blogadmin - ആരോഗ്യ അറിവുകൾ

സ്ക്വിർടിംഗിനെ പറ്റി നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും Book Downlaod

by blogadmin Uncategorized ബുക്ക് on February 25, 2025

സ്ക്വിർടിംഗിനെ പറ്റി നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും” എന്ന ഈ പുസ്തകം സ്ത്രീകൾക്കും പൊതുവെ താല്പര്യമുള്ളവർക്കും സ്ക്വിർടിംഗ് എന്ന പ്രതിഭാസത്തെ കുറിച്ച് കൃത്യവും വ്യക്തവുമായ ധാരണ നൽകാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഒട്ടേറെ ആളുകൾ ചോദിച്ച ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകി, ഈ വിഷയത്തെ സമഗ്രമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും പങ്കുവെക്കാൻ താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, Page നൽകിയിരിക്കുന്ന WhatsApp ലിങ്ക് വഴി ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാം—നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ പൂർണമായും സ്വകാര്യമായി സൂക്ഷിക്കപ്പെടും. താഴെയുള്ള ലിങ്കിൽ നിന്ന് പുസ്തകം ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം

Download Book

Message On Page WhatsApp

Uncategorized

“She Comes First” എന്ന പുസ്തകം:

by blogadmin Uncategorized on February 21, 2025

“She Comes First” എന്ന പുസ്തകം: സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷവും അടുപ്പവും അറിയാം

ഇയാൻ കേർണർ എഴുതിയ “She Comes First: The Thinking Man’s Guide to Pleasuring a Woman” എന്ന പുസ്തകം ലൈംഗിക അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഴയ ചിന്തകളെ മാറ്റുന്ന ഒന്നാണ്. ഒരു sex therapist എന്ന നിലയിൽ കേർണർ സ്ത്രീകൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. സ്നേഹം പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയും പരസ്പര ബഹുമാനവും വേണമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങളും പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങളും ഈ പുസ്തകത്തിൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ അടുപ്പം ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ പുസ്തകം ഉപകാരപ്പെടും.

പ്രധാന ആശയം മനസ്സിലാക്കാം

“She Comes First” എന്ന പുസ്തകത്തിലെ പ്രധാന ആശയം ഇതാണ്: പുരുഷനും സ്ത്രീയും തമ്മിലുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തിന് ആദ്യം പ്രാധാന്യം നൽകണം. സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരുടെ സന്തോഷത്തിനാണ് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്, ഇത് പല സ്ത്രീകളെയും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. Oral sex പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ സന്തോഷം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കും.

സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാം

സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ഈ പുസ്തകത്തിൽ വിശദമായി പറയുന്നുണ്ട്. ക്ലിറ്റോറിസിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും പറയുന്നു. ക്ലിറ്റോറിസ് ആണ് സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തിന് പ്രധാന കാരണം. യോനിയിൽ കുറച്ച് നാഡികൾ മാത്രമേയുള്ളൂ, എന്നാൽ ക്ലിറ്റോറിസിൽ 8,000-ൽ കൂടുതൽ നാഡികൾ ഉണ്ട്. ഇത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.

ക്ലിറ്റോറൽ, വജൈനൽ, ബ്ലെൻഡഡ് ഓർഗാസം തുടങ്ങി വിവിധതരം ഓർഗാസങ്ങളെക്കുറിച്ചും പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നു. മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും ക്ലിറ്റോറൽ സ്റ്റിമുലേഷനിലൂടെയാണ് കൂടുതൽ ഓർഗാസം ഉണ്ടാകുന്നത്. പഴയ ചിന്തകളെ മാറ്റി ശരിയായ രീതിയിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഈ പുസ്തകം സഹായിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ

Oral sex-നെക്കുറിച്ചുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ കേർണർ പറയുന്നു. ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:

The Three T’s: Tenderness, Timing, Tongue Techniques: മൃദുലമായി പെരുമാറുക, ശരിയായ സമയം മനസ്സിലാക്കുക, നാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ രീതിയിൽ സ്റ്റിമുലേറ്റ് ചെയ്യുക.
ശരിയായ Rhythm കണ്ടെത്തുക: സാവധാനത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. പങ്കാളിയുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക.
Clitoral Kiss: മൃദുവായി ചുണ്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലിറ്റോറിസ് സ്റ്റിമുലേറ്റ് ചെയ്യുക.
കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക: കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും സ്റ്റിമുലേറ്റ് ചെയ്യുക.

ക്ഷമയും ആശയവിനിമയവും ശ്രദ്ധയും പ്രധാനമാണ്. പങ്കാളിയുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ലൈംഗിക അടുപ്പത്തിലെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ കാര്യങ്ങൾ

ശരീരികമായ കാര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മാനസികവും വൈകാരികവുമായ കാര്യങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. വിശ്വാസം, സൗകര്യം, ആശയവിനിമയം എന്നിവ നല്ല ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തുറന്നുപറയുക.

നല്ല അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാക്കുക. ലൈറ്റിംഗും മറ്റ് കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. വൈകാരിക അടുപ്പം കൂട്ടുക.

സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മാറ്റുക

യോനിയിലൂടെയുള്ള ബന്ധത്തിലൂടെ മാത്രം ഓർഗാസം ഉണ്ടാകണം എന്നത് തെറ്റാണ്. ക്ലിറ്റോറൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ പ്രധാനമാണ്.
Oral sex പ്രധാനമല്ല എന്നത് തെറ്റാണ്.
പുരുഷന്മാർക്ക് ലൈംഗിക കാര്യങ്ങളിൽ എല്ലാം അറിയാം എന്നത് തെറ്റാണ്. പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ഈ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ നല്ല ലൈംഗിക ബന്ധം ഉണ്ടാക്കാം.

ഉപസംഹാരം: ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താം

“She Comes First” oral sex-നെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകം മാത്രമല്ല, ലൈംഗിക ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ചിന്തകൾ നൽകുന്ന പുസ്തകമാണ്. സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ അടുപ്പവും സന്തോഷവും ഉണ്ടാക്കാം. പഴയ ചിന്തകൾ മാറ്റി പുതിയ രീതിയിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഈ പുസ്തകം സഹായിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാനും ലൈംഗിക ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ പുസ്തകം വളരെ ഉപകാരപ്പെടും. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും കഴിവുമുള്ള പങ്കാളിയാകാൻ ഈ പുസ്തകം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ദാമ്പത്യം Marriage ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

ലൈംഗികത മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ ആഴത്തിലുള്ള വ്യക്തിപരവും സങ്കീർണ്ണവുമായ ഒരു ഭാഗമാണ്

by blogadmin ദാമ്പത്യം Marriage ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health ) on February 21, 2025

സെക്ഷ്വാലിറ്റി മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ ഡീപ്പായ പേഴ്സണലും കോംപ്ലക്സായ ഒരു ഭാഗമാണ്. ഇത് ജസ്റ്റ് ഫിസിക്കൽ ആക്ട്‌സ് മാത്രമല്ല, ഇമോഷൻസ്, റിലേഷൻഷിപ്‌സ്, സെൽഫ്-അവെയർനെസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചും കൂടിയാണ്. സയൻ്റിഫിക് ഇൻസൈറ്റ്സിൽ നിന്നും പ്രാക്ടിക്കൽ വിസ്‌ഡത്തിൽ നിന്നും ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഈ ഹാൻഡ്‌ബുക്ക്, നിങ്ങളുടെ സെക്ഷ്വൽ സെൽഫിനെ അണ്ടർസ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യാനും എംബ്രേസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന കീ ഐഡിയാസ് എക്സ്പ്ലോർ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡിസയേഴ്സിലൂടെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാർട്ണർഷിപ്പ് സ്ട്രെങ്തൻ ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, ഈ കോൺസെപ്റ്റ്സ് ഹെൽത്തിയറും ഹാപ്പിയറുമായ സെക്ഷ്വൽ ലൈഫിലേക്ക് നിങ്ങളെ ഗൈഡ് ചെയ്യും.

ഡ്യുവൽ കൺട്രോൾ മോഡൽ: നിങ്ങളുടെ സെക്ഷ്വൽ ഗ്യാസും ബ്രേക്സും

നിങ്ങളുടെ സെക്ഷ്വൽ റെസ്പോൺസ് ഒരു സിമ്പിൾ ഓൺ-ഓഫ് സ്വിച്ച് മാത്രമല്ല—അത് രണ്ട് സിസ്റ്റംസ് തമ്മിലുള്ള ബാലൻസാണ്: ആക്സിലറേറ്ററും ബ്രേക്സും.

ആക്സിലറേറ്റർ: ഇത് നിങ്ങളുടെ “ഗോ” സിസ്റ്റമാണ്. ഒരു റൊമാൻ്റിക് മൊമെൻ്റ്, ഒരു ടച്ച് അല്ലെങ്കിൽ എൻ്റൈസിംഗ് തോട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളെ എക്‌സൈറ്റ് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളോട് ഇത് റെസ്പോണ്ട് ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ ടേൺ ഓൺ ചെയ്യുന്നത് എന്താണോ അത്.
ബ്രേക്സ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ “സ്റ്റോപ്പ്” സിസ്റ്റമാണ്. സ്ട്രെസ്, എക്‌സോർഷൻ, ആൻക്‌സൈറ്റി അല്ലെങ്കിൽ നോയ്‌സിയായ എൻവയോൺമെൻ്റ് പോലും ബ്രേക്സ് പ്രസ് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ സെക്ഷ്വൽ ഡിസയർ കുറയ്ക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോപ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

കീ ഇൻസൈറ്റ്: ഓരോരുത്തരുടെയും ആക്സിലറേറ്ററുകളും ബ്രേക്സും ഡിഫറെൻ്റാണ്. ചില ആളുകൾ എക്‌സൈറ്റ്‌മെൻ്റിന് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവാണ്, മറ്റു ചിലർ സ്ട്രെസ്സ് കൊണ്ട് കൂടുതൽ എഫക്ടഡ് ആകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബ്രേക്സ് പ്രസ് ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ ആക്സിലറേറ്റർ റിവ് ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്നും അണ്ടർസ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സെക്ഷ്വൽ എക്സ്പീരിയൻസ് മാനേജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ഹെൽപ്പ് ചെയ്യും.

പ്രാക്ടിക്കൽ ടിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ഡേ-ടു-ഡേ ലൈഫിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആഗ്രഹം തോന്നാൻ നിങ്ങൾ വളരെയധികം സ്ട്രെസ്സിലാണോ? ബ്രേക്സ് ഈസ് ചെയ്യാൻ റിലാക്സിംഗ് ഒരിടം ഉണ്ടാക്കുക.

“നോർമൽ” എന്നൊന്നില്ല—യു ഒൺലി

സെക്ഷ്വാലിറ്റിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും വലിയ മിത്ത്‌സിലൊന്ന് “നോർമൽ” എന്താണെന്നതിന് ഒരു യൂണിവേഴ്സൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഉണ്ടെന്നാണ്. ട്രൂത്ത്? നിങ്ങളുടെ ഫിംഗർപ്രിൻ്റ് പോലെ സെക്ഷ്വാലിറ്റി യൂണീക്കാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡിസയേഴ്സ്, ഇൻ്ററസ്റ്റ് ഫ്രീക്വൻസി, ഫിസിക്കൽ റെസ്പോൺസസ് എന്നിവ മറ്റാരുടേതുമായും മാച്ച് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
ചില ആളുകൾക്ക് സ്പോണ്ടേനിയസ് ആയി സെക്ഷ്വൽ ഡിസയർ തോന്നുന്നു, മറ്റു ചിലർക്ക് സ്റ്റിമുലസ് (ഇൻ്റിമസി അല്ലെങ്കിൽ ടച്ച് പോലെ) ആവശ്യമാണ്—ഇതിനെ റെസ്പോൺസീവ് ഡിസയർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത് ഒരുപോലെ വാലിഡ് ആണ്.

കീ ഇൻസൈറ്റ്: മറ്റുള്ളവരുമായോ സൊസൈറ്റൽ എക്സ്പെക്റ്റേഷൻസുമായോ സ്വയം കമ്പയർ ചെയ്യുന്നത് സ്റ്റോപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് റൈറ്റ് എന്ന് തോന്നുന്നത് എന്താണോ അത് ഇമ്പോർട്ടൻ്റാണ്.

പ്രാക്ടിക്കൽ ടിപ്പ്: ജഡ്ജ്മെൻ്റില്ലാതെ നിങ്ങൾ എൻജോയ് ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്ന് റിഫ്ലെക്ട് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ തോട്ട്സ് ക്ലാരിഫൈ ചെയ്യാൻ ഇത് ഹെൽപ്പ് ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ റൈറ്റ് ചെയ്യുക.

അറൗസലിൻ്റെ സയൻസ്: ബോഡിയും മൈൻഡും എല്ലായ്പ്പോഴും സിങ്ക് ചെയ്യില്ല

നിങ്ങൾക്ക് ഫിസിക്കലി അറൗസൽ എക്സ്പീരിയൻസ് ചെയ്തെങ്കിലും മെൻ്റലി മൂഡിലായില്ലെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ—അല്ലെങ്കിൽ നേരെ തിരിച്ചോ? ഇതിനെ അറൗസൽ നോൺ-കോൺകോർഡൻസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് നോർമലാണ്, സ്പെഷ്യലി വുമൺസിന്.

നിങ്ങളുടെ മൈൻഡിന് ഇൻ്ററസ്റ്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ബോഡി ഒരു സ്റ്റിമുലസിനോട് (ടച്ച് പോലെ) റെസ്പോണ്ട് ചെയ്തേക്കാം.
കോൺവേഴ്‌സ്‌ലി, നിങ്ങൾക്ക് മെൻ്റലി ഇൻ്റിമസി ക്രേവ് ചെയ്തേക്കാം, പക്ഷേ ഫിസിക്കൽ സൈൻസ് ഉടൻ എക്സ്പീരിയൻസ് ചെയ്തില്ലെന്ന് വരാം.

കീ ഇൻസൈറ്റ്: ഫിസിക്കൽ അറൗസൽ കൺസെൻ്റിനോ ഡിസയറിനോ ഇക്വൽ അല്ല. നിങ്ങളുടെ മൈൻഡിൻ്റെ വാക്കുകൾ ലിസൺ ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാർട്ണറുമായി കമ്മ്യൂണിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

പ്രാക്ടിക്കൽ ടിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ബോഡിയും മൈൻഡും അലൈൻ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പാനിക് ആവരുത്. നിങ്ങളെ ഹോൾഡ് ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്ന് എക്സ്പ്ലോർ ചെയ്യാൻ ടൈം എടുക്കുക—ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് റിലീസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ബ്രേക്ക് ആയിരിക്കാം അത്.

സ്ട്രെസ്സും ഇമോഷൻസും: സൈലൻ്റ് സബോറ്റേഴ്സ്

നിങ്ങളുടെ ഇമോഷണൽ സ്റ്റേറ്റ് നിങ്ങളുടെ സെക്ഷ്വൽ ലൈഫിൽ വലിയ റോൾ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു. സ്ട്രെസ്സ്, ഷെയിം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസെക്യൂരിറ്റി എന്നിവ മറ്റെന്തിനേക്കാളും ഫാസ്റ്റായി ബ്രേക്സ് പ്രസ് ചെയ്യാൻ കാരണമാകും.

സ്ട്രെസ്സ് നിങ്ങളുടെ ബോഡിയുടെ സർവൈവൽ മോഡ് ആക്ടിവേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, ഡിസയറിന് ലിറ്റിൽ റൂം ലീവ് ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ബോഡിയെക്കുറിച്ചോ പാസ്റ്റ് എക്സ്പീരിയൻസിനെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള നെഗറ്റീവ് ഫീലിംഗ്സ് നിങ്ങളെ പ്ലെഷറിൽ നിന്ന് ഡിസ്‌കണക്ട് ചെയ്യും.

കീ ഇൻസൈറ്റ്: സേഫ്റ്റിയിലും റിലാക്സേഷനിലുമാണ് സെക്ഷ്വാലിറ്റി ത്രൈവ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഡിസയർ ഫോഴ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല—നിങ്ങൾ സെക്യൂർ ആയും പ്രസൻ്റ് ആയും ഫീൽ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ഗ്രോ ചെയ്യുന്നു.

പ്രാക്ടിക്കൽ ടിപ്പ്: ഡീപ്പ് ബ്രീത്തിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് പോലുള്ള സ്ട്രെസ്-റിലീഫ് ടെക്നിക്സ് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക. ഇമോഷണൽ ബാഗേജ് ഹെവിയായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ട്രസ്റ്റഡ് ആയ ഒരാളുമായി ടോക്ക് ചെയ്യുക.

റിലേഷൻഷിപ്‌സിലെ സെക്ഷ്വാലിറ്റി: കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ ഈസ് കീ

ഒരു പാർട്ണർഷിപ്പിൽ, സെക്സ് ജസ്റ്റ് ഫിസിക്കൽ കണക്ഷൻ മാത്രമല്ല—അത് ട്രസ്റ്റ്, കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ, മ്യൂച്വൽ അണ്ടർസ്റ്റാൻഡിംഗ് എന്നിവയുടെ ഒരു ഡാൻസാണ്.

ഓരോ കപ്പിൾസിനും ഡിഫറെൻ്റ് നീഡ്‌സ് ഉണ്ട്. ചിലർക്ക് സെക്സ് ക്ലോസ്‌നെസ്സിൻ്റെ കോർണർസ്റ്റോൺ ആണ്; മറ്റു ചിലർക്ക് ഇമോഷണൽ ഇൻ്റിമസി ആണ് കൂടുതൽ ഇമ്പോർട്ടൻ്റ്.
മിസ്ലൈൻഡ് ഡിസയേഴ്സ് (എക്സാമ്പിൾ: ഒരു പാർട്ണർക്ക് കൂടുതൽ തവണ സെക്സ് വേണം) കോമൺ ആണ്, എന്നാൽ ഓണസ്റ്റ് കോൺവെർസേഷൻസിലൂടെ സോൾവ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

കീ ഇൻസൈറ്റ്: ഒരു റിലേഷൻഷിപ്പിൽ “റൈറ്റ്” എമൗണ്ട് ഓഫ് സെക്സ് ഇല്ല—നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പാർട്ണർക്കും വർക്ക് ചെയ്യുന്നത് മാത്രം

ദാമ്പത്യം Marriage

ദാമ്പത്യ ബന്ധത്തിൽ പരസ്പരം മനസിലാകുന്നതിന്

by blogadmin ദാമ്പത്യം Marriage on February 21, 2025

ദാമ്പത്യ ബന്ധത്തിൽ പരസ്പരം മനസിലാകുന്നതിന് ശ്രദ്ധയും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. പരസ്പര ധാരണ വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

1. തുറന്ന ആശയവിനിമയം:
  - - പരസ്പരം മനസ്സ് തുറന്ന് സംസാരിക്കുക. വികാരങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, ആശങ്കകൾ എന്നിവ പങ്കുവെക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  - - വിമർശനം ഒഴിവാക്കി, ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. പങ്കാളി പറയുന്നത് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ് പ്രധാനം.

1. സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുക:
  - - പങ്കാളിയുടെ വീക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കി അതിനോട് പ്രതികരിക്കുക.
  - - “നിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഞാനായിരുന്നെങ്കിൽ” എന്ന ചിന്താഗതി സ്വീകരിക്കുന്നത് ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

1. ക്ഷമയോടെ കേൾക്കുക:
  - - പങ്കാളി സംസാരിക്കുമ്പോൾ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. അവർക്ക് പൂർണമായി പറയാൻ അവസരം നൽകുക.
  - - ഉടൻ പ്രതികരിക്കാതെ, അവർ പറഞ്ഞത് ആലോചിച്ച ശേഷം മറുപടി നൽകുക.

1. പരസ്പരം സമയം നൽകുക:
  - - ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് പരസ്പരം മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരുമിച്ച് സംസാരിക്കുക, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക.
  - - തിരക്കുകൾക്കിടയിലും പരസ്പരം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

1. വ്യക്തിത്വവും ആവശ്യങ്ങളും മനസിലാക്കുക:
  - - പങ്കാളിയുടെ സ്വഭാവം, ഇഷ്ടങ്ങൾ, അനിഷ്ടങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് അവരെ കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
  - - അവർക്ക് എന്താണ് പ്രധാനം എന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും അതിനെ ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക.

1. വിമർശനം ഒഴിവാക്കുക:
  - - പരസ്പരം പഴി ചാരുന്നതിനോ വിമർശിക്കുന്നതിനോ പകരം, പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്ത് പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
  - - പോസിറ്റീവായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുക.

1. വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുക:
  - - എല്ലാ കാര്യത്തിലും ഒരേ അഭിപ്രായം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പരസ്പരം ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  - - ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വിട്ടുകൊടുക്കാൻ മനസ്സ് കാണിക്കുക.

1. വാക്കുകൾക്കപ്പുറം മനസിലാക്കുക:
  - - പങ്കാളിയുടെ ശരീരഭാഷ, മൗനം, പ്രവർത്തികൾ എന്നിവയും ശ്രദ്ധിക്കുക. ചിലപ്പോൾ പറയാത്ത കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

1. ക്ഷമയും സഹനവും:
  - - ഒരാളെ പൂർണമായി മനസിലാക്കാൻ സമയം വേണ്ടിവരും. തെറ്റുകൾ പറ്റുമ്പോൾ ക്ഷമിക്കാനും പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

1. ഒരുമിച്ച് വളരുക:
  - - ജീവിതത്തിൽ ഒരുമിച്ച് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുകയും അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക. ഇത് പരസ്പര ധാരണയെ ആഴത്തിലാക്കും.

ഈ കാര്യങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ ആഴമായ ഒരു ബന്ധവും മനസമാധാനവും സൃഷ്ടിക്കും. പരസ്പരം മനസിലാക്കാനുള്ള ശ്രമം തുടർച്ചയായ ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്ന് ഓർക്കുക.

ദാമ്പത്യം Marriage

ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ ദമ്പതികളെ തമ്മിൽ ചേർത്ത് നിർത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ

by blogadmin ദാമ്പത്യം Marriage on February 21, 2025

ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ ദമ്പതികളെ തമ്മിൽ ചേർത്ത് നിർത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ പലതാണ്, അവ ഓരോ ദമ്പതികൾക്കും അവരുടെ സാഹചര്യങ്ങളനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവായി കാണപ്പെടുന്ന ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

1. പരസ്പര വിശ്വാസം: ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം വിശ്വാസമാണ്. പരസ്പരം വിശ്വസിക്കുകയും സത്യസന്ധത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ബന്ധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

1. സ്നേഹവും ആദരവും: പരസ്പരം സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ ഒരു ആഴമായ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

1. ആശയവിനിമയം: തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയം ദാമ്പത്യത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. തങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും പങ്കുവെക്കാൻ കഴിയുന്നത് ദമ്പതികളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്നു.

1. പൊതുവായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: ജീവിതത്തിൽ ഒരേ ലക്ഷ്യങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും പങ്കിടുന്നത് ദമ്പതികളെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ബന്ധത്തിന് ഒരു ദിശാബോധം നൽകുന്നു.

1. പരസ്പര പിന്തുണ: ജീവിതത്തിലെ ഉയർച്ച താഴ്ചകളിൽ പരസ്പരം താങ്ങും തണലുമാകുന്നത് ദാമ്പത്യ ബന്ധത്തെ ദൃഢമാക്കുന്നു.

1. ക്ഷമയും വിട്ടുവീഴ്ചയും: എല്ലാവർക്കും കുറവുകൾ ഉണ്ടാകും. പരസ്പരം ക്ഷമിക്കാനും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനുമുള്ള മനസ്സ് ബന്ധത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു.

1. സമയം ചെലവഴിക്കൽ: ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക, ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക, പരസ്പരം ശ്രദ്ധിക്കുക തുടങ്ങിയവ ബന്ധത്തിൽ പുതുമ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

1. ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അടുപ്പം: സ്നേഹത്തിന്റെ ശാരീരിക പ്രകടനങ്ങളും വൈകാരികമായ അടുപ്പവും ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ ഒരു പ്രത്യേക ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഈ ഘടകങ്ങൾ ഒരു ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തെ സന്തോഷകരവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാക്കി മാറ്റുന്നു. എല്ലാം ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഓരോ ദമ്പതികളും അവരുടെ ജീവിതത്തിനനുസരിച്ച് ഇവയെ സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചോദ്യങ്ങൾ

എനിക്ക് 49 വയസ്സും ഭാര്യക്ക് 42 വയസ്സുമാണ്. കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് മാസമായി ഭാര്യക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ താല്പര്യം തീരെയില്ല. മുമ്പ് നല്ല ലൈംഗിക ജീവിതം ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്തായിരിക്കാം ഇതിന് കാരണം?

by blogadmin ചോദ്യങ്ങൾ on February 1, 2025

ചോദ്യം: എനിക്ക് 49 വയസ്സും ഭാര്യക്ക് 42 വയസ്സുമാണ്. കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് മാസമായി ഭാര്യക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ താല്പര്യം തീരെയില്ല. മുമ്പ് നല്ല ലൈംഗിക ജീവിതം ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്തായിരിക്കാം ഇതിന് കാരണം?

ഉത്തരം: നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിൽ നിന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് ഭാര്യക്ക് 42 വയസ്സുണ്ടെന്നും കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് മാസമായി ലൈംഗിക താല്പര്യം കുറഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്നുമാണ്. ഇതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ:
- ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുത്തുള്ള സമയത്ത് (പെരിമെനോപോസ്) ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ലൈംഗിക താല്പര്യത്തെ ബാധിക്കാം.
- ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലം യോനിയിലെ വരൾച്ച ഉണ്ടാകാം. ഇത് ലൈംഗിക ബന്ധം വേദനാജനകമാക്കാം.
മാനസിക കാരണങ്ങൾ:
- മാനസിക സമ്മർദ്ദം: ജോലി, കുടുംബം, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുകയും ലൈംഗിക താല്പര്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- വിഷാദം: വിഷാദരോഗം ലൈംഗിക താല്പര്യക്കുറവിന് കാരണമാവാം.
- ദാമ്പത്യത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: പങ്കാളിയുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിശ്വാസക്കുറവ് തുടങ്ങിയവ ലൈംഗിക താല്പര്യത്തെ ബാധിക്കാം.
ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ:
- ചില രോഗങ്ങൾ: പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ചില തരം കാൻസറുകൾ തുടങ്ങിയവ ലൈംഗിക താല്പര്യക്കുറവിന് കാരണമാവാം.
- മരുന്നുകൾ: ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ലൈംഗിക താല്പര്യത്തെ കുറയ്ക്കാം.
- ക്ഷീണം: ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ ഉള്ള ക്ഷീണം ലൈംഗിക താല്പര്യത്തെ കുറയ്ക്കാം.
ജീവിതശൈലി:
- ഉറക്കക്കുറവ്: മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ലൈംഗിക താല്പര്യത്തെ കുറയ്ക്കാം.
- വ്യായാമക്കുറവ്: വ്യായാമക്കുറവ് ശാരീരിക ആരോഗ്യം കുറയ്ക്കുകയും ലൈംഗിക താല്പര്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.

പരിഹാരങ്ങൾ:

ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക: ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സ നൽകുന്നതിനും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.
മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക: മാനസിക കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് സഹായകമാകും.
പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പങ്കാളിയുമായി തുറന്നു സംസാരിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക: മതിയായ ഉറക്കം, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ ശീലിക്കുക.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവ പരിശീലിക്കുക.

ഓവുലേഷന്‍ദാമ്പത്യം Marriage രതിമൂര്‍ച്ഛ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

by blogadmin ഓവുലേഷന്‍ദാമ്പത്യം Marriage രതിമൂര്‍ച്ഛ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health ) on December 11, 2024

ശാരീരികമായും മാനസികമായും മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നല്ല ലൈംഗികജീവിതം ആസ്വദിക്കുവാന്‍ പറ്റുന്നതാണ്

താത്പര്യക്കുറവും ഉത്തേജനക്കുറവ് ലൈംഗികതാല്പര്യക്കുറവും ഉത്തേജനക്കുറവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരവ്യവഹാരം സങ്കീര്‍ണമായിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാന്‍ ലൈംഗികബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുവാനുള്ള താല്‍പര്യക്കുറവ് കൂടാതെ ലൈംഗികപരമായ ചിന്തകള്‍ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക. പങ്കാളിയുടെ ആഗ്രഹങ്ങള്‍ക്ക് വഴങ്ങാതിരിക്കുക, സന്തോഷം ലഭിക്കാതിരിക്കുക, ലൈംഗിക ഉത്തേജനം ഉണ്ടാകുന്ന കാര്യങ്ങളിലും ഉത്തേജനം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക, മുന്‍കൈ എടുക്കാതിരിക്കുക, വികാരക്കുറവ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഏതെങ്കിലും മൂന്ന് ലക്ഷണങ്ങള്‍ ആറ് മാസമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ലിംഗ പ്രവേശനത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട്

ലിംഗപ്രവേശനത്തിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാന്‍ പലകാരണങ്ങളുണ്ട്. അതില്‍ ചില കാരണങ്ങളാണ് വേദന ഉണ്ടാവുമോയെന്നുള്ള ഭയം, മറ്റസുഖങ്ങള്‍ മൂലം അടിവയറില്‍ വേദന, അല്ലെങ്കില്‍ വജിനിസ്മസ് എന്നിവ. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേര്‍പ്പെടുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്കാണ് ഡിസ്പാരൂനിയ എന്ന് പറയുന്നത്. യോനീമുഖത്തിലെ അണുബാധ, വഴങ്ങാത്ത കന്യാചര്‍മം, വ്യാസക്കുറവ്, സിസ്റ്റുകള്‍, മലദ്വാരത്തിലെ വിണ്ടുകീറല്‍ എന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൂടാതെ, യോനിയുടെ മുഴകള്‍, വരള്‍ച്ച എന്നിവയും വേദനയുണ്ടാക്കാം. ഗര്‍ഭാശയഗളത്തിന്റെ അണുബാധ, അഡിനോമയോസിസ്, ഗര്‍ഭാശയത്തിലുണ്ടാകുന്ന നീര്‍ക്കെട്ട്, അണ്ഡാശയങ്ങളുടെ സ്ഥാനചലനം, അണുബാധ, എന്‍ഡോമെട്രിയോസിസ് എന്നിവയാണ് മറ്റു ചില കാരണങ്ങള്‍. വന്‍കുടലുമായി ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ ഒട്ടലും ലൈംഗികബന്ധത്തിലേര്‍പ്പെടുമ്പോള്‍ വേദനയുണ്ടാക്കാം. ചട്ടക്കൂടിന്റെ എല്ലുകളുടെ അനക്കക്കുറവ് ലൈംഗികബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുവാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. ശസ്ത്രക്രിയ മൂലവും ബന്ധപ്പെടുമ്പോള്‍ വേദന ഉണ്ടാകാം. വേദന ബഹിര്‍മാത്രസ്പര്‍ശിയായതോ, തീവ്രമായതോ ചിലപ്പോള്‍ ലൈംഗികബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെട്ടതിന് ശേഷമോയാകാം.
കാരണങ്ങളെ കണ്ടുപിടിച്ച് മരുന്നുകള്‍ വഴിയോ, ശസ്ത്രക്രിയ വഴിയോ, മാനസികമായിട്ടുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അതിനും പരിഹാരം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ചികിത്സ. വേദനയുണ്ടാകുമോ എന്ന പേടി ചിലപ്പോള്‍ ചെറുപ്പത്തില്‍ ലൈംഗിക ഉപദ്രവം അനുഭവപ്പെട്ടത് കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കില്‍ മുറിവേറ്റത് കൊണ്ടോ ആവാം.

* വജിനിസ്മസ്
യോനിയുടെ മാംസപേശികളുടെ പിടുത്തം മൂലവും ലൈംഗികബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുവാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം.

* രതിമൂര്‍ച്ഛയെത്താനുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
രതിമൂര്‍ച്ഛ വൈകിവരുകയോ വല്ലപ്പോഴും വരുകയോ ഒരിക്കലും വരാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം. പല സ്ത്രീകളും വിചാരിക്കുന്നത് ഇത് പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് മാത്രം വരുന്നതാണെന്നാണ്. ലിംഗത്തിനെ പോലെതന്നെ ആണ് ക്ലിറ്റോറീസ്. ക്ലിറ്റോറിസിന്റെയും ഉത്തേജനം ശരിയായ രതിമൂര്‍ച്ഛയ്ക്ക് വേണ്ടി ആവശ്യമാണ്. ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ആവശ്യമനുസരിച്ച് ഈ ഉത്തേജനം യോനിഭാഗങ്ങളിലോ ക്ലിറ്റോറിസിലോ അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റു രീതികളിലാവാം.

ചികിത്സാ രീതി
ലൈംഗികതയെ കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ അറിവ് തീര്‍ച്ചയായും ആദ്യത്തെ പടിയാണ്. തെറ്റിധാരണകള്‍ മാറ്റുവാനും പ്രശ്‌നം എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കാനും ഈ അറിവ് സഹായകരമാവും. മനസു തുറന്ന് സംസാരിച്ച് കൗണ്‍സിലിങ് വഴി ഒരു പരിധി വരെ ചില പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം ലഭിക്കാവുന്നതാണ്. മറ്റ് കാരണങ്ങളുടെ ചികിത്സയും അത്യാവശ്യമാണ്. ജീവിതപങ്കാളിക്കും അറിവ് നല്‍ക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ശാരീരികമായും മാനസികമായും മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നല്ല ലൈംഗികജീവിതം ആസ്വദിക്കുവാന്‍ പറ്റുന്നതാണ്. കൃത്യമായ സമയത്തുതന്നെ നാണമോ ഭയമോ കൂടാതെ രഹസ്യങ്ങളെ ഉചിതമായ രീതിയില്‍ കൈകാര്യം ചെയ്ത് ജീവിതം ആസ്വദിച്ച് മുന്നേറുന്നതാണ് ജീവിക്കുന്നതിന്റെ വിജയം.

കടപ്പാട്: ഡോ. പി. ശോഭ

ഫാഷൻ മേക്കപ്പ്സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

കൈകാലുകൾ സുന്ദരമാക്കാം

by blogadmin ഫാഷൻ മേക്കപ്പ്സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty) on December 10, 2024

ചർമ്മത്തിന്‍റെയും മുടിയുടെയും സംരക്ഷണം പോലെ തന്നെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിന്‍റെ ഭാഗമാണ് നഖ സംരക്ഷണം. എന്നാൽ എല്ലാവരെയും സംബന്ധിച്ച് ബ്യൂട്ടി പാർലറിൽ പോയി പെഡിക്യൂർ, മാനിക്യൂർ ചെയ്യുക എന്നത് സമയക്കുറവു മൂലം കഴിയണമെന്നില്ല. വീട്ടിൽ വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ മാനിക്യൂർ, പെഡിക്യൂർ ചെയ്യാം. പെഡിക്യൂർ, മാനിക്യൂർ എന്നിവ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് അറിയാം. കൈകളും കാലുകളും സ്വാഭാവികമായും ദിവസേന വിവിധ വസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. മലിനീകരണം, അഴുക്കും പൊടിയും, ഡിറ്റർജന്‍റ് എന്നിങ്ങനെ നിരവധി കാര്യം കൈകാലുകളുടെ സൗന്ദര്യം നഷ്ടപ്പെടുത്താം.

നഖങ്ങൾ ആഴത്തിൽ വൃത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ മാലിന്യം, മൃത ചർമ്മകോശങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. സ്ക്രബ്ബിംഗും മസാജിംഗും വിരലുകളിലും കാൽവിരലുകളിലും രക്‌തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാലുകൾ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.

മാനക്യൂർ, പെഡിക്യൂർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ സമാനമാണ്.

സ്റ്റെപ്പ് 1

മാനിക്യൂർ, പെഡിക്യൂർ എന്നിവ ചെയ്യുന്നതിനായി ഉചിതമായ ഒരു സ്‌ഥലം തെരഞ്ഞെടുക്കുക. തറയിൽ ടവ്വൽ അല്ലെങ്കിൽ പത്രം വിരിച്ച് അതിൽ ഒരു സ്റ്റൂളോ കസേരയോ വയ്ക്കുക. തൊട്ടടുത്തായി ഉപയോഗിച്ച് രണ്ടിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ സാമഗ്രികളും ഒരുക്കി വയ്ക്കുക. ബക്കറ്റിൽ വെള്ളം നിറച്ച് വയ്ക്കുക. പാദങ്ങളും കൈകളും നനയ്ക്കുന്നതിനായി മറ്റൊരു ബക്കറ്റിൽ പകുതി ചൂടുവെള്ളം നിറച്ച് വയ്ക്കുക. പെഡിക്യൂർ, മാനിക്യൂർ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകളും കാലുകളും നന്നായി കഴുകുക. ശേഷം ഒരു സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിച്ച് കൈകളും കാലുകളും അണുവിമുക്തമാക്കാം.

സ്റ്റെപ്പ് 2

നെയിൽ പോളിഷ് റിമൂവറും കോട്ടൺ ബോളുകളും ഉപയോഗിച്ച് നെയിൽ പോളിഷ് നീക്കം ചെയ്യുക. ശേഷം ചൂടുവെള്ളം ഉള്ള ബക്കറ്റിൽ കാലുകളും കൈകളും മുക്കി 10 മിനിറ്റ് സോക്ക് ചെയ്യാം.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി മാനിക്യൂർ സോക്ക് തയ്യാറാക്കാം. രണ്ട് മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കാൽ കപ്പ് പാൽ, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ എന്നിവ എടുക്കുക. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ചേരുവകൾ നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക. വിരലുകളും നഖങ്ങളും ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് നേരം അതിൽ മുക്കി വയ്ക്കുക. തുടർന്ന് നന്നായി കഴുകുക. പാലിൽ നിന്നുള്ള കാത്സ്യവും മുട്ടയിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനും നഖങ്ങളെ ശക്തമാക്കും. പെഡിക്യൂറിനായി രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ ചെറുചൂടുള്ള വെളിച്ചെണ്ണ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് പാദങ്ങൾ 10 മിനിറ്റ് നേരം അതിൽ മുക്കി വയ്ക്കാം.

മൃതചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒരു സ്ക്രബ് ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിനായി ഒരു സ്ക്രബ് തയ്യാറാക്കാം. ഒമ്പത് ടേബിൾ സ്പൂൺ തൈരിൽ ആറ് ടേബിൾ സ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും ഏതാനും തുള്ളി നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഇത് പാദങ്ങളിൽ പുരട്ടി രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് നേരം മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക. ഇളം ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക. രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ പഞ്ചസാര ഏതാനും തുള്ളി നാരങ്ങാനീര്, മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ തൈര് എന്നിവ യോജിപ്പിച്ച് സമാനമായ സ്ക്രബ് കൈകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാം.

ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ

അനിവാര്യം ഇന്‍റിമേറ്റ് ഹൈജീൻ

by blogadmin ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ on December 10, 2024

ആരോഗ്യസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ വരാതിരിക്കാൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇന്‍റിമേറ്റ് ഹൈജീനിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനോ അതേക്കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങളെപ്പറ്റി ചോദിക്കാനോ സ്ത്രീകൾ മടിച്ചിരുന്ന ഒരു കാലമുണ്ടായിരുന്നു. അക്കാരണംകൊണ്ട് തന്നെ സ്ത്രീകൾക്ക് അതിന്‍റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടിയും വന്നിട്ടുണ്ട്. സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിലെ ശുചിത്വമില്ലായ്‌മൂലം പലതരത്തിലുള്ള അണുബാധകളും ചർമ്മസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും അവർക്ക് അനുഭവിക്കേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ കാലം മാറി. പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും ഈ വിഷയത്തിൽ ശാസ്ത്രീയമായ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള അറിവ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ട്. ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തിന് അത്തരം അറിവുകൾ ആവശ്യവുമാണ്.

എന്താണ് ഇന്‍റിമേറ്റ് ഹൈജീൻ

ഇന്‍റിമേറ്റ് ഹൈജീൻ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിന്‍റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം ആണ്. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ച് ഇന്‍റിമേറ്റ് ഹൈജീൻ പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് അവരെ സമ്പൂർണ്ണ ശരീരശുചിത്വമുള്ളവരാക്കും. ചൊറിച്ചിൽ, ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ യുടിഐ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ശുചിത്വ പരിപാലനത്തിലൂടെ ഒഴിവാകുകയോ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യും.

എന്നാൽ ഇന്‍റിമേറ്റ് ഹൈജീനിന്‍റെ ഭാഗമായി സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിൽ സോപ്പ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വരൾച്ച, പ്രകോപനം, പിഎച്ച് ബാലൻസ് (3.5 മുതൽ 4.5 വരെ) കുറയുക എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരീരത്തിന്‍റെ ഇത്തരം ഭാഗങ്ങൾ വളരെ സംവേദനക്ഷമമായ ചർമ്മ കോശങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്. അതിനാൽ, സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളുടെ ശുചിത്വം അശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.

ഇന്‍റിമേറ്റ് ഹൈജീൻ ശരിയായ രീതി

ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും ഇന്‍റിമേറ്റ് ഏരിയ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വൃത്തിയാക്കണം.
ഈ ഭാഗത്ത് ഹാർഡ് വാട്ടർ , വീര്യം കൂടിയ സോപ്പ് മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. എല്ലായ്‌പ്പോഴും വീര്യം കുറഞ്ഞ അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
അമിതമായ ചൂടോ തണുപ്പോ ഉള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പകരം ഇളം ചൂടുള്ള ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിക്കുക.
എപ്പോഴും ഇന്‍റിമേറ്റ് ഏരിയ മൃദുവായി കഴുകുകയോ തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് വളരെ കഠിനമായി തുടയ്ക്കുകയോ മറ്റോ ചെയ്താൽ ആ ഭാഗത്തെ സംവേദന ക്ഷമതയേറിയ കലകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
സ്വകാര്യ ഭാഗത്തെ ചർമ്മം എപ്പോഴും ഡ്രൈ ആയിരിക്കുന്നതിനു ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇന്‍റിമേറ്റ് ഏരിയ വൃത്തിയാക്കാൻ സുഗന്ധം ചേർത്ത ഒരു ഉൽപ്പന്നവും ഉപയോഗിക്കരുത്. യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലാത്ത അപകടകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ സുഗന്ധത്തിനായി ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ചേർക്കാറുണ്ട്.
ലെയ്സ് ഉള്ള പാന്‍റീസ് എത്ര തന്നെ മനോഹരമാണെങ്കിലും എല്ലായ്‌പ്പോഴും കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവ സുഖകരമാണ്, വായു സഞ്ചാരമുള്ളതിനാൽ ഈർപ്പം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ടാവുകയില്ല. സിന്തറ്റിക് അടിവസ്‌ത്രങ്ങൾ യോനിയിൽ യീസ്റ്റ് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുമെന്നാണ് ‘ജേണൽ ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി’യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പറയുന്നത്.
അടിവസ്ത്രങ്ങളുടെ ശുചിത്വത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. നല്ല ഡിറ്റർജന്‍റ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി വെയിലത്ത് ഉണക്കുക. അതുവഴി അവയിലുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ നശിച്ചുപോകും.
സാധ്യമെങ്കിൽ, അടിവസ്ത്രം ധരിക്കാതെയോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അയഞ്ഞ ഷോർട്ട്സോ ധരിച്ചോ രാത്രി ഉറങ്ങുക.
ആർത്തവ സമയത്ത് ശുചിത്വകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും സാനിറ്ററി പാഡുകൾ മാറ്റുക.
വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്. ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഇന്‍റിമേറ്റ് ഏരിയയിലേക്കുള്ള വായുപ്രവാഹം തടയും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈർപ്പം ഉള്ളിൽ തങ്ങിനിൽക്കുകയും യീസ്റ്റ് അണുബാധയ്ക്ക് കരണവുമാകും.
വൈറ്റ് ഡിസ്ചാർജിന്‍റെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ചികിത്സ നേടുക.
സ്വാകാര്യ ഭാഗത്തു നിന്നും എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദുർഗന്ധം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വൈകാതെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty)

ഗർഭകാലത്തും ചർമ്മത്തിളക്കം കൂട്ടാം

by blogadmin ആരോഗ്യം ചോദ്യങ്ങൾ സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം (Feminine beauty) on December 10, 2024

സാധാരണ ദിനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലെ ഗർഭകാലത്തും ഹെയർ റിമൂവൽ ക്രീം ഉപയോഗിക്കാം. അത് തീർത്തും സുരക്ഷിതമാണ്.

അമ്മയാകുക എന്നത് ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ഏറ്റവും വലിയ ആഗ്രഹമാണ്. മാതൃത്വം എന്നത് സന്തോഷകരമായ ഒരു വികാരമാണ്. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് പല പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെയും കടന്നു പോകേണ്ടി വരും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ചർമ്മം ഇരുണ്ടതും മങ്ങിയതും വളരെ സെൻസിറ്റീവുമായി മാറുന്ന പല തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ ശരീരത്തിലെ രോമങ്ങളും ഈ സമയത്ത് കൂടുതൽ വളരും. അതെ, ഈ സമയത്ത് മുടി വളരെ വേഗത്തിൽ വളരും. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വളരെ വിചിത്രമായി തോന്നാം, കാരണം ഈ സമയത്ത് മുടി നീക്കം ചെയ്യുന്നത് അൽപ്പം അപകടകരമാണ്.

ഇക്കാരണത്താൽ, സ്വന്തം ചർമ്മപരിപാലനത്തിനായി നവ അമ്മമാർ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാറുണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് രോമം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് വെറ്റ് ഹെയർ റിമൂവൽ ക്രീം തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്, കാരണം സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയയെ കണക്കിലെടുത്തുകൊണ്ടാണ് തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നത്.

ഈ ഉൽപ്പന്നം സുരക്ഷിതമാണ്

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഹെയർ റിമൂവൽ ക്രീം യാതൊരു ഭയവുമില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം ഇത് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്. മാത്രമല്ല അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ യാതൊരു പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക, ക്രീം 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടിയിരിക്കരുത്. തുടർന്ന് കഴുകി കളയുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്‍റെ തരം മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് ഹെയർ റിമൂവൽ ക്രീം ക്രീം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതുകൊണ്ട് ശരിയായത് മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ശുചിത്വം

ഗർഭകാലത്ത് പാർലറുകളിൽ വാക്സ് ചെയ്യാൻ പോകുന്ന സ്ത്രീകളുണ്ട്. പക്ഷേ പാർലറിൽ ശരിയായി ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് മിക്കവാറും പേർ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നില്ല. ഗർഭിണികൾ അത്തരം പാർലറുകളിൽ പോകുന്നത് ഒട്ടും ശരിയല്ല, കാരണം പല തരം ആളുകൾ സന്ദർശ്ശിക്കുന്ന ഇടമാണ് പാർലറുകൾ. ചിലപ്പോൾ എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ നൽകുന്ന അതേടവ്വലുകൾ ഗർഭിണികൾക്കും നൽകാം. അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഹെയർ റിമൂവർ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക.

വേദന ഒഴിവാക്കുക

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ചർമ്മം കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകും. ഈ സമയത്ത്, വാക്സ് ഉപയോഗിച്ച് അനാവശ്യ രോമങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്. എന്നാൽ ഹെയർ റിമൂവൽ ക്രീം നിങ്ങൾക്ക് ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. കാരണം നൂതനമായ രീതിയിൽ തയ്യാറക്കിയ ഹെയർ റിമൂവൽ ക്രീം വേരുകളിൽ നിന്ന് രോമത്തെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മം വളരെക്കാലം മൃദുവായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ക്രീം പുരട്ടി വെറും 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അതിന്‍റെ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുകയും കാലുകൾ, കക്ഷങ്ങൾ, കൈകൾ എന്നിവിടങ്ങളിലെ രോമങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നോർമൽ, സെൻസിറ്റീവ്, ഡ്രൈ എന്നിങ്ങനെ എല്ലാ ചർമ്മ തരങ്ങൾക്കും ഹെയർ റിമൂവൽ ക്രീം ലഭ്യമാണ്.

ചർമ്മ തിളക്കം കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കും