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുക. അത് മനുഷ്യമനസ്സുകളിൽ പോസിറ്റീവ് എനർജി ഉണ്ടാക്കും. ആൾക്കാർ പോസിറ്റീവായി പ്രവർത്തിക്കാനും തുടങ്ങും. പക്ഷേ പലർക്കും നല്ല വാക്കുകൾ പറയാൻ മടിയാണ്. അല്ലെങ്കിൽ അവസരത്തിനൊത്ത് അത് പറയാൻ സാധിക്കാറില്ല. നല്ലത് പറഞ്ഞാൽ നല്ലത് തിരിച്ചു കിട്ടും എന്നു കൂടി മനസ്സിലാക്കുക. പ്രശംസ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആരും തന്നെ ഭൂമിയിൽ ഉണ്ടാവില്ല. വൈകാരിക ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ പ്രശംസാവാക്കുകൾക്ക് ശക്തിയുണ്ട്.

6 വയസ്സായാലും 60 വയസ്സായാലും പ്രശംസ എല്ലാവരിലും ഉന്മേഷം നിറയ്ക്കും. അത് ആസ്വദിക്കാത്തവർ ആരും ഉണ്ടാവില്ല തന്നെ, ഒരു നല്ല കാര്യം ചെയ്തതാലുടൻ കുട്ടികളെ അഭിനന്ദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. അതവർക്ക് പ്രോത്സാഹനം മാത്രമല്ല ഭാവിയിൽ വലിയ നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള പ്രേരണയും നൽകുന്നു. നല്ല സാമൂഹികാന്തരീക്ഷം ഉടലെടുക്കുന്നത് ഇത്തരം ആളുകളുടെ പ്രവർത്തനഫലമായാണ്.

ആരോഗ്യകരമായി പ്രശംസിക്കുന്നത് നിത്യജീവിതത്തിന്‍റെ ഭാഗമാക്കുക. അത് നിങ്ങളിലും വലിയ മാറ്റം കൊണ്ടു വരും. വിശാലമായ മനഃസ്‌ഥിതി ഉണ്ടാവാനും സ്വയം പോസിറ്റീവ് എനർജി നിറയ്ക്കാനും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് സാധിക്കുന്നു. വലിയ മുതൽ മുടക്കോ ഒരുപാട് സമയമോ ഒന്നും ഈ നല്ല കാര്യം ചെയ്യാൻ ആവശ്യവുമില്ല. പിന്നെ എന്തിനു മടിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വേണ്ടപ്പെട്ടവർക്ക് അഭിനന്ദനം ചൊരിഞ്ഞോളൂ. വീട്ടിലും നാട്ടിലും ഈ സൽസ്വഭാവം തുടരുക.

സങ്കടം മനസിലാക്കി പിന്തുണ നൽകാം

ദുഃഖിതനായ ഒരാളുടെ മനസ്സിൽ എപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളാവും ഉണ്ടാവുക. അതിൽ നിന്ന് അയാളെ മോചിപ്പിക്കുവാൻ സാധിച്ചാൽ അത് ഒരു നല്ല കാര്യമാവും. നല്ല വാക്കുകൾ പറഞ്ഞ് ആത്‌മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും. നിരാശാബോധം മാറ്റാൻ ഇതാണ് നല്ല മരുന്ന്. ചുറ്റിലുമുള്ള സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ നിരാശാഭരിതനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഴിയുകയില്ല. പിന്നെ എങ്ങനെ സ്വയം സന്തോഷം കണ്ടത്താൻ സാധിക്കും. ഇങ്ങനെയുള്ള ആ വ്യക്തിയ്‌ക്ക്‌ ഊർജ്ജ്ജം പകരാൻ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിനന്ദനങ്ങൾ കൊണ്ടോ നല്ല വാക്കുകൾ കൊണ്ടോ സാധിക്കുന്നു. ഉറ്റവർ ഈ മാനസികാവസ്‌ഥയിൽ ആണെങ്കിൽ നിരന്തരം അവരുമായി സംസാരിക്കുക. കളി തമാശകൾ പറയുക. പ്രശംസ ചൊരിയുക. അവർ നിരാശയുടെ പടുകുഴിയിൽ നിന്ന് കയറി വരും. ജീവിതത്തിന്‍റെ നല്ല നിമിഷങ്ങൾ തിരിച്ചു പിടിക്കുകയും ചെയ്യും.

നല്ല വാക്കുകൾ പോസിറ്റിവിറ്റി നിറയ്ക്കും

ജീവിതത്തിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സങ്കടം നിലനിൽക്കണമെന്നില്ല. അതുപോലെ തന്നെ സന്തോഷവും. ഒന്നും സ്ഥായിയല്ല. സുഖദുഃഖ സമ്മിശ്രമാണ് ജീവിതം. എന്നെക്കൊണ്ട് മറ്റാർക്കും യാതൊരു പ്രയോജനവും ഇല്ലായെന്ന് വിചാരിക്കുന്ന ചിലരുണ്ട്. നെഗറ്റീവ് ചിന്താഗതികാർ. വിഷാദവതികളായ സ്ത്രീകൾ ആണ് പലപ്പോഴും ഇങ്ങനെയൊക്കെ ചിന്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഈ മാനസികാവസ്‌ഥയിൽ ആരെങ്കിലും കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവർക്ക് കൈത്താങ്ങ് നൽകുക, മാനസികമായ പിന്തുണ നല്ല വാക്കുകളായി നിങ്ങൾ അവരിൽ ചൊരിയുമ്പോൾ ക്രിയാത്‌മകമായ മാറ്റം അവരിൽ സംഭവിക്കുന്നു എന്നാണ് മനഃശാസ്ത്രജ്‌ഞന്മാർ പറയുന്നത്. നല്ല വാക്കുകൾ മൃതസഞ്ജീവനിയാണ്. ഉള്ളിലെ ഭയം, നിരാശ എല്ലാം പുറന്തള്ളാൻ ഇതിലൂടെ സാധിക്കുന്നു.

കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല മുതിർന്നവർക്കും

കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ നല്ലതു പറയുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ ക്ഷേമം അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളായാൽ ഒരു കൗൺസിലറുടെ റോളിലേയ്ക്കും അദ്ദേഹം ഉയരാം. ചെറിയ നിരാശകൾ, മൂഡ് ഓഫുകൾ എല്ലാം ഇങ്ങനെയുള്ളവരുടെ സാന്നിദ്ധ്യം കൊണ്ട് ഇല്ലാതാക്കാനും സാധിക്കുന്നു. പലർക്കും ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്. ചെറിയ കൂട്ടികൾക്ക് മാത്രമേ അഭിനന്ദനത്തിന്‍റെ ആവശ്യം ഉള്ളൂ എന്ന്. നല്ല വാക്കുകൾ കേൾക്കാൻ ഇഷ്‌ടപ്പെടാത്ത ആരും തന്നെ കാണില്ല. പ്രോത്സാഹനം മുതിർന്നവരും അർഹിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രായവുമായി പ്രോത്സാഹനത്തിന് യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

60 ാം വയസ്സിൽ ഓട്ടമത്സരത്തിൽ പങ്കെടുത്ത് വിജയിച്ചാലും നമ്മൾ ആ വ്യക്തിയെ അഭിനന്ദിക്കില്ലേ? 10-ാം വയസ്സിലെ നേട്ടങ്ങൾക്കും അഭിനന്ദനം നൽകില്ലേ. പക്ഷേ നാം മുതിർന്നവരെ അഭിനന്ദിക്കാൻ പലപ്പോഴും മനസ്സ് വയ്ക്കാറില്ലെന്ന് മാത്രം. അമ്മ നല്ല കറിയുണ്ടാക്കിയാൽ വീട്ടിൽ എത്ര പേർ നല്ലതു പറയും. അമ്മ വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്ന ജോലിയെ എത്രപ്പേർ മനസ് നിറഞ്ഞു അഭിനന്ദിക്കാറുണ്ട്?

നിരാശ രോഗമാണ്

പ്രശസ്ത മനഃശാസ്ത്രജ്‌ഞനായ സുനിൽ മിത്തൽ പറയൂന്നത്, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഡിപ്രഷനിൽ അകപ്പെടുന്നവരുടെ എണ്ണം വളരെ കൂടി വരികയാണെന്നാണ്. അത് സർവ്വ വ്യാപകമായതോടെ ഇതൊരു രോഗമാണെന്ന് പോലും ആളുകൾ കരുതുന്നില്ലത്രെ. എന്നാൽ ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടന്നു പോകുന്ന വ്യക്തിയെ എത്രയും പെട്ടെന്ന് കൗൺസിലിംഗിനു വിധേയമാക്കണമെന്നും അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആധുനിക ജീവിത സംഘർഷങ്ങളും ഫുഡ് ഹാബിറ്റും മത്സര ബുദ്ധിയേറിയതും ആളുകൾക്കിടയിൽ മനസ്സാമാധാനം കെടുത്തുന്നുമുണ്ടെന്നാണ് സാമൂഹ്യ ശാസ്ത്രജ്ഞ‌ർ കരുതുന്നത്. പരസ്പ‌രം നന്നായി കമ്മ്യൂണിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും വീട്ടുകാരുടെ പ്രശ്ന‌ങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയുമാണ് ഇത്തരം ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനുള്ള കുറുക്കു വഴി. ഓരോ വ്യക്തിയും തന്‍റെ പ്രശ്‌നം ചർച്ച ചെയ്യാനും തയ്യാറാവണം. ജീവിതത്തിൽ ഇതുവരെ തന്നെ പറ്റി നെഗറ്റീവ് കമന്‍റുകൾ മാത്രം കേൾക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് സമൂഹത്തെ വലിയ വിശ്വാസം ഉണ്ടാവില്ല. പുറത്തിറങ്ങി കൂട്ടുകാരെ സമ്പാദിക്കാനും സാമൂഹ്യമായ ഇടപെടൽ നടത്താനും ഇത്തരക്കാർ വിമുഖരായിരിക്കും. മനസ്സിനെ ഉണർത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവരോട് സംസാരിച്ചാൽ നല്ല മാറ്റം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കും.

കൗതുകകരമായി തോന്നാവുന്ന ഒരു കാര്യം കൂടി പറയാം. അമേരിക്കയിലും കാനഡയിലും എല്ലാ വർഷവും ഫെബ്രുവരി 6 അഭിനന്ദന ദിനമായാണ് ആചരിക്കുന്നത്. ഈ ദിവസം വളരെ വിശേഷപ്പെട്ട രീതിയിൽ ആണ് കൊണ്ടാടുന്നത്. അഭിനന്ദനമറിയിച്ചു കൊണ്ടുള്ള ഗ്രീറ്റിംഗ് കാർഡുകൾ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് അയക്കും. ഓഫീസുകളിലും വലിയ ആഘോഷമാണ്. ബോസും ജീവനക്കാരും തമ്മിൽ നല്ല വർത്തമാനങ്ങൾ പറയാനുള്ള വേദിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനി നിങ്ങളും ആരേയും അഭിനന്ദിക്കുന്നതിൽ പിശുക്ക് കാണിക്കണ്ട. നിങ്ങളുടെ നല്ല വാക്കുകൾ കേട്ട് ആരെങ്കിലുമൊക്കെ നന്നായി വരുമെങ്കിൽ നന്നായിക്കോട്ടെ…

read more
വൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

ദാമ്പത്യത്തിൽ നിറയ്ക്കാം സ്നേഹത്തിന്‍റെ താളം

ഇണയുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളും സങ്കടങ്ങളും കണ്ടില്ലെന്ന് നടിക്കുകയെന്നാൽ ദാമ്പത്യത്തിലേക്ക് ദുരന്തങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തുക എന്നാണ്.

പ്രശസ്‌ത പോപ് ഗായിക ബ്രിട്ന സ്‌പിയേഴ്‌സും കളിക്കൂട്ടുകാരനായിരുന്ന ജാസൺ അലക്‌സാണ്ടറും തമ്മിലുള്ള വിവാഹ ജീവിതത്തിന് കേവലം 48 മണിക്കൂർ നേരത്തെ ആയുസ്സേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. അമേരിക്കൻ നടി ജീൻ ഏക്കറും ഇറ്റാലിയൻ നടൻ റുഡോൾഫ് വെലോറ്റിനയും തമ്മിലുള്ള ദാമ്പത്യത്തിന്‍റെ ദൈർഘ്യം വെറും 6 മണിക്കൂർ മാത്രവും! അമേരിക്ക പോലുള്ള പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ പക്ഷേ, ഇതൊന്നും അത്ര അസാധാരണമല്ല. ദാമ്പത്യബന്ധങ്ങൾ വസ്ത്രം മാറുമ്പോലെ മാറാൻ അവർക്കൊരു മാനസിക‎ ബുദ്ധിമുട്ടുമില്ല.

നിസ്സാരവും വിചിത്രവുമായ കാരണങ്ങളുടെ പേരിലാണ് പാശ്ച്ചാത്യനാടുകളിൽ വിവാഹമോചനങ്ങൾ ഏറെയും നടക്കുന്നത്. ഭർത്താവ് ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിച്ചു. ഭാര്യ ഉറക്കത്തിൽ കൂർക്കം വലിച്ചു എന്നൊക്കെ ചൂണ്ടിക്കാട്ടിയാവും ഒരുനാൾ ഭാര്യ അല്ലെങ്കിൽ ഭർത്താവ് ദാമ്പത്യം മതിയാക്കി ഇറങ്ങിപ്പോവുക.

കേരളത്തിലും വിവാഹമോചനങ്ങളുടെ എണ്ണം നാൾക്കുനാൾ പെരുകി വരികയാണെന്നാണ് വിവിധ റിപ്പോർട്ടുകൾ നൽകുന്ന സൂചന. എത്രയെത്ര വിവാഹ മോചനക്കേസുകളാണ് കോടതികളിൽ കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത്.

ജോലിക്രമം, വീട്ടിൽ ചെലവഴിക്കാൻ സമയമില്ലായ്മ, അവിഹിത ബന്ധങ്ങൾ, കുത്തഴിഞ്ഞ ജീവിതം, മദ്യപാനം, പുകവലി, പണം അമിതമായി ചെലവഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ നിസ്സാര പ്രശ‌നങ്ങളാണ് പല വിവാഹബന്ധങ്ങളും തകരാൻ കാരണമാകുന്നതെന്ന് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞ‌ന്മാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

മാറുന്ന ബന്ധങ്ങൾ

സാമ്പത്തികമായി സ്വതന്ത്രരായ സ്ത്രീകൾ ഇന്ന് വളരെ ബുദ്ധിപൂർവ്വമാണ് വീട്ടിലേയും പുറത്തേയും ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുന്നത്. വീട്ടമ്മയുടെ റോളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിക്കഴിഞ്ഞിരുന്ന സ്ത്രീകൾ ഇന്ന് കടന്നുചെല്ലാത്ത മേഖലകൾ ചുരുക്കമാണ്. വീട്ടിലെ മുഴുവൻ ജോലിയും ചെയ്യുന്നതും കുട്ടികളെ സ്‌കൂളിലേക്ക് ഒരുക്കിയയയ്ക്കുന്നതും ഭർത്താവിന്‍റെ കാര്യങ്ങൾ നോക്കിനടത്തുന്നതുമായിരുന്നു അവളുടെ ജീവിതക്രമം. എന്നാലിന്ന് വീടിന് വെളിയിലും ഒരു ലോകമുണ്ടെന്ന് അവൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ഒരേ സ്‌ഥാപനത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണ് ദമ്പതിമാരായ ഹരിയും നിമ്മിയും. വിവാഹം കഴിഞ്ഞതു മുതൽ അടുക്കള ജോലികളിൽ നിമ്മിയെ സഹായിക്കാൻ ഹരി എന്നും ഒപ്പം കൂടും. നിമ്മിക്ക് അത് വലിയ ആശ്വാസമായിരുന്നു. ജോലികൾ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്‌തു തീർക്കാനും ഭർത്താവിന്‍റെ സാന്നിധ്യം സഹായിച്ചിരുന്നു. അടുക്കള സ്ത്രീകളുടേത് മാത്രമായ ഒരു ലോകമാണെന്ന് ധരിക്കുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗം പുരുഷന്മാരും. എന്നാൽ ജോലികളിലൊന്നും സഹായിച്ചില്ലെങ്കിലും അടുക്കളയിൽ ഭർത്താവിന്‍റെ സാന്നിധ്യം വലിയൊരാശ്വാസമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് ഭൂരിഭാഗം വീട്ടമ്മമാരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഭാര്യയും ഭർത്താവും തമ്മിലുള്ള കൊച്ചു കൊച്ചു വർത്തമാനങ്ങളും തമാശകളും അടുക്കളയിലെ മുഷിപ്പൻ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആഹ്ളാദം പകരുന്നുവെന്നാണ് അവർ പറയുന്നത്.

ഒരു ഐ.ടി. കമ്പനിയിൽ ഉദ്യോഗസ്‌ഥയാണ് തിരുവനന്തപുരം സ്വദേശിനി ബിന്ദു. ഭർത്താവ് അനിൽകുമാർ ബിസിനസ്സ് രംഗത്തും. വീടിനോട് ചേർന്നുള്ള ഓഫീസിലിരുന്നാണ് അനിൽ ബിസിനസ്സ് നിയന്ത്രിച്ചിരുന്നത്. രാവിലെ തനിക്ക് ഓഫീസിലും കുട്ടികൾക്ക് സ്‌കൂളിലും പോകേണ്ടതുകൊണ്ട് വീട്ടിൽ ഒരു സഹായിയെ നിർത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഭർത്താവും വീട്ടുകാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുകൊണ്ട് വലിയൊരാശ്വാസമാണെന്ന് ബിന്ദു പറയുന്നു. ആവശ്യം വരുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഭർത്താവ് വീട്ടുജോലികളും ചെയ്യും. കുടുംബത്തോട് പൂർണ്ണമായ അർപ്പണ മനോഭാവവും സ്നേഹവും പുലർത്തു ന്നതുകൊണ്ട് ജീവിതം ഇവർ ആസ്വദിക്കുകയാണ്.

കൂട്ടായ് എന്നെന്നും

ബന്ധങ്ങൾ ദൃഢമാക്കുന്നതിന് വർഷങ്ങൾ തന്നെ വേണ്ടിവരും. എന്നാലത് തകരാൻ നിമിഷങ്ങൾ മാത്രം മതി. ദാമ്പത്യബന്ധം തകരുന്നത് പങ്കാളികളുടെ മനസ്സിനെ വർഷങ്ങളോളം അലട്ടുമെന്ന് പറയുന്നത് സത്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ദാമ്പത്യത്തിലുണ്ടാവുന്ന ചെറുതും വലുതുമായ പ്രശ്‌നങ്ങളെ പങ്കാളികൾ ബോധപൂർവ്വം പരിഹരിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. അതിനുള്ള ആത്മാർത്ഥമായ ശ്രമം ഇരു ഭാഗത്തുനിന്നുമുണ്ടാവണം. പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അത് എപ്രകാരമാണ് തിരുത്തേണ്ടതെന്ന് ഇരുവരും വിലയിരുത്തണം. തികച്ചും സ്വതന്ത്രരായ രണ്ട് വ്യക്തികളാണ് ഭാര്യയും ഭർത്താവും. ഇരുവർക്കും അവരുടേതായ വ്യക്തിത്വവുമുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ദാമ്പത്യത്തിൽ ‘ഈഗോ ക്ലാഷിനുള്ള’ സാധ്യത തികച്ചും സ്വാഭാവികം. സുഖകരവും സുദൃഢവുമായ ദാമ്പത്യത്തിന് വ്യക്ത‌ിത്വങ്ങളിൽ ചില അഴിച്ചു പണികൾ നടത്താൻ ദമ്പതികൾ സ്വയം തയ്യാറാകണം.

ഉദ്യോഗസ്‌ഥ ദമ്പതികളുള്ള ഒരു വീട്. ഭാര്യ പുലർച്ചേ എഴുന്നേറ്റ് വീട്ടിലെ സകല ജോലിയും ചെയ്യുന്നു. ഭർത്താവ് ഈ സമയം സുഖമായി മുടിപ്പുതച്ച് കിടക്കുകയാവും. പാവം ഭാര്യ ഈ സമയമത്രയും ഒരു യന്ത്രം കണക്കെ വീട്ടുജോലികളൊക്കെയും ചെയ്ത‌ത് കുട്ടികളെ സ്‌കൂളിലേക്കയച്ചതിന് ശേഷമാവും ഓഫീസിലേക്ക് ഓടുക. ഇതിനിടയിൽ ഭാര്യ എത്രമാത്രം പിരിമുറുക്കമനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന കാര്യം ആരാണ് മനസ്സിലാക്കുക? ചില ദിവസങ്ങളിൽ ശാരീരികാസ്വാസ്‌ഥ്യങ്ങളോടെയാവും അവൾ ജോലികളെല്ലാം ചെയ്‌തു തീർക്കുക. ഇങ്ങനെയുള്ള ഭാര്യയ്ക്ക് സ്വന്തം ജീവിതത്തെ സ്നേഹിക്കാനാവുമോ?

ഇവിടെ സ്വന്തം ശീലത്തെ ഒരലിപ് തിരുത്തിയാലെന്ത് കുഴപ്പമാണ് ഭർത്താവിനുണ്ടാവുക? അര മണിക്കൂർ കുറച്ച് ഉറങ്ങിയതുകൊണ്ടോ, ഭാര്യയെ ഒന്ന് സഹായിച്ചതുകൊണ്ടോ ആകാശം ഇടിഞ്ഞുവീഴില്ലല്ലോ. അതുകൊണ്ട് ഭാര്യയ്ക്കുണ്ടാവുന്ന ആശ്വാസവും ആഹ്ളാദവും എത്രമാത്രമാണെന്ന് ഊഹിച്ചുനോക്കൂ. വല്ലപ്പോഴുമൊരിക്കൽ വെളുപ്പിനെ ഉണർന്ന് ഭാര്യക്ക് ഒരു ചൂടൻ ബെഡ് കോഫി സമ്മാനിക്കുന്നതിലുമില്ലേ ദാമ്പത്യത്തിന്‍റെ ഒരു ത്രിൽ? ഓഫീസ് തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ വീണുകിട്ടുന്ന ഇടവേളകളിൽ ഭാര്യയെ മൊബൈലിൽ വിളിച്ച് നടത്തുന്ന കുശലാന്വേഷണത്തിലുമില്ലേ ഒരു രസം!

പരസ്‌പരം കരുതൽ

ഭാര്യ എത്തുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് വീട്ടിൽ എത്തിയ ഭർത്താവ് ഒരു ചായ കുടിക്കാൻ ഭാര്യ വരുന്നതും നോക്കിയിരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഭാര്യയ്ക്ക് നൽകാൻ ഒരു കപ്പ് ചായയുമായി കാത്തിരിക്കുന്ന ഭർത്താവിനോട് ഭാര്യയ്ക്ക് എന്നെങ്കിലും പരിഭവം തോന്നുമോ? ക്ഷീണിച്ച് തളർന്നെത്തുന്ന ഭാര്യയുടെ മുഖത്ത് അപ്പോൾ വിടരുന്ന സന്തോഷം സ്വയം വായിച്ചറിയൂമ്പോൾ ഏതു ഭർത്താവിനാണ് സന്തോഷമുണ്ടാവാതിരിക്കുക?

ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മാറ്റിനിർത്താനാവാത്തതാണ് തിരക്കുകളെങ്കിലും, ജീവിതത്തെ കീഴടക്കാൻ തിരക്കുകളെ അനുവദിക്കരുത്. അതിനുള്ള ബോധപൂർവ്വമായ ശ്രമം ഭാര്യയുടെയും ഭർത്താവിന്‍റെയും ഭാഗത്തുനിന്നുണ്ടാവണം. ഒരല്പം സമയം കണ്ടെത്തി ഇഷ്ടമുള്ള ഇടങ്ങളിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങി വരുമ്പോഴോ, ഒരു മിനിഷോപ്പികൾ ചെയ്‌ത് വരുമ്പോഴോ ഉള്ള ഊർജ്‌ജവും ആവേശവും ഏത് വിഷമത്തേയും അലിയിച്ച് കളയും.

സ്നേഹത്തിന്‍റെയും വിശ്വാസത്തിന്‍റെയും അർപ്പണ മനോഭാവത്തിന്‍റെയും കൂട്ടായ്‌മയാണ് ദാമ്പത്യത്തെ കെട്ടുറപ്പുള്ളതാക്കുന്നത്. അതാണ് ഓരോ ദമ്പതിയും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്. എന്ത് പ്രശ്നവും പരസ്‌പരം ചർച്ചചെയ്‌ത്‌ പരിഹരിക്കുമെന്ന ദൃഢമായ തീരുമാനം ഇരുവർക്കുമുണ്ടായിരിക്കണം. എന്നാലേ, ജീവിതമെന്ന കൊച്ചു വണ്ടിയിൽ ഇരുവർക്കും സുഖകരമായ യാത്ര നയിക്കാനാവൂ.

read more
ദാമ്പത്യം Marriageലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

മോണിംഗ് സെക്സ് ദൃഢമാക്കും ലൈഫ്

ദാമ്പത്യം ഊട്ടിയുറപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യത്തിനും മോണിംഗ് സെക്സ്ക വളരെ നല്ലതാണത്രേ…

തുടക്കം നന്നായാൽ എല്ലാം നന്നാവും എന്നാണല്ലോ പറയുക. ഒരു ദിവസത്തിന്‍റെ തുടക്കം നല്ലതായാൽ ആ ദിവസം മുഴുവനും നല്ലതായിരിക്കും. പ്രഭാതത്തിൽ ഉറക്കം ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ ഭർത്താവിന്‍റേത് വളരെ റൊമാന്‍റിക് മൂഡായിരിക്കും. പക്ഷേ ഭാര്യ മക്കളെ സ്ക്കൂളിൽ വിടുന്നതി എന്‍റെ കാര്യം തലയിൽ വച്ചാവും ഉണരുക. ഇതുകൊണ്ട് തന്നെ രണ്ടാളും തമ്മിൽ നീരസമോ അഭിപ്രായ വ്യത്യാസമോ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രജ്‌ഞർ പറയുന്നത് മോണിംഗ് സെക്സ് സ്നേഹ ദാമ്പത്യം ഊട്ടിയുറപ്പിക്കും എന്നാണ്. മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിനും മോണിംഗ് സെക്സ‌് വളരെ നല്ലതാണത്രേ.

എങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുസൃതിക്കാരനായ ഭർത്താവിന് കൊച്ചുവെളുപ്പാൻ കാലത്ത് ഒരു സെക്സ് സർപ്രൈസ് നൽകിക്കൂടാ. ഇത് നിങ്ങളുടെ രണ്ടാളുടെയും ഒരു ദിവസത്തെ മനോഹരമാക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല അന്നേ ദിവസം ഏർപ്പെടുന്ന എല്ലാകാര്യവും നന്നായി ചെയ്യാനും സാധിക്കും. എന്താ, ദിവസം മുഴുവൻ ഹാപ്പിയായി ഇരിക്കുന്നത് വലിയ കാര്യമല്ലേ? അതുകൊണ്ട് മടിക്കണ്ട, ഇന്ന് തന്നെ മനസ്സ് വച്ചോളൂ. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തയ്യാറെടുപ്പ് ഇതിന് ആവശ്യമാണെങ്കിലും അതൊന്നും മലമറിക്കുന്ന കാര്യം അല്ലെന്ന് അറിയുക, മോണിംഗ് സെക്സ്‌സിനുള്ള ടിപ്‌സ്…

ശ്വാസത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം

രാത്രി കിടന്നുറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നന്നായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക. അതു കൂടാതെ സൈഡ് ടേബിളിന്‍റെ മുകളിൽ മിന്‍റ് ചേർന്ന ച്യൂയിംഗം എടുത്തു വയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്. രാവിലെ ഉണർന്ന ഉടൻ അത് വായയിൽ ഇടുക. ഫ്രഷ്‌നസ്സ് ഫീൽ ചെയ്യും. ഇല്ലെങ്കിൽ വായയിലെ ദുർഗന്ധം എല്ലാ മൂഡും കളയും.

സ്നേഹത്തിന്‍റെ അനുഭവം

എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രഭാത രതി സംഭവിച്ചു കൊള്ളണമെന്നില്ല. ഇരുവരും പ്രഭാതത്തിൽ പരസ്പ‌രം കെട്ടിപ്പിടിച്ചു കിടക്കുകയും തലോടുകയും ചുംബിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതു പോലും മാനസിക സുഖം നൽകും. പിരിമുറുക്കം അകലാനും അന്നേദിവസം ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ലോകത്തെ നേരിടാനും ഇതു സഹായിക്കും. കെട്ടിപ്പിടിച്ച് ഇരുവരും ഒരേ താളത്തിൽ ശ്വാസംമെടുക്കുന്നതുപോലും എത്ര ആനന്ദകരമാണ്!

മുത്തം നൽകി തുടങ്ങാം

വേറിട്ട രീതിയിൽ ആവട്ടെ തുടക്കം. പങ്കാളിയ്ക്ക് സർപ്രൈസായി മുത്തം നൽകി ഗുഡ് മോണിംഗ് പറയാം. കാതിൽ റൊമാന്‍റിക് പാട്ട് മൂളിക്കൊടുക്കാം. ഇത്രയും മതി നിങ്ങളുടെ ക്ഷണം സ്വീകരിക്കാൻ. ഉറക്കച്ചടവ് മാറി സ്നേഹം തുടങ്ങാൻ ഇത്രയും ധാരാളം.

എപ്പോഴും കൂടെ കരുതാം

കയ്യെത്തും ദൂരത്ത് കോണ്ടം കരുതാം. നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം എപ്പോഴാണ് അതിരുവിടുന്നതെന്ന് പറയാനൊക്കില്ലല്ലോ. എഴുന്നേറ്റ് പോയി കോണ്ടം തപ്പിപിടിച്ചെടുക്കുമ്പോഴേക്കും സകല രസങ്ങളും ചിലപ്പോൾ നഷ്ടമായേക്കാം. സംഗതി അടുത്തു വച്ചാൽ മുഷിയാതെ കാര്യത്തിലേക്ക് കടക്കാം.

സെക്സും ആരോഗ്യവും

ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ആഴ്ച്‌ചയിൽ മൂന്നു പ്രവശ്യം മോണിംഗ് സെക്സിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നാണ്. ഇങ്ങനെയുള്ള വർക്ക് സ്ട്രോക് വരാനുള്ള സാധ്യതയും വിരളമാണ്. ജലദോഷവും ചുമയും വരാനുള്ള സാധ്യതയും ഇല്ലാതാക്കും. മാത്രമല്ല ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ആരോഗ്യവും തിളക്കവും ലഭിക്കുമത്രേ. പ്രഭാതത്തിലെ ലൈംഗികത ദിവസം മുഴുവനും സന്തോഷവും മാനസിക ആരോഗ്യവും നൽകുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

read more
ചോദ്യങ്ങൾലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെട്ടാലുള്ള ഗുണങ്ങള്‍

ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ അനുസരിച്ചു ദൈനംദിന ലൈംഗികത ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്

ലൈംഗികത സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്. പങ്കാളിയുമായി ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് കൊണ്ട് ചില ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ അനുസരിച്ചു ദൈനംദിന ലൈംഗികത ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏര്‍പ്പെടുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് കൂടുതല്‍ മനസിലാക്കാം

സമ്മര്‍ദം(stress) കുറയ്ക്കുവാന്‍ സെക്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതശൈലിയില്‍ നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന സമ്മര്‍ദം(stress) കുറയ്ക്കുവാന്‍ സെക്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സെക്‌സ് നിങ്ങളെ റിലാക്‌സ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ലൈംഗികവേളയിൽ നമ്മുടെ ശരീരം നിരവധി ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നമ്മുടെ സ്വാഭാവികസന്തോഷത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

 

സെക്സ് നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്

മാറുന്ന നമ്മുടെ ജീവിതാവസ്ഥകള്‍ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തെയും ശാരീരിക സന്തുലിതവസ്ഥയെയും ബാധിക്കാറുണ്ട്.ഈ സന്തുലിതവസ്ഥയെ പരിപാലിക്കാന്‍ സെക്സ് നീങ്ങളെ സഹായിക്കും.കാരണം സെക്സ് നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്. സെക്‌സിലുടനീളം നമ്മുടെ ശരീരം വ്യായാമ മുറയ്ക്ക് അനുസ്യതമായ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ നിരന്തരം അനുഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വർദ്ധിക്കുകയും അത് കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത് നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വർഷം 7,500 കലോറി കത്തിക്കാം. അത് 75 മൈൽ ഓടുന്നതിന് തുല്യമാണ്.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ലൈംഗികത നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധമില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രത്യേക ആന്റിബോഡികളുടെ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ലൈംഗികവേളയിൽ, ഇമ്യൂണോഗ്ലോബുലിൻ പോലുള്ള ആന്റിജനുകൾ പുറത്തുവരുന്നു. ഇത് ജലദോഷത്തെയും പനിയെയും പോലും ചെറുക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട രോഗമായ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുവാനും സെക്സ് നീങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സെക്‌സ് ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു – ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഏറ്റവും താഴെയുള്ള സംഖ്യയാണ്, മാത്രമല്ല ഹ്യദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മികച്ച രതിമൂർച്ഛയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു

സെക്‌സ് പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നു: സെക്‌സ് പെൽവിക് പേശികളെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു. ശക്തമായ പെൽവിക് പേശികൾ മികച്ച രതിമൂർച്ഛയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു.

ശാന്തമായ ഉറക്കം നല്‍കുന്നതിന് ലൈകതയ്കുള്ള പ്രധാന്യം വളരെ വലുതാണ്.ഇത് വിഷാദം,ഡിപ്രഷന്‍ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളെ കുറയ്ക്കുവാനും ഇല്ലാതാക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു.

ബന്ധത്തിന്റെ ദൃഢത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള മാനസിക അടുപ്പം കൂട്ടുവാനുംഅതുവഴി ആ ബന്ധത്തിന്റെ ദൃഢത വര്‍ദ്ധിപ്പികുവാനും സെക്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുന്നു.

ഹൃദ്യയാരോഗ്യ പരിപാലനത്തില്‍ മുന്‍പന്തിയില്‍ നില്‍ക്കുന്ന ഒരു മാര്‍ഗം കൂടിയാണ് സെക്സ്.നല്ല സെക്സില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് മൂലം നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്യത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തന ക്ഷമത കൂട്ടൂവാനും ഇത് ഹൃദ്യയാരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പികാനും സഹായിക്കും.കൂടാതെ ഹൃദ്യയത്തെ ബാധിക്കാന്‍ സാധ്യതയുള്ള രോഗങ്ങള്‍ തടയാനും സെക്സ് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

read more
ആരോഗ്യംരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

ശരിയായ ശാരീരികബന്ധം മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറക്കുവാൻ സഹായിക്കുമോ

മനുഷ്യാനുഭവത്തിന്റെ മണ്ഡലത്തിൽ, ലൈഗികതയ്ക്ക് ആനന്ദത്തിന്റെയും അടുപ്പത്തിന്റെയും ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ മാത്രമല്ല, ശാസ്ത്രീയ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു വിഷയമെന്ന നിലയിലും ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. വർഷങ്ങളായി, ലൈഗിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധ്യതയുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിവിധ അവകാശവാദങ്ങൾ ഉന്നയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പതിവായി ലൈഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്, അത് ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ, സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പല വ്യക്തികളും ഉറപ്പിച്ചു പറയുന്നു. എന്നാൽ ഈ വാദത്തിന് പിന്നിലെ സത്യമെന്താണ്? ലൈഗികതയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളിലേക്ക് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.

ലൈഗികതയും സമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

സെ,ക്‌സ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന ആശയം അടിസ്ഥാനരഹിതമല്ല. ലൈഗിക പ്രവർത്തന സമയത്ത്, ശരീരം വിശ്രമത്തിനും ആനന്ദത്തിനും കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ഹോർമോണാണ് ഓക്സിടോസിൻ, ഇതിനെ പലപ്പോഴും “ലവ് ഹോർമോൺ” അല്ലെങ്കിൽ “കഡിൽ ഹോർമോൺ” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആലിംഗനം, ചുംബനം, ലൈഗികബന്ധം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക സ്പർശനങ്ങളിൽ ഓക്സിടോസിൻ പുറത്തുവിടുന്നു. വൈകാരിക ബോണ്ടിംഗ്, വിശ്വാസം, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് ആശ്വാസത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച വികാരങ്ങളിലേക്കും സമ്മർദ്ദ നില കുറയുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

എൻഡോർഫിൻസിന്റെ ആഘാതം

ഓക്സിടോസിൻ കൂടാതെ, ലൈഗികതയും എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എൻഡോർഫിനുകൾ പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരിയായും മൂഡ് ബൂസ്റ്ററായും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളാണ്. ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ വേദന കുറയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ഉല്ലാസവും വിശ്രമവും നൽകുന്നു. തൽഫലമായി, ലൈഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുകയും ഒരാളുടെ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അടുപ്പത്തിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ

ഉഭയസമ്മതവും ആസ്വാദ്യകരവുമാകുമ്പോൾ ലൈഗികത തന്നെ പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള അടുപ്പവും ബന്ധവും വളർത്തുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി അത്തരം അടുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വൈകാരിക സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും സ്ഥിരതയുടെയും വർദ്ധിച്ച വികാരങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, അങ്ങനെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കും. ഒരാൾ തന്റെ പങ്കാളി ആഗ്രഹിക്കുന്നതും വിലമതിക്കുന്നതുമായ അറിവ് വൈകാരിക ക്ഷേമബോധം സൃഷ്ടിക്കും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾക്കും സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും എതിരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ലൈഗികതയും ശരീരമനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഫിസിയോളജിക്കൽ വശങ്ങൾക്കപ്പുറം, സെ,ക്‌സ് എന്ന പ്രവൃത്തി ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആനന്ദകരമായ ഒരു അനുഭവത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ലൈഗിക ഉത്തേജനവും ക്ലൈമാക്സും ഉയർന്ന സെൻസറി ഉത്തേജനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, സമ്മർദ്ദകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്നും ആശങ്കകളിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു. ഈ ഫോക്കസ് ഷിഫ്റ്റ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് താൽകാലികമായി രക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് വളരെ ആവശ്യമായ മാനസിക ഇടവേള വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

 

വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ

ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ലൈഗികതയുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുമ്പോൾ, വ്യക്തിഗത അനുഭവങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായേക്കാ, മെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾ, ബന്ധങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത, മാനസികാരോഗ്യം, ശാരീരിക ക്ഷേമം എന്നിവ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലൈഗിക പ്രവർത്തനത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കും.

ക്രമത്തിന്റെ പങ്ക്

ലൈഗിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും അതിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങളിൽ ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ലൈഗികതയുടെ ഉയർന്ന ആവൃത്തി താഴ്ന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ കാരണം സ്ഥാപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് ലൈഗികാഭിലാഷവും പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും, പകരം മറ്റൊന്ന്.

സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിനുള്ള സമഗ്ര സമീപനം

ലൈഗികത സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട പരിഹാരമായി ഇതിനെ കാണരുത്. ക്രമമായ വ്യായാമം, ശ്രദ്ധാലുക്കളുള്ള ശീലങ്ങൾ, മതിയായ ഉറക്കം, പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് നിലനിർത്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളുടെ സംയോജനം ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനെ സമഗ്രമായി സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ലൈഗികതയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന വാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഓക്സിടോസിൻ, എൻഡോർഫിൻസ് തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അടുപ്പവും വൈകാരിക ബന്ധവും ചേർന്ന്, താൽക്കാലിക വിശ്രമത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലൈഗികതയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏക തന്ത്രമായി ഇതിനെ ആശ്രയിക്കരുത്. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിന് സമതുലിതമായതും സമഗ്രവുമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

read more
ദാമ്പത്യം Marriageലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

സ്ത്രീ ലൈംഗികതയും വൈകാരികതകിയും

ലൈഗികത മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ്, ശാരീരിക സുഖം മാത്രമല്ല, മാനസിക സന്തോഷവും വൈകാരിക സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും ഇതിന് ശക്തിയുണ്ട്, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലൈഗികതയിലേക്കുള്ള വൈകാരിക പ്രവേശനം വരുമ്പോൾ, സ്ത്രീ വികാരങ്ങളുടെയും ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും സങ്കീർണതകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന, വൈവിധ്യമാർന്നതും അതുല്യവുമായ രീതിയിൽ സ്ത്രീകൾ അത് അനുഭവിക്കുന്നു.

ലൈഗിക സംതൃപ്തിയുമായുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം

ലൈഗിക ബന്ധത്തിൽ വൈകാരിക ബന്ധത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വിദഗ്ധർ വളരെക്കാലമായി ഊന്നിപ്പറയുന്നു. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രത്യേകിച്ച്, ലൈഗിക സംതൃപ്തിയുടെ മുഴുവൻ സാധ്യതകളും അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിൽ ഈ വൈകാരിക ബന്ധം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശാരീരിക സുഖവും ലൈഗിക സംതൃപ്തിയും തമ്മിൽ കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം അനുഭവിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ലൈഗികതയുടെ ആനന്ദം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ സ്ത്രീകൾ ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം തേടുന്നു.

വൈകാരിക അടുപ്പത്തിന്റെ ശക്തി

സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വൈകാരിക അടുപ്പം ലൈഗികാനുഭവത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. വൈകാരികമായി ബന്ധം പുലർത്തുകയും അവരുടെ പങ്കാളി മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വിശ്വാസത്തിന്റെയും സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും ഒരു ബോധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, ഇത് സ്ത്രീകളെ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാനും ആ നിമിഷം ആസ്വദിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. തുറന്ന ആശയവിനിമയം, സജീവമായ ശ്രവണം, പരസ്പരം ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ പരിശ്രമം എന്നിവയിലൂടെ വൈകാരിക അടുപ്പം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

വിശ്വാസവും ദുർബലതയും കെട്ടിപ്പടുക്കൽ

സ്ത്രീകൾക്ക് ലൈഗികതയിലേക്കുള്ള വൈകാരിക പ്രവേശനത്തിന്റെ മൂലക്കല്ലാണ് വിശ്വാസം. ഒരു ലൈഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന്, വിശ്വാസ്യത നിലനിൽക്കുമ്പോൾ മാത്രം നേടാനാകുന്ന ദുർബലതയുടെ ഒരു തലം ആവശ്യമാണ്. ന്യായവിധിയെ ഭയപ്പെടാതെ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സുഖമുള്ള സുരക്ഷിതവും പിന്തുണയുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഫാന്റസികളും ആഗ്രഹങ്ങളും സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യുക

ഫാന്റസികളും ആഗ്രഹങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നതും സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യുന്നതും സ്ത്രീകൾക്ക് ലൈഗികതയിലേക്കുള്ള വൈകാരിക പ്രവേശനത്തിന്റെ പ്രധാന വശങ്ങളാണ്. ഓരോ സ്ത്രീക്കും സവിശേഷമായ ഫാന്റസികളും ആവശ്യങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഈ ആഗ്രഹങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാനും നിറവേറ്റാനും തയ്യാറുള്ള ഒരു പങ്കാളിക്ക് ലൈഗികാനുഭവത്തിന്റെ വൈകാരിക വശം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ തുറന്ന മനസ്സും ഒരുമിച്ച് സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യാനുള്ള സന്നദ്ധതയും പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തും.

ആശയവിനിമയത്തിന്റെ പങ്ക്

ശാരീരിക സുഖവും ലൈഗികതയിലേക്കുള്ള വൈകാരിക പ്രവേശനവും തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പാലമാണ് ആശയവിനിമയം. അടുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ അവരുടെ വൈകാരിക സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പങ്കാളികളെ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ആഗ്രഹങ്ങളും അതിരുകളും ആശങ്കകളും പരസ്യമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, പരസ്പരം വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ട്രെസ് റിലീഫും വൈകാരിക ക്ഷേമവും

എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ് റിലീവറാണ് സെ,ക്‌സ് എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ലൈഗിക വേളയിലെ വൈകാരിക ബന്ധം അതിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കരുതലും മനസ്സിലാക്കലും ഉള്ള ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ ലൈഗികതയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും പങ്കാളിയുടെ ആലിംഗനത്തിന്റെ ആശ്വാസത്തിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും സുരക്ഷിതമായ ഇടം നൽകുന്നു.

വൈകാരിക ദുർബലത സ്വീകരിക്കൽ

ലൈഗികതയിലേക്കുള്ള വൈകാരിക പ്രവേശനത്തിന് ദുർബലതയെ ഉൾക്കൊള്ളാനുള്ള സന്നദ്ധത ആവശ്യമാണ്. സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ കാരണം സ്ത്രീകൾ ചിലപ്പോൾ അവരുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളോ ആഗ്രഹങ്ങളോ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ മടിക്കും. വൈകാരികമായ തുറന്നതും ദുർബലതയും ആഘോഷിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ലൈഗികാനുഭവങ്ങളിൽ ശാക്തീകരണവും വിമോചനവും അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

സ്ത്രീ ലൈഗിക പ്രകടനത്തിലെ വൈവിധ്യം ആഘോഷിക്കുന്നു

സ്ത്രീകൾക്ക് ലൈഗികതയിലേക്കുള്ള വൈകാരിക പ്രവേശനത്തിന് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമീപനം ഇല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വൈകാരിക ഭൂപ്രകൃതി അദ്വിതീയമാണ്, സാംസ്കാരികവും സാമൂഹികവും വ്യക്തിപരവുമായ ഘടകങ്ങളെല്ലാം അതിനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. സ്ത്രീ ലൈഗിക പ്രകടനത്തിന്റെ വൈവിധ്യത്തെ ആശ്ലേഷിക്കുകയും ആഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വ്യക്തിഗത ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ധാരണ വളർത്തുകയും കൂടുതൽ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതും വൈകാരികമായി തൃപ്തികരവുമായ ലൈഗിക ഏറ്റുമുട്ടലുകൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

: സ്ത്രീകൾക്ക് ലൈഗികതയുടെ വൈകാരിക സന്തോഷം അൺലോക്ക് ചെയ്യുക

ലൈഗിക സുഖവും മാനസിക സന്തോഷവും സങ്കീർണ്ണമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ലൈഗികതയിലേക്കുള്ള വൈകാരിക പ്രവേശനം സ്ത്രീകളുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വൈകാരിക അടുപ്പം, വിശ്വാസം, ആശയവിനിമയം, ദുർബലത എന്നിവയുടെ ശക്തി സ്ത്രീകൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ സംതൃപ്തമായ ഒരു ലൈഗിക ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ അമിതമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല. സമൂഹം കൂടുതൽ തുറന്നതിലേക്കും വൈവിധ്യമാർന്ന ലൈഗിക പ്രകടനങ്ങളുടെ സ്വീകാര്യതയിലേക്കും നീങ്ങുമ്പോൾ, വൈകാരിക പൂർത്തീകരണത്തിലേക്കുള്ള അവരുടെ യാത്രയിൽ സ്ത്രീകളെ തുടർന്നും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ലൈഗികതയ്ക്ക് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നൽകുന്ന സന്തോഷം ഉൾക്കൊള്ളാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്.

read more
ആരോഗ്യംദാമ്പത്യം Marriage

നിങ്ങളുടെ പുരുഷ പങ്കാളിക്ക് ലൈംഗികതയോടു താല്പര്യം കുറയുന്നോ ?

പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ലൈംഗിക സംതൃപ്തി നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ദമ്പതികൾക്ക് കിടപ്പുമുറിയിൽ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം, മാത്രമല്ല ഉയർന്നുവന്നേക്കാവുന്ന ഒരു പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ ഒരാളുടെ ഭർത്താവിൽ ലൈംഗിക ശേഷിയില്ലായ്മയാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, സഹാനുഭൂതിയോടും ധാരണയോടും കൂടി വിഷയത്തെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ലൈംഗിക ശേഷി കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളുണ്ട്, നന്ദി, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായോഗികവും സെൻസിറ്റീവുമായ വഴികളുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ അഭിനിവേശം വീണ്ടും ജ്വലിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യും.

1. ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്

ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിലെ ഏത് പ്രശ്‌നവും പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായി ലൈംഗിക ശേഷിയുടെ വിഷയത്തെ സൌമ്യമായും വിധിയില്ലാതെയും സമീപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ സൗകര്യപ്രദവും സ്വകാര്യവുമായ ക്രമീകരണം തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ലജ്ജയോ ലജ്ജയോ തോന്നാതെ അവന്റെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും പങ്കിടാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഓർക്കുക, വിരൽ ചൂണ്ടുകയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ അല്ല ലക്ഷ്യം, മറിച്ച് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ടീമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്.

2. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

ലൈംഗിക ശേഷി പലപ്പോഴും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൃത്യമായ വ്യായാമം, സമീകൃതാഹാരം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് ലൈംഗിക ശേഷിയുടെ നിർണായക ഘടകങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, നല്ല സമീകൃതാഹാരത്തിന് ഊർജ നിലകളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ചൈതന്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

3. ഫോർപ്ലേയും വൈകാരിക ബന്ധവും സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യുക

ചിലപ്പോൾ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ ലൈംഗിക പ്രകടനത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. വിപുലീകരിച്ച ഫോർപ്ലേയിലും വൈകാരിക ബന്ധത്തിലും ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ വിശ്രമിക്കാനും അടുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാനും സഹായിക്കും. വൈകാരിക അടുപ്പം പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ലൈംഗികാനുഭവത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

4. ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗ് പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും പ്രശ്നം നിലനിൽക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സുരക്ഷിതവും നിഷ്പക്ഷവുമായ ഇടം നൽകാനാകും. ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗ് മെച്ചപ്പെട്ട ആശയവിനിമയത്തിനും വൈകാരിക ബന്ധത്തിനും പരസ്പരം ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഇടയാക്കും.

5. വൈവിധ്യവും സ്വാഭാവികതയും അവതരിപ്പിക്കുക

ദിനചര്യയും പ്രവചനാത്മകതയും ചിലപ്പോൾ കിടപ്പുമുറിയിലെ ആവേശം കെടുത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാനുഭവങ്ങളിൽ വൈവിധ്യവും സ്വാഭാവികതയും അവതരിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. പുതിയ സ്ഥാനങ്ങൾ സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യുക, വ്യത്യസ്‌ത ലൊക്കേഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ മസാലപ്പെടുത്താൻ അടുപ്പമുള്ള കളിപ്പാട്ടങ്ങളോ ഗെയിമുകളോ അവതരിപ്പിക്കുക. പുതിയ എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളും അതിരുകളും പങ്കാളിയുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

6. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

സെക്‌സ് സ്റ്റാമിന കുറയുന്നതിന് സ്‌ട്രെസ് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ ആസ്വദിക്കുന്ന ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് അവന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുകയും അവന്റെ ലൈംഗിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

7. പിന്തുണയും ക്ഷമയും ഉള്ളവരായിരിക്കുക

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പ്രക്രിയയിലുടനീളം പിന്തുണയും ക്ഷമയും പുലർത്തുക. ലൈംഗിക ശേഷി പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് സമയവും പരിശ്രമവും എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനും സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ ദുർബലമോ ആണെന്ന് ഓർക്കുക. ഉറപ്പുനൽകുക, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് നേരിട്ടേക്കാവുന്ന ഏത് വെല്ലുവിളികളും പരിഗണിക്കാതെ നിങ്ങൾ അവനോടൊപ്പം ഉണ്ടെന്ന് അവനെ അറിയിക്കുക.

ലൈംഗിക ശേഷി കുറയുന്നത് പല ദമ്പതികളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ആശങ്കയാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വിള്ളൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ബന്ധവും ധാരണയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അവസരമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. പരസ്യമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെയും പരസ്പരം ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ അടുപ്പമുള്ള ജീവിതത്തിലേക്ക് വൈവിധ്യങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഈ വെല്ലുവിളി ഒരുമിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ അഭിനിവേശം ജ്വലിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഓർക്കുക, കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ലൈംഗികാനുഭവത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത് സഹാനുഭൂതി, സ്നേഹം, ഒരു ടീമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധത എന്നിവയിൽ നിന്നാണ്.

read more
ചോദ്യങ്ങൾലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വജൈനിസ്മസ്‌ (Vaginismus )

യോനിയുടെ മുറുക്കം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

യോനിയിലെ അയവ് എന്ന് പലപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടുന്ന യോനി ലാക്‌സിറ്റി, വർഷങ്ങളായി നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ സൃഷ്ടിച്ച ഒരു വിഷയമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ യോനിയിൽ അയവുണ്ടാക്കുമെന്നതാണ് ഒരു പൊതു വിശ്വാസം. ഈ ആശയം പല ദമ്പതികൾക്കും വ്യക്തികൾക്കും ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്ന വിഷയമാണ്, ഇത് അവരുടെ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളെയും ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവകാശവാദത്തിൽ എന്തെങ്കിലും സത്യമുണ്ടോ അതോ കേവലം ഒരു മിഥ്യയാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പരിശോധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വജൈനൽ ലാക്സിറ്റി മനസ്സിലാക്കുക

യോനിയിലെ ഭിത്തികളുടെ ഇറുകിയതും ഇലാസ്തികതയും നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ് വജൈനൽ ലാക്‌സിറ്റി. പ്രസവം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, വാർദ്ധക്യം, ചില രോഗാവസ്ഥകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ചില സ്ത്രീകൾ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരു പരിധി വരെ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ അലസതയുടെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പങ്ക്

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, പതിവ് ലൈംഗിക പ്രവർത്തനവും യോനിയിലെ അശ്രദ്ധയും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് യോനി അയവുണ്ടാക്കുമെന്ന ധാരണ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിൽ യോനിയിലെ ഭിത്തികളുടെ സ്വാഭാവിക വികാസവും സങ്കോചവും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇലാസ്തികതയിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കില്ല. ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തിനു ശേഷം, യോനിയിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

പ്രസവവും യോനിയിൽ അലസതയും

യോനിയിൽ അയവുള്ളതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്രസവം. പ്രസവസമയത്ത്, ജനന കനാലിലൂടെ കുഞ്ഞ് കടന്നുപോകുന്നതിന് യോനിയിലെ പേശികൾ നീട്ടുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ വലിച്ചുനീട്ടൽ യോനിയിൽ അയവുള്ളതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, യോനിയിലെ അശ്രദ്ധയിൽ പ്രസവം ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആർത്തവവിരാമവും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും

ആർത്തവവിരാമവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ വ്യതിയാനവുമാണ് യോനിയിൽ അയവുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം. സ്ത്രീകളുടെ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് യോനിയിലെ ടിഷ്യൂകളിൽ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് യോനിയിലെ ലൂബ്രിക്കേഷനും ഇലാസ്തികതയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തന്നെ ഉത്തരവാദിയല്ല.

പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ

യോനിയിലെ ലാക്‌സിറ്റിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, സ്ത്രീകൾക്ക് പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം, സാധാരണയായി കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ യോനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും അവയുടെ ശക്തിയും സ്വരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്.

ആശയവിനിമയവും അടുപ്പവും

അടുപ്പം, ലൈംഗിക ആരോഗ്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് ദമ്പതികൾ തുറന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വജൈനൽ ലാക്‌സിറ്റിയെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ അനാവശ്യമായ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ദമ്പതികളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ആശങ്കകൾ തുറന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുകയും കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ തേടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ദമ്പതികൾക്ക് പരസ്പരം ശരീരവും ആവശ്യങ്ങളും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുന്നു

ഒരു സ്ത്രീക്ക് യോനിയിലെ ലാക്‌സിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ലൈംഗിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യമായ ആശങ്കകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനോ ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറിനോ വ്യക്തിപരമാക്കിയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാനും ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ആശങ്കകൾ പരിഹരിക്കാനും കഴിയും.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ലൈംഗികത യോനിയിൽ അയവുണ്ടാക്കുമെന്ന വിശ്വാസം ഒരു മിഥ്യയാണ്. പ്രസവം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, വാർദ്ധക്യം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു മൾട്ടിഫാക്ടോറിയൽ അവസ്ഥയാണ് വജൈനൽ ലാക്സിറ്റി. ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്, ഇടയ്ക്കിടെ പോലും, യോനിയിലെ ഇലാസ്തികതയിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല. ലൈംഗികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ ഫിക്ഷനിൽ നിന്ന് വസ്തുതയെ വേർതിരിച്ച് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളെ ആശ്രയിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള തുറന്ന ആശയവിനിമയവും ധാരണയും ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തവുമായ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച നടപടിയാണ്.

read more
ആരോഗ്യംചോദ്യങ്ങൾ

ചുംബനത്തിനും ഈ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ചരിത്രത്തിലുടനീളം, സംസ്‌കാരങ്ങളിൽ ഉടനീളം അനുവർത്തിച്ചുവരുന്ന ഒരു സാർവത്രിക സ്നേഹപ്രകടനമാണ് ചുംബനം. സ്നേഹവും അഭിനിവേശവും മുതൽ ആശ്വാസവും പരിചരണവും വരെ വൈവിധ്യമാർന്ന വികാരങ്ങൾ അറിയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതമായ ആംഗ്യമാണിത്. മിക്ക ആളുകൾക്കും ചുംബനത്തിന്റെ വൈകാരിക പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാമെങ്കിലും, ഈ അടുപ്പമുള്ള പ്രവൃത്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ലായിരിക്കാം. വ്യക്തമായ ആനന്ദത്തിനും വൈകാരിക ബന്ധത്തിനും അപ്പുറം, ചുംബനത്തിന് ശ്രദ്ധേയമായ ചില ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ചുണ്ടുകൾ പൂട്ടുന്നതിന്റെ അത്ര അറിയപ്പെടാത്ത ചില നേട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യും.

1. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു

വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ചുംബനത്തിന് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും ചുംബിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരുടെ ഉമിനീരിലേക്ക് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, അതിൽ വിവിധ രോഗാണുക്കളും ബാക്ടീരിയകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ആദ്യം ആകർഷകമായി തോന്നിയേക്കില്ലെങ്കിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ അണുക്കളുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ജലദോഷത്തോടെ എല്ലാവരേയും ചുംബിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, പക്ഷേ അവിടെയും ഇവിടെയും സ്‌നേഹത്തോടെയുള്ള പെക്ക് ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

2. കത്തുന്ന കലോറി

ചില കലോറികൾ എരിച്ചുകളയാനുള്ള രസകരവും അപ്രതീക്ഷിതവുമായ മാർഗമാണ് ചുംബനം. അത് ഊർജസ്വലമായ ഒരു വ്യായാമത്തിന് പകരം വയ്ക്കില്ലെങ്കിലും, വികാരാധീനമായ ഒരു ചുംബനത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മിനിറ്റിൽ 2 മുതൽ 6 വരെ കലോറി എരിയാനും കഴിയും. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ഊർജ ബൂസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ആക്റ്റിവിറ്റി ചേർക്കാനുള്ള രസകരമായ മാർഗം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു ചുംബനം പങ്കിടുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

3. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ

 

ചുംബിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം ഓക്സിടോസിൻ റിലീസിന് കാരണമാകുന്നു, ഇതിനെ പലപ്പോഴും “ലവ് ഹോർമോൺ” അല്ലെങ്കിൽ “ബോണ്ടിംഗ് ഹോർമോൺ” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്നേഹം, വിശ്വാസം, ബന്ധം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഓക്സിടോസിൻ ഉത്തരവാദിയാണ്. സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമോ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ചുംബിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.

4. വേദന ആശ്വാസം

ചുംബനത്തിന് വേദന ശമിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചുംബിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികളായ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ എൻഡോർഫിനുകൾ തലവേദനയും മറ്റ് ചെറിയ വേദനകളും വേദനകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, വേദനസംഹാരികൾക്കായി എത്തുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ചുണ്ടുകളിൽ എത്തുക.

5. ദന്ത ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ചുംബിക്കുന്നത് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ പരത്തുമെന്ന വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ചുംബിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദന്താരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഒരു ചുംബന സമയത്ത് ഉമിനീർ ഉൽപാദനം വർദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലിലെ ഭക്ഷണ കണങ്ങളും ഫലകവും കഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചുംബിക്കുന്ന സമയത്ത് ബാക്ടീരിയയുടെ കൈമാറ്റം കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്ന വാക്കാലുള്ള മൈക്രോബയോമിന് കാരണമാകും, ഇത് വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

6. മുഖത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ചുംബനത്തിൽ മുഖത്തെ പേശികളുടെ ഒരു ശ്രേണി ഉൾപ്പെടുന്നു, ചുംബനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം തന്നെ ഈ പേശികൾക്ക് ഒരു വ്യായാമമായി വർത്തിക്കും. പതിവ് ചുംബനം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾ ടോൺ ആയി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ യുവത്വത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യും.

ചുംബനം സ്നേഹത്തിന്റെയും വാത്സല്യത്തിന്റെയും മനോഹരമായ ഒരു പ്രകടനം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് അതിശയകരമാംവിധം പ്രയോജനപ്രദമായ പ്രവർത്തനം കൂടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും കലോറി എരിച്ച് കളയുകയും ചെയ്യുന്നത് മുതൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ, ചുംബന പ്രവർത്തനം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു നിര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഒരു ചുംബനം പങ്കിടുമ്പോൾ, അടുപ്പമുള്ള നിമിഷം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ അത് ചെലുത്തുന്ന നല്ല സ്വാധീനവും നിങ്ങൾക്ക് വിലമതിക്കാം.

read more
1 8 9 10 11 12 61
Page 10 of 61