ചോദ്യങ്ങൾ

ലൈംഗിക ബന്ധവും ആശയവിനിമയവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും, എന്തുകൊണ്ടാണ് തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നത് ഓർഗാസത്തിന് പ്രധാനമാകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും തയ്യാറാക്കിയ ബ്ലോഗ് ലേഖനവും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റും താഴെ നൽകുന്നു.

സംസാരം പ്രധാനം: എന്തുകൊണ്ട് നാം ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം?

“ഇന്റർകോഴ്സ്” (Intercourse) എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം കേവലം ശാരീരിക ബന്ധം എന്ന് മാത്രമല്ല, ആശയങ്ങളുടെയും ചിന്തകളുടെയും കൈമാറ്റം അഥവാ ആശയവിനിമയം എന്ന് കൂടിയാണ്. സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ ഈ രണ്ടാമത്തെ അർത്ഥത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

ശരീരഘടനയും ആശയവിനിമയവും

ഒരിക്കൽ ഒരു വിദ്യാർത്ഥി രസകരമായ ഒരു ചോദ്യം ചോദിച്ചു: “എന്തുകൊണ്ടാണ് ക്ലിറ്റോറിസ് യോനീദ്വാരത്തിൽ നിന്നും ഇത്ര അകലെയായിരിക്കുന്നത്?” അതിന് ലഭിച്ച മറുപടി ഇതായിരുന്നു: “സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കാൻ വേണ്ടി!”

യോനീബന്ധത്തിലൂടെ മാത്രം മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും ഓർഗാസം ലഭിക്കാത്തതിന്റെ ശാരീരികമായ കാരണം ഇതാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുള്ള ഉത്തേജനമാണ് വേണ്ടതെന്ന് പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. മറ്റൊരു അർത്ഥത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മികച്ച രീതിയിലുള്ള ശാരീരിക ബന്ധത്തിന് (Physical Intercourse), മികച്ച രീതിയിലുള്ള ആശയവിനിമയം (Verbal Intercourse) ആവശ്യമാണ്.

തുറന്നു പറയാം

പലപ്പോഴും പങ്കാളിയോട് ലൈംഗിക താല്പര്യങ്ങൾ തുറന്നു പറയാൻ സ്ത്രീകൾ മടിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന അറിവാണ് പങ്കാളിയെ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സുഖിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെ മാത്രമേ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയിലെ ഈ അകലം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കൂ.

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ രണ്ടുപേരും ഒരേ പ്രവൃത്തിയിൽ ഏർപ്പെട്ടുകൊണ്ട് സംതൃപ്തി കണ്ടെത്തുന്നത് ആവേശം നൽകുന്ന ഒന്നാണ്. മിക്കപ്പോഴും ‘ഒരേസമയം ഓർഗാസം’ (Simultaneous Orgasm) എന്നൊരു മിഥ്യാധാരണ നമുക്കിടയിലുണ്ട്. എന്നാൽ രണ്ടുപേർക്കും ഒരേ നിമിഷം തന്നെ ഓർഗാസം ലഭിക്കണമെന്ന നിർബന്ധം പിടിക്കാതെ, പരസ്പര പൂരകങ്ങളായി ആ നിമിഷത്തെ ആസ്വദിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രായോഗികം.

ഒരേസമയം സംതൃപ്തി നൽകുന്ന വഴികൾ

ഇതിനായി പ്രധാനമായും മൂന്ന് വഴികളാണ് നാം ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്:

1. ഒരേസമയം ഉത്തേജിപ്പിക്കാം: രണ്ടുപേരും ഒരേസമയം പരസ്പരം ഓറൽ സെക്‌സ് നൽകുകയോ (69), വിരലുകൾ കൊണ്ടോ വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ചോ ഒരേസമയം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഒരേസമയം സുഖം നൽകാനും സ്വീകരിക്കാനും പ്രയാസമുണ്ടാകാം. അങ്ങനെയുള്ളവർക്ക് തനിയെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആനന്ദം കണ്ടെത്താം.

2. ശരിയായ പൊസിഷനുകൾ കണ്ടെത്താം: യോനീബന്ധത്തിനിടയിൽ (Intercourse) ക്ലിറ്റോറിസ് ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള പൊസിഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇതിനായി സ്ത്രീ മുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന രീതിയോ (Woman-on-top) അല്ലെങ്കിൽ ‘കോയിറ്റൽ അലൈൻമെന്റ് ടെക്നിക്കോ’ പരീക്ഷിക്കാം. പങ്കാളിയുടെ ശരീരഭാഗങ്ങളിലോ ലിംഗത്തിലോ ക്ലിറ്റോറിസ് ഉരസുന്നത് ഓർഗാസം എളുപ്പമാക്കും.

3. സ്പർശനവും സാങ്കേതികവിദ്യയും: ബന്ധത്തിനിടയിൽ തന്നെ സ്വന്തം കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലിറ്റോറിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. ഇതിനു പുറമെ, നിലവിൽ വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ ‘കപ്പിൾസ് വൈബ്രേറ്ററുകൾ’ (ഉദാഹരണത്തിന് Cock Ring ഉള്ള വൈബ്രേറ്ററുകൾ) പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ബന്ധത്തിനിടയിൽ തന്നെ ക്ലിറ്റോറിസിന് തുടർച്ചയായ ഉത്തേജനം നൽകാൻ ഇത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ സഹായിക്കും.

പഴയ ശീലങ്ങളും പുതിയ മാറ്റങ്ങളും

സ്ഥിരമായ പങ്കാളിയുള്ള ദമ്പതികൾ പലപ്പോഴും തങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ശൈലി (Routine) രൂപപ്പെടുത്തിയെടുക്കാറുണ്ട്. ഈ ശൈലി സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്നത് വിരസമാണെന്ന് തോന്നേണ്ടതില്ല. ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലായിരിക്കും. എങ്കിലും വിരസത തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പുതിയ ലൂബ്രിക്കന്റുകളോ വൈബ്രേറ്ററുകളോ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ ആവേശകരമാക്കും.

ലൈംഗിക ബന്ധം എന്നാൽ എപ്പോഴും രണ്ടുപേരും ഒരേപോലെ ഉത്തേജിക്കപ്പെടുകയും ഒരേസമയം സംതൃപ്തി (Orgasm) കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണെന്ന ധാരണ നമുക്കുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പങ്കാളികളിൽ ഒരാൾക്ക് മാത്രം പൂർണ്ണമായ ശ്രദ്ധ നൽകുന്ന രീതിയാണ് “നീ മാത്രം” (Only You Come).

എന്താണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത?

നിലവിൽ പല ബന്ധങ്ങളിലും പുരുഷന് മാത്രം സംതൃപ്തി ലഭിക്കുകയും സ്ത്രീക്ക് ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയുണ്ട്. ഇതിനെ കൃത്യമായി മറികടക്കുക എന്നതാണ് ഈ രീതിയുടെ ലക്ഷ്യം. ഇവിടെ പുരുഷൻ തന്റെ പങ്കാളിയുടെ ആനന്ദത്തിനായി മാത്രം സമയം കണ്ടെത്തുന്നു.

• പര്യവേക്ഷണം: പങ്കാളിയുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഭാഗമായ ക്ലിറ്റോറിസിനെ (Love Button) അടുത്തറിയാൻ ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കാം.

• ശ്രദ്ധ നൽകുക: അവളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക. അവൾക്ക് എങ്ങനെയുള്ള സ്പർശനമാണ് വേണ്ടതെന്ന് പതുക്കെ മനസ്സിലാക്കുക.

ഓർഗാസ്മിക് മെഡിറ്റേഷൻ (OMing)

പതിനഞ്ച് മിനിറ്റോളം ക്ലിറ്റോറിസിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത ഭാഗത്ത് മാത്രം തുടർച്ചയായി ഉത്തേജനം നൽകുന്ന രീതിയാണിത്. ഇത് സ്ത്രീക്ക് ആഴത്തിലുള്ള സംതൃപ്തി നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. പങ്കാളിക്ക് പകരമായി ഒന്നും നൽകാതെ തന്നെ, അവളുടെ ആനന്ദം കാണുന്നതിലൂടെ മാത്രം സംതൃപ്തി കണ്ടെത്തുന്ന പുരുഷന്മാർ ധാരാളമുണ്ട്.

ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിൽ ഇതിന്റെ പ്രസക്തി

സ്ഥിരമായ പങ്കാളികളുള്ളവർക്ക് ഈ രീതി ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു ദിവസം സ്ത്രീയുടെ സംതൃപ്തിക്കായി മാത്രം സമയം കണ്ടെത്താം. മറ്റൊരു ദിവസം പുരുഷന് വേണ്ടി മാത്രം. ഇത് രണ്ടുപേർക്കും സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ആ നിമിഷം ആസ്വദിക്കാനും കൂടുതൽ റിലാക്സ്ഡ് ആകാനും സഹായിക്കും.

ലൈംഗികത ആസ്വാദ്യകരമാകേണ്ട ഒന്നാണ്. എന്നാൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും ലൈംഗിക ബന്ധം വേദന നിറഞ്ഞ ഒരനുഭവമായി മാറാറുണ്ട്. ഈ വേദന വെറും ശാരീരികമായ അസ്വസ്ഥത മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബന്ധത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം

യോനീബന്ധത്തിനിടയിൽ (Intercourse) ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

• വാജിനിസ്മസ് (Vaginismus): യോനീഭാഗത്തെ പേശികൾ അനിയന്ത്രിതമായി ചുരുങ്ങുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇതുമൂലം ലിംഗപ്രവേശനം അസാധ്യമാകുകയോ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം.

• മറ്റ് ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ: യോനിയിലെ അണുബാധകൾ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും വൽവ (Vulva) ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാകാം.

• ഉത്തേജനക്കുറവ്: ശരീരം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് സജ്ജമാകുന്നതിന് മുൻപ് പ്രവേശനം നടത്തിയാൽ അത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

എപ്പോൾ നിർത്തണം?

ലൈംഗിക വിദഗ്ധർ നൽകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപദേശം ഇതാണ്: വേദന അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ആ നിമിഷം തന്നെ ബന്ധം നിർത്തുക. വേദന സഹിച്ചുകൊണ്ട് ലൈംഗികതയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ലൈംഗികത എന്നാൽ വേദനയാണ് എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇത് ഭാവിയിൽ താല്പര്യക്കുറവിനും കൂടുതൽ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ

ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ സെക്സ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. മിക്കവാറും എല്ലാ ലൈംഗിക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും ഇന്ന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്.

ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പരമ്പരാഗതമായ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മാറ്റേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും, സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിക്ക് അർഹമായ പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടതിനെക്കുറിച്ചും തയ്യാറാക്കിയ ബ്ലോഗ് ലേഖനവും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റും താഴെ നൽകുന്നു.

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ധാരണ പലപ്പോഴും പുരുഷകേന്ദ്രീകൃതമാണ്. മുന്നൊരുക്കങ്ങൾ (Foreplay), അതിനുശേഷം യോനീബന്ധം (Intercourse), പുരുഷന്റെ ഓർഗാസത്തോടെ എല്ലാം അവസാനിക്കുന്നു—ഇതാണ് ഇന്നും നിലനിൽക്കുന്ന രീതി. എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിക്ക് (Female Orgasm) വളരെ കുറഞ്ഞ സാധ്യത മാത്രമേയുള്ളൂ എന്ന് നാം തിരിച്ചറിയണം.

മാറ്റേണ്ട കാഴ്ചപ്പാടുകൾ

സ്ത്രീകൾ തനിയെ ചെയ്യുമ്പോൾ (Masturbation) അവർക്ക് എങ്ങനെയാണ് സുഖം ലഭിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാം. എന്നാൽ പങ്കാളിയോടൊപ്പം ഉള്ളപ്പോൾ പലപ്പോഴും ഈ അറിവ് അവർ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. ഇതിന് പ്രധാനമായും രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്:

1. മുൻഗണനകൾ: പങ്കാളിയുടെ ആനന്ദത്തിന് മാത്രം മുൻഗണന നൽകുന്ന ശീലം.

2. തെറ്റായ ധാരണകൾ: യോനീബന്ധം (Intercourse) മാത്രമാണ് യഥാർത്ഥ ലൈംഗികത എന്ന ചിന്ത.

ക്ലിറ്റോറിസ് സ്റ്റിമുലേഷൻ (CVS): പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന്

ഒരു പുരുഷനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുമ്പോഴും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴും അവന്റെ പ്രധാന ലൈംഗികാവയവമായ ലിംഗത്തിന് (Penis) തന്നെയാണ് ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്നത്. എന്നാൽ സ്ത്രീകളുടെ കാര്യം അങ്ങനെയല്ല. മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും ഓർഗാസം ലഭിക്കാൻ ക്ലിറ്റോറിസിന് (Clitoris) നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉള്ള ഉത്തേജനം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഈ ഉത്തേജനത്തെ വെറുമൊരു ‘മുന്നൊരുക്കം’ ആയി കാണാതെ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമായി തന്നെ കാണണം. പുരുഷന് ലഭിക്കുന്ന ഉത്തേജനം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണോ, അത്രത്തോളം തന്നെ പ്രധാനമാണ് സ്ത്രീക്ക് ലഭിക്കേണ്ട ക്ലിറ്റോറിസ് ഉത്തേജനവും.

മുന്നോട്ടുള്ള വഴികൾ

• വിശ്വാസം: നിങ്ങളുടെ ആനന്ദം പങ്കാളിയുടേത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് ആദ്യം നിങ്ങളും പിന്നീട് പങ്കാളിയും വിശ്വസിക്കുക.

• പ്രയോഗം: തനിയെ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ പങ്കാളിയോടൊപ്പമുള്ള സമയത്തും ധൈര്യപൂർവ്വം പരീക്ഷിക്കുക.

അമേരിക്കയിൽ നടന്ന ഒരു പഠനത്തെ ആസ്പദമാക്കി വൈബ്രേറ്ററുകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചും അവ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും തയ്യാറാക്കിയ ബ്ലോഗ് ലേഖനവും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റും താഴെ നൽകുന്നു.

ലൈംഗിക സംതൃപ്തിക്കായി വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു രഹസ്യമോ അപൂർവ്വമായ കാര്യമോ അല്ലെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. 18 മുതൽ 60 വയസ്സുവരെയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ വിപുലമായ ഒരു സർവ്വേയിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ ആധുനിക ലൈംഗിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

പഠനത്തിലെ പ്രധാന വിവരങ്ങൾ

വിവിധ ലൈംഗിക താല്പര്യങ്ങളുള്ള (Heterosexual, Lesbian, Bisexual) രണ്ടായിരത്തിലധികം സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച് വൈബ്രേറ്ററുകളുടെ ഉപയോഗം താഴെ പറയുന്ന രീതിയിലാണ്:

• തനിച്ചുള്ള സമയത്ത് (Solo Sex): ഏകദേശം 46 ശതമാനം സ്ത്രീകൾ സ്വയംഭോഗത്തിനായി വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• മുന്നൊരുക്കങ്ങളിൽ (Foreplay): 41 ശതമാനം സ്ത്രീകൾ പങ്കാളിയുമായുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുന്നോടിയായി വൈബ്രേറ്ററുകൾ പരീക്ഷിക്കാറുണ്ട്.

• ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിൽ (Intercourse): 37 ശതമാനം സ്ത്രീകൾ പങ്കാളിയോടൊപ്പമുള്ള സമയത്ത് തന്നെ വൈബ്രേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രസക്തമാകുന്നു?

വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പങ്കാളി ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക ജീവിതം പരാജയമായതുകൊണ്ടോ ആണെന്ന ധാരണ തെറ്റാണെന്ന് ഈ കണക്കുകൾ തെളിയിക്കുന്നു. മറിച്ച്, കൂടുതൽ സംതൃപ്തി നേടാനും സ്വന്തം ശരീരത്തെ നന്നായി അറിയാനും സ്ത്രീകൾ ഇതിനെ ഒരു സഹായിയായി കാണുന്നു. പങ്കാളിയോടൊപ്പമുള്ള സമയത്തും ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഭൂരിഭാഗം പേരും സമ്മതിക്കുന്നു.

സ്വന്തം ശരീരത്തെ അറിയാനുള്ള യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ചില സ്പർശനങ്ങൾ ശീലിച്ചു കഴിഞ്ഞിരിക്കാം. എന്നാൽ ആ അനുഭവം കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കാനും വൈവിധ്യമുള്ളതാക്കാനും താഴെ പറയുന്ന പരീക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ റിലാക്സേഷൻ

• പാനീയങ്ങൾ: ചെറിയ തോതിൽ വൈനോ മറ്റ് പാനീയങ്ങളോ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ മാറാനും കൂടുതൽ റിലാക്സ് ആകാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

• കുളി: ഒരു ബബിൾ ബാത്ത് എടുക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഉന്മേഷഭരിതമാക്കാനും മനസ്സിനെ ശരീരത്തിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

• അന്തരീക്ഷം: മെഴുകുതിരികൾ, സംഗീതം എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം. ഇതുവരെ ഇവ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നവർ അവ മാറ്റി വെച്ചും പരീക്ഷിക്കുക.

2. സമയവും വസ്ത്രധാരണവും

• സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: 30 മിനിറ്റ് എന്നതിന് പകരം 45 മിനിറ്റോ ഒരു മണിക്കൂറോ നിങ്ങൾക്കായി മാറ്റിവെക്കുക. അലാറം ഇല്ലാതെ സമയം ആസ്വദിക്കുക.

• വസ്ത്രങ്ങൾ: വസ്ത്രങ്ങൾ ഇല്ലാതെയാണ് നിങ്ങൾ ശീലിച്ചതെങ്കിൽ, നേരിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അടിവസ്ത്രത്തിന് മുകളിലൂടെയോ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. തിരിച്ചും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

3. ശബ്ദങ്ങളും ശ്വസന രീതികളും

• ശബ്ദങ്ങൾ: ആ നിമിഷം അനുഭവപ്പെടുന്ന സുഖം ശബ്ദങ്ങളിലൂടെ (Moaning) പുറത്തുവിടുക. ഇത് ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• ശ്വസനം: ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുമ്പോൾ പെൽവിസ് ഉയർത്തുകയും പുറത്തേക്ക് വിടുമ്പോൾ താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക. ഓർഗാസത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ ശ്വാസം അല്പനേരം പിടിച്ചു വെക്കുന്നത് ചിലർക്ക് കൂടുതൽ സുഖം നൽകാറുണ്ട്.

4. പുതിയ രീതിയിലുള്ള സ്പർശനങ്ങൾ

• വാം-അപ്പ് (Warm-up): നേരിട്ട് വൽവ ഭാഗത്ത് തൊടുന്നതിന് പകരം സ്തനങ്ങളിലും തുടകളിലും സ്പർശിച്ച് ഉത്തേജനം തുടങ്ങുക.

• എഡ്ജിംഗ് (Edging): ഓർഗാസം ലഭിക്കാൻ പോകുന്നു എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ സ്പർശനം പതുക്കെയാക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക. അല്പനേരത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും തുടങ്ങുക. ഇത് ഓർഗാസത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• പൊസിഷനുകൾ: കാലുകൾ അകത്തിയും അടുത്തും വെച്ചും, നട്ടെല്ലിന് താഴെ തലയണ വെച്ചും പൊസിഷനുകളിൽ മാറ്റം വരുത്താം. കമിഴ്ന്നു കിടന്നോ സൈഡിലേക്ക് ചരിഞ്ഞു കിടന്നോ പരീക്ഷിക്കുക.

5. വെള്ളവും വൈബ്രേറ്ററുകളും

• വെള്ളം: ബാത്ത് ടബ്ബിലെ ടാപ്പിൽ നിന്നോ ഷവറിൽ നിന്നോ വരുന്ന വെള്ളം നേരിട്ട് ക്ലിറ്റോറിസ് ഭാഗത്തേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വലിയ തോതിൽ ഉത്തേജനം നൽകും.

• വൈബ്രേറ്ററുകൾ (Vibrators): കൈകൾ കൊണ്ട് മാത്രം ഓർഗാസം ലഭിക്കാത്തവർക്ക് ഒരു വൈബ്രേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്ഭുതകരമായ ഫലം നൽകും. ഇത് ലൈംഗിക ജീവിതത്തിലെ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും.

സ്വന്തം ശരീരത്തെ അറിയാനുള്ള യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ എവിടെ എത്തിനിൽക്കുന്നു എന്ന് സ്വയം വിലയിരുത്തേണ്ട സമയമാണിത്. ചിലർക്ക് ഇതിനോടകം സുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, മറ്റു ചിലർക്ക് കുറച്ചുകൂടി സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. രണ്ടായാലും, ഈ യാത്ര ആസ്വാദ്യകരമാക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം.

തുടർച്ചയായ പരിശീലനം

ആഴ്ചയിൽ കുറച്ചു തവണയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കായി സമയം മാറ്റിവെക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം അടുപ്പം തോന്നുന്നുവോ, അത്രത്തോളം ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഓർഗാസം എന്നത് ഒരു മത്സരമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന സ്വാഭാവികമായ പ്രതികരണമാണ്. അതിനായി അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ ആ നിമിഷം ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആനന്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില ‘Add-ons’

• കണ്ണാടി ഉപയോഗിക്കാം: ഒരിക്കൽ കൂടി കണ്ണാടിയിൽ സ്വന്തം അവയവങ്ങൾ നോക്കി അവയുടെ പ്രത്യേകതകൾ മനസ്സിലാക്കുക. ഓരോ ഭാഗത്തും സ്പർശിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് നേരിട്ട് കണ്ടു മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• മനസ്സും ഫാന്റസിയും (Fantasy): * ചിലർക്ക് സ്പർശനത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന (Mindfulness) രീതിയാകാം ഇഷ്ടം.

  • എന്നാൽ മറ്റു ചിലർക്ക് മനോഹരമായ ചില കാര്യങ്ങൾ സങ്കല്പിക്കുന്നത് (Fantasy) കൂടുതൽ ഗുണകരമാകും. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ക്ഷമയുള്ള ഒരു പങ്കാളി നിങ്ങളെ പരിചരിക്കുന്നത് സങ്കല്പിക്കുന്നത് (Most Patient Lover Fantasy) മനസ്സിനെ റിലാക്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

• വായനയും കാഴ്ചയും: ലൈംഗിക താല്പര്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കഥകൾ വായിക്കുന്നതോ (Erotica), സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പ്രത്യേക വീഡിയോകൾ (Feminist Porn) കാണുന്നതോ ഉത്തേജനം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഓർക്കുക, ആനന്ദം കണ്ടെത്തുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം ലക്ഷ്യമാണ്. അതിനായി തിരക്ക് കൂട്ടേണ്ടതില്ല. ഓരോ പരീക്ഷണവും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയൊരു അറിവ് നൽകുന്നു.