നാൽപ്പതുകളിലെ ആർത്തവകാല തലവേദന: കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന കാലഘട്ടമാണ് നാൽപ്പതുകൾ. ആർത്തവവിരാമത്തിന് തൊട്ടുമുൻപുള്ള ‘പെരിമെനോപോസ്’ (Perimenopause) ഘട്ടത്തിലേക്ക് ശരീരം പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, പലരിലും കണ്ടുവരുന്ന പ്രധാന വെല്ലുവിളിയാണ് കഠിനമായ തലവേദന.

എന്താണ് ഈ തലവേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ആർത്തവചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. നാൽപ്പതുകളിൽ ഈസ്ട്രജൻ (Estrogen) ഹോർമോണിന്റെ അളവിൽ വലിയ രീതിയിലുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ആർത്തവം തുടങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് ഈസ്ട്രജൻ നില പെട്ടെന്ന് താഴുന്നത് തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെ സ്വാധീനിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് ‘ഹോർമോണൽ മൈഗ്രെയ്ൻ’ (Hormonal Migraine) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

• തലയുടെ ഒരു വശത്ത് മാത്രമായി അനുഭവപ്പെടുന്ന വിങ്ങുന്ന വേദന.

• വെളിച്ചം, ശബ്ദം എന്നിവയോടുള്ള അമിതമായ അസ്വസ്ഥത.

• ഛർദ്ദിക്കാൻ വരുന്നതുപോലെയുള്ള തോന്നൽ (Nausea).

• കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ മിന്നൽ വെളിച്ചം പോലെ തോന്നുക.

എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?

ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ ആശ്വാസം നൽകും:

1. ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക: മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ നട്‌സ്, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് പേശികൾക്കും നാഡികൾക്കും അയവ് നൽകും.

2. ജലാംശം: ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത് തലവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

3. സ്ട്രെസ് മാനേജ്‌മെന്റ്: ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം മാനസിക സമ്മർദ്ദം കൂടി ചേരുമ്പോൾ വേദന ഇരട്ടിയാകും. യോഗയോ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളോ ശീലമാക്കുക.

4. വിശ്രമം: കൃത്യമായ ഉറക്കം ഹോർമോൺ നില ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം?

സാധാരണ വേദന സംഹാരികൾ കഴിച്ചിട്ടും മാറാത്ത കഠിനമായ വേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ, സംസാരത്തിൽ തടസ്സം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒട്ടും വൈകാതെ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ ന്യൂറോളജിസ്റ്റിന്റെയോ സേവനം തേടേണ്ടതാണ്.