close

blogadmin

സെക്സ് പൊസിഷൻസ്

റൈസിംഗ് റൈറ്റ് പൊസിഷൻ: ദാമ്പത്യത്തിൽ പുതുമ തേടുന്നവർക്കായി

ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിലെ ശാരീരിക ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അഡ്വാൻസ്ഡ് പൊസിഷനാണ് “റൈസിംഗ് റൈറ്റ്” (Rising Right). സാധാരണ പൊസിഷനുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ശരീരത്തിന്റെ ആംഗിളുകളിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റത്തിലൂടെ പങ്കാളികൾക്ക് പുതിയൊരു അനുഭവം നൽകാൻ ഇതിന് സാധിക്കും.

ഈ പൊസിഷന്റെ പ്രത്യേകതകൾ:

  • വ്യത്യസ്തമായ ആംഗിൾ: പങ്കാളിയുടെ രണ്ട് കാലുകളും പുരുഷന്റെ ഏതെങ്കിലും ഒരു തോളിലേക്ക് (ഇടത്തോ വലത്തോ) ചേർത്ത് വെക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ഇത് സ്ത്രീയുടെ അരക്കെട്ടിന്റെയും യോനീനാളത്തിന്റെയും ആംഗിൾ മാറ്റുന്നു.

  • കൂടുതൽ സംതൃപ്തി: ഇത്തരത്തിലുള്ള ആംഗിൾ മാറ്റം ശാരീരിക ബന്ധത്തിനിടയിൽ ഇരുവർക്കും വ്യത്യസ്തമായ സ്പർശന സുഖം (Sensation) നൽകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും പുരുഷന്റെ ജനനേന്ദ്രിയത്തിന് ചെറിയ വക്രതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ പൊസിഷൻ അത്യധികം ഫലപ്രദമാണ്.

  • വൈവിധ്യം: ബന്ധത്തിനിടയിൽ തന്നെ കാലുകൾ ഒരു തോളിൽ നിന്നും അടുത്ത തോളിലേക്ക് മാറ്റി പരീക്ഷിക്കുന്നത് ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:

  1. ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി: പങ്കാളിക്ക് ഈ പൊസിഷനിൽ കാലുകൾ വെക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ആയാസം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിർബന്ധിക്കരുത്.

  2. പിന്തുണ: സുഗമമായ ചലനങ്ങൾക്ക് അരക്കെട്ടിന് താഴെ ഒരു തലയിണ വെക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

  3. ആശയവിനിമയം: ഏത് ആംഗിളാണ് കൂടുതൽ സുഖകരം എന്ന് പങ്കാളിയോട് ചോദിച്ചറിയുന്നത് ബന്ധം കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കും.

read more
സെക്സ് പൊസിഷൻസ്

ജി-സ്പോട്ട് സ്റ്റിമുലേറ്റർ: സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പൊസിഷൻ

സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയിൽ (Female Orgasm) ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ജി-സ്പോട്ട് (G-Spot) ഉത്തേജനം. എന്നാൽ പല ദമ്പതികൾക്കും സാധാരണ പൊസിഷനുകളിലൂടെ ഇത് സാധ്യമാകാറില്ല. ഇവിടെയാണ് “ജി-സ്പോട്ട് സ്റ്റിമുലേറ്റർ” (G-Spot Stimulator) പൊസിഷന്റെ പ്രസക്തി. സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമായ അനുഭൂതി നൽകാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രാവർത്തികമാക്കാം?

  • രീതി: പങ്കാളി മലർന്നു കിടക്കുക. അവരുടെ പാദങ്ങൾ ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ തോളുകളിൽ വെക്കുക.

  • ഉയർത്തുക: ഈ സമയത്ത് പങ്കാളിയുടെ അരക്കെട്ട് (Hips) അല്പം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നത് വഴി ശാരീരിക ബന്ധം കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ളതാകുന്നു. ഇത് കൃത്യമായി ജി-സ്പോട്ടിൽ സ്പർശിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

  • വേഗതയും താളവും: വളരെ വേഗത്തിൽ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ, സാവധാനത്തിലും എന്നാൽ കൃത്യമായ താളത്തിലും (Slow, strong, and steady) ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് പങ്കാളിയെ ഓർഗാസത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

  • മറ്റ് ഉത്തേജനങ്ങൾ: ബന്ധത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് പങ്കാളിയുടെ സ്തനങ്ങളിലും നിപ്പിളുകളിലും മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഉത്തേജനം ഇരട്ടിയാക്കും.

ഗുണങ്ങൾ:

  1. കൂടുതൽ സംതൃപ്തി: സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗിക സംതൃപ്തി ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ പൊസിഷൻ ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.

  2. ശാരീരിക അടുപ്പം: ഇരുവരും തമ്മിലുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

 

read more
സെക്സ് പൊസിഷൻസ്

സോഫാ പൊസിഷൻ: ദാമ്പത്യത്തിൽ വൈവിധ്യം കൊണ്ടുവരാം

ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിലെ ശാരീരിക ബന്ധങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരേ സ്ഥലത്തോ ഒരേ രീതിയിലോ ആകുന്നത് വിരസതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ബെഡ്റൂമിന് പുറത്ത്, വീടിനുള്ളിലെ മറ്റ് സുരക്ഷിതമായ ഇടങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങളിൽ പുതിയൊരു ഉണർവ് നൽകും. ഇത്തരത്തിൽ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് സോഫാ പൊസിഷനുകൾ.

എന്തുകൊണ്ട് സോഫാ പൊസിഷൻ?

ബെഡ്ഡിൽ ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ഉയരവും (Elevation) പിന്തുണയും (Support) സോഫയിൽ ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ചില പ്രത്യേക ആംഗിളുകളിൽ ശാരീരിക ബന്ധം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ പൊസിഷൻ എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

  • രീതി: പങ്കാളി സോഫയിൽ മലർന്നു കിടക്കുകയും, കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റേയാൾ മുട്ടുകുത്തി നിന്നോ സോഫയിൽ ഇരുന്നോ ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാം.

  • പിന്തുണ: സോഫയുടെ പിൻഭാഗം (Backrest) പങ്കാളിക്ക് നല്ലൊരു സപ്പോർട്ട് നൽകുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിന് (Deep Penetration) സഹായിക്കും.

  • മാറ്റങ്ങൾ: ആശ്വാസത്തിനായി അരക്കെട്ടിന് താഴെ ചെറിയ തലയിണകൾ വെക്കാവുന്നതാണ്. കാലുകൾ പങ്കാളിയുടെ തോളിൽ വെക്കുന്നത് ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:

  1. സുരക്ഷ: സോഫ ഉറപ്പുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. വീഴാതെയും പരിക്കേൽക്കാതെയും ശ്രദ്ധിക്കണം.

  2. സ്വകാര്യത: വീട്ടിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമില്ലാത്ത സമയം നോക്കി വേണം ഇത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താൻ.

  3. സമ്മതം: പങ്കാളിക്ക് ഈ സ്ഥലം സൗകര്യപ്രദമാണോ എന്ന് മുൻകൂട്ടി ചോദിച്ചറിയുക.

read more
സെക്സ് പൊസിഷൻസ്

ഹെൽഡ്-ഫീറ്റ് പോസ്റ്റർ: ആഴത്തിലുള്ള ആസ്വാദനത്തിന് ഒരു പൊസിഷൻ

ദാമ്പത്യ ബന്ധത്തിൽ ശാരീരികമായ ഐക്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് “ഹെൽഡ്-ഫീറ്റ് പോസ്റ്റർ” (Held-Feet Posture). പങ്കാളികൾക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ശാരീരിക ബന്ധം (Deep Penetration) സാധ്യമാക്കുന്ന ഒന്നാണിത്.

എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

  • രീതി: പങ്കാളി മലർന്നു കിടക്കുകയും മറ്റേയാൾ മുകളിൽ വരികയും ചെയ്യുന്ന രീതിയാണിത്. ഇവിടെ പങ്കാളിയുടെ പാദങ്ങൾ കൈകൾ കൊണ്ട് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ വെക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

  • ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം: പങ്കാളിയുടെ അരക്കെട്ട് (Hips) അല്പം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നത് വഴി കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ശാരീരിക ബന്ധം സാധ്യമാകുന്നു. ഇത് ഇരുവരും കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കും.

  • പാദങ്ങളിലെ ഉത്തേജനം: പലർക്കും പാദങ്ങൾ ഒരു ഉത്തേജന കേന്ദ്രമാണ് (Erogenous zone). ബന്ധത്തിനിടയിൽ പങ്കാളിയുടെ പാദങ്ങൾ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ:

  1. ആശ്വാസകരമായ അന്തരീക്ഷം: ശരീരം ആയാസരഹിതമായിരിക്കാൻ അരക്കെട്ടിന് താഴെ ചെറിയ തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

  2. തുറന്ന സംസാരം: ഈ പൊസിഷൻ പങ്കാളിക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണോ എന്ന് ചോദിച്ചറിയുക.

  3. വേഗത കുറയ്ക്കുക: ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം സാധ്യമാക്കുന്ന ഒന്നായതുകൊണ്ട് തന്നെ സാവധാനം തുടങ്ങുന്നതാണ് ഉചിതം.

read more
ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

ദാമ്പത്യത്തിലെ ആകർഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു ‘സർപ്രൈസ്’: സ്ട്രിപ്റ്റീസ് (Striptease)

ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ലൈംഗിക ആകർഷണം നിലനിർത്തുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും ഒരേ രീതിയിലുള്ള ശാരീരിക ബന്ധങ്ങൾ വിരസതയിലേക്ക് നയിക്കാം. ഇവിടെയാണ് “സ്ട്രിപ്റ്റീസ്” (Striptease) എന്ന കലയുടെ പ്രസക്തി. പങ്കാളിയുടെ മുൻപിൽ വെച്ച് സാവധാനം വസ്ത്രങ്ങൾ ഓരോന്നായി അഴിച്ചുമാറ്റിക്കൊണ്ട് അവരിൽ ആകാംക്ഷയും ഉത്തേജനവും ഉണർത്തുന്ന രീതിയാണിത്.

ഇത് കേവലം വസ്ത്രം മാറുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും ബന്ധത്തിന് തയ്യാറെടുപ്പിക്കുന്ന ഒരു കലയാണ്.

എങ്ങനെ ഇത് മനോഹരമാക്കാം?

  1. ആകാംക്ഷ നിലനിർത്തുക (The Art of Waiting): പുരുഷന്മാർ പൊതുവെ കാഴ്ചകളിലൂടെ വേഗത്തിൽ ഉത്തേജിതരാകുന്നവരാണ്. പെട്ടെന്ന് നഗ്നയാകുന്നതിനേക്കാൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ ഓരോന്നായി സാവധാനം മാറ്റുന്നത് പങ്കാളിയുടെ ആകാംക്ഷ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

  2. മനോഹരമായ വസ്ത്രധാരണം (Lingerie): സ്ട്രിപ്റ്റീസ് തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ആകർഷകമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം നൽകും. ഇത് പങ്കാളിയെ നിങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ആകർഷിക്കും.

  3. ശരീരഭാഷ (Body Language): വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മൃദുവായി സ്പർശിക്കുന്നതും പങ്കാളിയുമായി കണ്ണ് കോർക്കുന്നതും (Eye Contact) ആവേശം ഇരട്ടിയാക്കും.

  4. അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുക: മുറിയിൽ മിതമായ വെളിച്ചവും ശാന്തമായ സംഗീതവും ക്രമീകരിക്കുന്നത് സ്ട്രിപ്റ്റീസിന് കൂടുതൽ മിഴിവ് നൽകും.

ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ പങ്കാളികൾക്കിടയിലെ വിരസത മാറുകയും ബന്ധത്തിൽ പുതിയൊരു ഉന്മേഷം ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

read more
കാമസൂത്രരതിമൂര്‍ച്ഛ

ഉത്തേജനവും രുചിയും: എറോട്ടിക് ഈറ്റിംഗ് (Erotic Eating) എന്ന കല

ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിലെ വിരസത മാറ്റാനും പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന രസകരമായ ഒരു രീതിയാണ് “എറോട്ടിക് ഈറ്റിംഗ്”. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണവും രുചിയും ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കലയാണിത്. ഇത് ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും ബന്ധത്തിൽ പുതിയൊരു തലം കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു.

എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

ഇത് വളരെ ലളിതമായും എന്നാൽ അങ്ങേയറ്റം ആസ്വാദ്യകരമായും ചെയ്യാവുന്നതാണ്:

  1. ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: പങ്കാളിയുടെ ശരീരത്തിൽ പുരട്ടാൻ പാകത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വേണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. തേൻ (Honey), ചോക്ലേറ്റ് സിറപ്പ്, വിപ്പിംഗ് ക്രീം (Whipped Cream), സ്ട്രോബെറി, അല്ലെങ്കിൽ ഷാംപെയ്ൻ തുടങ്ങിയവ ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാം.

  2. പതിയെ തുടങ്ങുക: പങ്കാളിയുടെ ശരീരത്തിലെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഭാഗങ്ങളിൽ (കഴുത്ത്, തോൾ, സ്തനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ) അല്പം തേനോ ചോക്ലേറ്റോ പുരട്ടുക.

  3. രുചിച്ചറിയുക: പങ്കാളിയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിയെ നുണഞ്ഞും നക്കിയും (Licking) എടുക്കുന്നത് ഇരുവരെയും ഒരുപോലെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയും സ്പർശനത്തിന്റെ സുഖവും ചേരുമ്പോൾ അത് ഗാഢമായ അനുഭൂതി നൽകുന്നു.

ഗുണങ്ങൾ:

  • ബന്ധം ദൃഢമാക്കുന്നു: പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വിശ്വസ്തതയും തുറന്ന സമീപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

  • മാനസിക ഉല്ലാസം: പുതിയ പരീക്ഷണങ്ങൾ ദാമ്പത്യത്തിലെ വിരസത അകറ്റുന്നു.

  • ശാരീരിക ഉണർവ്: നാഡീഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സ്പർശനത്തോടൊപ്പം രുചിയും സഹായിക്കുന്നു.

read more
രതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

ഉത്തേജനവും സ്പർശനവും: സെൻസേഷൻ പ്ലേയുടെ പ്രാധാന്യം

ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക ബന്ധം എന്നത് കേവലം ഒരു പ്രക്രിയ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ഗാഢമായ സ്നേഹപ്രകടനമാണ്. പലപ്പോഴും ലൈംഗികതയുടെ ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പുതിയ മാർഗ്ഗങ്ങൾ തേടാറുണ്ട്. അതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് “സെൻസേഷൻ പ്ലേ” (Sensation Play).

സ്പർശനത്തിലൂടെയും വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെയും നാഡീഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ഒരു തൂവലോ (Feather), സിൽക്ക് തുണിയോ, മൃദുവായ രോമങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് പങ്കാളിയുടെ ശരീരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്തനങ്ങളിലും മറ്റു സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഭാഗങ്ങളിലും മൃദുവായി സ്പർശിക്കുന്നത് വഴി വലിയ തോതിലുള്ള ഉത്തേജനം സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധിക്കും. ഇത് ലൈംഗിക സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:

  • പരസ്പര സമ്മതം: ഏതൊരു പരീക്ഷണവും പങ്കാളിയുടെ പൂർണ്ണ സമ്മതത്തോടെ മാത്രം ചെയ്യുക.

  • സാവധാനം തുടങ്ങുക: വളരെ മൃദുവായ സ്പർശനത്തിലൂടെ മാത്രം തുടക്കം കുറിക്കുക.

  • ആശയവിനിമയം: ഏതുതരം സ്പർശനമാണ് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരം എന്ന് പങ്കാളിയോട് ചോദിച്ചറിയുക.

read more
ദാമ്പത്യം Marriageദാമ്പത്യ ജീവിതം

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം അറിയാം? ‘പ്രണയ ഭൂപടം’ എന്ന വിദ്യ അറിയുക

ഒരു പുതിയ സ്ഥലത്തേക്ക് യാത്ര പോകുമ്പോൾ നമുക്ക് ഒരു മാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഭൂപടം ആവശ്യമാണ്. അതുപോലെതന്നെയാണ് ദാമ്പത്യവും. പങ്കാളിയുടെ ആന്തരിക ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ അറിവിനെയാണ് ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ ‘പ്രണയ ഭൂപടം’ (Love Map) എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യം നയിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയുടെ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങൾ, സ്വപ്നങ്ങൾ, ഭയങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ഒരു ഭൂപടം മനസ്സിലുണ്ടാകും.

എന്താണ് പ്രണയ ഭൂപടം?

നമ്മുടെ പങ്കാളിയുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ ഒരിടമാണിത്. അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഹൃത്ത് ആരാണ്? അവർ ഇപ്പോൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സമ്മർദ്ദം എന്താണ്? കുട്ടിക്കാലത്തെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ ഓർമ്മ ഏതാണ്? ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് പങ്കാളിയുമായി വൈകാരികമായി കൂടുതൽ അടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രണയ ഭൂപടം പ്രധാനമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കാലം മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് മനുഷ്യരും മാറും. വിവാഹസമയത്തുള്ള താൽപ്പര്യങ്ങളാവില്ല പത്ത് വർഷം കഴിയുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് ഉണ്ടാവുക. അതിനാൽ, ഈ ഭൂപടം കൃത്യസമയത്ത് പുതുക്കിയില്ലെങ്കിൽ (Update), പങ്കാളികൾ തമ്മിൽ വൈകാരികമായ അകലം വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മികച്ച പ്രണയ ഭൂപടമുള്ള ദമ്പതികൾക്ക് ജീവിതത്തിലെ വലിയ പ്രതിസന്ധികളെ (ഉദാഹരണത്തിന് കുട്ടികളുടെ ജനനം, ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ) കൂടുതൽ കരുത്തോടെ നേരിടാൻ സാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ഭൂപടം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

താഴെ പറയുന്ന ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങൾ പങ്കാളിയോട് ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭൂപടം വികസിപ്പിക്കാം:

  1. നിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ/ഭക്ഷണം ഏതാണ്?

  2. ഇപ്പോൾ നിന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അലട്ടുന്ന പ്രശ്നം എന്താണ്?

  3. നിന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സ്വപ്നം എന്താണ്?

  4. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനിച്ച വ്യക്തി ആരാണ്?

  5. നിനക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട യാത്ര ഏതാണ്?

ഓർക്കുക, പങ്കാളിയെ ‘അറിയുക’ എന്നത് സ്നേഹത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ പടിയാണ്.

read more
ദാമ്പത്യം Marriageദാമ്പത്യ ജീവിതം

ദാമ്പത്യത്തിലെ സമ്പാദ്യം: നിങ്ങളുടെ ‘വൈകാരിക ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട്’ സുരക്ഷിതമാണോ?

നമ്മുടെ സാമ്പത്തിക സുരക്ഷിതത്വത്തിനായി നമ്മൾ ബാങ്കിൽ പണം നിക്ഷേപിക്കാറുണ്ട്. ആവശ്യഘട്ടങ്ങളിൽ നമുക്ക് ആ പണം പിൻവലിക്കാൻ സാധിക്കും. ഇതേ തത്വം ദാമ്പത്യബന്ധത്തിലും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ പറയുന്നു. ഇതിനെയാണ് അദ്ദേഹം ‘വൈകാരിക ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട്’ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

എന്താണ് വൈകാരിക ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട്?

ദാമ്പത്യത്തിൽ പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ഓരോ പോസിറ്റീവ് ഇടപെടലും ഈ അക്കൗണ്ടിലേക്കുള്ള ‘നിക്ഷേപങ്ങൾ’ (Deposits) ആണ്. ഓരോ നെഗറ്റീവ് ഇടപെടലും അക്കൗണ്ടിൽ നിന്നുള്ള ‘പിൻവലിക്കലുകളും’ (Withdrawals) ആണ്.

  • നിക്ഷേപങ്ങൾ: സ്നേഹത്തോടെയുള്ള ഒരു നോട്ടം, അഭിനന്ദനം, സഹായം, ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള കേൾവി, ചെറിയ സമ്മാനങ്ങൾ.

  • പിൻവലിക്കലുകൾ: വഴക്കുകൾ, കുറ്റപ്പെടുത്തലുകൾ, അവഗണന, പരിഹാസം.

5:1 എന്ന മാന്ത്രിക അനുപാതം

ഗോട്ട്മാന്റെ പഠനങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയ ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമുണ്ട്. ദീർഘകാലം സന്തോഷത്തോടെ നിലനിൽക്കുന്ന ദാമ്പത്യങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ്-നെഗറ്റീവ് ഇടപെടലുകൾ തമ്മിൽ 5:1 എന്ന അനുപാതം ഉണ്ടായിരിക്കും. അതായത്, ഒരു തവണ പിൻവലിക്കൽ (ഒരു വഴക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം അനുഭവം) ഉണ്ടായാൽ, അതിന് പകരമായി അഞ്ച് തവണ നിക്ഷേപങ്ങൾ (നല്ല ഇടപെടലുകൾ) നടന്നാലേ ആ അക്കൗണ്ട് സന്തുലിതമാകൂ.

അക്കൗണ്ട് ബാലൻസ് കുറഞ്ഞാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടിൽ പണമില്ലാത്തപ്പോൾ ചെക്ക് മടങ്ങുന്നത് പോലെ, വൈകാരിക അക്കൗണ്ട് കാലിയാകുമ്പോൾ ദാമ്പത്യത്തിൽ സംശയവും ദേഷ്യവും വർദ്ധിക്കുന്നു. ചെറിയൊരു പ്രശ്നം പോലും വലിയ വഴക്കിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ അക്കൗണ്ടിൽ ധാരാളം ‘നിക്ഷേപങ്ങൾ’ ഉള്ള ദമ്പതികൾക്ക് വലിയ പ്രതിസന്ധികളെപ്പോലും എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ സാധിക്കും, കാരണം അവർക്കിടയിൽ പരസ്പര വിശ്വാസത്തിന്റെ വലിയൊരു സമ്പാദ്യമുണ്ട്.

എങ്ങനെ നിക്ഷേപങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

  1. പരസ്പരം ശ്രദ്ധിക്കുക: പങ്കാളി ഒരു കാര്യം പറയുമ്പോൾ ഫോണിൽ നോക്കാതെ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് വലിയൊരു നിക്ഷേപമാണ്.

  2. അംഗീകാരം നൽകുക: “ഇന്ന് ഭക്ഷണം വളരെ നന്നായിട്ടുണ്ട്” അല്ലെങ്കിൽ “നീ ഇന്ന് സുന്ദരിയായിട്ടുണ്ട്” തുടങ്ങിയ ചെറിയ വാക്കുകൾക്ക് വലിയ മൂല്യമുണ്ട്.

  3. സഹായിക്കുക: വീട്ടുജോലികളിലോ മറ്റു തിരക്കുകളിലോ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കുന്നത് അവരോടുള്ള കരുതലിന്റെ അടയാളമാണ്.

read more
ദാമ്പത്യം Marriageദാമ്പത്യ ജീവിതം

തർക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം: ദാമ്പത്യത്തിലെ ‘മൃദുവായ തുടക്കം’ (Softened Start-up)

ദാമ്പത്യത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുക എന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ആ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന രീതിയാണ് ആ സംഭാഷണം ഒരു പരിഹാരത്തിലേക്ക് എത്തുമോ അതോ വലിയൊരു വഴക്കിലേക്ക് മാറുമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത്. ജോൺ ഗോട്ട്മാന്റെ നിരീക്ഷണത്തിൽ, ഒരു സംഭാഷണത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് മിനിറ്റുകൾ നോക്കിയാൽ അത് എങ്ങനെ അവസാനിക്കും എന്ന് 96% കൃത്യതയോടെ പറയാൻ സാധിക്കും.

എന്താണ് ‘കഠിനമായ തുടക്കം’ (Harsh Start-up)?

പങ്കാളിയെ കുറ്റപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടോ, പരിഹസിച്ചു കൊണ്ടോ, ശബ്ദമുയർത്തിക്കൊണ്ടോ ഒരു വിഷയം അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനെയാണ് ‘കഠിനമായ തുടക്കം’ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

  • ഉദാഹരണം: “നിനക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമില്ല, എപ്പോഴും വൈകിയേ വരൂ” എന്ന് തുടങ്ങുന്നത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ പങ്കാളിയെ ഉടനടി പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് (Defensiveness) നയിക്കുകയും ചർച്ച വഴിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

‘മൃദുവായ തുടക്കം’ (Softened Start-up) ശീലിക്കാം

ഒരു പ്രശ്നം അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ പങ്കാളിയെ ആക്രമിക്കാതെ കാര്യം പറയുന്ന രീതിയാണിത്. ഇതിനായി താഴെ പറയുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം:

  1. ‘നീ’ എന്നതിന് പകരം ‘ഞാൻ’ എന്ന് തുടങ്ങുക (Use ‘I’ Statements): പങ്കാളിയെ വിരൽ ചൂണ്ടി കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം, ആ സാഹചര്യം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് പറയുക.

    • തെറ്റായ രീതി: “നീ എന്നെ സഹായിക്കുന്നില്ല.”

    • ശരിയായ രീതി: “എനിക്ക് വീട്ടുജോലികൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുണ്ട്.”

  2. സംഭവിച്ച കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം പറയുക: പങ്കാളിയുടെ സ്വഭാവത്തെ വിമർശിക്കാതെ, ആ നിമിഷം ഉണ്ടായ പ്രശ്നത്തെ മാത്രം വിവരിക്കുക. ‘എപ്പോഴും’, ‘ഒരിക്കലും’ തുടങ്ങിയ വാക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

  3. വ്യക്തമായി ആവശ്യപ്പെടുക: പങ്കാളി എന്ത് ചെയ്യണം എന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ അത് മാന്യമായി ആവശ്യപ്പെടുക. പരാതി പറയുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം മുന്നോട്ട് വെക്കുക.

  4. നന്ദിയുള്ളവരാകുക (Be Appreciative): പരാതി പറയുന്നതിനിടയിലും പങ്കാളി മുൻപ് ചെയ്ത നല്ല കാര്യങ്ങളെ ഓർക്കുന്നത് സംഭാഷണത്തിന്റെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കും. “നീ തിരക്കുള്ളവനാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, എങ്കിലും…” എന്ന് തുടങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്.

  5. വികാരങ്ങൾ അടക്കിവെക്കാതിരിക്കുക: ദേഷ്യം ഉള്ളിൽ വെച്ച് പെരു പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതിന് പകരം, അസ്വസ്ഥത തോന്നുമ്പോൾ തന്നെ അത് ശാന്തമായി പങ്കാളിയോട് പറയുക.

read more
1 9 10 11 12 13 80
Page 11 of 80