ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിലെ ശാരീരിക ബന്ധം കൂടുതൽ സന്തോഷകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ് ‘ലീനിംഗ് ബാക്ക് കൗബോയ്’. ഇതിനെ ‘പൊസിഷൻ 71’ എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്. സാധാരണ രീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് ദമ്പതികൾക്ക് പുതിയൊരു അനുഭവം നൽകും. ഇത് എങ്ങനെ ലളിതമായി ചെയ്യാമെന്ന് താഴെ വിവരിക്കുന്നു.

ഇത് ചെയ്യേണ്ട രീതി (Step-by-Step)

ഈ പൊസിഷൻ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ താഴെ പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പരീക്ഷിക്കാം:

1. ആദ്യ ഘട്ടം (പുരുഷൻ): പുരുഷ പങ്കാളി കട്ടിലിൽ നിവർന്നു കിടക്കുക. കാലുകൾ അല്പം അകത്തി വെക്കുന്നത് മുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന പങ്കാളിക്ക് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും. തലയ്ക്ക് താഴെ ഒന്നോ രണ്ടോ തലയിണകൾ വെച്ചാൽ പുരുഷന് മുകളിലുള്ള കാഴ്ചകൾ നന്നായി കാണാൻ സാധിക്കും.
2. രണ്ടാം ഘട്ടം (സ്ത്രീ): സ്ത്രീ പങ്കാളി പുരുഷന്റെ മുകളിൽ അവന് അഭിമുഖമായി ഇരിക്കുക (Straddle). ഇതിനുശേഷം സാവധാനം ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.
3. മൂന്നാം ഘട്ടം (പിന്നിലേക്ക് ചായുക): ഇരുന്നു കഴിഞ്ഞാൽ, സ്ത്രീ പങ്കാളി തന്റെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം പതുക്കെ പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കണം. അതായത്, പുറംഭാഗം ഒരു വില്ലുപോലെ പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക. ഈ സമയത്ത് തലയും പിന്നിലേക്ക് അല്പം ചരിക്കാം. ഇത് ബന്ധത്തിന്റെ ആഴം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
4. നാലാം ഘട്ടം (പിന്തുണ): ബാലൻസ് തെറ്റാതിരിക്കാൻ സ്ത്രീ പങ്കാളിക്ക് തന്റെ കൈകൾ പുരുഷന്റെ മുട്ടുകളിലോ തുടകളിലോ ഉറപ്പിച്ചു വെക്കാം. കൂടുതൽ ബാലൻസ് വേണമെങ്കിൽ കട്ടിലിൽ പിന്നിലേക്ക് കൈകൾ കുത്തിയും ഇരിക്കാവുന്നതാണ്.
5. അഞ്ചാം ഘട്ടം (ചലനം): ഇനി സ്ത്രീ പങ്കാളിക്ക് തന്റെ ഇടുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സാവധാനം താളത്തിൽ ചലിക്കാവുന്നതാണ്. വേഗത കൂട്ടണോ കുറയ്ക്കണോ എന്ന് സ്ത്രീക്ക് തീരുമാനിക്കാം. പുരുഷ പങ്കാളിക്ക് സ്ത്രീയുടെ ഇടുപ്പിൽ പിടിച്ച് ചലനങ്ങളിൽ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഈ രീതി കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ

• സ്ത്രീക്ക് കൂടുതൽ സുഖം: ഈ പൊസിഷനിൽ പിന്നിലേക്ക് ചായുന്നതുകൊണ്ട് സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ഉത്തേജനം നൽകുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ (G-Spot) പെട്ടെന്ന് സ്പർശിക്കാൻ സാധിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ആനന്ദം നൽകും.
• കാഴ്ചയിലെ ഭംഗി: പുരുഷന് തന്റെ പങ്കാളിയുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായി കാണാൻ സാധിക്കുന്നത് മാനസികമായ ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം: എത്ര ആഴത്തിൽ വേണം, എത്ര വേഗത വേണം എന്നൊക്കെ തീരുമാനിക്കാൻ സ്ത്രീക്ക് സാധിക്കുന്നു. ഇത് പേടിയില്ലാതെ ബന്ധപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• ലൂബ്രിക്കന്റ് ഉപയോഗിക്കുക: ബന്ധം സുഗമമാകാൻ ലൂബ്രിക്കന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ഘർഷണം കുറയ്ക്കുകയും സുഖം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.
• പേശികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ആദ്യമായി ചെയ്യുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് പിന്നിലേക്ക് ചായരുത്. സാവധാനം മാത്രം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പുറംവേദന വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• സംസാരിക്കുക: “ഇത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ?”, “ഇങ്ങനെയാണോ വേണ്ടത്?” എന്നിങ്ങനെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുന്നത് ബന്ധം കൂടുതൽ ഊഷ്മളമാക്കും.

യോനിയുടെ ഉള്ളിൽ സോപ്പോ മറ്റ് ലോഷനുകളോ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്ന ശീലം (Douching) നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ? എങ്കിൽ അത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്തേക്കാം. യോനിയുടെ സ്വാഭാവിക ശുചിത്വം നിലനിർത്താൻ നാം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി തന്നെ യോനിയെ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിവുള്ളതാണ്. ഇതിനായി ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ദ്രാവകങ്ങൾ (Mucus) അവിടെയുള്ള മാലിന്യങ്ങളെ പുറന്തള്ളുന്നു.

• നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ: യോനിയിൽ ദോഷകരമല്ലാത്ത “നല്ല” ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. ഡൂച്ചിംഗ് (Douching) വഴി ഇവ നശിച്ചുപോകുകയും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ വളരാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• സ്വാഭാവിക ഗന്ധം: യോനിക്ക് അതിന്റേതായ ഒരു നേരിയ ഗന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ മറ്റോ ഈ ഗന്ധത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇതിനെ സുഗന്ധം കൊണ്ട് മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഗുണകരമല്ല.

ഗന്ധത്തിൽ മാറ്റം കണ്ടാൽ എന്ത് ചെയ്യണം?

അമിതമായ ദുർഗന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് അണുബാധയുടെയോ (Vaginal Infection) അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക രോഗങ്ങളുടെയോ (STI) ലക്ഷണമാകാം.

1. ഗന്ധം മറയ്ക്കരുത്: സുഗന്ധമുള്ള ലോഷനുകളോ സ്പ്രേകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി ഗന്ധം മറയ്ക്കുമെങ്കിലും അണുബാധയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം ഇല്ലാതാക്കില്ല.

2. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം: അസാധാരണമായ ഗന്ധം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരപ്രകൃതിക്ക് അനുയോജ്യമായ സോപ്പ് ഏതാണെന്നും ശുചിത്വ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും ഒരു വിദഗ്ധന് പറഞ്ഞുതരാൻ സാധിക്കും.

സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗിക വിമുഖത അല്ലെങ്കിൽ സെക്ഷ്വൽ ഡിസ്ഫങ്ഷൻ (Sexual Dysfunction) എന്നാൽ എന്താണ്? പലരും പുറത്തുപറയാൻ മടിക്കുന്ന, എന്നാൽ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാം.

സ്ത്രീകളിൽ വിവിധ രീതിയിലുള്ള ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. അവയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടവ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• ലൈംഗിക താല്പര്യക്കുറവ് (Low Libido): ബന്ധപ്പെടാനുള്ള താല്പര്യം പാടെ കുറയുന്ന അവസ്ഥ.

• യോനീ വരൾച്ച (Vaginal Dryness): ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ ആവശ്യത്തിന് ലൂബ്രിക്കേഷൻ ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥ.

• വേദനയോടെയുള്ള ബന്ധപ്പെടൽ: ലൈംഗികമായി സജീവമാകുമ്പോൾ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാകാം?

ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

1. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ: ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ലൈംഗിക താല്പര്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കാം.

2. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ: വിട്ടുമാറാത്ത അണുബാധകൾ (ഉദാഹരണത്തിന് Yeast Infections) കാരണം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് പിന്നീട് ബന്ധപ്പെടാൻ ഭയമുണ്ടാക്കാനും താല്പര്യം കുറയാനും കാരണമാകും.

3. മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress): അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും മോശമായ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും ലൈംഗിക താല്പര്യം കുറയ്ക്കും.

4. ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: പങ്കാളിയുമായി നല്ലൊരു മാനസിക ബന്ധം ഇല്ലാതിരിക്കുന്നത് ലൈംഗിക ജീവിതത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും.

പരിഹാരം സാധ്യമാണ്

ഇതൊരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് പലപ്പോഴും പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പ്രശ്നങ്ങൾ തുറന്നു സംസാരിക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ കൗൺസിലറുടെയോ സഹായം തേടാനും മടിക്കരുത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രത്തിൽ അണുബാധ (UTI) ഉണ്ടാകുന്നത്? മിക്ക സ്ത്രീകളെയും അലട്ടുന്ന ഈ പ്രശ്നത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങളും അത് തടയാനുള്ള വഴികളും താഴെ നൽകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകൾക്ക് UTI സാധ്യത കൂടുതൽ?

ബാക്ടീരിയകൾ മൂത്രനാളിയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴാണ് അണുബാധയുണ്ടാകുന്നത്. പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ ഇതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ:

• ശരീരഘടന: സ്ത്രീകളുടെ മൂത്രനാളി (Urethra) പുരുഷന്മാരുടേതിനേക്കാൾ ചെറുതാണ്. കൂടാതെ, മലദ്വാരത്തോടും യോനിയോടും ഇത് വളരെ അടുത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് പെട്ടെന്ന് മൂത്രനാളിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ അവസരമൊരുക്കുന്നു.

• ജീവിതശൈലി: ശരിയായ ശുചിത്വമില്ലായ്മയും മൂത്രമൊഴിക്കാൻ മടിക്കുന്നതും അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും.

• ലൈംഗികബന്ധം: ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ബാക്ടീരിയകൾ മൂത്രനാളിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

അണുബാധ തടയാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ മൂത്രത്തിൽ അണുബാധയെ ഒരു പരിധിവരെ തടയാൻ സാധിക്കും:

1. ശരിയായ രീതിയിൽ കഴുകുക: ശൗചാലയം ഉപയോഗിച്ച ശേഷം മുന്നിൽ നിന്നും പിന്നിലേക്ക് (Front to back) കഴുകാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മലദ്വാരത്തിലെ ബാക്ടീരിയകൾ മൂത്രനാളിയിലേക്ക് എത്താതിരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

2. ശുചിത്വം പാലിക്കുക: അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴുകി ഉണക്കിയെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

3. ബന്ധത്തിന് ശേഷം: ലൈംഗികബന്ധത്തിന് ശേഷം എത്രയും പെട്ടെന്ന് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും.

4. മൂത്രം പിടിച്ചുവെക്കരുത്: മൂത്രം വരുമ്പോൾ ഒഴിക്കാതെ പിടിച്ചുവെക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ കൃത്യസമയത്ത് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.