close

blogadmin

ചോദ്യങ്ങൾരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

Intercourse സമയം: എത്ര ദൈർഘ്യം വേണം?

Intercourse സമയദൈർഘ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ ധാരണകളെ തിരുത്തിക്കൊണ്ടുള്ള ലേഖനവും   താഴെ നൽകുന്നു.


Intercourse സമയം: എത്ര ദൈർഘ്യം വേണം?

ലൈംഗിക ബന്ധം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം മികച്ചതായിരിക്കും എന്നൊരു പൊതുധാരണ നമുക്കിടയിലുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ സയൻസ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം.

യഥാർത്ഥ കണക്കുകൾ

വിവിധ രാജ്യങ്ങളിലായി നടന്ന പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും യോനീബന്ധം ആരംഭിച്ച് ഓർഗാസത്തിലേക്ക് എത്താൻ ശരാശരി 2 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ സമയം മാത്രമേ ആവശ്യമായി വരുന്നുള്ളൂ എന്നാണ്.

  • ഒരു പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച് ഇതിന്റെ ശരാശരി സമയം 5.7 മിനിറ്റാണ്.

  • വിശ്വപ്രസിദ്ധനായ ആൽഫ്രഡ് കിൻസിയുടെ നിരീക്ഷണമനുസരിച്ച് ഇത് ഏകദേശം 2.5 മിനിറ്റ് മാത്രമാണ്.

സമ്മർദ്ദത്തിന് പിന്നിലെ കാരണം

പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം പല പുരുഷന്മാരും കരുതുന്നത് യോനീബന്ധം അരമണിക്കൂറെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കണമെന്നാണ്. സിനിമകളും പോൺ വീഡിയോകളും നൽകുന്ന തെറ്റായ സന്ദേശമാണ് ഇത്തരം അമിത പ്രതീക്ഷകൾക്ക് കാരണം. ഇത് പുരുഷന്മാരിൽ താൻ ഒരു പരാജയമാണോ എന്ന അനാവശ്യ ചിന്തയുണ്ടാക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കേവലം യോനീബന്ധം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ക്ലിറ്റോറിസ് സ്റ്റിമുലേഷൻ ലഭിക്കുന്നതാണ് സംതൃപ്തിക്ക് അനിവാര്യം. സമയം കുറവാണെങ്കിലും ഗുണമേന്മയുള്ള സ്പർശനമാണ് ബന്ധത്തെ മനോഹരമാക്കുന്നത്.

read more
ചോദ്യങ്ങൾരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

വൈബ്രേറ്റർ യോനീഭാഗത്തെ മരവിപ്പ്: നിങ്ങൾ പേടിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

യോനീഭാഗത്തെ മരവിപ്പ്: നിങ്ങൾ പേടിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില സ്ത്രീകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ആശങ്കയാണ് അത് ഉപയോഗിച്ചാൽ ആ ഭാഗം മരവിച്ചു പോകുമോ എന്നത്. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ ഇതാ:

  • താൽക്കാലികം മാത്രം: വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചിലർക്ക് നേരിയ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട് എന്നത് സത്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഒരിക്കലും സ്ഥിരമായ ഒന്നല്ല. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മുതൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ വരെ മാത്രമേ ഇത് നീണ്ടുനിൽക്കാറുള്ളൂ.

  • ഉദാഹരണം: ദീർഘനേരം സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ ഇരിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന മരവിപ്പിന് സമാനമാണിത്. വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് താനേ മാറിക്കൊള്ളും.

എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?

മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ താഴെ പറയുന്ന ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കാം:

  • ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കാതെ ചെറിയ ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

  • വേഗത കുറയ്ക്കുക: വൈബ്രേറ്ററിലെ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിലുള്ള (Low speed) വൈബ്രേഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

  • നേരിട്ടുള്ള സ്പർശനം ഒഴിവാക്കുക: യോനീഭാഗത്ത് നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം അടിവസ്ത്രത്തിന് (Panties) മുകളിലൂടെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

  • സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: വൈബ്രേറ്റർ അമിതമായി അമർത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.


 

വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ചാൽ മരവിപ്പ് ഉണ്ടാകുമോ? നേരിയ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, പക്ഷേ അത് പേടിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല! സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മരവിപ്പ് പോലെ അല്പസമയത്തിനുള്ളിൽ ഇത് മാറിക്കൊള്ളും. ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ചാൽ ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കി ലൈംഗിക ജീവിതം ആസ്വദിക്കാം. 🌸✨

#WomenHealth #SexualWellness #IntimacyTips #MalayalamHealth #Cliteracy #RelationshipAdvices #SexualAwareness

read more
Uncategorizedചോദ്യങ്ങൾരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationshipസ്വയംഭോഗം

വൈബ്രേറ്ററുകൾ മിഥ്യയും വസ്തുതയും (Myth vs Fact)

വൈബ്രേറ്ററുകൾ പങ്കാളികൾക്കിടയിലെ ബന്ധത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന പേടി പലർക്കുമുണ്ട്.


മിഥ്യയും വസ്തുതയും (Myth vs Fact)

മിഥ്യ: പങ്കാളിയോടൊപ്പമുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ പുരുഷൻ മാറ്റിനിർത്തപ്പെടും.

വസ്തുത: ഒരിക്കലുമില്ല! വൈബ്രേറ്ററുകൾക്ക് ഒരേയൊരു കാര്യം മാത്രമേ നൽകാൻ കഴിയൂ—അതീവ തീവ്രമായ ഉത്തേജനം. എന്നാൽ ഒരു പങ്കാളിക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന സ്നേഹം, ചുംബനങ്ങൾ, ആലിംഗനം, തമാശകൾ, അല്ലെങ്കിൽ “ഐ ലവ് യൂ” എന്ന വാക്കുകൾ നൽകാൻ ഈ യന്ത്രത്തിന് കഴിയില്ല.

വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഒരിക്കലും പുരുഷന് പകരമാകില്ല. അവ കേവലം ഒരു സഹായി മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള വൈകാരിക ബന്ധവും സ്നേഹവുമാണ് ലൈംഗികതയുടെ അടിത്തറ. അതിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക സുഖം കൂടി ഉറപ്പാക്കാൻ വൈബ്രേറ്ററുകൾ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രം.


 

പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുരുഷന്റെ പ്രാധാന്യം കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? സത്യം അതല്ല. സ്നേഹവും വൈകാരികമായ അടുപ്പവും നൽകാൻ ഒരു പങ്കാളിക്കേ കഴിയൂ. വൈബ്രേറ്ററുകൾ കേവലം ഉത്തേജനത്തിനുള്ള ഒരു ഉപകരണം മാത്രമാണ്. ഇവ രണ്ടും ഒത്തുചേരുമ്പോൾ ലൈംഗിക ജീവിതം കൂടുതൽ മനോഹരമാകുന്നു! 🌸✨

#HealthyRelationships #IntimacyMatters #SexEducationMalayalam #RelationshipWellness #Cliteracy #MalayalamArticle

read more
രതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )സ്വയംഭോഗം

മിഥ്യയും വസ്തുതയും (Myth vs Fact)

വൈബ്രേറ്ററുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സാധാരണമായ ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ വസ്തുതയും ലളിതമായി താഴെ നൽകുന്നു.


മിഥ്യയും വസ്തുതയും (Myth vs Fact)

മിഥ്യ: വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അതിന് അടിമപ്പെടാൻ (Addiction) കാരണമാകും.

വസ്തുത: ഒരു മരപ്പണിക്കാരൻ തന്റെ ജോലി എളുപ്പമാക്കാൻ പവർ ടൂളുകൾ (Power Tools) ഉപയോഗിക്കുന്നത് അതിനോടുള്ള അഡിക്ഷൻ കൊണ്ടാണോ? തീർച്ചയായും അല്ല! അവ ജോലി വേഗത്തിലും കൃത്യമായും തീർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രം.

ഇതുപോലെ തന്നെയാണ് വൈബ്രേറ്ററുകളും. പല സ്ത്രീകൾക്കും വൈബ്രേറ്ററുകൾ പ്രിയപ്പെട്ടതാകുന്നത് അത് നൽകുന്ന കൃത്യമായ ഉത്തേജനം കൊണ്ടാണ്. ഇത് കേവലം ഒരാളുടെ വ്യക്തിപരമായ താല്പര്യം (Personal Preference) മാത്രമാണ്, അല്ലാതെ ലഹരി പോലെ അടിമപ്പെടുന്ന ഒന്നല്ല.

read more
രതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

ലൈംഗിക മിഥ്യാധാരണകൾ പൊളിച്ചെഴുതാം: വൈബ്രേറ്ററുകളും സംതൃപ്തിയും

ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ തിരുത്തിക്കൊണ്ടും വൈബ്രേറ്ററുകൾ (Vibrators), ഒരേസമയത്തുള്ള സംതൃപ്തി (Simultaneous Orgasm) എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിച്ചുകൊണ്ടും തയ്യാറാക്കിയ ബ്ലോഗ് ലേഖനവും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റും താഴെ നൽകുന്നു.


ലൈംഗിക മിഥ്യാധാരണകൾ പൊളിച്ചെഴുതാം: വൈബ്രേറ്ററുകളും സംതൃപ്തിയും

ലൈംഗിക വിദ്യാഭ്യാസം എന്നത് വിരസമായ ഒരു പ്രസംഗമല്ല, മറിച്ച് ആവേശകരമായ ഒരു പര്യവേക്ഷണമാണ്. നമ്മുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ സന്തോഷകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.

1. വൈബ്രേറ്ററുകളെ ഭയപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

പല സ്ത്രീകൾക്കും വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പേടിയാണ്. ഇതിനു പിന്നിലെ പ്രധാന മിഥ്യാധാരണകൾ ഇവയാണ്:

  • അഡിക്ഷൻ (Addiction): വൈബ്രേറ്ററുകൾക്ക് ആരും അടിമപ്പെടാറില്ല. ഇത് ഒരു പവർ ടൂൾ (Power Tool) പോലെയാണ്; ജോലി എളുപ്പമാക്കുന്നു എന്ന് മാത്രം.

  • പങ്കാളിയെ മാറ്റിനിർത്തുമോ?: ഒരു വൈബ്രേറ്ററിന് സ്പർശിക്കാനോ, ചുംബിക്കാനോ, നിങ്ങളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാനോ കഴിയില്ല. അത് നൽകുന്നത് കേവലം തീവ്രമായ ഉത്തേജനം മാത്രമാണ്. പങ്കാളിയോടൊപ്പമുള്ള സ്നേഹബന്ധത്തെ ഇത് ബാധിക്കില്ല.

  • മരവിപ്പ് (Numbness): ദീർഘനേരം വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ മരവിപ്പ് തോന്നാം. ഇത് സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മരവിപ്പ് പോലെ താൽക്കാലികം മാത്രമാണ്. വേഗത കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അടിവസ്ത്രത്തിന് മുകളിലൂടെ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഇത് പരിഹരിക്കാം.

2. ഒരേസമയത്തുള്ള ഓർഗാസം (Simultaneous Orgasm): ഒരു സിനിമാക്കഥ!

സിനിമകളിൽ കാണുന്നതുപോലെ പുരുഷനും സ്ത്രീയും ഒരേ നിമിഷം ഓർഗാസം കണ്ടെത്തുക എന്നത് ഒരു വലിയ മിഥ്യയാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നതിന് സ്വന്തം ശരീരത്തിലെ സുഖകരമായ അനുഭൂതികളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് (Mindfulness).

  • പങ്കാളി സംതൃപ്തി കണ്ടെത്തുന്നത് നോക്കി നിൽക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും പ്രത്യേക സുഖമാണ്.

  • ഒരേ സമയം സംതൃപ്തി ലഭിക്കണമെന്ന അമിത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ലൈംഗികത ആസ്വദിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല വഴി.

read more
കാമസൂത്രദാമ്പത്യ ജീവിതംരതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

ക്ലിറ്ററസി ചാറ്റുകൾ: പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാം?

ക്ലിറ്റോറിസ് ഉത്തേജനത്തെക്കുറിച്ചും (Clitoral Stimulation) അത് എങ്ങനെ പങ്കാളിയെ പഠിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുമുള്ള പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ അടങ്ങിയ ബ്ലോഗ് ലേഖനവും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റും താഴെ നൽകുന്നു.


ക്ലിറ്ററസി ചാറ്റുകൾ: പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാം?

സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയിൽ ക്ലിറ്റോറിസിനുള്ള പ്രാധാന്യം നാം മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയാണ് ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്നത് എന്ന് പങ്കാളിയെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക എന്നത് പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളിയാകാറുണ്ട്. ഇതിനായി ലളിതമായ ചില ‘ക്ലിറ്ററസി ചാറ്റുകൾ’ (Cliteracy Chats) നമുക്ക് പരീക്ഷിക്കാം.

പറയുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് കാണിക്കുന്നത്! (Show, Don’t Just Tell)

പങ്കാളിയോട് നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതി നിങ്ങൾ സ്വയം ഉത്തേജനം കണ്ടെത്തുന്നത് (Masturbation) അവരെ കാണിക്കുക എന്നതാണ്.

  • പഠനാനുഭവം: നിങ്ങൾ ഏത് വേഗതയിലാണ്, എവിടെയാണ്, എത്രത്തോളം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ് സ്പർശിക്കുന്നത് എന്ന് നേരിട്ട് കാണുന്നത് പങ്കാളിക്ക് കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

  • ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും പങ്കാളി ആനന്ദം കണ്ടെത്തുന്നത് കാണുന്നത് വലിയൊരു ആവേശമാണ് (Turn-on). ഇത് ഒരേസമയം ഒരു പഠനവും ആസ്വാദ്യകരമായ നിമിഷവുമായി മാറും.

മറ്റ് വഴികൾ

നേരിട്ട് കാണിക്കാൻ മടിയുള്ളവർക്ക് താഴെ പറയുന്നവ പരീക്ഷിക്കാം:

  • സിനിമ കാണാം: ലൈംഗിക കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രീയമായി വിശദീകരിക്കുന്ന വീഡിയോകൾ (ഉദാഹരണത്തിന് OMGYes) ഒരുമിച്ച് കാണുന്നത് പുതിയ അറിവുകൾ നൽകും.

  • വായന പങ്കുവെക്കാം: ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങളോ (ഉദാഹരണത്തിന് ‘She Comes First’) ലേഖനങ്ങളോ പങ്കാളിക്ക് വായിക്കാൻ നൽകുക. ഈ പുസ്തകത്തിലെ “Cliteracy—For Him” എന്ന അധ്യായം അവർക്കായി പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയതാണ്.

ഇതുവരെയുള്ള നിങ്ങളുടെ വായനയിലൂടെയും പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾ ലൈംഗികമായി കൂടുതൽ അറിവുള്ളവരായി (Cliterate) മാറിക്കഴിഞ്ഞു. അഭിനന്ദനങ്ങൾ! ഇനി ഈ അറിവ് പങ്കാളിയുമായി പങ്കുവെച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കാം.

read more
രതിമൂര്‍ച്ഛലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )വൃക്തിബന്ധങ്ങൾ Relationship

ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം: ഓർഗാസത്തിലേക്കുള്ള എളുപ്പവഴി

ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയിലേക്കും ഓർഗാസത്തിലേക്കും എത്തുന്നതിന് ആശയവിനിമയം (Sexual Communication) എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ബ്ലോഗ് ലേഖനവും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റും താഴെ നൽകുന്നു.


ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം: ഓർഗാസത്തിലേക്കുള്ള എളുപ്പവഴി

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ തനിക്ക് എങ്ങനെയുള്ള സ്പർശനമാണ് വേണ്ടതെന്ന് പങ്കാളിയോട് തുറന്നു പറയുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഓർഗാസം ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ‘ഫേക്ക്’ (Fake) ഓർഗാസം അഭിനയിക്കുന്നത് പങ്കാളിയെ തെറ്റായ രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. ഇത് ഭാവിയിൽ ലൈംഗിക ജീവിതം വിരസമാകാൻ കാരണമാകും.

മികച്ച രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനായി അഞ്ച് തരം സംഭാഷണങ്ങൾ (Sexual Talks) നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം:

1. കിച്ചൺ ടേബിൾ ടാക്ക് (Kitchen Table Talk)

ലൈംഗിക കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബെഡ്‌റൂമിന് പുറത്ത് വെച്ച് നടത്തുന്ന ഗൗരവമേറിയ ചർച്ചകളാണിത്. സെക്‌സിനിടയിൽ പരാതികൾ പറയുന്നത് മൂഡ് കളയാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ, ശാന്തമായ മറ്റൊരു സ്ഥലത്തിരുന്ന് നിങ്ങളുടെ താല്പര്യങ്ങളും പുതിയ പരീക്ഷണങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യുക.

2. ‘നമുക്ക് സെക്‌സ് ചെയ്യാം’ സംഭാഷണങ്ങൾ

സെക്‌സ് എന്നത് എപ്പോഴും പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന (Spontaneous) ഒന്നാകണമെന്ന് നിർബന്ധമില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കുള്ള ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സെക്‌സിനായി സമയം പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നത് ബന്ധം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് പങ്കാളികൾക്കിടയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

3. പ്രൊവോക്കേറ്റീവ് ടാക്ക് (Provocative Talk)

സെക്‌സിന് മുൻപായി അയക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ (Sexting) അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സൂചനകൾ. ഇത് പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ ആവേശം നിറയ്ക്കാനും ഒരു ‘ഫോർപ്ലേ’ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.

4. ഇൻ-ദി-മിഡ്‌സ്റ്റ് ടാക്ക് (In-the-Midst Talk)

ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ.

  • കൈകൾ സംസാരിക്കട്ടെ: പങ്കാളിയുടെ കൈകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട സ്ഥലത്ത് കൃത്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക.

  • ശബ്ദങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മൂളലുകളും ശ്വാസഗതിയും പങ്കാളിക്ക് നൽകുന്ന പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്കാണ്.

  • വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: “വേഗത്തിൽ”, “പതുക്കെ”, “അവിടെ തന്നെ” തുടങ്ങിയ ചെറിയ വാക്കുകൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

5. ആഫ്റ്റർഗ്ലോ ടാക്ക് (Afterglow Talk)

സെക്‌സിന് ശേഷം ആ നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. എന്ത് മാറ്റമാണ് അടുത്ത തവണ വരുത്തേണ്ടതെന്നും എന്താണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടതെന്നും പങ്കുവെക്കുന്നത് ബന്ധം കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കും.

read more
ദാമ്പത്യ ജീവിതംലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

ആശയവിനിമയം: മനസ്സ് വായിക്കാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല!

ആശയവിനിമയത്തിലെ തെറ്റായ ധാരണകളെക്കുറിച്ചും ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന 8 പ്രായോഗിക നൈപുണ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും (Communication Skills) തയ്യാറാക്കിയ ലേഖനവും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റും താഴെ നൽകുന്നു.


ആശയവിനിമയം: മനസ്സ് വായിക്കാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല!

ബന്ധങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ, പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണം നാം പറയാതെ പോകുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. “ഞാൻ പറയാതെ തന്നെ അയാൾക്ക് മനസ്സിലാകേണ്ടതല്ലേ?” എന്ന ചിന്ത പലപ്പോഴും നിരാശയിലേക്കും ദേഷ്യത്തിലേക്കും മാത്രമേ നയിക്കൂ. നല്ല ആശയവിനിമയത്തിന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

തെറ്റായ നാല് ധാരണകൾ

  1. അവർക്കറിയാമായിരിക്കും: ആർക്കും മറ്റൊരാളുടെ മനസ്സ് വായിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വേണമെന്ന് വ്യക്തമായി പറയുക.

  2. എനിക്കറിയാം: പങ്കാളിയുടെ ഇഷ്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഊഹിക്കുന്നതിന് പകരം അവരോട് ചോദിച്ചു ഉറപ്പുവരുത്തുക.

  3. സംസാരിച്ചിട്ട് കാര്യമില്ല: പ്രശ്നങ്ങൾ സംസാരിക്കാതെ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കുന്നത് ഒരു ‘ബാഗ്’ നിറയെ കല്ലുകൾ നിറയ്ക്കുന്നത് പോലെയാണ്. അത് പിന്നീട് ബന്ധം തകരാൻ കാരണമാകും.

  4. ജയിക്കാൻ വേണ്ടി പോരാടുക: വഴക്കുകളിൽ ‘ജയിക്കുക’ എന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക എന്നതാകണം.

ബന്ധങ്ങൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന 8 നൈപുണ്യങ്ങൾ

  • ആഗ്രഹങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വേണമെന്ന് ആദ്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക, അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുക.

  • ചോദ്യങ്ങളല്ല, ആവശ്യങ്ങൾ: “നീ എപ്പോഴാണ് ജോലി നിർത്തുക?” എന്ന് ചോദിക്കുന്നതിന് പകരം “എനിക്ക് ഉറങ്ങണം, ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്താൽ ഉപകാരമായിരുന്നു” എന്ന് നേരിട്ട് പറയുക.

  • “ഞാൻ” (I Statements) ഉപയോഗിക്കുക: “നീ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല” എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം “എനിക്ക് നിന്നോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നീ ശ്രദ്ധിക്കാത്തത് വിഷമമുണ്ടാക്കുന്നു” എന്ന് പറയുക. ഇത് പങ്കാളിയെ പ്രതിരോധത്തിലാക്കില്ല.

  • സംസാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക (Meta-communication): ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വിഷയം തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് “എനിക്ക് നിന്നോട് ഒരു കാര്യം സംസാരിക്കാനുണ്ട്, നീ ദേഷ്യപ്പെടുമോ എന്ന് പേടിയുണ്ട്” എന്ന് പറഞ്ഞു തുടങ്ങാം.

  • ശരിയായ സമയം കണ്ടെത്തുക: ഗൗരവമേറിയ കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ശാന്തമായ ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

  • സത്യം കണ്ടെത്തുക: വഴക്കിനിടയിലും പങ്കാളി പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും സത്യമുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. “നീ പറയുന്നത് എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നുണ്ട്” എന്ന് പറയുന്നത് തന്നെ ദേഷ്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

  • കേട്ടത് ആവർത്തിക്കുക (Reflection): പങ്കാളി പറഞ്ഞ കാര്യം നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിൽ തിരിച്ചു പറയുക. “നീ ഉദ്ദേശിച്ചത് ഇതാണോ?” എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഒഴിവാക്കും.

  • അംഗീകരിക്കുക (Appreciation): കുറ്റപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് പകരം പങ്കാളിയുടെ നല്ല കാര്യങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുക. ഒരു കുറ്റപ്പെടുത്തലിന് അഞ്ച് അഭിനന്ദനങ്ങൾ എങ്കിലും നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.

read more
ദാമ്പത്യ ജീവിതംലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

 ആശയവിനിമയം: മികച്ച ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെയും ബന്ധങ്ങളുടെയും താക്കോൽ

ആശയവിനിമയത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും പങ്കാളികൾക്കിടയിലുള്ള തെറ്റായ ധാരണകളെക്കുറിച്ചും തയ്യാറാക്കിയ ബ്ലോഗ് ലേഖനവും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റും താഴെ നൽകുന്നു.


 ആശയവിനിമയം: മികച്ച ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെയും ബന്ധങ്ങളുടെയും താക്കോൽ

ഒരു മികച്ച ബന്ധത്തിന്റെ അടിത്തറ എന്ന് പറയുന്നത് പരസ്പരമുള്ള ആശയവിനിമയമാണ്. ക്ലിറ്റോറിസിനെക്കുറിച്ച് നാം എത്രത്തോളം ഗൗരവമായി സംസാരിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം തന്നെ പ്രധാനമാണ് തുറന്ന സംസാരവും. 25 വർഷത്തെ കൗൺസിലിംഗ് അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ സാധിക്കുന്നത്, മിക്ക ബന്ധങ്ങളിലെയും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണം വ്യക്തമായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവമാണ് എന്നതാണ്.

നല്ല രീതിയിൽ സംസാരിക്കുക എന്നത് എല്ലാവർക്കും ജന്മനാ ലഭിക്കുന്ന ഒരു കഴിവല്ല. അത് പരിശീലിച്ചെടുക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. ഇതിന് പ്രധാനമായും രണ്ട് വശങ്ങളുണ്ട്: നമ്മുടെ വിശ്വാസങ്ങളും (Beliefs), രീതികളും (Skills).

ആശയവിനിമയത്തെ തടയുന്ന തെറ്റായ വിശ്വാസം

പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റായ ധാരണ ഇതാണ്: “ഞാൻ പറയാതെ തന്നെ അയാൾക്ക് ഇത് മനസ്സിലാകേണ്ടതല്ലേ?”

പലപ്പോഴും കൗൺസിലിംഗിനിടയിൽ പങ്കാളികളോട് അവരുടെ ഇഷ്ടക്കേടുകളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുമ്പോൾ, അവർ പറയും “അയാൾക്ക് അത് സ്വയം അറിയേണ്ടതായിരുന്നു”. നാം പറയാതെ തന്നെ പങ്കാളിക്ക് നമ്മുടെ മനസ്സിലിരിപ്പ് മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നത് ഒരു സിനിമാറ്റിക്കായ ചിന്ത മാത്രമാണ്. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും വേദനകളും ഇഷ്ടക്കേടുകളും വാക്കുകളിലൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് വരെ മറ്റൊരാൾക്ക് അത് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുടെ മുന്നിൽ പങ്കാളി തമാശ പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അത് വ്യക്തമായി അവരോട് പറയുക. നിങ്ങളുടെ മൗനം പങ്കാളിക്കുള്ള സമ്മതമായി അവർ തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം.

read more
ചോദ്യങ്ങൾദാമ്പത്യ ജീവിതംലൈംഗിക ആരോഗ്യം (Sexual health )

സംസാരം പ്രധാനം: എന്തുകൊണ്ട് നാം ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം?

ലൈംഗിക ബന്ധവും ആശയവിനിമയവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും, എന്തുകൊണ്ടാണ് തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നത് ഓർഗാസത്തിന് പ്രധാനമാകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും തയ്യാറാക്കിയ ബ്ലോഗ് ലേഖനവും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റും താഴെ നൽകുന്നു.


സംസാരം പ്രധാനം: എന്തുകൊണ്ട് നാം ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം?

“ഇന്റർകോഴ്സ്” (Intercourse) എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം കേവലം ശാരീരിക ബന്ധം എന്ന് മാത്രമല്ല, ആശയങ്ങളുടെയും ചിന്തകളുടെയും കൈമാറ്റം അഥവാ ആശയവിനിമയം എന്ന് കൂടിയാണ്. സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ ഈ രണ്ടാമത്തെ അർത്ഥത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

ശരീരഘടനയും ആശയവിനിമയവും

ഒരിക്കൽ ഒരു വിദ്യാർത്ഥി രസകരമായ ഒരു ചോദ്യം ചോദിച്ചു: “എന്തുകൊണ്ടാണ് ക്ലിറ്റോറിസ് യോനീദ്വാരത്തിൽ നിന്നും ഇത്ര അകലെയായിരിക്കുന്നത്?” അതിന് ലഭിച്ച മറുപടി ഇതായിരുന്നു: “സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കാൻ വേണ്ടി!”

യോനീബന്ധത്തിലൂടെ മാത്രം മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും ഓർഗാസം ലഭിക്കാത്തതിന്റെ ശാരീരികമായ കാരണം ഇതാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുള്ള ഉത്തേജനമാണ് വേണ്ടതെന്ന് പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. മറ്റൊരു അർത്ഥത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മികച്ച രീതിയിലുള്ള ശാരീരിക ബന്ധത്തിന് (Physical Intercourse), മികച്ച രീതിയിലുള്ള ആശയവിനിമയം (Verbal Intercourse) ആവശ്യമാണ്.

തുറന്നു പറയാം

പലപ്പോഴും പങ്കാളിയോട് ലൈംഗിക താല്പര്യങ്ങൾ തുറന്നു പറയാൻ സ്ത്രീകൾ മടിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന അറിവാണ് പങ്കാളിയെ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സുഖിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെ മാത്രമേ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയിലെ ഈ അകലം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കൂ.

read more
1 5 6 7 8 9 80
Page 7 of 80